c*****3
发帖数: 1655 | 1 菜鸟正在练习total immersion啦。原来一直只会蛙泳，所以水平衡不好。现在只有仰
面呼吸才舒服，但是只要侧一点，鼻子就进水，很不舒服，感觉一点不sweet呀。看图
好像头是继续仰泳的状态，就是上半身左右摆偏过去，是吗？求建议或者推荐视频。谢
谢！ |
y**c
发帖数: 6307 | 2 最著名的视频当然是日本人竹内的视频，但是那个观赏性多，教学少点。你可以在
youtube上搜索Terry的视频，有不少是教学的。
其实自由泳大部分时间口鼻是在水下的，所以必须适应口鼻在水下放松，可以在水下的
时候口鼻慢慢呼气，抬头的时候正好吸气。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 菜鸟正在练习total immersion啦。原来一直只会蛙泳，所以水平衡不好。现在只有仰
: 面呼吸才舒服，但是只要侧一点，鼻子就进水，很不舒服，感觉一点不sweet呀。看图
: 好像头是继续仰泳的状态，就是上半身左右摆偏过去，是吗？求建议或者推荐视频。谢
: 谢！
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 仰泳的时候，肩转动，头不动啊。这个我倒是不会进水，后来练一侧手臂，特别容易刷
进去水。 |
s****e
发帖数: 914 | 4 你在跟99版的TI还是08版的？我自己琢磨快两年了，甜点还是苦点。08TI不是太强调甜
点。个人经验，短期目标是1000码进20分的话，甜点不用做到完美。估计1000米／
1000秒或更快，平衡姿态就要更讲究了。
说到底是个筹划或耐心问题，可以像Thisnoname说的集中把甜点练到家，这样以后做任
何动作都事半功倍。也可以所有的动作都练，那样很快就可以游起来，游长，但是动作
毛病会很多。我学了差不多三个月以后可以游到1000码，动作烂得可想而知，不过心里
很爽。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 菜鸟正在练习total immersion啦。原来一直只会蛙泳，所以水平衡不好。现在只有仰
: 面呼吸才舒服，但是只要侧一点，鼻子就进水，很不舒服，感觉一点不sweet呀。看图
: 好像头是继续仰泳的状态，就是上半身左右摆偏过去，是吗？求建议或者推荐视频。谢
: 谢！
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c*****3
发帖数: 1655 | 5 谢谢大家热心回复！
我看的是04版的TI。我一直蛙泳，所以换气和平衡很成问题，游着游着就歪了修。
感觉好像修了ti的内功以后，呼吸也好点了。
今天又找了下甜点，比昨天好些。是不是就是头还是仰泳的，但是肩膀转动，左右脚水
平的soft打水变成一脚在上一脚在下，侧过来打水？手怎么放呢？标准的是贴着胯部。
我的手一定得掌心向上平摊，否则贴着胯怎么也扭不好。是不是重心转移还得练练？
【在 s****e 的大作中提到】
: 你在跟99版的TI还是08版的？我自己琢磨快两年了，甜点还是苦点。08TI不是太强调甜
: 点。个人经验，短期目标是1000码进20分的话，甜点不用做到完美。估计1000米／
: 1000秒或更快，平衡姿态就要更讲究了。
: 说到底是个筹划或耐心问题，可以像Thisnoname说的集中把甜点练到家，这样以后做任
: 何动作都事半功倍。也可以所有的动作都练，那样很快就可以游起来，游长，但是动作
: 毛病会很多。我学了差不多三个月以后可以游到1000码，动作烂得可想而知，不过心里
: 很爽。
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s**a
发帖数: 1995 | 6 甜点练习头部是不随身体转动，脸是始终朝天的。
就算这样也难免鼻子进水，TI书里说这样的情况上鼻夹。
TI视频在优酷里按“全浸”能够搜到。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 c*****3 的大作中提到】
: 菜鸟正在练习total immersion啦。原来一直只会蛙泳，所以水平衡不好。现在只有仰
: 面呼吸才舒服，但是只要侧一点，鼻子就进水，很不舒服，感觉一点不sweet呀。看图
: 好像头是继续仰泳的状态，就是上半身左右摆偏过去，是吗？求建议或者推荐视频。谢
: 谢！
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s****e
发帖数: 914 | 7 甜点：（非TI）
Thisnoname提供。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢大家热心回复！
: 我看的是04版的TI。我一直蛙泳，所以换气和平衡很成问题，游着游着就歪了修。
: 感觉好像修了ti的内功以后，呼吸也好点了。
: 今天又找了下甜点，比昨天好些。是不是就是头还是仰泳的，但是肩膀转动，左右脚水
: 平的soft打水变成一脚在上一脚在下，侧过来打水？手怎么放呢？标准的是贴着胯部。
: 我的手一定得掌心向上平摊，否则贴着胯怎么也扭不好。是不是重心转移还得练练？
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s**a
发帖数: 1995 | 8 如果你是根据教学视频和书按部就班练习各个drill的话，换气要到最后才练习。
甜点练习身体是会转过来一点，双脚是会往斜上方打水。不过打水从来都不是TI的练习
重点。
甜点练让身体能够放松漂浮，下压头部胸部，换取腿部不要下沉，轻轻flutter kick，
保持momentum，体会水对身体的支撑，找到并且维持水中身体平躺时和侧身转体时的平
衡的感觉是目的。
如果你不是那么心急，可以先放下游自由泳的想法，一个一个drill先练习过来。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 谢谢大家热心回复！
: 我看的是04版的TI。我一直蛙泳，所以换气和平衡很成问题，游着游着就歪了修。
: 感觉好像修了ti的内功以后，呼吸也好点了。
: 今天又找了下甜点，比昨天好些。是不是就是头还是仰泳的，但是肩膀转动，左右脚水
: 平的soft打水变成一脚在上一脚在下，侧过来打水？手怎么放呢？标准的是贴着胯部。
: 我的手一定得掌心向上平摊，否则贴着胯怎么也扭不好。是不是重心转移还得练练？
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h*******s
发帖数: 3094 | 9 只有我觉得drill更难练吗？我自由泳会了10几年了。这个不用管子是保证进水的。对
于我来说，这个倒是练习转体换气头不能乱抬的好办法。 |
y**c
发帖数: 6307 | 10 哪里有99版本的TI?我看的都是Terry教的，估计是08版本。
【在 s****e 的大作中提到】
: 你在跟99版的TI还是08版的？我自己琢磨快两年了，甜点还是苦点。08TI不是太强调甜
: 点。个人经验，短期目标是1000码进20分的话，甜点不用做到完美。估计1000米／
: 1000秒或更快，平衡姿态就要更讲究了。
: 说到底是个筹划或耐心问题，可以像Thisnoname说的集中把甜点练到家，这样以后做任
: 何动作都事半功倍。也可以所有的动作都练，那样很快就可以游起来，游长，但是动作
: 毛病会很多。我学了差不多三个月以后可以游到1000码，动作烂得可想而知，不过心里
: 很爽。
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s****e
发帖数: 914 | 11 http://www.topswim.net/thread-73984-1-1.html
或者
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYxODYzMjA0.html
99版感觉比较难，演员都比较专业。感觉竹内横空出世之后，TI都不用在视频做广告了
。08版的Terry亲自操刀上阵，怎么让人容易上手就怎么教，一些高难动作统统抛弃。
你看看Terry打水的腿弯得简直可以贴在Swim Smooth上作反面教材了，（不过他另外一
条腿很直）。反正有竹内在前，不愁没人买账。
【在 y**c 的大作中提到】
: 哪里有99版本的TI?我看的都是Terry教的，估计是08版本。
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h*******s
发帖数: 3094 | 12 终于看到了。为啥我以前总是打不开。
有几个跟上课的drill一样，只有几个需要练习。多谢啦！
【在 s****e 的大作中提到】
: http://www.topswim.net/thread-73984-1-1.html
: 或者
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjYxODYzMjA0.html
: 99版感觉比较难，演员都比较专业。感觉竹内横空出世之后，TI都不用在视频做广告了
: 。08版的Terry亲自操刀上阵，怎么让人容易上手就怎么教，一些高难动作统统抛弃。
: 你看看Terry打水的腿弯得简直可以贴在Swim Smooth上作反面教材了，（不过他另外一
: 条腿很直）。反正有竹内在前，不愁没人买账。
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s****e
发帖数: 914 | 13 同学们，不要被我误导，个人不推荐99版TI，至少对我太难。下面是08版的，应该容易
入手一些：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNTExMjQw.html
【在 h*******s 的大作中提到】
: 终于看到了。为啥我以前总是打不开。
: 有几个跟上课的drill一样，只有几个需要练习。多谢啦！
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h*******s
发帖数: 3094 | 14 我个菜鸟，完全不知道为什么难，我觉得这才是最大的问题。伤脑筋。
【在 s****e 的大作中提到】
: 同学们，不要被我误导，个人不推荐99版TI，至少对我太难。下面是08版的，应该容易
: 入手一些：
: http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNTExMjQw.html
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c*****3
发帖数: 1655 | 15 非常感谢!太好了，这么多好资源!
【在 s****e 的大作中提到】
: http://www.topswim.net/thread-73984-1-1.html
: 或者
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjYxODYzMjA0.html
: 99版感觉比较难，演员都比较专业。感觉竹内横空出世之后，TI都不用在视频做广告了
: 。08版的Terry亲自操刀上阵，怎么让人容易上手就怎么教，一些高难动作统统抛弃。
: 你看看Terry打水的腿弯得简直可以贴在Swim Smooth上作反面教材了，（不过他另外一
: 条腿很直）。反正有竹内在前，不愁没人买账。
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s****e
发帖数: 914 | 16 很有可能女同学浮力好些，某些动作容易做到。我自己是个sinker，仰泳特别头痛，仰
式甜点简直不可逾越。按99版去练很快就会give up。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我个菜鸟，完全不知道为什么难，我觉得这才是最大的问题。伤脑筋。
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c*****3
发帖数: 1655 | 17 今天又练了甜点，有一边还不错，就是平时换气的那边，另一边就怎么扭怎么别扭了。
以前那边的颈椎的确出过问题，看来也得练练瑜伽了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 很有可能女同学浮力好些，某些动作容易做到。我自己是个sinker，仰泳特别头痛，仰
: 式甜点简直不可逾越。按99版去练很快就会give up。
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