W*******l
发帖数: 1868 | 1 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
我觉得我的突破有两个主要原因：
1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
荐。
2。最近的Brick练习。我在近三周开始了Brick训练，就是骑45-60分钟的自行车然后再
跑3英里。体力加强了，腿部力量加强了，心肺功能也加强了。比如昨天在Stationary
Bike上骑了15Mile（55Minutes）紧接着在跑步机上跑3Miles（6MPH，2.0Incline）。
因为我六月份的Sprint Tri的后两项就是这个距离，所以我现在一周三次练这个Brick
。还有4个星期，我应该可以练至少10次Brick训练，到比赛的时候就不会感到吃力了。
我的包子数量有限，每人一个，仅限泳版ID。 |
l**********1
发帖数: 84 | |
s**a
发帖数: 1995 | |
f*****n
发帖数: 18176 | |
s****e
发帖数: 914 | 5 恭喜恭喜！水牛，你的成功我辈没法复制啊。
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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A**M
发帖数: 113 | 6 吃包子，恭喜
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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x**h
发帖数: 173 | |
s****e
发帖数: 914 | 8 水牛，你25码现在多快？我18"。
50yard你现在比我快3到4秒，100码我暂时快点，1'22"。
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 我好久没测了，三月份测的是16"多。
【在 s****e 的大作中提到】
: 水牛，你25码现在多快？我18"。
: 50yard你现在比我快3到4秒，100码我暂时快点，1'22"。
:
: 1000
: 右。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 恭喜
包子不够我们帮你凑凑
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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p*******4
发帖数: 1254 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 12 恭喜！
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 14 同意。
【在 s****e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！水牛，你的成功我辈没法复制啊。
:
: 1000
: 右。
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h*******s
发帖数: 3094 | 15 正好想问一下，你一个月master swimming能去几次。我是说体力方面。不考虑各种杂
七杂八的干扰，大概一周能去几次。我正在考虑是就近呢，还是贪便宜去个稍远的，但
是有月卡的泳池。俺们这里要100刀一个月啊。不过按我以前的经验，除了yoga我可以
一个礼拜去5次不累。其他的，我觉得一周3次都是极限了。另外还要有时间做点力量训
练，别的训练。 |
r**********n
发帖数: 352 | 16 恭喜！
1000
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 如果你想搞三项和健身的话，我觉得三次差不多，5次太累。 我现在是争取一周三次，
但由于各种原因，并不是每周都能做到。现在我在准备Sprint Tri， 所以肯定是最多
三次。加上周末自己在Y游上一次。
除了交月费，我们还可以选择买10次的Punch Card， 5刀一次。你可以问问看他们有没
有。
100刀是有点儿贵了。但是如果真想像小酸一样游得好的话，每周5次还是必须的。
他好像周末都有游一样。等我的Sprint Tri比赛完了，有可能会游得多一些，争取去游
两个Open Water比赛锻炼一下。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 正好想问一下，你一个月master swimming能去几次。我是说体力方面。不考虑各种杂
: 七杂八的干扰，大概一周能去几次。我正在考虑是就近呢，还是贪便宜去个稍远的，但
: 是有月卡的泳池。俺们这里要100刀一个月啊。不过按我以前的经验，除了yoga我可以
: 一个礼拜去5次不累。其他的，我觉得一周3次都是极限了。另外还要有时间做点力量训
: 练，别的训练。
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l*******n
发帖数: 905 | 18 恭喜！长泳之后身上发热很舒服。我最近也有点进步，50yard可以游进一分钟，虽然很
慢，但与自己比还是进步了。lol
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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B*Q
发帖数: 25729 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 20 多谢，我们这儿贵啊，punch卡是10刀一次，如果是tri训练，12刀一次，没有月卡。我
们平时游泳就是4刀一次的。
你这个是有gym卡，然后额外交钱的吗？真心便宜啊。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 如果你想搞三项和健身的话，我觉得三次差不多，5次太累。 我现在是争取一周三次，
: 但由于各种原因，并不是每周都能做到。现在我在准备Sprint Tri， 所以肯定是最多
: 三次。加上周末自己在Y游上一次。
: 除了交月费，我们还可以选择买10次的Punch Card， 5刀一次。你可以问问看他们有没
: 有。
: 100刀是有点儿贵了。但是如果真想像小酸一样游得好的话，每周5次还是必须的。
: 他好像周末都有游一样。等我的Sprint Tri比赛完了，有可能会游得多一些，争取去游
: 两个Open Water比赛锻炼一下。
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y******4
发帖数: 1404 | 21 re
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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l*******n
发帖数: 905 | 22 我这里除了交Membership月费（$55)外，每次Master Swimming是$8。我认为请合适的
私人教练更有帮助。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 多谢，我们这儿贵啊，punch卡是10刀一次，如果是tri训练，12刀一次，没有月卡。我
: 们平时游泳就是4刀一次的。
: 你这个是有gym卡，然后额外交钱的吗？真心便宜啊。
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h******v
发帖数: 1826 | 23 祝贺！
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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x**l
发帖数: 2337 | |
y**c
发帖数: 6307 | 25 2000 Y 40分钟，果然是水牛啊！
1000
右。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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l******y
发帖数: 981 | |
A********a
发帖数: 1846 | |
v******y
发帖数: 4134 | 28 豆蔻花边唱竹枝
沙头忽见眼相猜
包含教化剩搜罗 |
c***0
发帖数: 449 | 29 折锋赤璺曾刲肉
酒开新瓮鲊开包
正抚薰弦娱赤子 |
c***0
发帖数: 449 | |
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E******n
发帖数: 6647 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 32 恭喜！恭喜！
1000
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天因为要带女儿作体检， 就又没有去Master Swimming。这周只去了一次。到了Y下
: 水就开始游了。以前好像有心理障碍，总觉得自己游不长。 但是今天我想怎么也得游
: 长点儿。 游起来之后觉得呼吸和动作都很轻松，尽量做到6次打腿的标准动作，身体的
: Rotation做到位。 到了1000Yard起来看了一下表。然后又游了1000yard. 第二个1000
: 游得显然比第一个快些。注意了划水的问题。尽量高肘弯臂，划水尽量使力但也没有用
: 很大的力因为怕累得太快，然后大拇指擦着大腿出水。最后100Yard加速了一下。 第一
: 个1000Yard因为没有看起始时间，可能有20分到21分的样子。第二个1000Yard19分左右。
: 我觉得我的突破有两个主要原因：
: 1。Master Swimming 的高强度训练使我提高不少。和队友一起游，偷不得懒。强烈推
: 荐。
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w*****c
发帖数: 7276 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 34 你这个开销更大啊！我们这个是市政府的游泳池。但是master项目在稍微远点那个，家
门口这个只有Tri的项目。私教的话，我还是舍不得啊！我在美国的消费观是拼命买商
品，尽量少买服务。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我这里除了交Membership月费（$55)外，每次Master Swimming是$8。我认为请合适的
: 私人教练更有帮助。
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d******1
发帖数: 452 | |
t*****x
发帖数: 2602 | |
l*****z
发帖数: 13617 | |
