i*********5
发帖数: 19210 | 1 大家新年好！新年新活动！
写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
log（daily，weekly，monthly均可）。
每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
活动截止日期为1月31日。 |
g*z
发帖数: 3227 | 2 支持铁哥！
大家新年好！祝大家越游越快越游越爽越游越开心！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！新年新活动！
: 写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
: log（daily，weekly，monthly均可）。
: 每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
: 活动截止日期为1月31日。
|
j***g
发帖数: 480 | 3 我先来凑个热闹
【2014总结活动】
总距离 170.61迈
下面再上传照片和详细 |
l*****z
发帖数: 13617 | 4 好吧，蒸包子吧~~~
2014总结：
共游了81次，刚刚完成自己的目标，基本一周两次（除去一个月的维修和女性的不宜下
水日期），平均大约每次1200米，总共约100000米（可能差一点哦），上半年游的比较
频繁，下半年懒散了很多。
没什么进步，总算还是在坚持运动，游泳总是让人心情舒畅，身心健康，这是我的目标
。。。
唯一的进步，自由泳比以前好些，动作舒缓些，但是还是慢。
2015目标：
坚持游，目标还是80次以上，争取更轻松。目前抱板打水只能25米，争取能坚持到100
米。
宗旨还是健康健身心情愉快，要求低低的啦~~~ |
j***g
发帖数: 480 | 5 【2014总结活动】
总距离 170.61迈
計算:136 活動
距離:170.61 英哩
時間:216:42:40 時:分:秒
平均速度:1.6 mph
卡路里:68,810 卡
基本上2-3天去一次。主要是提高自由泳速度，练习打腿，控制身体转动幅度，高肘划
水。每次游完1000-2000码之后，开始学习蝶泳，目前还是25码的水平，很容易累，pp
不出水。
下一步计划贴几个视频，请教高手 |
d****e
发帖数: 839 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 谢谢大家踊跃参加！最好能单独开一新帖，标题以【2014总结活动】开头。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！新年新活动！
: 写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
: log（daily，weekly，monthly均可）。
: 每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
: 活动截止日期为1月31日。
|
yo
发帖数: 2534 | 8 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸，喝了不少水之后攻克下来了，速度进步到2:30-2:40/100yd，但
是游得比以前费力多了。
九月份回国，妈妈听说我在练游泳，马上带我去办了旁边游泳池的卡，然后每天早上催
我去游，感动。。。这个游泳池是25米的，光线很暗总是会撞到人，而且有深水区，感
觉比我gym里的游泳池让人紧张多了。在家呆了一周，每天都去游一个小时，没什么进
步。回来之后再看看我们这里两面墙大窗户安静暖和的游泳池，条件简直没法再好了。。
十月份看了一本《Swim speed secrets》的书，买了扶板开始加入打腿练习，一开始打
腿根本不懂，非常frustrated，只能扶板打一个一圈，躺在水上再打一圈休息一会。另
外加快了划手的频率，速度进步到2:10-2:30/100yd。这个阶段比较注重速度了，超过
100yd都游的很累，有一天咬咬牙试着连续游了1000yd，居然也能游下来了，花了23分
钟，之后整个下午都像跑了tempo一样，胸疼心悸。到现在也没能再连续游第二个
1000yd。
十一月份开始有点遭遇瓶颈/退步了，大部分时间都能游进2:20/100yd之内，但是呼吸
总是不太顺畅。LG终于有空陪我游了两次，拍了一些录像，发现我的recovery和左侧呼
吸都一塌糊涂。这个月开始每周一次的力量练习，发现我上肢力量一点没长进，也许可
以窃喜一下，等力量练好了还有很大的进步余地。
十二月份感冒了一周，另外花了点时间过节跑步，游量一下下降了很多，但是不再觉得
呼吸和平衡是个大问题了。100yd sprint终于进了两分钟，这对我来说是个达到年度目
标的里程碑，从此应该可以说我会自由泳了吧。
2014年总共游了72英里，头发日渐枯黄，不过还是很高兴，希望今年能把技术再改善一
些，肩背力量练出来，多游点长距离，天气暖和了可以去家旁边的大湖游几次，突破对
深水的恐惧感。还有我的所谓仰泳一直没长进，一定要弄明白是怎么回事。哦，还有，
现在转身都是拉着池边过去的，翻身练了几次根本翻不过来，打算先从正确的open
turn开始练起，把这个问题也解决了，不知道一年够不够用，还得看腿伤有没有好转要
重新回去跑步了。。
去年log如下，每次游一个小时左右，大部分都是100/200/400yd的interval，中间穿插
了一些打腿，蛙泳（因为伤到的是膝盖，尽量每次只游200-300yd蛙泳），仰泳。。很
少练drill因为每次都比较赶时间，今年一定要坚持早起！ |
d****i
发帖数: 4354 | 9 【2014总结活动】
游了15.3迈，大概24，617米。基本上都是十一月十二月游的。
收获主要是帮助减肥了，换气有进步。
2015年希望全年坚持常游，游总长度100迈（161公里）以上。2000米可以50分钟搞定。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 11 酸酸，你回来了？还是发你一个包子吧。LOL
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮顶。
: 我2014年估计总共不到10迈。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
l****u
发帖数: 152 | 13 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
球了，否则在场上半天都提不起速度来。
2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
2015一大目标：flip turn.最近专门练过几次，到T线开始翻太早，脚蹬不到墙，太近
又老觉得会撞头，不能保持速度，节奏也乱了。不是想象中那么容易。第二目标：
1yard/sec cruise. 这个目标很难。努力！
Time Period Count Dist Time Avg Speed
Dec 2014 12 13.82 8:14:07 1.8
Nov 2014 21 27.27 16:32:43 1.8
Oct 2014 25 32.68 20:56:02 1.7
Sep 2014 12 13.12 9:06:37 1.7
Aug 2014 17 17.46 12:16:09 1.7
Jul 2014 14 13.58 8:51:39 1.6
Jun 2014 12 12.26 8:11:58 1.7
May 2014 14 14.59 9:58:36 1.7
Apr 2014 12 7.98 5:44:06 1.7
Summary 139 152.77 99:51:58 1.7 |
c******g
发帖数: 4889 | 14 羡慕你们有钱买游泳表的人。
我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。 |
d****i
发帖数: 4354 | 15 拿google doc spread sheet 记下就可以啊。
还可以用runningahead.com, 虽然主要是跑步网站,记游泳也可以的。
【在 c******g 的大作中提到】
: 羡慕你们有钱买游泳表的人。
: 我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。
|
E******n
发帖数: 6647 | 16 又是一年！好快啊！2014主要就是怀孕，期间大肚子游了3个月
12100米+25450码，一共 35005米
2015目前刚开始恢复游泳，把体力练上去，等到八月份娃一岁断奶了减肥，争取到时候
一周五次以上每次2000以上，然后想学学蝶泳 |
E******n
发帖数: 6647 | 17 酸哥事业有成啦？
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮顶。
: 我2014年估计总共不到10迈。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 18 totaled 154 km last year. completed stopped swimming for 3 months after baby
#3 was born, so lost all the improvement made during the winter season.
more summary to come... |
w*******g
发帖数: 342 | 19 好久没来这里了。不过游泳没间断，每周三次，每次大约1300码。
因为没对自己下狠心，成绩提高有限。近来刚刚把1000码不间断自由作为日常项目，勉
强保持在20分钟之内。下一个目标是一迈，或者1000码全程flip turn（现在只能坚持
前400码flip turn） |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 去年全年都这样吗？你自己总结一个吧，马上发包子了。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 好久没来这里了。不过游泳没间断，每周三次，每次大约1300码。
: 因为没对自己下狠心，成绩提高有限。近来刚刚把1000码不间断自由作为日常项目，勉
: 强保持在20分钟之内。下一个目标是一迈，或者1000码全程flip turn（现在只能坚持
: 前400码flip turn）
|
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w*******g
发帖数: 342 | 21 去年夏天在国内时游泳没有这边方便，有些间断，得少算些。
这样总共大约 113.6mi
谢版主！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年全年都这样吗？你自己总结一个吧，马上发包子了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 22 is 152.77 in miles or kms?
【在 l****u 的大作中提到】
: 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
: 真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
: Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
: 九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
: 玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
: 球了，否则在场上半天都提不起速度来。
: 2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
: 力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
: 2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
: 一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 23 给个去年的大概总数好了
【在 c******g 的大作中提到】
: 羡慕你们有钱买游泳表的人。
: 我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 24 要发包子了，大家看看有没有漏掉谁。
mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
denali - 15.3迈，24,617米: 5 + 2 = 7 包子
pH5 - 10mi: 5 + 1 = 11 包子
charming (这位姑娘，请留步！) need your total milage. |
p*5
发帖数: 16204 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 大家新年好！新年新活动！
写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
log（daily，weekly，monthly均可）。
每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
活动截止日期为1月31日。
=============================
mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
denali - 15.3迈，24,617米: 5 + 2 = 7 包子
pH5 - 10mi: 5 + 1 = 11 包子 |
g*z
发帖数: 3227 | 27 支持铁哥！
大家新年好！祝大家越游越快越游越爽越游越开心！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！新年新活动！
: 写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
: log（daily，weekly，monthly均可）。
: 每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
: 活动截止日期为1月31日。
: =============================
: mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
: jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
: yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
: BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
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j***g
发帖数: 480 | 28 我先来凑个热闹
【2014总结活动】
总距离 170.61迈
下面再上传照片和详细 |
l*****z
发帖数: 13617 | 29 好吧，蒸包子吧~~~
2014总结：
共游了81次，刚刚完成自己的目标，基本一周两次（除去一个月的维修和女性的不宜下
水日期），平均大约每次1200米，总共约100000米（可能差一点哦），上半年游的比较
频繁，下半年懒散了很多。
没什么进步，总算还是在坚持运动，游泳总是让人心情舒畅，身心健康，这是我的目标
。。。
唯一的进步，自由泳比以前好些，动作舒缓些，但是还是慢。
2015目标：
坚持游，目标还是80次以上，争取更轻松。目前抱板打水只能25米，争取能坚持到100
米。
宗旨还是健康健身心情愉快，要求低低的啦~~~ |
j***g
发帖数: 480 | 30 【2014总结活动】
总距离 170.61迈
計算:136 活動
距離:170.61 英哩
時間:216:42:40 時:分:秒
平均速度:1.6 mph
卡路里:68,810 卡
基本上2-3天去一次。主要是提高自由泳速度，练习打腿，控制身体转动幅度，高肘划
水。每次游完1000-2000码之后，开始学习蝶泳，目前还是25码的水平，很容易累，pp
不出水。
下一步计划贴几个视频，请教高手 |
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d****e
发帖数: 839 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 32 谢谢大家踊跃参加！最好能单独开一新帖，标题以【2014总结活动】开头。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大家新年好！新年新活动！
: 写一篇2014年的游泳心得，标题以【2014总结活动】开头，再附带上尽量详细的训练
: log（daily，weekly，monthly均可）。
: 每篇心得发5个包子，另外再按全年里程每10公里(11000 yards)发一包子。
: 活动截止日期为1月31日。
: =============================
: mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
: jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
: yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
: BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
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yo
发帖数: 2534 | 33 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸，喝了不少水之后攻克下来了，速度进步到2:30-2:40/100yd，但
是游得比以前费力多了。
九月份回国，妈妈听说我在练游泳，马上带我去办了旁边游泳池的卡，然后每天早上催
我去游，感动。。。这个游泳池是25米的，光线很暗总是会撞到人，而且有深水区，感
觉比我gym里的游泳池让人紧张多了。在家呆了一周，每天都去游一个小时，没什么进
步。回来之后再看看我们这里两面墙大窗户安静暖和的游泳池，条件简直没法再好了。。
十月份看了一本《Swim speed secrets》的书，买了扶板开始加入打腿练习，一开始打
腿根本不懂，非常frustrated，只能扶板打一个一圈，躺在水上再打一圈休息一会。另
外加快了划手的频率，速度进步到2:10-2:30/100yd。这个阶段比较注重速度了，超过
100yd都游的很累，有一天咬咬牙试着连续游了1000yd，居然也能游下来了，花了23分
钟，之后整个下午都像跑了tempo一样，胸疼心悸。到现在也没能再连续游第二个
1000yd。
十一月份开始有点遭遇瓶颈/退步了，大部分时间都能游进2:20/100yd之内，但是呼吸
总是不太顺畅。LG终于有空陪我游了两次，拍了一些录像，发现我的recovery和左侧呼
吸都一塌糊涂。这个月开始每周一次的力量练习，发现我上肢力量一点没长进，也许可
以窃喜一下，等力量练好了还有很大的进步余地。
十二月份感冒了一周，另外花了点时间过节跑步，游量一下下降了很多，但是不再觉得
呼吸和平衡是个大问题了。100yd sprint终于进了两分钟，这对我来说是个达到年度目
标的里程碑，从此应该可以说我会自由泳了吧。
2014年总共游了72英里，头发日渐枯黄，不过还是很高兴，希望今年能把技术再改善一
些，肩背力量练出来，多游点长距离，天气暖和了可以去家旁边的大湖游几次，突破对
深水的恐惧感。还有我的所谓仰泳一直没长进，一定要弄明白是怎么回事。哦，还有，
现在转身都是拉着池边过去的，翻身练了几次根本翻不过来，打算先从正确的open
turn开始练起，把这个问题也解决了，不知道一年够不够用，还得看腿伤有没有好转要
重新回去跑步了。。
去年log如下，每次游一个小时左右，大部分都是100/200/400yd的interval，中间穿插
了一些打腿，蛙泳（因为伤到的是膝盖，尽量每次只游200-300yd蛙泳），仰泳。。很
少练drill因为每次都比较赶时间，今年一定要坚持早起！ |
d****i
发帖数: 4354 | 34 【2014总结活动】
游了15.3迈，大概24，617米。基本上都是十一月十二月游的。
收获主要是帮助减肥了，换气有进步。
2015年希望全年坚持常游，游总长度100迈（161公里）以上。2000米可以50分钟搞定。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 36 酸酸，你回来了？还是发你一个包子吧。LOL
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮顶。
: 我2014年估计总共不到10迈。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
l****u
发帖数: 152 | 38 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
球了，否则在场上半天都提不起速度来。
2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
2015一大目标：flip turn.最近专门练过几次，到T线开始翻太早，脚蹬不到墙，太近
又老觉得会撞头，不能保持速度，节奏也乱了。不是想象中那么容易。第二目标：
1yard/sec cruise. 这个目标很难。努力！
Time Period Count Dist Time Avg Speed
Dec 2014 12 13.82 8:14:07 1.8
Nov 2014 21 27.27 16:32:43 1.8
Oct 2014 25 32.68 20:56:02 1.7
Sep 2014 12 13.12 9:06:37 1.7
Aug 2014 17 17.46 12:16:09 1.7
Jul 2014 14 13.58 8:51:39 1.6
Jun 2014 12 12.26 8:11:58 1.7
May 2014 14 14.59 9:58:36 1.7
Apr 2014 12 7.98 5:44:06 1.7
Summary 139 152.77 99:51:58 1.7 |
c******g
发帖数: 4889 | 39 羡慕你们有钱买游泳表的人。
我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。 |
d****i
发帖数: 4354 | 40 拿google doc spread sheet 记下就可以啊。
还可以用runningahead.com, 虽然主要是跑步网站,记游泳也可以的。
【在 c******g 的大作中提到】
: 羡慕你们有钱买游泳表的人。
: 我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。
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E******n
发帖数: 6647 | 41 又是一年！好快啊！2014主要就是怀孕，期间大肚子游了3个月
12100米+25450码，一共 35005米
2015目前刚开始恢复游泳，把体力练上去，等到八月份娃一岁断奶了减肥，争取到时候
一周五次以上每次2000以上，然后想学学蝶泳 |
E******n
发帖数: 6647 | 42 酸哥事业有成啦？
【在 p*5 的大作中提到】
: 帮顶。
: 我2014年估计总共不到10迈。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 totaled 154 km last year. completed stopped swimming for 3 months after baby
#3 was born, so lost all the improvement made during the winter season.
more summary to come... |
w*******g
发帖数: 342 | 44 好久没来这里了。不过游泳没间断，每周三次，每次大约1300码。
因为没对自己下狠心，成绩提高有限。近来刚刚把1000码不间断自由作为日常项目，勉
强保持在20分钟之内。下一个目标是一迈，或者1000码全程flip turn（现在只能坚持
前400码flip turn） |
i*********5
发帖数: 19210 | 45 去年全年都这样吗？你自己总结一个吧，马上发包子了。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 好久没来这里了。不过游泳没间断，每周三次，每次大约1300码。
: 因为没对自己下狠心，成绩提高有限。近来刚刚把1000码不间断自由作为日常项目，勉
: 强保持在20分钟之内。下一个目标是一迈，或者1000码全程flip turn（现在只能坚持
: 前400码flip turn）
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w*******g
发帖数: 342 | 46 去年夏天在国内时游泳没有这边方便，有些间断，得少算些。
这样总共大约 113.6mi
谢版主！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 去年全年都这样吗？你自己总结一个吧，马上发包子了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 is 152.77 in miles or kms?
【在 l****u 的大作中提到】
: 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
: 真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
: Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
: 九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
: 玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
: 球了，否则在场上半天都提不起速度来。
: 2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
: 力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
: 2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
: 一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 给个去年的大概总数好了
【在 c******g 的大作中提到】
: 羡慕你们有钱买游泳表的人。
: 我天天游，最近一个月每天2000米。不过总数我没法确定。
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 要发包子了，大家看看有没有漏掉谁。
mitwrong - 185.09迈: 5 + 29 = 34 包子
jdreg - 170.61迈: 5 + 27 = 32 包子
yemao - 246 km: 5 + 24 = 29 包子
BCQ - 215公里: 5 + 21 = 26 包子
dedede - 190 公里: 5 + 19 = 24 包子
waterlong - 113.6mi 182公里: 5 + 18 = 23 包子
ironman2015 - 154 km: 5 + 15 = 20 包子
yo - 72 mi: 5 + 11 = 16 包子
lulushz - 100000米: 5 + 10 = 15 包子
EmilyHan - 35005米: 5 + 3 = 8 包子
denali - 15.3迈，24,617米: 5 + 2 = 7 包子
pH5 - 10mi: 5 + 1 = 11 包子
charming (这位姑娘，请留步！) need your total milage. |
p*5
发帖数: 16204 | |
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m******r
发帖数: 1097 | 51 给酸总的包子发多了。 ：ＤＤＤ
话说上百迈的里程，太佩服了！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 52 哈哈哈！我的算数是体育老师教的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 给酸总的包子发多了。 ：ＤＤＤ
: 话说上百迈的里程，太佩服了！
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