s****e
发帖数: 914 | 1 今天，鬼死神差终于可以三次蹬底漂到对岸了。以前连蹬壁也死活只能到T字头那里。
貌似要全身紧起来，包括胸腹肌肉，所谓的核心力量一起收紧。
第一次可以在水里找到平衡点，双手前伸，身体不动也不会沉！不过估计腿在水里的姿
态应该很沉，快到底了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 蹬壁一次加蛙腿三次能不能到边？
【在 s****e 的大作中提到】
: 今天，鬼死神差终于可以三次蹬底漂到对岸了。以前连蹬壁也死活只能到T字头那里。
: 貌似要全身紧起来，包括胸腹肌肉，所谓的核心力量一起收紧。
: 第一次可以在水里找到平衡点，双手前伸，身体不动也不会沉！不过估计腿在水里的姿
: 态应该很沉，快到底了。
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s****e
发帖数: 914 | |
s****e
发帖数: 914 | 4 像David Shen跟竹内刚开始学的时候，也要练这个。
【在 s****e 的大作中提到】
: 没试过。TI里有三次漂过的说法。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 跳发，水下腿两次（一次蝶，一次蛙），水上蛙腿三次到边，25米短池，就可以得60分。
如果蹬壁一次，水上腿三次能到边，我看是80分水平。竹内要求很高哇。
【在 s****e 的大作中提到】
: 像David Shen跟竹内刚开始学的时候，也要练这个。
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s****e
发帖数: 914 | 6 不是这样。我没说清楚，TI讲的是站在水里蹬底作superman glide，不踢不划；停下来
站起来，重复；如是者三，到边。
分。
【在 d**y 的大作中提到】
: 跳发，水下腿两次（一次蝶，一次蛙），水上蛙腿三次到边，25米短池，就可以得60分。
: 如果蹬壁一次，水上腿三次能到边，我看是80分水平。竹内要求很高哇。
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y**c
发帖数: 6307 | 7 25码？
【在 s****e 的大作中提到】
: 不是这样。我没说清楚，TI讲的是站在水里蹬底作superman glide，不踢不划；停下来
: 站起来，重复；如是者三，到边。
:
: 分。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 如果在水面上俯卧能一脚到T，全在水下两尺应该就能一脚到边。除了俯卧，侧身姿势
和仰卧姿势也可以试试。这几个练习可以练蹬壁、身体姿态保持、气息控制、憋气。
【在 s****e 的大作中提到】
: 不是这样。我没说清楚，TI讲的是站在水里蹬底作superman glide，不踢不划；停下来
: 站起来，重复；如是者三，到边。
:
: 分。
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 今早试了下蛙泳，四次到边。身体还是不平，有待改善！不过终于可以蛙泳了，说明腿
部和腰部的伤有很大改善！ |
s*********0
发帖数: 915 | 10 什么是TI 哪里有呀 。。求LINK
【在 s****e 的大作中提到】
: 不是这样。我没说清楚，TI讲的是站在水里蹬底作superman glide，不踢不划；停下来
: 站起来，重复；如是者三，到边。
:
: 分。
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s****e
发帖数: 914 | 11 我不敢再误导新人了。TI有很大争议，还是学传统的比较保险。学TI的只有一个日本人
获得公认，但很多人讲他有童子功，不足为信。还是不要学了吧。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 什么是TI 哪里有呀 。。求LINK
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W*******l
发帖数: 1868 | 12 我昨天还练漂来着，也没用？
【在 s****e 的大作中提到】
: 我不敢再误导新人了。TI有很大争议，还是学传统的比较保险。学TI的只有一个日本人
: 获得公认，但很多人讲他有童子功，不足为信。还是不要学了吧。
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s****e
发帖数: 914 | 13 I personally enjoyed it a lot! 但专家们不认可的居多。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我昨天还练漂来着，也没用？
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d**y
发帖数: 18174 | 14 摆pose可以，练多了没用
【在 s****e 的大作中提到】
: I personally enjoyed it a lot! 但专家们不认可的居多。
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s****e
发帖数: 914 | 15 不用专门练，隔一隔试一下，可以看一下自己的进步。这个应该是练习带来的bonus。
【在 d**y 的大作中提到】
: 摆pose可以，练多了没用
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d**y
发帖数: 18174 | 16 你的试金石和磨刀石理论
【在 s****e 的大作中提到】
: 不用专门练，隔一隔试一下，可以看一下自己的进步。这个应该是练习带来的bonus。
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 今天我的漂又有进步了，可以一下到中线了（12.5Yard)。重点提高是StreamLine的时
候胸要往下挺。肩胛骨往背的中间靠。
下面Goswim的视频里谈到这个Drill有可能是游泳中最重要的Drill。 我挺同意的。
http://www.goswim.tv/entries/5996/all-strokes---simple-streamli |
