i*******e
发帖数: 127 | 1 我家老大游泳队正好一年了，进步挺大的。可是他怎么也figure out不了跳水进水
streamline然后开游这一步。每次岸上动作也对，可一跳那个chin就不tuck in了，头
也抬起来了，每次都是belly或knee先进水，所以很影响swim meet的race。我也让他看
了youtube上的录像,也录了他自己的不正确的姿势，可他还是跳不好。大家有没有什么
方法或录像推荐一下，最好是交小朋友的，他快7岁了。 |
t*****x
发帖数: 2602 | 2 dive, 站在岸上的站姿对了的话，我觉得就成功了一半。
头要很低，视线应该可以从腿中间看到后面站的人，头低到这个位置跳出去，再跳应该
就差不多了
【在 i*******e 的大作中提到】
: 我家老大游泳队正好一年了，进步挺大的。可是他怎么也figure out不了跳水进水
: streamline然后开游这一步。每次岸上动作也对，可一跳那个chin就不tuck in了，头
: 也抬起来了，每次都是belly或knee先进水，所以很影响swim meet的race。我也让他看
: 了youtube上的录像,也录了他自己的不正确的姿势，可他还是跳不好。大家有没有什么
: 方法或录像推荐一下，最好是交小朋友的，他快7岁了。
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i*******e
发帖数: 127 | 3 可他一起跳下水之前头就抬起来了，结果就不是手和头先进水，别人能一跳拉他好大距
离。我一个朋友说他儿子私教时用个hula loop一样的圈，让小朋友跳过去（请自行脑
补，我想就像circus里看到的表演），这样有用吗？有录像可看吗？有什么别的方法吗？
【在 t*****x 的大作中提到】
: dive, 站在岸上的站姿对了的话，我觉得就成功了一半。
: 头要很低，视线应该可以从腿中间看到后面站的人，头低到这个位置跳出去，再跳应该
: 就差不多了
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t*****x
发帖数: 2602 | 4 我小时候有跳过竹竿，教练拿个杆子站在边上，需要从杆子上面跳过去，结果我跳的也
不怎么样
后来长大了教练说头要低到那个程度，果然就好了
还是要低头，要不然摔的胸口疼脸疼眼镜进水
吗？
【在 i*******e 的大作中提到】
: 可他一起跳下水之前头就抬起来了，结果就不是手和头先进水，别人能一跳拉他好大距
: 离。我一个朋友说他儿子私教时用个hula loop一样的圈，让小朋友跳过去（请自行脑
: 补，我想就像circus里看到的表演），这样有用吗？有录像可看吗？有什么别的方法吗？
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i*****k
发帖数: 2576 | 5 我觉得主要是潜意识里头部想躲水，所以导致头不低下去身体部分先进水。
用圈子会有用，因为告诉孩子头要扎进那个圈子，而且圈子没那么大身体不可能平着进
去，所以只能头先进去。不是用呼啦圈，是用那些叫NOODLE还是什么的FLOATER圈成一
圈，教练在旁边举着。
另外单腿跪着的姿势比站立姿势容易做好，可以先练跪姿。
吗？
【在 i*******e 的大作中提到】
: 可他一起跳下水之前头就抬起来了，结果就不是手和头先进水，别人能一跳拉他好大距
: 离。我一个朋友说他儿子私教时用个hula loop一样的圈，让小朋友跳过去（请自行脑
: 补，我想就像circus里看到的表演），这样有用吗？有录像可看吗？有什么别的方法吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 6 这样心理上不ready的小孩，先不要强调用力蹬，蹬的越用力，心里越不自信，越是下
意识地屈体，拍水拍的越狠。
第一步，练一下站在台上慢慢地前滚翻动作入水，为了避免拍掉眼镜，他自己会慢慢调
整到前滚1/4圈入水；第二步，入水前迅速把手打开伸直，可能入水太深，不要纠结；
第三步，调整视线和下颌，看大腿根；第四步，等头到胸都能做到平直入水，再加力，
一点一点试着向上跳一点，调整腰以下姿态，纠正拍水勾水等问题。
如果近期有比赛，来不及全练好，把第一步练好足够，不用加力蹬，前滚1/4圈“溜”
进水里，入水迅速开始做动作，对七八岁的小孩子，出发不会吃亏多少。
【在 i*******e 的大作中提到】
: 我家老大游泳队正好一年了，进步挺大的。可是他怎么也figure out不了跳水进水
: streamline然后开游这一步。每次岸上动作也对，可一跳那个chin就不tuck in了，头
: 也抬起来了，每次都是belly或knee先进水，所以很影响swim meet的race。我也让他看
: 了youtube上的录像,也录了他自己的不正确的姿势，可他还是跳不好。大家有没有什么
: 方法或录像推荐一下，最好是交小朋友的，他快7岁了。
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i*******e
发帖数: 127 | 7 多谢大家指点，看来我太狠了。我还跟他强调用力蹬。他坐着或kneel down跳得还可以
，可一站起来就不行了，还是慢慢等他ready吧。
你说的站着前滚翻如水是指做个somersault的动作吗？他经常闹着玩somersault入水，
我看他平时游来回somersault很自如，可就不会跳水。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这样心理上不ready的小孩，先不要强调用力蹬，蹬的越用力，心里越不自信，越是下
: 意识地屈体，拍水拍的越狠。
: 第一步，练一下站在台上慢慢地前滚翻动作入水，为了避免拍掉眼镜，他自己会慢慢调
: 整到前滚1/4圈入水；第二步，入水前迅速把手打开伸直，可能入水太深，不要纠结；
: 第三步，调整视线和下颌，看大腿根；第四步，等头到胸都能做到平直入水，再加力，
: 一点一点试着向上跳一点，调整腰以下姿态，纠正拍水勾水等问题。
: 如果近期有比赛，来不及全练好，把第一步练好足够，不用加力蹬，前滚1/4圈“溜”
: 进水里，入水迅速开始做动作，对七八岁的小孩子，出发不会吃亏多少。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 非常重视小孩出发，你是很有见地的家长。
不要翻那么大幅度。让小孩从deck开始练。脚趾头扣住边缘，两脚一前一后（track
start），屁股尽量高。让小孩锁定这个姿势，给指令，让小孩像滚雪球一样，前滚1/4
入水。因为不高，所以头的位置和视线无所谓。
第二步，练习手推（注意是推，不是抓，不是拉）deck边缘，同样的姿势入水。
第三步，开始调整脖子松紧和视线。这就是教练的口头禅jump forward and look
backward。怕水的心理障碍如果难以克服，这时可以闭上眼睛。无数顶尖好手出发时选
择闭眼睛，这不是问题。很多人看到的越少，只靠声音，反而效果更好。
第四步，全身从上到下所有的关节都要lock，成streamline入水。这时离水面高度仍然
比较低，小孩有前面三步基础，应该不会害怕被拍疼。
到现在为止，没有提到“蹬”，绝大部分人想当然认为最重要的一环。感谢80年代matt
biondi的神一样的表演，elite swimmers从80年代开始就意识到，it is ok to lose
start, but NEVER lose dive。换一种说法，绝对不要平拍入水。蹬的不好，练蹬练的
太早，大部分有平拍入水的问题。蹬上力量，他可以快0.3秒，但是平拍入水他会慢1秒
。stroke技术相当的人，有这0.7秒的区别，比赛结果在一开始已经注定。
回到你的小娃，把练习重点放在这几个要点：重心靠近边缘，屁股尽量高，手要**推**
不要拉（因为手是用力推deck边缘所以入水时自然已经前伸夹在耳朵后面），锁定全身
关节流线型入水，可以闭眼。
为了让他找到从尽可能小的水洞入水这样的dive感觉，找深水区，用上述动作出发，入
水后睁眼，呼尽，争取腹部沉底。看他能不能沉底。如果不能沉底，他要学习呼干净，
做到很快沉底。从沉底开始，入水后腰腿用力摆动打水（即使没有学蝶腿也没关系），
体会dive入水之后不同力道离水面的距离。
各种辅助练习的手段五花八门，要谨慎选择。如呼啦圈，如果是斜着放，甚至更平行于
水面一些，非常好，让小孩早一点学会dive；如果是竖着放，除了鼓励小孩平拍入水没
有别的用处，totally wrong。另外教练喜欢用绳子或者别的漂浮物，让小孩跳过这个
标志，越远越好。这也是非常misleading的出发方法。正确设置这些漂浮标志的方法是
，再露头超过这个标志，而不是入水时超过某标志。另外一种常用的辅助手段，使用
pull drill的浮子，提醒小孩腿并拢加紧，则没有问题。
在deck上练的差不多，到starting block上跳发应该已经水到渠成。随着小孩力量的自
然成长，蹬自然可以加力，he will win both start and dive，“赢在起跑线上”。
【在 i*******e 的大作中提到】
: 多谢大家指点，看来我太狠了。我还跟他强调用力蹬。他坐着或kneel down跳得还可以
: ，可一站起来就不行了，还是慢慢等他ready吧。
: 你说的站着前滚翻如水是指做个somersault的动作吗？他经常闹着玩somersault入水，
: 我看他平时游来回somersault很自如，可就不会跳水。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 找到一个出发沉底drill
https://www.youtube.com/watch?v=oZeoCpnRrKs
要点是全身都要go through the same hole。这才是好的dive。
如果小孩手推deck边缘成流线型一步到位做不好，可以像这位示范者一样把手的姿势先
调整好。
/4
【在 d**y 的大作中提到】
: 非常重视小孩出发，你是很有见地的家长。
: 不要翻那么大幅度。让小孩从deck开始练。脚趾头扣住边缘，两脚一前一后（track
: start），屁股尽量高。让小孩锁定这个姿势，给指令，让小孩像滚雪球一样，前滚1/4
: 入水。因为不高，所以头的位置和视线无所谓。
: 第二步，练习手推（注意是推，不是抓，不是拉）deck边缘，同样的姿势入水。
: 第三步，开始调整脖子松紧和视线。这就是教练的口头禅jump forward and look
: backward。怕水的心理障碍如果难以克服，这时可以闭上眼睛。无数顶尖好手出发时选
: 择闭眼睛，这不是问题。很多人看到的越少，只靠声音，反而效果更好。
: 第四步，全身从上到下所有的关节都要lock，成streamline入水。这时离水面高度仍然
: 比较低，小孩有前面三步基础，应该不会害怕被拍疼。
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f*******c
发帖数: 607 | 10 请问D老师，是不是也适用于接力双脚起跳？
仰泳出发是应该离拉手近点还是远点？
/4
【在 d**y 的大作中提到】
: 非常重视小孩出发，你是很有见地的家长。
: 不要翻那么大幅度。让小孩从deck开始练。脚趾头扣住边缘，两脚一前一后（track
: start），屁股尽量高。让小孩锁定这个姿势，给指令，让小孩像滚雪球一样，前滚1/4
: 入水。因为不高，所以头的位置和视线无所谓。
: 第二步，练习手推（注意是推，不是抓，不是拉）deck边缘，同样的姿势入水。
: 第三步，开始调整脖子松紧和视线。这就是教练的口头禅jump forward and look
: backward。怕水的心理障碍如果难以克服，这时可以闭上眼睛。无数顶尖好手出发时选
: 择闭眼睛，这不是问题。很多人看到的越少，只靠声音，反而效果更好。
: 第四步，全身从上到下所有的关节都要lock，成streamline入水。这时离水面高度仍然
: 比较低，小孩有前面三步基础，应该不会害怕被拍疼。
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f*******c
发帖数: 607 | 11 回头让我儿子试试，看他能不能一下沉底
【在 d**y 的大作中提到】
: 找到一个出发沉底drill
: https://www.youtube.com/watch?v=oZeoCpnRrKs
: 要点是全身都要go through the same hole。这才是好的dive。
: 如果小孩手推deck边缘成流线型一步到位做不好，可以像这位示范者一样把手的姿势先
: 调整好。
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f*******c
发帖数: 607 | 12 原理是不是这样，只有全身从这个小洞钻进去，速度损失才小，配合呼气才能一下子沉
底？
【在 d**y 的大作中提到】
: 找到一个出发沉底drill
: https://www.youtube.com/watch?v=oZeoCpnRrKs
: 要点是全身都要go through the same hole。这才是好的dive。
: 如果小孩手推deck边缘成流线型一步到位做不好，可以像这位示范者一样把手的姿势先
: 调整好。
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i*******e
发帖数: 127 | 13 我没什么见地了，你下面写的我琢磨了半天还不是特懂。我就是看他平时练习时别人能
一下跳超过他一个半人身高，他得奋力追赶才能赶上前面亏得这些。
我让他看这个video，https://www.youtube.com/watch?v=U4NztaSDeFA
我觉得他坐着或跪着都还行（虽然也不是那么标准），可一站着起跳，就不对了，更别
提block了，我为他belly先进水疼不疼，他说也不疼。
我又找到了这个：想先学学，看能不能帮他。
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【在 d**y 的大作中提到】
: 非常重视小孩出发，你是很有见地的家长。
: 不要翻那么大幅度。让小孩从deck开始练。脚趾头扣住边缘，两脚一前一后（track
: start），屁股尽量高。让小孩锁定这个姿势，给指令，让小孩像滚雪球一样，前滚1/4
: 入水。因为不高，所以头的位置和视线无所谓。
: 第二步，练习手推（注意是推，不是抓，不是拉）deck边缘，同样的姿势入水。
: 第三步，开始调整脖子松紧和视线。这就是教练的口头禅jump forward and look
: backward。怕水的心理障碍如果难以克服，这时可以闭上眼睛。无数顶尖好手出发时选
: 择闭眼睛，这不是问题。很多人看到的越少，只靠声音，反而效果更好。
: 第四步，全身从上到下所有的关节都要lock，成streamline入水。这时离水面高度仍然
: 比较低，小孩有前面三步基础，应该不会害怕被拍疼。
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i*******e
发帖数: 127 | 14 我找到这个video，觉得一步步来对小朋友可能有用，你觉得呢？还有你的建议挺好，
不准备用呼啦圈了。
https://www.youtube.com/watch?v=uGmwagGWTFI
【在 d**y 的大作中提到】
: 找到一个出发沉底drill
: https://www.youtube.com/watch?v=oZeoCpnRrKs
: 要点是全身都要go through the same hole。这才是好的dive。
: 如果小孩手推deck边缘成流线型一步到位做不好，可以像这位示范者一样把手的姿势先
: 调整好。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 技术上讲，这个视频最大的问题是到最后，示范者毛病仍然很多，教练并没有强调push
，而只是讲效果“raise your shoulder”，可以看到示范者就没有push的动作，完全
靠上身抬起肩。反应时间会慢0.5秒（靠腰慢腾腾地抬肩，哪有听指令肩背迅速下压来
的responsive），少了肩背发力start会慢0.3秒，不过dive不错。这个最后的出发只能
给pass。前面的step-by-step instructions跟着学不错。
从家长的角度说，你比较重视这些“小”技术本身是非常值得称道的。
【在 i*******e 的大作中提到】
: 我找到这个video，觉得一步步来对小朋友可能有用，你觉得呢？还有你的建议挺好，
: 不准备用呼啦圈了。
: https://www.youtube.com/watch?v=uGmwagGWTFI
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d**y
发帖数: 18174 | 16 呼啦圈不好用的原因是每个人的力量特点不同，发力顺序不同，无论放远放近，竖放横
放，都有很多孩子不合适。不适合的孩子就会为了钻呼啦圈来调整动作，有可能把本来
没什么问题的动作调整成错的。
如果是一对一私教或者家长本身就很擅长跳发，用呼啦圈是没问题的。
【在 i*******e 的大作中提到】
: 我找到这个video，觉得一步步来对小朋友可能有用，你觉得呢？还有你的建议挺好，
: 不准备用呼啦圈了。
: https://www.youtube.com/watch?v=uGmwagGWTFI
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d**y
发帖数: 18174 | 17 小孩孩没有学会出发，谈论这些技巧还太早。等到小孩需要在出发上drop一秒半秒的时
候再重新看看不迟。
这段视频里讲解者不如你找的另外一段视频，很多要点没讲到，更像是蓝天白云美女
show。示范者也不如第二段的最后一个小姑娘。这个示范者全身松软，入水非常dirty
，如图，不是学习对象，而是反面典型。
【在 i*******e 的大作中提到】
: 我没什么见地了，你下面写的我琢磨了半天还不是特懂。我就是看他平时练习时别人能
: 一下跳超过他一个半人身高，他得奋力追赶才能赶上前面亏得这些。
: 我让他看这个video，https://www.youtube.com/watch?v=U4NztaSDeFA
: 我觉得他坐着或跪着都还行（虽然也不是那么标准），可一站着起跳，就不对了，更别
: 提block了，我为他belly先进水疼不疼，他说也不疼。
: 我又找到了这个：想先学学，看能不能帮他。
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d**y
发帖数: 18174 | 18 对。腿力足，全身绷的紧，所有关节都lock的住，可以平一些，否则宁可斜一点入水，
也要确保这个水洞足够小。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 原理是不是这样，只有全身从这个小洞钻进去，速度损失才小，配合呼气才能一下子沉
: 底？
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d**y
发帖数: 18174 | 19 我编辑了一个winn aung的视频，有他最近三年比赛的入水动作，让你儿子看看
【在 f*******c 的大作中提到】
: 回头让我儿子试试，看他能不能一下沉底
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d**y
发帖数: 18174 | 20 仰发要离拉手比较近，否则听到指令要先向回拉会延长反应时间。
这里说“比较”近，而不是越近越好，因为太近的话，腿力可能达不到峰值，肌肉收缩
到拉伸的时间也会比较长。要多试验。
可以让你儿子揣摩一下irie的仰发，他贴的比较近并且拉高，注意手臂发力和后伸动作
，以及腿发力的时机，体会一下他是如何做到不蹬滑的。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 请问D老师，是不是也适用于接力双脚起跳？
: 仰泳出发是应该离拉手近点还是远点？
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d**y
发帖数: 18174 | 21 接力有预期双脚起跳，空中姿态要修正得向前一点，否则可能入水过深。他现在应该还
没有能力打蝶腿过长造成犯规。将来能高速打满15米的时候要好好练练双脚起跳。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 请问D老师，是不是也适用于接力双脚起跳？
: 仰泳出发是应该离拉手近点还是远点？
:
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i*******e
发帖数: 127 | 22 这个在哪看啊？
【在 d**y 的大作中提到】
: 我编辑了一个winn aung的视频，有他最近三年比赛的入水动作，让你儿子看看
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g**g
发帖数: 276 | 23 小孩子， 入水时， 低头，胳膊伸直，夹紧在后脑上方，只要入水不抬头，肚皮自然不
会拍水。 |
