k**g
发帖数: 1558 | 1 学了很多年了，一直没有什么进步，希望大家给点建议。谢谢啦！ |
m******r
发帖数: 1097 | 2 高手都出门玩去了，我一菜鸟来胡乱说几句：
1.有转体，幅度挺好，脚踝柔韧性看起来很好，换气头不抬，换气侧空中移臂做的挺好
的，整体看起来游的也轻松。这些都挺好的
2.但是。。。难听的可来了啊，楼主挺住；
3.非换气侧（右侧）转体不够，不别肩（大臂拗到背平面后面）的情况下右侧没有高肘
移臂的空间，右手变成直接甩过去。改善办法，练双侧换气，弱侧要换气了，转体就会
增加幅度；要双侧换气，侧打水平衡还要多练。
4.流线型不好，换气的时候前伸手明显下压帮助换气，流线型破坏殆尽，长游还可能伤
肩，主要问题是侧身平衡还没练好；改善办法，练TI的前几个基本streamline+balance
的drill练习（不是多推崇全浸，这基本的练习不是全浸独有的，只是因为全浸的视频
最好找，youku上到处都是），练顺了再多试试前交叉游法；
5.直接跟4相关，侧身的时候明显剪刀腿；腿位置很低，腰软不给力，拖着下沉的腿，
没有流线型可言；改善办法，打腿得狠练；
6. 现阶段就这些建议。楼主有一定基础，比我以前强多了。
另，小朋友说话好可爱。 ：D |
a*********h
发帖数: 306 | 3 象microear同学说的那样，游的也轻松,这点要发扬。
不足的是没有充分利用body roll的momentum。body roll就象钟摆。非常自然只需要很
少的电池就能不停的动下去。你在划水臂出水前(入水臂前伸时）有明显放缓的现象。
这就失去了body roll的momentum。看看本版高手rockU同学的视频,学他怎么keep
momentum的
另外转头换气要提前。
【在 k**g 的大作中提到】
: 学了很多年了，一直没有什么进步，希望大家给点建议。谢谢啦！
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m******r
发帖数: 1097 | 4 咋老也看不了ＲockＵ发的视频？
【在 a*********h 的大作中提到】
: 象microear同学说的那样，游的也轻松,这点要发扬。
: 不足的是没有充分利用body roll的momentum。body roll就象钟摆。非常自然只需要很
: 少的电池就能不停的动下去。你在划水臂出水前(入水臂前伸时）有明显放缓的现象。
: 这就失去了body roll的momentum。看看本版高手rockU同学的视频,学他怎么keep
: momentum的
: 另外转头换气要提前。
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k**g
发帖数: 1558 | 5 非常感谢avalonwatch和microear两位大牛。今天去游泳池感受了一下你们所说的要领
，好难啊！不过今天我终于在踢水方面有了一点小体会，感觉到了什么叫用髋关节来带
动踢水，一下子踢水效率高了很多。
再次感谢！我会继续努力学习的 |
m******r
发帖数: 1097 | 6 一点不牛还差得远，多交流体会感想，帮自己帮别人，一起学习进步，加油！
【在 k**g 的大作中提到】
: 非常感谢avalonwatch和microear两位大牛。今天去游泳池感受了一下你们所说的要领
: ，好难啊！不过今天我终于在踢水方面有了一点小体会，感觉到了什么叫用髋关节来带
: 动踢水，一下子踢水效率高了很多。
: 再次感谢！我会继续努力学习的
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n***p
发帖数: 7668 | 7 你指出的这些毛病我都有啊，而且我都已经自己体会到了，就等着慢慢改正。
不过，第一我脸皮比较厚，第二我是初学，也有借口。。。
balance
【在 m******r 的大作中提到】
: 高手都出门玩去了，我一菜鸟来胡乱说几句：
: 1.有转体，幅度挺好，脚踝柔韧性看起来很好，换气头不抬，换气侧空中移臂做的挺好
: 的，整体看起来游的也轻松。这些都挺好的
: 2.但是。。。难听的可来了啊，楼主挺住；
: 3.非换气侧（右侧）转体不够，不别肩（大臂拗到背平面后面）的情况下右侧没有高肘
: 移臂的空间，右手变成直接甩过去。改善办法，练双侧换气，弱侧要换气了，转体就会
: 增加幅度；要双侧换气，侧打水平衡还要多练。
: 4.流线型不好，换气的时候前伸手明显下压帮助换气，流线型破坏殆尽，长游还可能伤
: 肩，主要问题是侧身平衡还没练好；改善办法，练TI的前几个基本streamline+balance
: 的drill练习（不是多推崇全浸，这基本的练习不是全浸独有的，只是因为全浸的视频
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k**g
发帖数: 1558 | 8 你比我好点，我到现在还没体会到，改正好难啊
【在 n***p 的大作中提到】
: 你指出的这些毛病我都有啊，而且我都已经自己体会到了，就等着慢慢改正。
: 不过，第一我脸皮比较厚，第二我是初学，也有借口。。。
:
: balance
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 说得很好！
【在 m******r 的大作中提到】
: 高手都出门玩去了，我一菜鸟来胡乱说几句：
: 1.有转体，幅度挺好，脚踝柔韧性看起来很好，换气头不抬，换气侧空中移臂做的挺好
: 的，整体看起来游的也轻松。这些都挺好的
: 2.但是。。。难听的可来了啊，楼主挺住；
: 3.非换气侧（右侧）转体不够，不别肩（大臂拗到背平面后面）的情况下右侧没有高肘
: 移臂的空间，右手变成直接甩过去。改善办法，练双侧换气，弱侧要换气了，转体就会
: 增加幅度；要双侧换气，侧打水平衡还要多练。
: 4.流线型不好，换气的时候前伸手明显下压帮助换气，流线型破坏殆尽，长游还可能伤
: 肩，主要问题是侧身平衡还没练好；改善办法，练TI的前几个基本streamline+balance
: 的drill练习（不是多推崇全浸，这基本的练习不是全浸独有的，只是因为全浸的视频
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 同意
【在 a*********h 的大作中提到】
: 象microear同学说的那样，游的也轻松,这点要发扬。
: 不足的是没有充分利用body roll的momentum。body roll就象钟摆。非常自然只需要很
: 少的电池就能不停的动下去。你在划水臂出水前(入水臂前伸时）有明显放缓的现象。
: 这就失去了body roll的momentum。看看本版高手rockU同学的视频,学他怎么keep
: momentum的
: 另外转头换气要提前。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 就像小耳朵爸爸说的第四点，左侧换气时，右手直接斜向下插了，没有尽量向前伸。
另外感觉（侧面拍的可能看不准）手有些cross centre line了。
【在 k**g 的大作中提到】
: 非常感谢avalonwatch和microear两位大牛。今天去游泳池感受了一下你们所说的要领
: ，好难啊！不过今天我终于在踢水方面有了一点小体会，感觉到了什么叫用髋关节来带
: 动踢水，一下子踢水效率高了很多。
: 再次感谢！我会继续努力学习的
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k**g
发帖数: 1558 | |
m******r
发帖数: 1097 | 13 所有这些毛病自己全都有过，一样一样的，而且知道都是跟呼吸姿态相关联的。
兹要等你侧身平衡练好，伸展姿态侧超转体送肩做出来，腰能绷上劲儿，前交叉练顺，
（即使打腿还没很大起色，即使呼吸还没练到只让一只泳镜出水），以你现在的基础，
所有上面大家指出的问题都会自己慢慢消失。
【在 k**g 的大作中提到】
: 谢谢ironman,我要好好体会一下
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k**g
发帖数: 1558 | 14 谢谢鼓励。看了一下前交叉的video，有点感觉了，待会儿去试试。腰能绷上劲儿是指
以腰带动臀部和腿打水，保持平衡，是吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 所有这些毛病自己全都有过，一样一样的，而且知道都是跟呼吸姿态相关联的。
: 兹要等你侧身平衡练好，伸展姿态侧超转体送肩做出来，腰能绷上劲儿，前交叉练顺，
: （即使打腿还没很大起色，即使呼吸还没练到只让一只泳镜出水），以你现在的基础，
: 所有上面大家指出的问题都会自己慢慢消失。
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m******r
发帖数: 1097 | 15 姿态伸展了，腰就绷上劲儿了。
１。试试陆上流线型练习：背靠贴墙站，脚跟离开墙根一点点，双手举过头顶两手向叠
，俩大臂夹住耳朵后方，尽量向上伸展，尽量让后背全面贴墙。为了做到这点，微微收
腹，很可能需要挺点胸也可以惦脚尖。体会身体伸展拉长，肩关节，髋关节要脱臼的感
觉。坚持３０秒，记住这感觉，刻进肌肉融到血液里，带到水里去练，就做到腰绷上劲
儿但不是肌肉紧张了。 ：ＤＤ
２。陆上侧超直转体：找一向外突的墙转角，身体中线怼着突出的墙角，让身体平面与
左手墙面平行，垫起脚尖，只抬右手向上使劲够，充分伸展腰和腋下到不能再伸展的时
候，再向上试着多够１cm，这时候你会发现，你不自觉的开始转肩，转体，手真的能再
多够本以为到极限的１cm。这是你该记住的水中侧超直转体肩送出去的感觉。当然在配
合游里这个状态是由腰背发起的，不是伸手发起的，这是后话。
【在 k**g 的大作中提到】
: 谢谢鼓励。看了一下前交叉的video，有点感觉了，待会儿去试试。腰能绷上劲儿是指
: 以腰带动臀部和腿打水，保持平衡，是吗？
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k**g
发帖数: 1558 | 16 wow,谢谢指点。第一个我觉得我已经能够感觉到了，第二点我还得再练练
【在 m******r 的大作中提到】
: 姿态伸展了，腰就绷上劲儿了。
: １。试试陆上流线型练习：背靠贴墙站，脚跟离开墙根一点点，双手举过头顶两手向叠
: ，俩大臂夹住耳朵后方，尽量向上伸展，尽量让后背全面贴墙。为了做到这点，微微收
: 腹，很可能需要挺点胸也可以惦脚尖。体会身体伸展拉长，肩关节，髋关节要脱臼的感
: 觉。坚持３０秒，记住这感觉，刻进肌肉融到血液里，带到水里去练，就做到腰绷上劲
: 儿但不是肌肉紧张了。 ：ＤＤ
: ２。陆上侧超直转体：找一向外突的墙转角，身体中线怼着突出的墙角，让身体平面与
: 左手墙面平行，垫起脚尖，只抬右手向上使劲够，充分伸展腰和腋下到不能再伸展的时
: 候，再向上试着多够１cm，这时候你会发现，你不自觉的开始转肩，转体，手真的能再
: 多够本以为到极限的１cm。这是你该记住的水中侧超直转体肩送出去的感觉。当然在配
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