b****b 发帖数: 656 | 1 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。 |
n***p 发帖数: 7668 | 2 以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说
蛙泳容易,我没觉出来。
一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚蹼,
我就不信你还飘不起来。
身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程
系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为
已经伸展开了,其实差的还很远。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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b****b 发帖数: 656 | 3 好吧,我就拿着浮板,浮力腰带,脚蹼啥的先专练呼吸吧。试过这些,感觉是假的,能
呼吸几下但动起来就不行了。要不先上浮力腰带和脚蹼,手也动起来?
儿子们大了,各种运动加划船攀岩射击等等,老爸没玩过,拖后腿啊,不过也是一起成
长的机会。
蹼,
【在 n***p 的大作中提到】 : 以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说 : 蛙泳容易,我没觉出来。 : 一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚蹼, : 我就不信你还飘不起来。 : 身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程 : 系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为 : 已经伸展开了,其实差的还很远。
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m******r 发帖数: 1097 | 4 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水
底东西,敢坐进池底;
2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上;
3。学TI平衡伸展,和呼吸。
4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。
5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下
得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么
严重。 :DD
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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g*******u 发帖数: 3948 | |
a****3 发帖数: 11741 | 6 自由泳最容易。
蛙泳最难。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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a****3 发帖数: 11741 | 7 抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?
【在 m******r 的大作中提到】 : 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水 : 底东西,敢坐进池底; : 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上; : 3。学TI平衡伸展,和呼吸。 : 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。 : 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下 : 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么 : 严重。 :DD
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m******r 发帖数: 1097 | 8 泳池一般不让带吃的进去 :D
抱冬瓜是一种姿势,屈膝抱腿团身,面朝下,像一颗冬瓜一样在水里漂。
【在 a****3 的大作中提到】 : 抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?
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b****b 发帖数: 656 | 9 昨天又练了一下, 没进步。就是游的时候感觉头在水下, 怎么扭头嘴都没法出水面。看
来要穿着救生衣先找找换气的感觉了。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳最容易。 : 蛙泳最难。
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n***p 发帖数: 7668 | 10 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的
方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术
那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手
里拿着浮板,扭头摆胳膊。
就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年
大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上
一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼
的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正
也不参加奥运会,无所谓了。
关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
就可以自由泳25码,也就是从泳池的一头到另一头。但是我总是游到半途就发慌,就
停了。这就是由于自信心不够导致换气不从容,匆匆忙忙换了两三口之后就觉得气根
本不够用了。今年夏天时我在清华那个50米的池子里游泳,尽管我是戴着腰带游,一
开始也是有那种“50米好长啊,根本到不了头”的感觉。但是游了几次之后,换气越来
越顺畅,就可以从一头不停的游到另一头,主要是一点都不发慌了,克服了心理关。
我回美国来之后又跟教练游,我就可以比较轻松的不用任何器具游25码到头,然后再
游回来了。
不管怎么说,一定要多练。但是一个中年大叔,连漂都漂不起来的话,要是到了深水
区还需要别人来拉一把,想练也不容易。我最初是有教练陪着,四米深的水也不怕啊。
要是没人陪,我肯定只能呆在一米半的浅水里,而且本来自己琢磨就很慢,要是看不
到进步,估计也不会有兴趣继续自己瞎琢磨。
【在 m******r 的大作中提到】 : 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水 : 底东西,敢坐进池底; : 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上; : 3。学TI平衡伸展,和呼吸。 : 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。 : 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下 : 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么 : 严重。 :DD
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m******r 发帖数: 1097 | 11 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟
的事情。
说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水
下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的
问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当
个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。
正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日,
长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。
共勉
【在 n***p 的大作中提到】 : 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的 : 方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术 : 那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手 : 里拿着浮板,扭头摆胳膊。 : 就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年 : 大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上 : 一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼 : 的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正 : 也不参加奥运会,无所谓了。 : 关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
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r**h 发帖数: 539 | 12 说的好,两个月前,不能想象自己可以游800yard自由泳,50yard都觉得挣扎,今天竟
然实现了。
这就是不断突破自己的过程,共勉!
【在 m******r 的大作中提到】 : 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟 : 的事情。 : 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水 : 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的 : 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当 : 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。 : 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日, : 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。 : 共勉
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n***p 发帖数: 7668 | 13 其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少
学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip
turn等高级技术。
另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。
【在 m******r 的大作中提到】 : 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟 : 的事情。 : 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水 : 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的 : 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当 : 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。 : 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日, : 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。 : 共勉
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h*******s 发帖数: 3094 | 14 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。
所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
【在 n***p 的大作中提到】 : 其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少 : 学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip : turn等高级技术。 : 另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。
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b****b 发帖数: 656 | 15 今天穿着救生衣下水了,发现姿势不对穿救生衣也能呛水... 后来好歹能穿救生衣游一
段了,下次去湖里钓鱼万一掉水里应该能爬回船上。
然后练了会踢腿,发现以前的踢腿方法基本没作用,难怪游得慢还向下沉... 试了试呼
吸,还是很紧张,一两次就不行了。不管怎么说穿救生衣还是有用的,没有时刻呛水的
危险可以慢慢练手脚和呼吸,先这么坚持一段时间吧。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。 : 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
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m******r 发帖数: 1097 | 16 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。
大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了:
1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论
哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝
,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对
初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
据速度不同划频和节奏的变化, 还帮助提高自信心,也稍稍提供一点浮力提高腿的位
置;坏处是容易产生依赖,尤其对初学带和不带脚蹼的巨大反差很容易对打腿练习产生
消极心理影响。建议初学者用,但是不要多用。
3.浮子buoy: 可以夹在两腿间任何位置但是越靠近脚踝对腰的稳定性要求越高;好处是
分离打腿的影响,用来体会腰髋稳定的感觉;坏处是夹浮子稳定腰髋下的划臂发力方式
是跟正确划臂方式差很多很多的,这么练下去划水会养成很多坏毛病,要是不用打腿也
能稳髋划水,还要打腿干什么?因此不建议多做夹浮子pull练习,不过只练全浸舒适游
不想突破瓶颈可以忽略这一点,对全浸是很有帮助的。由于腰的要求,初学也不建议用。
4.手蹼paddle:选择与手掌大小差不多的,上有分水孔的手蹼;好处是手蹼放大阻力可
以迅速帮助找到划水的水感,帮助调整对水面;坏处是还没学会正确划臂发力方式加速
伤害肩关节,并且可以明确的说不练肌肉,如果非要拿这个练手臂的力量和耐力,由于
水的浮力,远不如去做陆上肌肉训练来的划算;初学强烈建议不用。
5.呼吸管central snorkeler:戴在头正中间跟snorkling的呼吸管不一样,不影响划臂
;好处是分离呼吸专注其他部分;坏处是呼吸方式与正常游时候不太一样。建议初学者
可以多用呼吸管或者埋头游,水中姿态练好了,腿打的一般呼吸也很快能上正轨。
6.救生衣,浮力腰带:一句话,能少用,尽量少用。游泳是一项靠全身协调运动的项目
,哪里辅助多了,身体的协调短板就在哪里,越依赖短板越短,这样的正反馈很难改的。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。 : 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
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b****b 发帖数: 656 | 17 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。
因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开
始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有
点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上
力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或
脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有
就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。
暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时
间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
【在 m******r 的大作中提到】 : 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。 : 大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了: : 1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论 : 哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝 : ,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初 : 学不建议用。 : 2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好 : ;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对 : 水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对 : 初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
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n***p 发帖数: 7668 | 18 我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打
的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。
另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩
水估计更没戏。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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b****b 发帖数: 656 | 19 对呀, 我刚开始就是绷紧了踢, 根本就不向前... 算了, 慢慢来, 先能动弹, 以后再提
高。
【在 n***p 的大作中提到】 : 我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打 : 的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。 : 另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩 : 水估计更没戏。
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g*********9 发帖数: 3528 | 20 我也刚学换气,交流一下,说的不对楼上牛人们指正:
说一个人在水里挣扎是手脚乱动,就明白游泳其实是core为主的运动。
打腿:没浮板,两手上举夹住耳朵,这样胸就挺出来了上身就直了,腿是大腿根部,或
说是髋部开始运动,更多是抖腿而不是踢腿。始终提醒自己夹耳朵,身体在水里就稳了。
拿浮板和上述动作的区别就在于能抬头换口气,才能专注在打腿上。平衡是自己保持的
,和浮扳无关。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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n****t 发帖数: 182 | 21 我也是自学自由泳,游的不协调但能游起来。
觉得这贴关键词还是“手忙脚乱”,对水的恐惧感还没完全克服。
试试仰泳吧。就往水里一躺,踩自行车(当然这个踢腿方法不对,而且很笨拙,但是我
当时就是往水里一躺然后踩自行车的姿势就飘起来了。)
仰泳的呼吸当然是最容易的。奇怪的是仰泳的呼吸掌握了,自由泳的呼吸很快就学会了
--不标准但能呼吸,因为你不怕水了。
经验之谈,不觉得普适,共同加油。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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y********0 发帖数: 156 | |
b****b 发帖数: 656 | 23 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。 |
n***p 发帖数: 7668 | 24 以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说
蛙泳容易,我没觉出来。
一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚蹼,
我就不信你还飘不起来。
身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程
系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为
已经伸展开了,其实差的还很远。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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b****b 发帖数: 656 | 25 好吧,我就拿着浮板,浮力腰带,脚蹼啥的先专练呼吸吧。试过这些,感觉是假的,能
呼吸几下但动起来就不行了。要不先上浮力腰带和脚蹼,手也动起来?
儿子们大了,各种运动加划船攀岩射击等等,老爸没玩过,拖后腿啊,不过也是一起成
长的机会。
蹼,
【在 n***p 的大作中提到】 : 以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说 : 蛙泳容易,我没觉出来。 : 一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚蹼, : 我就不信你还飘不起来。 : 身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程 : 系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为 : 已经伸展开了,其实差的还很远。
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m******r 发帖数: 1097 | 26 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水
底东西,敢坐进池底;
2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上;
3。学TI平衡伸展,和呼吸。
4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。
5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下
得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么
严重。 :DD
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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g*******u 发帖数: 3948 | |
a****3 发帖数: 11741 | 28 自由泳最容易。
蛙泳最难。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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a****3 发帖数: 11741 | 29 抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?
【在 m******r 的大作中提到】 : 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水 : 底东西,敢坐进池底; : 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上; : 3。学TI平衡伸展,和呼吸。 : 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。 : 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下 : 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么 : 严重。 :DD
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m******r 发帖数: 1097 | 30 泳池一般不让带吃的进去 :D
抱冬瓜是一种姿势,屈膝抱腿团身,面朝下,像一颗冬瓜一样在水里漂。
【在 a****3 的大作中提到】 : 抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?
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b****b 发帖数: 656 | 31 昨天又练了一下, 没进步。就是游的时候感觉头在水下, 怎么扭头嘴都没法出水面。看
来要穿着救生衣先找找换气的感觉了。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳最容易。 : 蛙泳最难。
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n***p 发帖数: 7668 | 32 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的
方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术
那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手
里拿着浮板,扭头摆胳膊。
就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年
大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上
一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼
的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正
也不参加奥运会,无所谓了。
关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
就可以自由泳25码,也就是从泳池的一头到另一头。但是我总是游到半途就发慌,就
停了。这就是由于自信心不够导致换气不从容,匆匆忙忙换了两三口之后就觉得气根
本不够用了。今年夏天时我在清华那个50米的池子里游泳,尽管我是戴着腰带游,一
开始也是有那种“50米好长啊,根本到不了头”的感觉。但是游了几次之后,换气越来
越顺畅,就可以从一头不停的游到另一头,主要是一点都不发慌了,克服了心理关。
我回美国来之后又跟教练游,我就可以比较轻松的不用任何器具游25码到头,然后再
游回来了。
不管怎么说,一定要多练。但是一个中年大叔,连漂都漂不起来的话,要是到了深水
区还需要别人来拉一把,想练也不容易。我最初是有教练陪着,四米深的水也不怕啊。
要是没人陪,我肯定只能呆在一米半的浅水里,而且本来自己琢磨就很慢,要是看不
到进步,估计也不会有兴趣继续自己瞎琢磨。
【在 m******r 的大作中提到】 : 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水 : 底东西,敢坐进池底; : 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上; : 3。学TI平衡伸展,和呼吸。 : 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。 : 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下 : 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么 : 严重。 :DD
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m******r 发帖数: 1097 | 33 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟
的事情。
说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水
下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的
问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当
个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。
正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日,
长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。
共勉
【在 n***p 的大作中提到】 : 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的 : 方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术 : 那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手 : 里拿着浮板,扭头摆胳膊。 : 就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年 : 大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上 : 一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼 : 的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正 : 也不参加奥运会,无所谓了。 : 关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
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r**h 发帖数: 539 | 34 说的好,两个月前,不能想象自己可以游800yard自由泳,50yard都觉得挣扎,今天竟
然实现了。
这就是不断突破自己的过程,共勉!
【在 m******r 的大作中提到】 : 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟 : 的事情。 : 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水 : 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的 : 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当 : 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。 : 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日, : 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。 : 共勉
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n***p 发帖数: 7668 | 35 其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少
学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip
turn等高级技术。
另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。
【在 m******r 的大作中提到】 : 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟 : 的事情。 : 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水 : 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的 : 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当 : 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。 : 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日, : 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。 : 共勉
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h*******s 发帖数: 3094 | 36 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。
所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
【在 n***p 的大作中提到】 : 其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少 : 学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip : turn等高级技术。 : 另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。
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b****b 发帖数: 656 | 37 今天穿着救生衣下水了,发现姿势不对穿救生衣也能呛水... 后来好歹能穿救生衣游一
段了,下次去湖里钓鱼万一掉水里应该能爬回船上。
然后练了会踢腿,发现以前的踢腿方法基本没作用,难怪游得慢还向下沉... 试了试呼
吸,还是很紧张,一两次就不行了。不管怎么说穿救生衣还是有用的,没有时刻呛水的
危险可以慢慢练手脚和呼吸,先这么坚持一段时间吧。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。 : 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
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m******r 发帖数: 1097 | 38 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。
大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了:
1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论
哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝
,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对
初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
据速度不同划频和节奏的变化, 还帮助提高自信心,也稍稍提供一点浮力提高腿的位
置;坏处是容易产生依赖,尤其对初学带和不带脚蹼的巨大反差很容易对打腿练习产生
消极心理影响。建议初学者用,但是不要多用。
3.浮子buoy: 可以夹在两腿间任何位置但是越靠近脚踝对腰的稳定性要求越高;好处是
分离打腿的影响,用来体会腰髋稳定的感觉;坏处是夹浮子稳定腰髋下的划臂发力方式
是跟正确划臂方式差很多很多的,这么练下去划水会养成很多坏毛病,要是不用打腿也
能稳髋划水,还要打腿干什么?因此不建议多做夹浮子pull练习,不过只练全浸舒适游
不想突破瓶颈可以忽略这一点,对全浸是很有帮助的。由于腰的要求,初学也不建议用。
4.手蹼paddle:选择与手掌大小差不多的,上有分水孔的手蹼;好处是手蹼放大阻力可
以迅速帮助找到划水的水感,帮助调整对水面;坏处是还没学会正确划臂发力方式加速
伤害肩关节,并且可以明确的说不练肌肉,如果非要拿这个练手臂的力量和耐力,由于
水的浮力,远不如去做陆上肌肉训练来的划算;初学强烈建议不用。
5.呼吸管central snorkeler:戴在头正中间跟snorkling的呼吸管不一样,不影响划臂
;好处是分离呼吸专注其他部分;坏处是呼吸方式与正常游时候不太一样。建议初学者
可以多用呼吸管或者埋头游,水中姿态练好了,腿打的一般呼吸也很快能上正轨。
6.救生衣,浮力腰带:一句话,能少用,尽量少用。游泳是一项靠全身协调运动的项目
,哪里辅助多了,身体的协调短板就在哪里,越依赖短板越短,这样的正反馈很难改的。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。 : 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。
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b****b 发帖数: 656 | 39 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。
因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开
始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有
点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上
力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或
脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有
就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。
暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时
间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
【在 m******r 的大作中提到】 : 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。 : 大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了: : 1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论 : 哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝 : ,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初 : 学不建议用。 : 2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好 : ;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对 : 水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对 : 初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
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n***p 发帖数: 7668 | 40 我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打
的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。
另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩
水估计更没戏。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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b****b 发帖数: 656 | 41 对呀, 我刚开始就是绷紧了踢, 根本就不向前... 算了, 慢慢来, 先能动弹, 以后再提
高。
【在 n***p 的大作中提到】 : 我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打 : 的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。 : 另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩 : 水估计更没戏。
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g*********9 发帖数: 3528 | 42 我也刚学换气,交流一下,说的不对楼上牛人们指正:
说一个人在水里挣扎是手脚乱动,就明白游泳其实是core为主的运动。
打腿:没浮板,两手上举夹住耳朵,这样胸就挺出来了上身就直了,腿是大腿根部,或
说是髋部开始运动,更多是抖腿而不是踢腿。始终提醒自己夹耳朵,身体在水里就稳了。
拿浮板和上述动作的区别就在于能抬头换口气,才能专注在打腿上。平衡是自己保持的
,和浮扳无关。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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n****t 发帖数: 182 | 43 我也是自学自由泳,游的不协调但能游起来。
觉得这贴关键词还是“手忙脚乱”,对水的恐惧感还没完全克服。
试试仰泳吧。就往水里一躺,踩自行车(当然这个踢腿方法不对,而且很笨拙,但是我
当时就是往水里一躺然后踩自行车的姿势就飘起来了。)
仰泳的呼吸当然是最容易的。奇怪的是仰泳的呼吸掌握了,自由泳的呼吸很快就学会了
--不标准但能呼吸,因为你不怕水了。
经验之谈,不觉得普适,共同加油。
【在 b****b 的大作中提到】 : 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。 : 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开 : 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有 : 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上 : 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或 : 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有 : 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。 : 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时 : 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。
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y********0 发帖数: 156 | |
t*m 发帖数: 1044 | 45 我咋觉得仰泳最难?左右用力不均。眼睛又看不了前方。方向很难控制。侧滚也比自有
用不自在很多。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳最容易。 : 蛙泳最难。
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b****b 发帖数: 656 | 46 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都
算不上,但还是值得庆祝一下。
游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快
多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气,
没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大
,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成
就吧。
游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需
要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好
说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
明年的主要任务是熟悉自由泳,争取能够比较自如的,慢慢的游。话说看隔壁的美女游
泳真轻松呀,轻轻动一下就窜出去好远,游的快还一点都不累,不知自己何时能到这种
程度。其它如果能够学会蛙泳或仰泳就更好了,但没人教估计比较难。
【在 n****t 的大作中提到】 : 我也是自学自由泳,游的不协调但能游起来。 : 觉得这贴关键词还是“手忙脚乱”,对水的恐惧感还没完全克服。 : 试试仰泳吧。就往水里一躺,踩自行车(当然这个踢腿方法不对,而且很笨拙,但是我 : 当时就是往水里一躺然后踩自行车的姿势就飘起来了。) : 仰泳的呼吸当然是最容易的。奇怪的是仰泳的呼吸掌握了,自由泳的呼吸很快就学会了 : --不标准但能呼吸,因为你不怕水了。 : 经验之谈,不觉得普适,共同加油。
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t*m 发帖数: 1044 | 47 我咋觉得仰泳最难?左右用力不均。眼睛又看不了前方。方向很难控制。侧滚也比自有
用不自在很多。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳最容易。 : 蛙泳最难。
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b****b 发帖数: 656 | 48 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都
算不上,但还是值得庆祝一下。
游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快
多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气,
没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大
,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成
就吧。
游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需
要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好
说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
明年的主要任务是熟悉自由泳,争取能够比较自如的,慢慢的游。话说看隔壁的美女游
泳真轻松呀,轻轻动一下就窜出去好远,游的快还一点都不累,不知自己何时能到这种
程度。其它如果能够学会蛙泳或仰泳就更好了,但没人教估计比较难。
【在 n****t 的大作中提到】 : 我也是自学自由泳,游的不协调但能游起来。 : 觉得这贴关键词还是“手忙脚乱”,对水的恐惧感还没完全克服。 : 试试仰泳吧。就往水里一躺,踩自行车(当然这个踢腿方法不对,而且很笨拙,但是我 : 当时就是往水里一躺然后踩自行车的姿势就飘起来了。) : 仰泳的呼吸当然是最容易的。奇怪的是仰泳的呼吸掌握了,自由泳的呼吸很快就学会了 : --不标准但能呼吸,因为你不怕水了。 : 经验之谈,不觉得普适,共同加油。
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b****b 发帖数: 656 | 49 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药
也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定
要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。
哎。
【在 b****b 的大作中提到】 : 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都 : 算不上,但还是值得庆祝一下。 : 游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快 : 多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气, : 没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大 : ,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成 : 就吧。 : 游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需 : 要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好 : 说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
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p*5 发帖数: 16204 | 50 我也一样过敏。特别是长期不游刚恢复的时候症状特别重。然后会好一点,但是无法不
过敏。有时候连着打几十个喷嚏不得不中断训练。
【在 b****b 的大作中提到】 : 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药 : 也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定 : 要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。 : 哎。
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f*****8 发帖数: 2977 | 51 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
【在 b****b 的大作中提到】 : 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药 : 也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定 : 要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。 : 哎。
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y****6 发帖数: 264 | 52 如果你说的是在水下(蛙式)前进,隔一会儿扑腾出水面换口气,蛙泳比自由泳容易。
还有就是仰面朝天,靠踢腿加胳膊使口鼻隔三差五可以露出水面呼吸,如果算仰泳的话
也比自由泳容易。相比之下自由泳对姿势要求比较高,要学会换气比较难。
其实这些都不算真的蛙泳或仰泳,只是熟悉水性的一个过程。但我认为掌握这些基本技
能很重要,能让你知道你即使没力气游了,或者到深水区了,或者自由泳动作错了也能
调整姿势或扑腾着到池边。这样对水不害怕了对学游泳非常有好处。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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u***n 发帖数: 21026 | |
p*5 发帖数: 16204 | 54 说的是
【在 y****6 的大作中提到】 : 如果你说的是在水下(蛙式)前进,隔一会儿扑腾出水面换口气,蛙泳比自由泳容易。 : 还有就是仰面朝天,靠踢腿加胳膊使口鼻隔三差五可以露出水面呼吸,如果算仰泳的话 : 也比自由泳容易。相比之下自由泳对姿势要求比较高,要学会换气比较难。 : 其实这些都不算真的蛙泳或仰泳,只是熟悉水性的一个过程。但我认为掌握这些基本技 : 能很重要,能让你知道你即使没力气游了,或者到深水区了,或者自由泳动作错了也能 : 调整姿势或扑腾着到池边。这样对水不害怕了对学游泳非常有好处。
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X*****e 发帖数: 390 | 55 国内一般最先学蛙泳。
学游泳也需要动点儿脑子琢磨,试探着调整自己的动作。学游泳的书很有帮助。
认识的人里边,有的学了好几年,还是不会游泳。 |
l*****c 发帖数: 1153 | 56 我刚刚开始学,现在算是能自由泳可以连续游起来了。关于换气,我的建议是要做
Drill,我就是按着TI里面的drill,arrow head那样,先水平,然后45度rorate,多练
一些时间,就可以很随心所欲的以身体为轴,360度随意来回转动。这个时候再开始练
习非同步的转头(TI教程里面有),那就可以很随心所欲的换气了。这个练了,心里就
有底了。不顺的时候就旋转过来脸多向上一点,类似仰泳,就不怕了。这么练还有一个
好处,就是换气的时候不容易抬头,因为一开始脑袋就是和身体一条线然后旋转的,不
容易弄上抬头的坏毛病。 |
l*****c 发帖数: 1153 | 57 我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。
也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练
core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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d****u 发帖数: 1373 | 58 蛙泳上手容易、游好了难
自由泳反之
【在 u***n 的大作中提到】 : 蛙泳容易学
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a****3 发帖数: 11741 | 59 我的体会是都是同步的,就是控制旋转的角度问题,转多了自然就是仰泳了。
:我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。
:也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练
:core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
【在 l*****c 的大作中提到】 : 我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。 : 也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练 : core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
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l*****c 发帖数: 1153 | 60 不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始往
回转了
的。
【在 a****3 的大作中提到】 : 我的体会是都是同步的,就是控制旋转的角度问题,转多了自然就是仰泳了。 : : :我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。 : :也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练 : :core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
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p*******9 发帖数: 214 | 61 这贴燃起了重新学游泳的热情了。感谢!
唉,只是说起游泳,那都是痛啊!
很早就会扎猛子,在水里不抬头,可以前进很长一段距离,漂浮啥的也没问题,只是一
露脸换气就完蛋。
后来跟着同学学了两次,有点进步,能换一两口气,结果那个累,反而还不如扎猛子走
的那么远,想起来都郁闷。
同学说仰泳容易,可我一仰就沉,也是没啥说的了,感觉心里关过都过不了,当然自己
的笨也是留下了深刻印象,只好安慰自己人也不见得非要啥都会!:)
后来又坚持了一下,还是毫无突破,碰巧有一次小腿抽筋,正好找了个理由放弃了,但
也掩盖不了学不会的尴尬,唉。 |
a****3 发帖数: 11741 | 62 手入水前、头就应该回水里了。我一会儿游的时候再体会一下。
:不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始
往回转了
【在 l*****c 的大作中提到】 : 不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始往 : 回转了 : : 的。
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l*****c 发帖数: 1153 | 63 我也是一样!过去三十年都一直学不会,哈哈。 就是体位不对。舒展,streamline。
仰泳紧张人一缩就沉了。
【在 p*******9 的大作中提到】 : 这贴燃起了重新学游泳的热情了。感谢! : 唉,只是说起游泳,那都是痛啊! : 很早就会扎猛子,在水里不抬头,可以前进很长一段距离,漂浮啥的也没问题,只是一 : 露脸换气就完蛋。 : 后来跟着同学学了两次,有点进步,能换一两口气,结果那个累,反而还不如扎猛子走 : 的那么远,想起来都郁闷。 : 同学说仰泳容易,可我一仰就沉,也是没啥说的了,感觉心里关过都过不了,当然自己 : 的笨也是留下了深刻印象,只好安慰自己人也不见得非要啥都会!:) : 后来又坚持了一下,还是毫无突破,碰巧有一次小腿抽筋,正好找了个理由放弃了,但 : 也掩盖不了学不会的尴尬,唉。
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a****3 发帖数: 11741 | 64 那为什么美国游泳教练都是先教自由泳和仰泳,然后是蛙泳呢?
我觉得教练教的好处是,能当场指出错误并及时纠正,比自己练会的效率高。
:作为游泳教练来说...
:学蛙泳会相对简单一点
【在 y********0 的大作中提到】 : 作为游泳教练来说... : 学蛙泳会相对简单一点
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m******r 发帖数: 1097 | 65 没开始的时候想知道哪种泳姿容易学是很自然,也是很误导的。
首先要记住,各种泳姿基本动作是相通的,游会游好要求的核心要素也是一致的。
就这个角度来说,哪个泳姿都不好学。
说回话题,对于学习核心要素,上手比较顺畅建议这么个顺序:
1. 仰漂加腿->蹬壁俯漂->仰漂反蛙腿划拉手
2.接下来的可以并行,也可以串行学,顺序也不是很重要
a. 蝶泳腿
b. 埋头俯漂蛙腿蛙手
c. 仰漂仰泳腿
d. 埋头俯漂自由泳腿
e. 陆上全背贴墙上伸手超直
3. 把2练的有点模样可以继续进阶,借助扶板并行学,记得要用最大的U型扶板,儿童
版和A字板最好不用
a. 埋头到抬头扶板自由泳腿
b. 抬头扶板蛙泳腿;
c. 陆上曲肘肩背十字架摇肩
d. 陆上矮单杠或者矮门框踮脚尖宽握引体向上,体会挺胸内收肩胛骨整体发力
4. 自仰蝶蛙可以随意挑喜欢的整体练起来。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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m******r 发帖数: 1097 | 66 体制惯性而已,没什么真正的优劣之分。
【在 a****3 的大作中提到】 : 那为什么美国游泳教练都是先教自由泳和仰泳,然后是蛙泳呢? : 我觉得教练教的好处是,能当场指出错误并及时纠正,比自己练会的效率高。 : : :作为游泳教练来说... : :学蛙泳会相对简单一点
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a****l 发帖数: 8211 | 67 关键是要习惯在水中,人在水中能够放松,一紧张把气吐出来就沉下去了。其实只要习
惯在水里,能感觉到水面的位置,就自然的能换气了。就是说在水里能够清楚的感觉到
自己在水面的哪个位置,能感觉到身体各部位在水面的位置,能够随意的上升点或下降
点,换气就不成任何问题了。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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f*****8 发帖数: 2977 | 68 大家有没有推荐的初学视频看看 我看了几个还是不得要领
:没开始的时候想知道哪种泳姿容易学是很自然,也是很误导的。
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X*****e 发帖数: 390 | 69 下面这篇文章出自International Journal of Aquatic Research and Education。文
章说,欧洲、亚洲和日本多数地方先学蛙泳,并特别列举荷兰的统计数据;荷兰90%的
人可以通过包含100米蛙泳、数分钟的踩水和漂浮、以及至少25米的其它泳姿的游泳测
试。这个比例远远高于其他国家,特别是美国和加拿大。
Langendorfer, S., 2013. Which Stroke First? International Journal of Aquatic
Research and Education, 2013, 7, 286-289.
http://fitnessforlife.org/AcuCustom/Sitename/Documents/DocumentItem/02Editorial%20286_289.pdf |
b****b 发帖数: 656 | 70 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药
也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定
要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。
哎。
【在 b****b 的大作中提到】 : 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都 : 算不上,但还是值得庆祝一下。 : 游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快 : 多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气, : 没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大 : ,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成 : 就吧。 : 游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需 : 要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好 : 说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
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p*5 发帖数: 16204 | 71 我也一样过敏。特别是长期不游刚恢复的时候症状特别重。然后会好一点,但是无法不
过敏。有时候连着打几十个喷嚏不得不中断训练。
【在 b****b 的大作中提到】 : 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药 : 也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定 : 要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。 : 哎。
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f*****8 发帖数: 2977 | 72 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
【在 b****b 的大作中提到】 : 再汇报一下,从去年开始游泳,我的过敏就没好过,三天两头鼻子堵,咳嗽,吃过敏药 : 也没用。看了医生,终于确诊为chlorine过敏。建议不游泳,或者去海里游,如果一定 : 要游要夹住鼻子,然后前后吃过敏药。 : 哎。
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y****6 发帖数: 264 | 73 如果你说的是在水下(蛙式)前进,隔一会儿扑腾出水面换口气,蛙泳比自由泳容易。
还有就是仰面朝天,靠踢腿加胳膊使口鼻隔三差五可以露出水面呼吸,如果算仰泳的话
也比自由泳容易。相比之下自由泳对姿势要求比较高,要学会换气比较难。
其实这些都不算真的蛙泳或仰泳,只是熟悉水性的一个过程。但我认为掌握这些基本技
能很重要,能让你知道你即使没力气游了,或者到深水区了,或者自由泳动作错了也能
调整姿势或扑腾着到池边。这样对水不害怕了对学游泳非常有好处。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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u***n 发帖数: 21026 | |
p*5 发帖数: 16204 | 75 说的是
【在 y****6 的大作中提到】 : 如果你说的是在水下(蛙式)前进,隔一会儿扑腾出水面换口气,蛙泳比自由泳容易。 : 还有就是仰面朝天,靠踢腿加胳膊使口鼻隔三差五可以露出水面呼吸,如果算仰泳的话 : 也比自由泳容易。相比之下自由泳对姿势要求比较高,要学会换气比较难。 : 其实这些都不算真的蛙泳或仰泳,只是熟悉水性的一个过程。但我认为掌握这些基本技 : 能很重要,能让你知道你即使没力气游了,或者到深水区了,或者自由泳动作错了也能 : 调整姿势或扑腾着到池边。这样对水不害怕了对学游泳非常有好处。
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X*****e 发帖数: 390 | 76 国内一般最先学蛙泳。
学游泳也需要动点儿脑子琢磨,试探着调整自己的动作。学游泳的书很有帮助。
认识的人里边,有的学了好几年,还是不会游泳。 |
l*****c 发帖数: 1153 | 77 我刚刚开始学,现在算是能自由泳可以连续游起来了。关于换气,我的建议是要做
Drill,我就是按着TI里面的drill,arrow head那样,先水平,然后45度rorate,多练
一些时间,就可以很随心所欲的以身体为轴,360度随意来回转动。这个时候再开始练
习非同步的转头(TI教程里面有),那就可以很随心所欲的换气了。这个练了,心里就
有底了。不顺的时候就旋转过来脸多向上一点,类似仰泳,就不怕了。这么练还有一个
好处,就是换气的时候不容易抬头,因为一开始脑袋就是和身体一条线然后旋转的,不
容易弄上抬头的坏毛病。 |
l*****c 发帖数: 1153 | 78 我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。
也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练
core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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d****u 发帖数: 1373 | 79 蛙泳上手容易、游好了难
自由泳反之
【在 u***n 的大作中提到】 : 蛙泳容易学
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a****3 发帖数: 11741 | 80 我的体会是都是同步的,就是控制旋转的角度问题,转多了自然就是仰泳了。
:我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。
:也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练
:core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
【在 l*****c 的大作中提到】 : 我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。 : 也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练 : core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
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l*****c 发帖数: 1153 | 81 不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始往
回转了
的。
【在 a****3 的大作中提到】 : 我的体会是都是同步的,就是控制旋转的角度问题,转多了自然就是仰泳了。 : : :我觉得自由泳比其他三个难,特别是换气,主要在于自由泳换气头部是async运动的。 : :也就是头部的转动不能和core rotate和划水完全同步,要异步效率才高。我是先练 : :core rotate,然后练转头,再两个合成,就容易很多。
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p*******9 发帖数: 214 | 82 这贴燃起了重新学游泳的热情了。感谢!
唉,只是说起游泳,那都是痛啊!
很早就会扎猛子,在水里不抬头,可以前进很长一段距离,漂浮啥的也没问题,只是一
露脸换气就完蛋。
后来跟着同学学了两次,有点进步,能换一两口气,结果那个累,反而还不如扎猛子走
的那么远,想起来都郁闷。
同学说仰泳容易,可我一仰就沉,也是没啥说的了,感觉心里关过都过不了,当然自己
的笨也是留下了深刻印象,只好安慰自己人也不见得非要啥都会!:)
后来又坚持了一下,还是毫无突破,碰巧有一次小腿抽筋,正好找了个理由放弃了,但
也掩盖不了学不会的尴尬,唉。 |
a****3 发帖数: 11741 | 83 手入水前、头就应该回水里了。我一会儿游的时候再体会一下。
:不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始
往回转了
【在 l*****c 的大作中提到】 : 不能完全同步吧,头的转动周期要比手的划水周期要短一些啊。手入水前头已经开始往 : 回转了 : : 的。
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l*****c 发帖数: 1153 | 84 我也是一样!过去三十年都一直学不会,哈哈。 就是体位不对。舒展,streamline。
仰泳紧张人一缩就沉了。
【在 p*******9 的大作中提到】 : 这贴燃起了重新学游泳的热情了。感谢! : 唉,只是说起游泳,那都是痛啊! : 很早就会扎猛子,在水里不抬头,可以前进很长一段距离,漂浮啥的也没问题,只是一 : 露脸换气就完蛋。 : 后来跟着同学学了两次,有点进步,能换一两口气,结果那个累,反而还不如扎猛子走 : 的那么远,想起来都郁闷。 : 同学说仰泳容易,可我一仰就沉,也是没啥说的了,感觉心里关过都过不了,当然自己 : 的笨也是留下了深刻印象,只好安慰自己人也不见得非要啥都会!:) : 后来又坚持了一下,还是毫无突破,碰巧有一次小腿抽筋,正好找了个理由放弃了,但 : 也掩盖不了学不会的尴尬,唉。
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a****3 发帖数: 11741 | 85 那为什么美国游泳教练都是先教自由泳和仰泳,然后是蛙泳呢?
我觉得教练教的好处是,能当场指出错误并及时纠正,比自己练会的效率高。
:作为游泳教练来说...
:学蛙泳会相对简单一点
【在 y********0 的大作中提到】 : 作为游泳教练来说... : 学蛙泳会相对简单一点
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m******r 发帖数: 1097 | 86 没开始的时候想知道哪种泳姿容易学是很自然,也是很误导的。
首先要记住,各种泳姿基本动作是相通的,游会游好要求的核心要素也是一致的。
就这个角度来说,哪个泳姿都不好学。
说回话题,对于学习核心要素,上手比较顺畅建议这么个顺序:
1. 仰漂加腿->蹬壁俯漂->仰漂反蛙腿划拉手
2.接下来的可以并行,也可以串行学,顺序也不是很重要
a. 蝶泳腿
b. 埋头俯漂蛙腿蛙手
c. 仰漂仰泳腿
d. 埋头俯漂自由泳腿
e. 陆上全背贴墙上伸手超直
3. 把2练的有点模样可以继续进阶,借助扶板并行学,记得要用最大的U型扶板,儿童
版和A字板最好不用
a. 埋头到抬头扶板自由泳腿
b. 抬头扶板蛙泳腿;
c. 陆上曲肘肩背十字架摇肩
d. 陆上矮单杠或者矮门框踮脚尖宽握引体向上,体会挺胸内收肩胛骨整体发力
4. 自仰蝶蛙可以随意挑喜欢的整体练起来。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 你觉得自由泳比蛙泳好学吗?我也想自学下 目标不高 能自救就可以
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m******r 发帖数: 1097 | 87 体制惯性而已,没什么真正的优劣之分。
【在 a****3 的大作中提到】 : 那为什么美国游泳教练都是先教自由泳和仰泳,然后是蛙泳呢? : 我觉得教练教的好处是,能当场指出错误并及时纠正,比自己练会的效率高。 : : :作为游泳教练来说... : :学蛙泳会相对简单一点
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a****l 发帖数: 8211 | 88 关键是要习惯在水中,人在水中能够放松,一紧张把气吐出来就沉下去了。其实只要习
惯在水里,能感觉到水面的位置,就自然的能换气了。就是说在水里能够清楚的感觉到
自己在水面的哪个位置,能感觉到身体各部位在水面的位置,能够随意的上升点或下降
点,换气就不成任何问题了。
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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f*****8 发帖数: 2977 | 89 大家有没有推荐的初学视频看看 我看了几个还是不得要领
:没开始的时候想知道哪种泳姿容易学是很自然,也是很误导的。
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X*****e 发帖数: 390 | 90 下面这篇文章出自International Journal of Aquatic Research and Education。文
章说,欧洲、亚洲和日本多数地方先学蛙泳,并特别列举荷兰的统计数据;荷兰90%的
人可以通过包含100米蛙泳、数分钟的踩水和漂浮、以及至少25米的其它泳姿的游泳测
试。这个比例远远高于其他国家,特别是美国和加拿大。
Langendorfer, S., 2013. Which Stroke First? International Journal of Aquatic
Research and Education, 2013, 7, 286-289.
http://fitnessforlife.org/AcuCustom/Sitename/Documents/DocumentItem/02Editorial%20286_289.pdf |
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b****b 发帖数: 656 | 91 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。
这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始
游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居
然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游
十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来
圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不
能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。
具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划
乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢
腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
后(还经常吸入半口水然后吐出),不会因为憋气而搞得特别累,所以也能游个十来圈
。今年因为天气转冷估计不会游了,但明年肯定还得陪女儿游(该给她报个游泳班了)
,争取把水平再提高点。 |
y*****e 发帖数: 408 | 92 游泳其实没啥的,肯花时间进去,就肯定能学会,至于游到什么水平,那就看个人领悟
了。
慢慢能游个1000米,2000米,或者500米也好。就算泳姿不好看,速度也慢,也总比窝着
不运动好。
【在 b****b 的大作中提到】 : 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。 : 这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始 : 游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居 : 然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游 : 十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来 : 圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不 : 能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。 : 具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划 : 乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢 : 腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
|
b****b 发帖数: 656 | 93 对,反正自己对自己没啥要求,纯粹陪家里太子公主们读书,闲着也是闲着,学点东西
而已。看版上大家努力提高水平,我连时间都不敢报。写下个人经历说明不管身体素质
多差,不管学得有多慢,不管水平多低,慢慢扑腾,总能学会游泳的。
窝着
【在 y*****e 的大作中提到】 : 游泳其实没啥的,肯花时间进去,就肯定能学会,至于游到什么水平,那就看个人领悟 : 了。 : 慢慢能游个1000米,2000米,或者500米也好。就算泳姿不好看,速度也慢,也总比窝着 : 不运动好。
|
g*******u 发帖数: 3948 | 94 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳
蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话
所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择 |
o*********e 发帖数: 3093 | 95 最近刚好我在教女友游泳,她害怕头到水里。很恐惧水。
训练6个小时就就克服了对水的恐惧,已经会超直漂,能初步打水,但对身体的放松还
不能理解透彻,这个就没法,只有让她多练习,其实很快的,估计再过2到4小时,就能
理解放松是什么意思
脚蹼和腰上捆上助浮什么的没有必要,我需要她正确地理解浮力,这些辅助器具,会阻
碍她对浮力的认知。
浮板必不可少,高手低手都需要人手一块浮板。需要特别指出的是,浮板只能提供很少
的浮力,而人本能的想把浮板当成救生圈用,双手按浮板——结果可想而知。
发现后立即指出错误,示范了下,重心在腰部,别妄图利用浮板提供浮力,你是游泳,
不是溺水抓稻草。简单朴实的话一说,她就立马学会用浮板了做出超直,正确理解重心
,一分钟问题就解决了,自个抓瞎要笨拙地抓很久。
然后是打腿,由于身体紧张,腿跟本就打不起来,我拼命的灌输放松和示范,然后能打
起来了,但是身体晃动。腰部控制不住。最后没办法,我示范,要她双手夹住我腰部和
背部,然后我打水,问她,你感觉我的腹部肌肉在拧巴没。当然没有,而是和发动机一
样的平稳运作地输出功率。然后我要她自个打水,双手感觉自己的腰部肌肉是否在抽风
?她感觉到了,然后她又对腰理解了。现在麻烦的是腿,下次我用这方法让她感觉我臀
部的肌肉
一步步来,很容易就克服和入门的。表面看起来慢,我首先告诉她,在10~15个小时内
你还游不起,别看起来好像很挫折的样子,其实进展非常快,不要听收钱的教练建议,
不要听网友条条是道的瞎扯,不要看视频拙劣的模仿。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 96 最没用的就是蛙泳!直接上自由泳吧。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳 : 蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话 : 所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择
|
a*****n 发帖数: 14370 | 97 我游了好几年蛙泳了,从去年五月开始学自由泳,就再也没有回去游蛙泳了。
蛙泳用来放松放松还行。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳 : 蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话 : 所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择
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i*********5 发帖数: 19210 | 98 我放松游也是自由泳,偶尔游一下仰泳。
【在 a*****n 的大作中提到】 : 我游了好几年蛙泳了,从去年五月开始学自由泳,就再也没有回去游蛙泳了。 : 蛙泳用来放松放松还行。
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b****b 发帖数: 656 | 99 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。
这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始
游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居
然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游
十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来
圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不
能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。
具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划
乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢
腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
后(还经常吸入半口水然后吐出),不会因为憋气而搞得特别累,所以也能游个十来圈
。今年因为天气转冷估计不会游了,但明年肯定还得陪女儿游(该给她报个游泳班了)
,争取把水平再提高点。 |
y*****e 发帖数: 408 | 100 游泳其实没啥的,肯花时间进去,就肯定能学会,至于游到什么水平,那就看个人领悟
了。
慢慢能游个1000米,2000米,或者500米也好。就算泳姿不好看,速度也慢,也总比窝着
不运动好。
【在 b****b 的大作中提到】 : 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。 : 这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始 : 游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居 : 然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游 : 十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来 : 圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不 : 能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。 : 具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划 : 乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢 : 腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
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b****b 发帖数: 656 | 101 对,反正自己对自己没啥要求,纯粹陪家里太子公主们读书,闲着也是闲着,学点东西
而已。看版上大家努力提高水平,我连时间都不敢报。写下个人经历说明不管身体素质
多差,不管学得有多慢,不管水平多低,慢慢扑腾,总能学会游泳的。
窝着
【在 y*****e 的大作中提到】 : 游泳其实没啥的,肯花时间进去,就肯定能学会,至于游到什么水平,那就看个人领悟 : 了。 : 慢慢能游个1000米,2000米,或者500米也好。就算泳姿不好看,速度也慢,也总比窝着 : 不运动好。
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g*******u 发帖数: 3948 | 102 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳
蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话
所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择 |
i*********5 发帖数: 19210 | 103 最没用的就是蛙泳!直接上自由泳吧。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳 : 蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话 : 所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择
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a*****n 发帖数: 14370 | 104 我游了好几年蛙泳了,从去年五月开始学自由泳,就再也没有回去游蛙泳了。
蛙泳用来放松放松还行。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 中年人应该只选一种 那100% 毫无疑问是 蛙泳 : 蛙泳是对身体最好的一种泳姿 如果你不在乎比较难看的话 : 所以强烈建议游蛙泳 才是中年男子的唯一选择
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i*********5 发帖数: 19210 | 105 我放松游也是自由泳,偶尔游一下仰泳。
【在 a*****n 的大作中提到】 : 我游了好几年蛙泳了,从去年五月开始学自由泳,就再也没有回去游蛙泳了。 : 蛙泳用来放松放松还行。
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l*******e 发帖数: 85 | 106 可能还是先学踩水,不换气的蛙泳到换气的蛙泳较好,然后,仰泳,自由泳
最后蝶泳。蝶泳若前冲换气累,可交替用自由泳左右换气来游。若密度大,
先练深呼吸能长时间仰漂最好,不过别强求哈。 |
h*******s 发帖数: 3094 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 108 好吧,上次回帖我家老三还在肚子里啊,现在马上三岁了。
我家老大老二今年进了游泳队了。
初级要求就是要有fins,kickboard一般美国的游泳池都是直接提供了。
现在升级一步,要求snorkle和浮子了。
【在 m******r 的大作中提到】 : 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。 : 大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了: : 1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论 : 哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝 : ,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初 : 学不建议用。 : 2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好 : ;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对 : 水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对 : 初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
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b****b 发帖数: 656 | 109 这个版好冷清了,我15年的帖子竟然还在首页。不管怎么说,据我上次报告已经一年了
,再更新一下。
这一年游得相对多一点,速度上仍然很慢(大概35秒单程),但已经从手忙脚乱,上气
不接下气转为慢慢划水,甚至中间还能停顿一下,换气也更加充分。以前满打满算游个
10圈就累得不行,现在可以慢悠悠的游个1个小时了(不是连续游,中间充分休息)。
说实话自己体力不行,完全不指望跟上儿子的速度(大概40秒一圈),能够这样游,起
到点健身的效果,已经是非常满足了。接下去没什么过多想法,等自由泳比较自如了,
说不定学点仰泳(一直觉得比较羡慕),争取学会踩水。
【在 b****b 的大作中提到】 : 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。 : 这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始 : 游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居 : 然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游 : 十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来 : 圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不 : 能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。 : 具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划 : 乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢 : 腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
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c*******e 发帖数: 5818 | 110 我俩估计差不多,我的经验 第一是坚持,不管什么泳,第二 我个人觉得蛙泳好些,蛙
泳动作难一些,但就呼吸来说比自由泳容易。
对了,初级仰泳估计最容易,要是你back float。
(哇,才发现这么老的贴子,楼主已经很列害了!!)
:自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大
,吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,
不致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比
如躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。 |
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I**********e 发帖数: 811 | 111 版上的确不活跃哈,不过我现在准备好好学游泳了,见了一次教练了,已经收获很大了
,原来我以前一直不会呼吸,都是假呼吸。呼吸还在继续练习,但是蛙泳已经不像以前
那么累了。家里老公游长距离的,俩大的游泳队的,小的学的也很快。前一阵子读到两
个例子都是妈妈不会游泳,一个悲剧,一个差点悲剧,激励的我一定要学会,不能再当
落后分子了! |
I**********e 发帖数: 811 | 112 关于自信心,非常有同感!说的就是我啊
【在 n***p 的大作中提到】 : 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的 : 方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术 : 那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手 : 里拿着浮板,扭头摆胳膊。 : 就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年 : 大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上 : 一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼 : 的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正 : 也不参加奥运会,无所谓了。 : 关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
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u**l 发帖数: 2335 | 113 锻炼效果最好应该 是自由泳 (趴泳)
蝶泳,如果你的身体够好~
蛙泳就得了吧,慢慢来没强度,听说游快了多了也伤脚,
十几年没游蛙泳了
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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t*m 发帖数: 1044 | 114 这个版是不是死透了。原来那几位经常发表精辟评述的大大都回去潜水了? |
d****z 发帖数: 75 | 115 蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。
自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。
【在 u**l 的大作中提到】 : 锻炼效果最好应该 是自由泳 (趴泳) : 蝶泳,如果你的身体够好~ : 蛙泳就得了吧,慢慢来没强度,听说游快了多了也伤脚, : 十几年没游蛙泳了
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m******r 发帖数: 1033 | 116 我游仰泳像散步,
游蛙泳感觉象慢跑,
游自由泳感觉像跑400米,得尽全力,一点不敢放松。
游玩以后觉得心跳很快, 得在池子里歇一两分钟,才敢上岸。
仰泳,蛙泳就没这么累。
这种感觉正常么? |
d****z 发帖数: 75 | 117 我也是这个感觉。 还在琢磨着自由泳如何调整呼吸, 也有可能是上肢力量不足, 或
游姿的问题。蛙泳非常轻松。
【在 m******r 的大作中提到】 : 我游仰泳像散步, : 游蛙泳感觉象慢跑, : 游自由泳感觉像跑400米,得尽全力,一点不敢放松。 : 游玩以后觉得心跳很快, 得在池子里歇一两分钟,才敢上岸。 : 仰泳,蛙泳就没这么累。 : 这种感觉正常么?
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m******r 发帖数: 1033 | 118 蛙泳,仰泳可以慢慢游,不会沉下去。 自由泳游得慢,感觉会沉下去了。
自由泳的姿势决定了你想慢还慢不下来。 蛙泳游得慢,无非是趴在水上; 仰泳游得慢
,无非躺在水上,自由泳游的慢,胳膊没地方放;
所以我一游自由泳,就拿出跑100米的架势,但很快就坚持不了啦; 但我看别人游得似
乎很轻松,上来请教一下。
【在 d****z 的大作中提到】 : 我也是这个感觉。 还在琢磨着自由泳如何调整呼吸, 也有可能是上肢力量不足, 或 : 游姿的问题。蛙泳非常轻松。
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d****z 发帖数: 75 | 119 感觉需要让自己慢下来。 注重呼吸训练,最好能左右轮流呼吸。 然后就是有效划水,
不求快。打水太快会很累,试试 2 beat kick。
【在 m******r 的大作中提到】 : 蛙泳,仰泳可以慢慢游,不会沉下去。 自由泳游得慢,感觉会沉下去了。 : 自由泳的姿势决定了你想慢还慢不下来。 蛙泳游得慢,无非是趴在水上; 仰泳游得慢 : ,无非躺在水上,自由泳游的慢,胳膊没地方放; : 所以我一游自由泳,就拿出跑100米的架势,但很快就坚持不了啦; 但我看别人游得似 : 乎很轻松,上来请教一下。
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t*m 发帖数: 1044 | 120 我都是自己学的各种泳,先是蛙泳。刚学自由泳的时候觉得比蛙泳累好多。现在觉得自
由泳比蛙泳轻松好多。所以其实不是自由泳累,而是可能以前没有抓到水,或者是挣扎
于呼吸。现在我抓水依然有很大提升空间,不过比以前好得多。
【在 d****z 的大作中提到】 : 我也是这个感觉。 还在琢磨着自由泳如何调整呼吸, 也有可能是上肢力量不足, 或 : 游姿的问题。蛙泳非常轻松。
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d****z 发帖数: 75 | 121 我还在努力提升自由泳。交替游,蛙泳相当于恢复。
【在 t*m 的大作中提到】 : 我都是自己学的各种泳,先是蛙泳。刚学自由泳的时候觉得比蛙泳累好多。现在觉得自 : 由泳比蛙泳轻松好多。所以其实不是自由泳累,而是可能以前没有抓到水,或者是挣扎 : 于呼吸。现在我抓水依然有很大提升空间,不过比以前好得多。
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a****3 发帖数: 11741 | 122 自由泳伤肩是姿势不正确。自由泳一个关键步骤是rotation. 自由泳时要用躯干部位侧
身,胳膊肘就自然提高了,划水和呼吸都是一气呵成,不会伤肩的。
[在 dnzdnz (dd) 的大作中提到:]
:蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。
:自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。 |
F**p 发帖数: 1046 | 123 呼吸是最大的坎。一定要放松自己,吐干净,吸到底。否则在水里游不远。
其实姿态是其次的,业余选手,十个人,十个姿势。 |
c***c 发帖数: 6234 | 124 绝对是自由泳。我就是38岁开始自学自由泳。进展慢没事,坚持几年后就会发现,自由
泳最省力气,最快。也最有趣
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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c***c 发帖数: 6234 | 125 自由泳和胖瘦无关。
你试着努力沉到池子底下看看,肯定做不到。觉得沉是错觉。不乱动,肯定飘水面,只
是口鼻有可能在水下而已
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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w******n 发帖数: 692 | 126 先学蛙泳,蛙泳比较自在了再去学自由泳.
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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t*m 发帖数: 1044 | 127 我在小学中学时随意跟别人学蛙泳,大学开始琢磨自由泳,游得非常滥。研究生阶段前
没有经过稍微正式的学习。直到去年秋天开始跟master swim班练习。现在各种泳姿都
进步很大。所以跟班是有用的。
虽然没有童子功,但是只要有不耻下问的精神让教练指点,就能纠正以前很多错误。现
在教练说我蛙泳和蝶泳都不错,然后是自由泳,最差是仰泳。自己觉得我的仰泳比其他
三种的差距不是一点半点。几乎要用蝶或爬两倍的时间游相同距离。
看了本版前辈各种陈年老帖,结合教练说的,现在深有感触的是超直和打腿太重要了。
躯干和腿正了,手臂和背就自然正了。纠正姿势也是老老实实练超直和打腿,再慢慢体
验手臂长划,尽量加大每划距离。自由泳长划其实可以动作很慢但是速度保持中速的。
另外就是中速cruising和短距离sprint交错着练。
【在 w******n 的大作中提到】 : 先学蛙泳,蛙泳比较自在了再去学自由泳.
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t*m 发帖数: 1044 | 128 因人而异吧。蝶泳其实跟蛙泳很像。本来两个原就从一个分支分叉出来的。我倒觉得仰
泳对我很难。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 除了蝶泳 其他差不多把
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t*m 发帖数: 1044 | 129 你是游泳教练?本版是不是应该倚重您这样的人才把版子搞活起来?
【在 y********0 的大作中提到】 : 作为游泳教练来说... : 学蛙泳会相对简单一点
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t*m 发帖数: 1044 | 130 你这25米池在哪里呢?我就只见过码池。
【在 b****b 的大作中提到】 : 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都 : 算不上,但还是值得庆祝一下。 : 游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快 : 多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气, : 没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大 : ,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成 : 就吧。 : 游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需 : 要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好 : 说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
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t*m 发帖数: 1044 | 131 我的目标是自然连贯地游IM。但是目前尚存在如下问题:
仰泳远远差于其他。
Flip turn不错但是open turn不得要领。而open turn在IM里是必要的。
入水才开始练两三个月,很挫。
虽然中年才开始认真练,但是只求自己不断超越自己,每年有新进步。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我放松游也是自由泳,偶尔游一下仰泳。
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b******y 发帖数: 289 | 132 蛙泳太简单了,水里随便划划都浮着。
仰泳学不会,一口气都呛水 |
t**********y 发帖数: 374 | 133 我也是感觉自由泳的rotation对body core 的力量要求很高。在考虑怎么能做针对性训
练。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳伤肩是姿势不正确。自由泳一个关键步骤是rotation. 自由泳时要用躯干部位侧 : 身,胳膊肘就自然提高了,划水和呼吸都是一气呵成,不会伤肩的。 : [在 dnzdnz (dd) 的大作中提到:] : :蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。 : :自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。
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h*******s 发帖数: 3094 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 135 好吧,上次回帖我家老三还在肚子里啊,现在马上三岁了。
我家老大老二今年进了游泳队了。
初级要求就是要有fins,kickboard一般美国的游泳池都是直接提供了。
现在升级一步,要求snorkle和浮子了。
【在 m******r 的大作中提到】 : 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。 : 大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了: : 1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论 : 哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝 : ,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初 : 学不建议用。 : 2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好 : ;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对 : 水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对 : 初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
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b****b 发帖数: 656 | 136 这个版好冷清了,我15年的帖子竟然还在首页。不管怎么说,据我上次报告已经一年了
,再更新一下。
这一年游得相对多一点,速度上仍然很慢(大概35秒单程),但已经从手忙脚乱,上气
不接下气转为慢慢划水,甚至中间还能停顿一下,换气也更加充分。以前满打满算游个
10圈就累得不行,现在可以慢悠悠的游个1个小时了(不是连续游,中间充分休息)。
说实话自己体力不行,完全不指望跟上儿子的速度(大概40秒一圈),能够这样游,起
到点健身的效果,已经是非常满足了。接下去没什么过多想法,等自由泳比较自如了,
说不定学点仰泳(一直觉得比较羡慕),争取学会踩水。
【在 b****b 的大作中提到】 : 看到我两年前的帖子,上个月还有人回,自己上来汇报一下。 : 这两年游的不算多,特别是去年滑雪膝盖受伤,大半年都没法游泳。但今年小女儿开始 : 游泳,自己瞎扑腾,居然第一次就游出了好远,然后就隔三差五要求游泳,现在自己居 : 然能够用不知算啥姿势的泳姿(狗刨,蛙泳,仰泳,踩水的混合)来来回回在游泳池游 : 十来圈。我为了保护(?)她只能陪着,从15年末的只能游半圈,到现在也能游个十来 : 圈,算是巨大的进步了吧。但到现在还是不会其它泳姿,不会踩水,不会两边换气,不 : 能连着游,不使劲游连女儿都追不上,所以还是不敢说自己会游泳了。 : 具体进步就是对身体在水中的动作有什么后果有点感觉了。从刚开始的手忙脚乱的乱划 : 乱踢,到现在有意识的侧身动胳膊,知道挥起来放松点,水下向后划用力点,知道用踢 : 腿平衡身体(还不能帮助前进),没力气的时候慢慢游也能游到对面。换气基本没问题
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c*******e 发帖数: 5818 | 137 我俩估计差不多,我的经验 第一是坚持,不管什么泳,第二 我个人觉得蛙泳好些,蛙
泳动作难一些,但就呼吸来说比自由泳容易。
对了,初级仰泳估计最容易,要是你back float。
(哇,才发现这么老的贴子,楼主已经很列害了!!)
:自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大
,吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,
不致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比
如躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。 |
I**********e 发帖数: 811 | 138 版上的确不活跃哈,不过我现在准备好好学游泳了,见了一次教练了,已经收获很大了
,原来我以前一直不会呼吸,都是假呼吸。呼吸还在继续练习,但是蛙泳已经不像以前
那么累了。家里老公游长距离的,俩大的游泳队的,小的学的也很快。前一阵子读到两
个例子都是妈妈不会游泳,一个悲剧,一个差点悲剧,激励的我一定要学会,不能再当
落后分子了! |
I**********e 发帖数: 811 | 139 关于自信心,非常有同感!说的就是我啊
【在 n***p 的大作中提到】 : 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的 : 方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术 : 那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手 : 里拿着浮板,扭头摆胳膊。 : 就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年 : 大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上 : 一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼 : 的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正 : 也不参加奥运会,无所谓了。 : 关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
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u**l 发帖数: 2335 | 140 锻炼效果最好应该 是自由泳 (趴泳)
蝶泳,如果你的身体够好~
蛙泳就得了吧,慢慢来没强度,听说游快了多了也伤脚,
十几年没游蛙泳了
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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t*m 发帖数: 1044 | 141 这个版是不是死透了。原来那几位经常发表精辟评述的大大都回去潜水了? |
d****z 发帖数: 75 | 142 蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。
自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。
【在 u**l 的大作中提到】 : 锻炼效果最好应该 是自由泳 (趴泳) : 蝶泳,如果你的身体够好~ : 蛙泳就得了吧,慢慢来没强度,听说游快了多了也伤脚, : 十几年没游蛙泳了
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m******r 发帖数: 1033 | 143 我游仰泳像散步,
游蛙泳感觉象慢跑,
游自由泳感觉像跑400米,得尽全力,一点不敢放松。
游玩以后觉得心跳很快, 得在池子里歇一两分钟,才敢上岸。
仰泳,蛙泳就没这么累。
这种感觉正常么? |
d****z 发帖数: 75 | 144 我也是这个感觉。 还在琢磨着自由泳如何调整呼吸, 也有可能是上肢力量不足, 或
游姿的问题。蛙泳非常轻松。
【在 m******r 的大作中提到】 : 我游仰泳像散步, : 游蛙泳感觉象慢跑, : 游自由泳感觉像跑400米,得尽全力,一点不敢放松。 : 游玩以后觉得心跳很快, 得在池子里歇一两分钟,才敢上岸。 : 仰泳,蛙泳就没这么累。 : 这种感觉正常么?
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m******r 发帖数: 1033 | 145 蛙泳,仰泳可以慢慢游,不会沉下去。 自由泳游得慢,感觉会沉下去了。
自由泳的姿势决定了你想慢还慢不下来。 蛙泳游得慢,无非是趴在水上; 仰泳游得慢
,无非躺在水上,自由泳游的慢,胳膊没地方放;
所以我一游自由泳,就拿出跑100米的架势,但很快就坚持不了啦; 但我看别人游得似
乎很轻松,上来请教一下。
【在 d****z 的大作中提到】 : 我也是这个感觉。 还在琢磨着自由泳如何调整呼吸, 也有可能是上肢力量不足, 或 : 游姿的问题。蛙泳非常轻松。
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d****z 发帖数: 75 | 146 感觉需要让自己慢下来。 注重呼吸训练,最好能左右轮流呼吸。 然后就是有效划水,
不求快。打水太快会很累,试试 2 beat kick。
【在 m******r 的大作中提到】 : 蛙泳,仰泳可以慢慢游,不会沉下去。 自由泳游得慢,感觉会沉下去了。 : 自由泳的姿势决定了你想慢还慢不下来。 蛙泳游得慢,无非是趴在水上; 仰泳游得慢 : ,无非躺在水上,自由泳游的慢,胳膊没地方放; : 所以我一游自由泳,就拿出跑100米的架势,但很快就坚持不了啦; 但我看别人游得似 : 乎很轻松,上来请教一下。
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d****z 发帖数: 75 | 147 我还在努力提升自由泳。交替游,蛙泳相当于恢复。
【在 t*m 的大作中提到】 : 我都是自己学的各种泳,先是蛙泳。刚学自由泳的时候觉得比蛙泳累好多。现在觉得自 : 由泳比蛙泳轻松好多。所以其实不是自由泳累,而是可能以前没有抓到水,或者是挣扎 : 于呼吸。现在我抓水依然有很大提升空间,不过比以前好得多。
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a****3 发帖数: 11741 | 148 自由泳伤肩是姿势不正确。自由泳一个关键步骤是rotation. 自由泳时要用躯干部位侧
身,胳膊肘就自然提高了,划水和呼吸都是一气呵成,不会伤肩的。
[在 dnzdnz (dd) 的大作中提到:]
:蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。
:自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。 |
F**p 发帖数: 1046 | 149 呼吸是最大的坎。一定要放松自己,吐干净,吸到底。否则在水里游不远。
其实姿态是其次的,业余选手,十个人,十个姿势。 |
c***c 发帖数: 6234 | 150 绝对是自由泳。我就是38岁开始自学自由泳。进展慢没事,坚持几年后就会发现,自由
泳最省力气,最快。也最有趣
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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c***c 发帖数: 6234 | 151 自由泳和胖瘦无关。
你试着努力沉到池子底下看看,肯定做不到。觉得沉是错觉。不乱动,肯定飘水面,只
是口鼻有可能在水下而已
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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w******n 发帖数: 692 | 152 先学蛙泳,蛙泳比较自在了再去学自由泳.
【在 b****b 的大作中提到】 : 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大, : 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不 : 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如 : 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。
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t*m 发帖数: 1044 | 153 我在小学中学时随意跟别人学蛙泳,大学开始琢磨自由泳,游得非常滥。研究生阶段前
没有经过稍微正式的学习。直到去年秋天开始跟master swim班练习。现在各种泳姿都
进步很大。所以跟班是有用的。
虽然没有童子功,但是只要有不耻下问的精神让教练指点,就能纠正以前很多错误。现
在教练说我蛙泳和蝶泳都不错,然后是自由泳,最差是仰泳。自己觉得我的仰泳比其他
三种的差距不是一点半点。几乎要用蝶或爬两倍的时间游相同距离。
看了本版前辈各种陈年老帖,结合教练说的,现在深有感触的是超直和打腿太重要了。
躯干和腿正了,手臂和背就自然正了。纠正姿势也是老老实实练超直和打腿,再慢慢体
验手臂长划,尽量加大每划距离。自由泳长划其实可以动作很慢但是速度保持中速的。
另外就是中速cruising和短距离sprint交错着练。
【在 w******n 的大作中提到】 : 先学蛙泳,蛙泳比较自在了再去学自由泳.
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t*m 发帖数: 1044 | 154 因人而异吧。蝶泳其实跟蛙泳很像。本来两个原就从一个分支分叉出来的。我倒觉得仰
泳对我很难。
【在 g*******u 的大作中提到】 : 除了蝶泳 其他差不多把
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t*m 发帖数: 1044 | 155 你是游泳教练?本版是不是应该倚重您这样的人才把版子搞活起来?
【在 y********0 的大作中提到】 : 作为游泳教练来说... : 学蛙泳会相对简单一点
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t*m 发帖数: 1044 | 156 你这25米池在哪里呢?我就只见过码池。
【在 b****b 的大作中提到】 : 今天完成了今年游泳的目标:从25m游泳池这边游到另一边。目标很低,连学会游泳都 : 算不上,但还是值得庆祝一下。 : 游泳是从几个月前开始的,主要是督促孩子们游泳,顺便自己也学一学。不指望游多快 : 多远,就是希望出去钓鱼啥的万一掉下水能坚持一阵。从踢腿开始,到用手,到换气, : 没用(也没有)器械,慢慢的学。现在游到对面还是比较吃力,具体说就是动作比较大 : ,比较吃力,换气猛到影响泳姿,偶尔还会咽半口水啥的。但不管怎么说也是阶段性成 : 就吧。 : 游得吃力的主要原因应该是动作不到位,需要用更多的力气去浮起来,而且因为换气需 : 要时间长,抬头比较高,换气后需要用力调整泳姿。我也试图侧面换气,但嘴吸水还好 : 说,鼻子里原有的水在侧身的时候就倒灌,非常难受,估计有什么窍门还没有掌握到。
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t*m 发帖数: 1044 | 157 我的目标是自然连贯地游IM。但是目前尚存在如下问题:
仰泳远远差于其他。
Flip turn不错但是open turn不得要领。而open turn在IM里是必要的。
入水才开始练两三个月,很挫。
虽然中年才开始认真练,但是只求自己不断超越自己,每年有新进步。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我放松游也是自由泳,偶尔游一下仰泳。
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b******y 发帖数: 289 | 158 蛙泳太简单了,水里随便划划都浮着。
仰泳学不会,一口气都呛水 |
t**********y 发帖数: 374 | 159 我也是感觉自由泳的rotation对body core 的力量要求很高。在考虑怎么能做针对性训
练。
【在 a****3 的大作中提到】 : 自由泳伤肩是姿势不正确。自由泳一个关键步骤是rotation. 自由泳时要用躯干部位侧 : 身,胳膊肘就自然提高了,划水和呼吸都是一气呵成,不会伤肩的。 : [在 dnzdnz (dd) 的大作中提到:] : :蛙泳只要蹬水时不要过度追求平脚,膝盖就没有问题。 : :自由泳双肩容易受伤。个人认为最好两者交替游。
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a****3 发帖数: 11741 | 160 我的open turn 终于有了进步,看了几个油管视频,终于做到了,还需继续练习巩固。
下一个是自学flip turn, 看来要从抱冬瓜连起。
[在 tdm (tdm) 的大作中提到:]
:我的目标是自然连贯地游IM。但是目前尚存在如下问题:
:仰泳远远差于其他。
:Flip turn不错但是open turn不得要领。而open turn在IM里是必要的。
:入水才开始练两三个月,很挫。
:虽然中年才开始认真练,但是只求自己不断超越自己,每年有新进步。 |
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g*******u 发帖数: 3948 | 161 如果啥都不会 不要先学蛙泳
这样学
1 先练习漂浮, 正脸背脸飘
2 练习 下潜 捡东西
3 练习 自由泳打腿 然后慢慢加上手
4 练习仰泳打退 慢慢加上手
这样
两种泳姿基本就可以了
后面有兴趣可以学习蛙泳和蝶泳 |
t*m 发帖数: 1044 | 162 我也是最先学蛙泳。其实没有专门学过。就是小时候大人带着,或者跟小伙伴随便泡水
里淹不死那样学的动作极不标准的蛙泳。可能是因为中国大家随便游就是从蛙泳开始,
但是实际上动作都是完全不对的,脑袋直挺挺的伸直在水外面加上蹬夹腿外翻。自由泳
因为有呼吸的问题,所以不容易自己邪魔,但是教练带着应该上手很快。现在觉得蛙泳
其实比自由泳累太多了。而且蛙泳的呼吸实际上很短促,所以正儿八经的游蛙泳其实呼
吸不占上风。
【在 a****3 的大作中提到】 : 那为什么美国游泳教练都是先教自由泳和仰泳,然后是蛙泳呢? : 我觉得教练教的好处是,能当场指出错误并及时纠正,比自己练会的效率高。 : : :作为游泳教练来说... : :学蛙泳会相对简单一点
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a*****e 发帖数: 159 | 163 最简单应该还是仰泳。
你什么都不干,放松一切仰着。脚上轻轻上下划水。手上也轻微划水。基本就能保持在
水面了。 |
t*m 发帖数: 1044 | 164 楼上这个ID取的也是醉了。
【在 a*****e 的大作中提到】 : 最简单应该还是仰泳。 : 你什么都不干,放松一切仰着。脚上轻轻上下划水。手上也轻微划水。基本就能保持在 : 水面了。
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a****3 发帖数: 11741 | 165 啊?!你发帖的时间是2022年了吗?!
[在 tdm (tdm) 的大作中提到:]
:楼上这个ID取的也是醉了。 |