l**********4
发帖数: 28 | 1 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
的训练可以游起来不累。
https://youtu.be/WX-u33LL0ow |
p*5
发帖数: 16204 | 2 作为初学者已经很好啦！！赞！
如果能坚持换气游长，可以开始慢慢改动作。 |
N*9
发帖数: 2829 | 3 同是初学者，所以也说不出太多，只能跟我自己的学习比一下。感觉lz的动作可以再从
容一点，划水和打腿次数可以少一点。我算是打腿比较少的，比较不会容易累。 |
G****t
发帖数: 1799 | 4 赞，比我前三年好得多，手入水最好有个斜插的动作，然后尽量往后推水，加油。 |
a*****n
发帖数: 14370 | 5 低手初学者来说两句：
1. 打腿不必这么频密，我觉得4-kick 就够了。
2. 换气的时候要靠身体转动，带动头部转动来吸气。不要靠抬头来吸气。我看你好象
有很明显的抬头吸气。
另外，泳裤太大，换条短小的可以减小水阻
【在 l**********4 的大作中提到】
: 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
: 都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
: 人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
: 有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
: 的训练可以游起来不累。
: https://youtu.be/WX-u33LL0ow
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s*******0
发帖数: 511 | |
l*****c
发帖数: 1153 | 7 楼主划水基本不前进。建议看看录像水下划水怎么high elbow
【在 l**********4 的大作中提到】
: 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
: 都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
: 人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
: 有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
: 的训练可以游起来不累。
: https://youtu.be/WX-u33LL0ow
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a**u
发帖数: 8107 | 8 你腿部打水其实还可以，就是划水效率太低。自由泳划臂用的是手掌+前臂，high
elbow是为了做出early vertical forearm （EVF）这个动作，你先google 如何练习
EVF吧
【在 l**********4 的大作中提到】
: 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
: 都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
: 人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
: 有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
: 的训练可以游起来不累。
: https://youtu.be/WX-u33LL0ow
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m******r
发帖数: 1097 | 9 良药苦口，根据个人经验： 楼主要真想学好自由泳，打腿和超直练起来，现在的样子
看起来真的不成体统。
【在 l**********4 的大作中提到】
: 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
: 都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
: 人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
: 有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
: 的训练可以游起来不累。
: https://youtu.be/WX-u33LL0ow
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m******r
发帖数: 1097 | 10 楼主视频后面自动播放的下一个视频还蛮有意思的，可以参考。
另外泳版前面的提示“视频精选”可以看看。
【在 l**********4 的大作中提到】
: 以前只会蛙泳,半年前决心搞定自由泳,没有教练,只是看youtube。几个月来游25码一直
: 都很累，游完需要大口喘气。上个礼拜突然发现可以很轻松地游了，不过还是不能像别
: 人一游就一两千米。感觉还是打腿没有力量，high elbow做得不够，换气动作太大，还
: 有就是游25码至少要28-30 strokes效率很低。请版上的大牛指点一二，有没有针对性
: 的训练可以游起来不累。
: https://youtu.be/WX-u33LL0ow
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h****e
发帖数: 204 | 11 我觉得以你现在的动作能游25米不累恨不错了，动作上我看出的不足- 1. 鞭腿好像没
做好；2.长距离游要省力要2次打腿，你现在是6次打腿；3.水下划水没高肘。 |
a****3
发帖数: 11741 | 12 我也说一下：
1。泳裤不好看，好像也没泳帽
2。整体看着象狗刨儿、身体起伏太大，所以累
3。具体动作的弱点是换气
4。打腿我的教练建议的是3次一个stroke |
d********3
发帖数: 7220 | 13 1、左手有点高肘，右手就是拍进水的
2、头要埋进水里，不要抬头
3、腿不要打太频繁，容易累
4、手进水后有个伸展的动作，不要直接划水 |
