t*m
发帖数: 1044 | 1 刚开始速度可以，但是过大概100米后就慢下来了。跟泳池里一些熟人比，总是最开始都
一起，然后就落后了。
其实我的速度也不是越来越慢趋近于零。感觉上有两个平台如下图：
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自我感觉是过100米后上身（胳膊）开始觉得力气用完了。下身还可以。
平时每次也游800~1200米，或者游4~5个IM每个200米。但是无法一直保持较快速度。有
什么办法吗？ |
a********a
发帖数: 1224 | 2 简单地说，你的实力支持不了你期望达到的速度，所以在现有的体力下合理分配体力是
唯一能提高成绩的办法，前半程放慢些，尽量让前后半程用时相当。至于提高耐力，那
是最容易的，多游就是了，每次一千多是提高不了耐力的。如果没有时间的话就增加强
度。一个简单又不枯燥的办法是游四百混，每次练习都拆成几个四百混来游。 |
g***e
发帖数: 508 | 3 觉得训练还是王道。每次1000米有点少。我现在每次2000米，明显觉得比以前提高得快
。近期打算再上3000米。
：
：刚开始速度可以，但是过大概100米后就慢下来了。跟泳池里一些熟人比，总是最开
始都 |
d********3
发帖数: 7220 | 4 我刚开始游是，第一个5百米最快，中间两个5百越来越慢，最后一个5百米因为有冲刺
所以排第二
而现在第一个5百反而不是最快，第二个最慢因为身体在适应期，最后两个5百米越来越快
感觉和血液携氧能力有关，练得多了以后氧气能跟得上就不容易累，而跟肌肉啥的关系
不大 |
t*m
发帖数: 1044 | 5 游太长时间也是蛮枯燥的。有没有其他不是游泳的体能训练对游泳提高耐力最有效？ |
t*m
发帖数: 1044 | 6 我试试把混泳长度从200逐渐加上去吧。现在要是混泳400几乎是不行的。每种泳姿体力
不了那么久，后半动作会变形很大，比如仰泳到后面肯定是乱撞边线了，fly的胳膊也
抬不动了。
【在 a********a 的大作中提到】
: 简单地说，你的实力支持不了你期望达到的速度，所以在现有的体力下合理分配体力是
: 唯一能提高成绩的办法，前半程放慢些，尽量让前后半程用时相当。至于提高耐力，那
: 是最容易的，多游就是了，每次一千多是提高不了耐力的。如果没有时间的话就增加强
: 度。一个简单又不枯燥的办法是游四百混，每次练习都拆成几个四百混来游。
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