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发帖数: 2421 | 1 有过类似的经历，白天熬的眼睛通红，脑子嗡嗡的，晚上倍儿精神，连续两周晚上迷不
到2个半小时。
解决方案： 清晨6点左右起来，出门晨练1小时，白天不能总坐在实验室/办公室，中午
一小时慢跑，下午下班回到家冲热水澡，吃饭，休息一小时后慢跑两小时，回来泡热水
澡，晚上11点后温牛奶，抱自己喜欢的小说散文窝在床上看，看到什么时候困了就报窝
，连续一周，基本上就调整过来。
失眠的主要起因可能是原来的习惯打乱了，而且从外州过来，田州天黑的早，晚饭到凌
晨时间太长，所以一开始过来的时候晚上坐在哪里看技术书籍写程序不知不觉就4个小
时，大脑太兴奋了，所以一下在就跳闸了，解决的方式就是善意的提醒身体兴奋的周期
应该是早上7点到下午七点，之后就要安稳的slow down,这样坚持一段时间就调整过来
了，特别要注意的是晚上慢跑回来之后泡枣不要泡睡着了，那个时段一个小时的深度睡
眠会彻底ruin整个晚上的节奏，泡是为了有节奏的slow down,不是rush to sleep. |
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