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Tennis版
- 「重」量級的健身效果
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x****s
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如果妳是一位女性的話,這個可以改善網球表現的秘密武器實際上就是一件重量級的健身
運動。
作者:Dana Sullivan
女士們,這裡有一個小小的秘方要與妳們分享。如果妳想要改善妳的網球表現,妳未必要
上很多網球課,或需要一支新球拍。你所需要的就是重量訓練。
「有很多女士們認為要把網球打得更好的唯一方法就是多打網球,」Jennifer Bennett說
,她是一位俱樂部的體能訓練師並且是美國運動評議會(American Council on
Exercise)的發言人。
雖然Bennett承認練習也有它的重要性,但她與許多女性休閒球員合作之後的經驗告訴她
,她們所需要的不是更多的打球時間,而是一些關鍵性肌肉群需要有更多的力氣。她說,
較強的胸部、肩膀、和三頭肌所帶來的回饋就是較強的發球和較兇猛的截擊。強壯的背肌
和腹肌──訓練師所稱的核心──可以在妳做擊球的準備時給妳更多的穩固性並提供抽球
力量的來源。而發展良好的腿部肌肉可以讓妳更迅速地到達球位。
即使妳不認為妳需要更多的肌肉,妳也可以朝效果業已被證實的預防傷害方面去著想:「
增加主要肌肉的強健有助於避免受傷,」Bennett說。網球
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