d**********u
发帖数: 727 | 1 开始打球一个月左右,肘外侧有一个明显压痛点,不过什么前旋后旋伸展等功能未受影响
.请教一下,还能继续网球吗?现在是非常着迷,但又不希望越来越恶化.各位有什么建议?
谢谢 |
v***s
发帖数: 1893 | |
h****z
发帖数: 2009 | 3 初学者要耐的住寂寞，先去上个初级班或者打墙。我是打了一年墙以后才敢跟人打的。
动作不对又使蛮力很容易受伤。 |
W**F
发帖数: 1541 | |
d**********u
发帖数: 727 | 5 to venus: 恩，我经常健身，不过前臂相对比较薄弱，要开始注意作指卧撑什么的。谢谢
to harryz: 到处找墙打，但是一直找不到。刚联系了一个教练参加一个semi-private
lesson,不敢自己瞎打了
to WAUF: 又被说中要害，总觉得双反像锄地，不过盖了双反情况会好转一些吗？
谢谢大家。我才买了一个prince o3 speedspot tour ，这个拍子elbow safty吗？ |
c*******5
发帖数: 276 | |
c*******5
发帖数: 276 | 7 Rest is the tennis player's treatment of choice when the pain first appears;
the rest allows the tiny tears in the tendon attachment to heal. |
o**w
发帖数: 337 | 8
谢谢
private
“总觉得双反像锄地”------这个形容多生动滴。恩，双反锄地，单手绣花。
不过，你现在离网球肘还挺远，俺建议：
1）每次打完球后，手臂用冰块敷一敷，或一桶冷水中泡N分钟。
2）平时注意活动手指、手腕、肘部、肩膀等关节，以加强血液循环。
3）做力量训练以增强手臂及肘部的机能。
那样减少手臂伤病的可能。
如果你真有网球肘，还需要
4）选用较软、头轻型、重的（硬度<64，平衡>3点头轻，重量>330克）球拍，以及较软
的弦（如天然肠线、多纤）。
【在 d**********u 的大作中提到】
: to venus: 恩，我经常健身，不过前臂相对比较薄弱，要开始注意作指卧撑什么的。谢谢
: to harryz: 到处找墙打，但是一直找不到。刚联系了一个教练参加一个semi-private
: lesson,不敢自己瞎打了
: to WAUF: 又被说中要害，总觉得双反像锄地，不过盖了双反情况会好转一些吗？
: 谢谢大家。我才买了一个prince o3 speedspot tour ，这个拍子elbow safty吗？
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d**********u
发帖数: 727 | 9 您这一句，你现在离网球肘还挺远。 让我十分受用，哈哈
谢谢，这支prince 7 hl 好像11。3oz.应该符合你说的 |
d*g
发帖数: 16592 | 10 哑铃放在桌子上，前臂也平放桌子上，手心向下握住哑铃，以肘为轴，（肘还放在桌子
上不离开），将哑铃拉起来。可以坐着练习。
谢谢
private
【在 d**********u 的大作中提到】
: to venus: 恩，我经常健身，不过前臂相对比较薄弱，要开始注意作指卧撑什么的。谢谢
: to harryz: 到处找墙打，但是一直找不到。刚联系了一个教练参加一个semi-private
: lesson,不敢自己瞎打了
: to WAUF: 又被说中要害，总觉得双反像锄地，不过盖了双反情况会好转一些吗？
: 谢谢大家。我才买了一个prince o3 speedspot tour ，这个拍子elbow safty吗？
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v***s
发帖数: 1893 | 11 按大屁股的方法练前臂，手腕也要练，手指就不用练了。
谢谢
private
【在 d**********u 的大作中提到】
: to venus: 恩，我经常健身，不过前臂相对比较薄弱，要开始注意作指卧撑什么的。谢谢
: to harryz: 到处找墙打，但是一直找不到。刚联系了一个教练参加一个semi-private
: lesson,不敢自己瞎打了
: to WAUF: 又被说中要害，总觉得双反像锄地，不过盖了双反情况会好转一些吗？
: 谢谢大家。我才买了一个prince o3 speedspot tour ，这个拍子elbow safty吗？
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d**********u
发帖数: 727 | 12
谢谢,请问手腕怎么练呢
【在 v***s 的大作中提到】
: 按大屁股的方法练前臂，手腕也要练，手指就不用练了。
:
: 谢谢
: private
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d*g
发帖数: 16592 | 13 买一根木棍，中间穿个洞洞，用一个结实的绳子从中间传过去，下面绑一个杠铃片片或
者其他重物，然
后用手palm down抓住棍子的两头，双手交替内旋或者外旋，将重物慢慢卷上来，再慢
慢放下去。等一
个重量练好了，再加量。
【在 d**********u 的大作中提到】
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: 谢谢,请问手腕怎么练呢
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w********r
发帖数: 4193 | 14 这个walmart就有得卖。底下栓哑铃也可以。比那个手放在桌子或腿上用哑铃翻腕要容
易些，但是练前臂有效得多。
【在 d*g 的大作中提到】
: 买一根木棍，中间穿个洞洞，用一个结实的绳子从中间传过去，下面绑一个杠铃片片或
: 者其他重物，然
: 后用手palm down抓住棍子的两头，双手交替内旋或者外旋，将重物慢慢卷上来，再慢
: 慢放下去。等一
: 个重量练好了，再加量。
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d*g
发帖数: 16592 | 15 狼大夫给个链接，那个东西叫什么，我自己那个是用扫帚把子做的，都快不行了。
【在 w********r 的大作中提到】
: 这个walmart就有得卖。底下栓哑铃也可以。比那个手放在桌子或腿上用哑铃翻腕要容
: 易些，但是练前臂有效得多。
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d**********u
发帖数: 727 | |
b*****t
发帖数: 758 | 17 It is called wrist roller. You can get it from walmart for around 15 dollars.
It looks like this:
http://www.amazon.com/Roller-Strength-Gripper-Forearm-Stainless/dp/B00192N172
【在 d*g 的大作中提到】
: 狼大夫给个链接，那个东西叫什么，我自己那个是用扫帚把子做的，都快不行了。
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b*****t
发帖数: 758 | 18 Find it at walmart.com:
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=10270003
dollars.
【在 b*****t 的大作中提到】
: It is called wrist roller. You can get it from walmart for around 15 dollars.
: It looks like this:
: http://www.amazon.com/Roller-Strength-Gripper-Forearm-Stainless/dp/B00192N172
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w********r
发帖数: 4193 | 19 nod
walmart's has even better quality than amazon's
【在 b*****t 的大作中提到】
: Find it at walmart.com:
: http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=10270003
:
: dollars.
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d*g
发帖数: 16592 | 20 谢谢，挺好的，
怎么挂重物呢？
【在 b*****t 的大作中提到】
: Find it at walmart.com:
: http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=10270003
:
: dollars.
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b*****t
发帖数: 758 | 21 This thing is designed to work with weight disks (the kind used in weight
lifting, you can simply place them at the bottom). One 2.5lbs and one 5lbs
weight disks should be sufficient.
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢，挺好的，
: 怎么挂重物呢？
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