x*****n
发帖数: 195 | 1 请假怎样锻炼爆发力。主要是为打网球。近来爆发力越来越差了。耐力一直还不出。
多谢！ |
v***s
发帖数: 1893 | 2 得上重量，每组少次数<8。如果你能搞八次以上，说明重量太轻。不过卧推，深蹲这样
的得有人保护。还有要小重量热身。 |
b**k
发帖数: 11850 | 3 lunge, 跳绳，plyometrics, burpee一类的蹦跳 |
x*****n
发帖数: 195 | 4 跳绳？这个好！
【在 b**k 的大作中提到】
: lunge, 跳绳，plyometrics, burpee一类的蹦跳
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a*****3
发帖数: 10373 | 5 跳绳，短跑，大重量...总之短时间让你的心跳bump上去，然后你又可以在短暂休息后
重复几次的internal training...
【在 x*****n 的大作中提到】
: 请假怎样锻炼爆发力。主要是为打网球。近来爆发力越来越差了。耐力一直还不出。
: 多谢！
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v***s
发帖数: 1893 | 6 有三个词不知道的路过。
【在 b**k 的大作中提到】
: lunge, 跳绳，plyometrics, burpee一类的蹦跳
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x*****n
发帖数: 195 | 7 got it. thx a lot!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 跳绳，短跑，大重量...总之短时间让你的心跳bump上去，然后你又可以在短暂休息后
: 重复几次的internal training...
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j*****j
发帖数: 290 | 8 练练太极桩，每天30 分钟，两个星期见效
【在 x*****n 的大作中提到】
: 请假怎样锻炼爆发力。主要是为打网球。近来爆发力越来越差了。耐力一直还不出。
: 多谢！
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w******n
发帖数: 13172 | 9 跳绳不错，还有拉皮筋练转腰。前者练腿，后者练腰，都是网球的主要发力部位。 |
