d*g 发帖数: 16592 | 1 打3小时clinic,活动量一般,出汗不是特别多,一直喝Gatorade,喝了20oz的两瓶,
到了最后,还是隐隐地要抽筋,
两条腿的小腿肚子,还有右侧的肚子,都差点儿,
我就stop了,反正结束的时间也快到了。
我有时候比这个运动量还大,出汗还多,甚至没有喝Gatorade,也没有抽筋,
有时其实运动不大就发觉要抽,
一般要抽筋时候我就停下来,所以真正抽只有一次是比赛的时候,没法停下来。
那次是上午打了2hr clinic,其实也是悠着劲儿打的,不过没喝Gatorade,
下午比赛开始喝,结果上来不就就发觉要抽筋,一直不敢发力,但是最后第二set刚开
始,
就不行了,medical break了一次,然后一瘸一拐打完了比赛,输了。
我从前真的不爱抽筋,跑半马,或者跑个5K然后接着3hr羽毛球,运动量其实比网球大
多了,
出汗要换两次衣服,不过不晒太阳就是了,但是从来没有抽筋过,
我记忆中抽筋就是游泳时候抽过两次,我觉得是因为水凉的缘故。
现在网球没打多久,就好几次了,
是不是现在我身体里面缺什么东西啊? |
w********u 发帖数: 1865 | 2 缺钙或者是腿部肌肉过多,容易抽筋。
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 打3小时clinic,活动量一般,出汗不是特别多,一直喝Gatorade,喝了20oz的两瓶, : 到了最后,还是隐隐地要抽筋, : 两条腿的小腿肚子,还有右侧的肚子,都差点儿, : 我就stop了,反正结束的时间也快到了。 : 我有时候比这个运动量还大,出汗还多,甚至没有喝Gatorade,也没有抽筋, : 有时其实运动不大就发觉要抽, : 一般要抽筋时候我就停下来,所以真正抽只有一次是比赛的时候,没法停下来。 : 那次是上午打了2hr clinic,其实也是悠着劲儿打的,不过没喝Gatorade, : 下午比赛开始喝,结果上来不就就发觉要抽筋,一直不敢发力,但是最后第二set刚开 : 始,
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i*********r 发帖数: 5101 | |
v***s 发帖数: 1893 | 4 你这个是血糖太低造成的,减肥过度了。
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 打3小时clinic,活动量一般,出汗不是特别多,一直喝Gatorade,喝了20oz的两瓶, : 到了最后,还是隐隐地要抽筋, : 两条腿的小腿肚子,还有右侧的肚子,都差点儿, : 我就stop了,反正结束的时间也快到了。 : 我有时候比这个运动量还大,出汗还多,甚至没有喝Gatorade,也没有抽筋, : 有时其实运动不大就发觉要抽, : 一般要抽筋时候我就停下来,所以真正抽只有一次是比赛的时候,没法停下来。 : 那次是上午打了2hr clinic,其实也是悠着劲儿打的,不过没喝Gatorade, : 下午比赛开始喝,结果上来不就就发觉要抽筋,一直不敢发力,但是最后第二set刚开 : 始,
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d*g 发帖数: 16592 | 5 嗯,没吃早饭。
难道为了不抽筋,我要stay胖?
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个是血糖太低造成的,减肥过度了。
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t*****i 发帖数: 2249 | 6 不吃早饭打了三个小时??
偶肯定早就晕倒送医院了
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,没吃早饭。 : 难道为了不抽筋,我要stay胖?
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v***s 发帖数: 1893 | 7 好吧,我的意思是你减肥不够科学,不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,没吃早饭。 : 难道为了不抽筋,我要stay胖?
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t*****i 发帖数: 2249 | 8 Re
早饭其实非常重要,应该是三餐最重要的一顿,晚饭可以不吃,早饭一定要吃
对于减肥人士也是
偶记得一篇文章大意说健身人士早饭最好吃500卡路里,一是fuel your body,boost机体
一天的代谢;二是吃了早饭,午饭时没那么饿,有助于防止午饭吃多
所以mm早饭一定要吃啊
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,我的意思是你减肥不够科学,不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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b**********s 发帖数: 9531 | 9 powerade also has Potassium. it is better than gatorade since you don't need
to remember bringing banana |
a*****3 发帖数: 10373 | 10 嗯,我觉得这个要问问阿东才靠铺~~
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,我的意思是你减肥不够科学,不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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b*e 发帖数: 3845 | 11 That's your misconcept. There is potassium in gatorade.
http://en.wikipedia.org/wiki/Gatorade
need
【在 b**********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : powerade also has Potassium. it is better than gatorade since you don't need : to remember bringing banana
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j***w 发帖数: 5379 | |
n*********e 发帖数: 25274 | |
d*g 发帖数: 16592 | 14 我一般没事的,储存的能量比较多,呵呵
如果一早运动,这种属于常态,
运动前反而是吃了早饭会不舒服。
我在中间会吃一个香蕉或者一个energy bar或者一盒酸奶或者几块饼干。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃早饭打了三个小时?? : 偶肯定早就晕倒送医院了
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d*g 发帖数: 16592 | 15 我挺讲究科学的,可是我身体张的不符合科学。
我早上就是不能吃东西,吃了东西运动不舒服,不运动一天都特别crave碳水。
我一般早上7,8点钟起床,然后10点多开始吃东西,然后吃5餐。
偶尔起早了,比如5,6点钟起来,8点多钟会吃点东西。
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,我的意思是你减肥不够科学,不然也不会有营养师这个职业。有事问AK
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d*g 发帖数: 16592 | 16 我一直都特别想这么去做,但是特别困难。
如果我吃了东西,一天会特别crave简单碳水,看见巧克力冰激凌什么就馋得不行。
其实,我平时很少喜欢吃糖,吃甜的东西。
如果我不吃早饭,基本没有那种渴望。
我觉得对我来说,
吃早点不一定boost我的metabolism,倒是boost起来我对甜点的渴望了。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Re : 早饭其实非常重要,应该是三餐最重要的一顿,晚饭可以不吃,早饭一定要吃 : 对于减肥人士也是 : 偶记得一篇文章大意说健身人士早饭最好吃500卡路里,一是fuel your body,boost机体 : 一天的代谢;二是吃了早饭,午饭时没那么饿,有助于防止午饭吃多 : 所以mm早饭一定要吃啊
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d*g 发帖数: 16592 | 17 zkss
【在 n*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ男的还是女的,男女抽筋原因不同。。。
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t*****i 发帖数: 2249 | 18 这个偶特理解,偶认识的人就有这样的,不吃早饭一点胃口都没有,吃了反而一天胃口
都很好
要不你早饭就吃点升糖指数很低又很饱人的碳水,大概50-100卡路里左右,加根香蕉,
应该比完全不吃碳水强。
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直都特别想这么去做,但是特别困难。 : 如果我吃了东西,一天会特别crave简单碳水,看见巧克力冰激凌什么就馋得不行。 : 其实,我平时很少喜欢吃糖,吃甜的东西。 : 如果我不吃早饭,基本没有那种渴望。 : 我觉得对我来说, : 吃早点不一定boost我的metabolism,倒是boost起来我对甜点的渴望了。
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L*****s 发帖数: 24744 | |