d*g
发帖数: 16592 | 1 今天经历了最痛苦的一次抽筋，以前很少抽筋，以后需要好好预防了。 |
B********d
发帖数: 1776 | |
t*****i
发帖数: 2249 | 3 Dehydrated?
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天经历了最痛苦的一次抽筋，以前很少抽筋，以后需要好好预防了。
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s***i
发帖数: 6149 | 4 yes, staying hydrated is important too
【在 t*****i 的大作中提到】
: Dehydrated?
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a*****0
发帖数: 6788 | |
n*********e
发帖数: 25274 | |
d*g
发帖数: 16592 | 7 楼主不存在平时保持运动的问题。
貌似猛动时候开始喝已经太晚了，之前喝都有些晚，据说要前一天晚上就喝水和补电解
质。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 平时保持运动。 猛动的时候猛喝运动饮料。
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P******9
发帖数: 183 | 8 抽筋主要是低钙或低钠。吃香蕉主要补钾，帮助不大。
运动时多喝运动饮料，杜绝喝水。如果超过35岁，平常多吃吃钙片
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天经历了最痛苦的一次抽筋，以前很少抽筋，以后需要好好预防了。
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d*g
发帖数: 16592 | 9 谢谢，很有用。
不过一直听说预防抽筋吃香蕉好的，是误传了？
【在 P******9 的大作中提到】
: 抽筋主要是低钙或低钠。吃香蕉主要补钾，帮助不大。
: 运动时多喝运动饮料，杜绝喝水。如果超过35岁，平常多吃吃钙片
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P******9
发帖数: 183 | 10 Just tried to dig deeper on this issue. Found an interesting paper,
Muscle Cramps during Exercise-Is It Fatigue or Electrolyte Deficit?
Link: http://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/07001/Muscle_Cramps_during_Exercise_Is_It_Fatigue_or.9.aspx#
Key notes are:
1. there are two type of muscle cramps associated with exercise: local or
more systemic one
2. The first one is more related to muscle fatigue or overloaded, the second
one is due to low sodium and dehydration. So my bad, not the calcium, I
think it is related to cramping during the sleeping :)
3. To prevent, for the local one, stretch and warm up. For the more systemic
one, high sodium intake. Giving potassium as eating banana won't help.
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢，很有用。
: 不过一直听说预防抽筋吃香蕉好的，是误传了？
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d*g
发帖数: 16592 | 11 Good one，
学习了。
second
systemic
【在 P******9 的大作中提到】
: Just tried to dig deeper on this issue. Found an interesting paper,
: Muscle Cramps during Exercise-Is It Fatigue or Electrolyte Deficit?
: Link: http://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/07001/Muscle_Cramps_during_Exercise_Is_It_Fatigue_or.9.aspx#
: Key notes are:
: 1. there are two type of muscle cramps associated with exercise: local or
: more systemic one
: 2. The first one is more related to muscle fatigue or overloaded, the second
: one is due to low sodium and dehydration. So my bad, not the calcium, I
: think it is related to cramping during the sleeping :)
: 3. To prevent, for the local one, stretch and warm up. For the more systemic
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h*******s
发帖数: 8454 | 12 赞，和个人体会比较接近
second
systemic
【在 P******9 的大作中提到】
: Just tried to dig deeper on this issue. Found an interesting paper,
: Muscle Cramps during Exercise-Is It Fatigue or Electrolyte Deficit?
: Link: http://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2008/07001/Muscle_Cramps_during_Exercise_Is_It_Fatigue_or.9.aspx#
: Key notes are:
: 1. there are two type of muscle cramps associated with exercise: local or
: more systemic one
: 2. The first one is more related to muscle fatigue or overloaded, the second
: one is due to low sodium and dehydration. So my bad, not the calcium, I
: think it is related to cramping during the sleeping :)
: 3. To prevent, for the local one, stretch and warm up. For the more systemic
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M*******n
发帖数: 415 | 13 预防有点效果，但有限，基本上跟年龄有关。 我以前从来不抽筋， 今年8月有过一回
，以后就十分容易，怎么注意都无用。 所以重点双打， 不然很快就废了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天经历了最痛苦的一次抽筋，以前很少抽筋，以后需要好好预防了。
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d*g
发帖数: 16592 | 14 那太惨了，
下一个问题就是，怎么预防年龄增长啊。。。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 预防有点效果，但有限，基本上跟年龄有关。 我以前从来不抽筋， 今年8月有过一回
: ，以后就十分容易，怎么注意都无用。 所以重点双打， 不然很快就废了。
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d******x
发帖数: 11837 | 15 @@这个也能预防呀？！
【在 d*g 的大作中提到】
: 那太惨了，
: 下一个问题就是，怎么预防年龄增长啊。。。
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a*****0
发帖数: 6788 | 16 在Gator country还不喝Gatorade太不像话了. |
d*g
发帖数: 16592 | 17 我昨天比赛中喝了一瓶64oz的也没有用，被告知喝太晚了，比赛前才开始喝。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 在Gator country还不喝Gatorade太不像话了.
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d*g
发帖数: 16592 | 18 能就好了，
比如吃太上老君的那个什么丹。
【在 d******x 的大作中提到】
: @@这个也能预防呀？！
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h*******s
发帖数: 8454 | 19 这个问题好，应该单开议题讨论
【在 d*g 的大作中提到】
: 那太惨了，
: 下一个问题就是，怎么预防年龄增长啊。。。
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P******9
发帖数: 183 | 20 喝三鹿奶粉
找个年轻20岁的老婆
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个问题好，应该单开议题讨论
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v***s
发帖数: 1893 | |
t*********r
发帖数: 630 | 22 I can have one gallon of water in the summer time for about 2 hours of match
play. Still got crap. just getting old. |
a*m
发帖数: 6253 | 23 两个地方要注意：
第一点大家前面说了很多,就是要及时补充电解质，香蕉，盐水，运动饮料都可以。但
是要注意同时补水，赛前和换场地都要补； 可以看到专业选手都非常注意。 业余的，
比如我这样的老病残，一般第三盘开始之前（两个小时以后），一定会补香蕉和运动饮
料。。
第二点很多人不太注意，就是保暖或者防止短时间里的肌肉温差。所以一般都warmup，
然后换场地腿上盖大毛巾。 业余比较有用的是两场比赛之间，比如tourney，同一天两
场球挨着，隔半小时一小时。 第一场不一定太累，但是嫌热，嫌麻烦，不注意保暖，
等下一场开始一旦tough一点，肌肉很容易就抽了。。。
以前国内的比赛都是一个周末，打5场到6场，这个是要注意的地方之一。
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天经历了最痛苦的一次抽筋，以前很少抽筋，以后需要好好预防了。
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e***y
发帖数: 1443 | |
