k****3
发帖数: 2770 | 1 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
还更差，身体跟不上思想？
不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。 |
b*e
发帖数: 3845 | 2 Here is my experience
1. a lot of fluid/sports drink during your match
2. after match, protein drink, anything that low calory but high protein
3. after match, coconut drink
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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b**********s
发帖数: 9531 | 3 in theory, sports drink and coconut drink is the same except some hearsay
says sports drink may cause brain damage. so 1.3 should be done during the
play, 2 after play.
【在 b*e 的大作中提到】
: Here is my experience
: 1. a lot of fluid/sports drink during your match
: 2. after match, protein drink, anything that low calory but high protein
: 3. after match, coconut drink
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k****3
发帖数: 2770 | 4 周日在Costco买了Kirkland的VitRain的Sport Drink，30瓶10刀，还不错，现在我也脱
离WSN行列了，终于打球时喝Sport Drink了，LOL
现在早晚都喝豆浆牛奶，要么谁这么少估计都回复不过来。
椰子水上次买的两箱喝没了，不买了，WSN我嫌贵，LOL
我应该考虑下用foam roller来松弛背部和腰部肌肉，那里近来和胳膊都酸
【在 b*e 的大作中提到】
: Here is my experience
: 1. a lot of fluid/sports drink during your match
: 2. after match, protein drink, anything that low calory but high protein
: 3. after match, coconut drink
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h****z
发帖数: 2009 | 5 打完球要做5-10分钟的拉伸让身体cool down.我有一阵跟一个球友每次打完做拉伸，第
2天就没啥感觉，可惜我懒，没有坚持
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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b*e
发帖数: 3845 | 6 If you don't eat too much meat like beaf, soilmilk or milk is not enough for
your daily needed protein. You might run some protein calculator to find
out how much protein is needed for your height/weight, etc.
【在 k****3 的大作中提到】
: 周日在Costco买了Kirkland的VitRain的Sport Drink，30瓶10刀，还不错，现在我也脱
: 离WSN行列了，终于打球时喝Sport Drink了，LOL
: 现在早晚都喝豆浆牛奶，要么谁这么少估计都回复不过来。
: 椰子水上次买的两箱喝没了，不买了，WSN我嫌贵，LOL
: 我应该考虑下用foam roller来松弛背部和腰部肌肉，那里近来和胳膊都酸
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s***i
发帖数: 6149 | 7 this is the *right* thing to do in order to recover soon
【在 h****z 的大作中提到】
: 打完球要做5-10分钟的拉伸让身体cool down.我有一阵跟一个球友每次打完做拉伸，第
: 2天就没啥感觉，可惜我懒，没有坚持
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k****3
发帖数: 2770 | 8 我也没有坚持，连用foam roller都没有坚持，太糟糕了
【在 h****z 的大作中提到】
: 打完球要做5-10分钟的拉伸让身体cool down.我有一阵跟一个球友每次打完做拉伸，第
: 2天就没啥感觉，可惜我懒，没有坚持
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d****t
发帖数: 1284 | 9 why protein drink can help recovery? to repair muscle damage?
【在 b*e 的大作中提到】
: Here is my experience
: 1. a lot of fluid/sports drink during your match
: 2. after match, protein drink, anything that low calory but high protein
: 3. after match, coconut drink
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k****3
发帖数: 2770 | 10 肌肉猪肉吃的多，倒牛肉少。计算器说需要109grams，每天量应该足够
for
【在 b*e 的大作中提到】
: If you don't eat too much meat like beaf, soilmilk or milk is not enough for
: your daily needed protein. You might run some protein calculator to find
: out how much protein is needed for your height/weight, etc.
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m**U
发帖数: 968 | 11 根据我跑马经验，要恢复快，得多休息。
呵呵好像废话，但很重要，中间休息一天或者xtrain
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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m**U
发帖数: 968 | 12 根据我跑马经验，要恢复快，得多休息。
呵呵好像废话，但很重要，中间休息一天或者xtrain
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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v***s
发帖数: 1893 | 13 不用消化，容易吸收。yes
【在 d****t 的大作中提到】
: why protein drink can help recovery? to repair muscle damage?
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b*********s
发帖数: 6757 | 14 I also take Move Free and Glucosamine daily,I think it helped with my ankle
issue (childhood injury started nagging me after 30s).
【在 b*e 的大作中提到】
: Here is my experience
: 1. a lot of fluid/sports drink during your match
: 2. after match, protein drink, anything that low calory but high protein
: 3. after match, coconut drink
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b*e
发帖数: 3845 | 15 I had the impression that whey protein helps muscle soreness.
http://www.livestrong.com/article/478689-does-whey-protein-help
【在 d****t 的大作中提到】
: why protein drink can help recovery? to repair muscle damage?
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k****3
发帖数: 2770 | 16 看来休息还是正道啊，以前比赛前一天还经常打几个小时，结果之后就容易悲剧了。开
来要适当合理的安排睡眠和休息时间，打两天休息一天什么的。
【在 m**U 的大作中提到】
: 根据我跑马经验，要恢复快，得多休息。
: 呵呵好像废话，但很重要，中间休息一天或者xtrain
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w********r
发帖数: 1397 | 17 对， 打完球后做拉伸是王道，特别是上了年纪的，不过Ken还年轻，应该效果不错。
【在 h****z 的大作中提到】
: 打完球要做5-10分钟的拉伸让身体cool down.我有一阵跟一个球友每次打完做拉伸，第
: 2天就没啥感觉，可惜我懒，没有坚持
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k****3
发帖数: 2770 | 18 看来打完球拉伸和用foam roller是必须的，每次都没有坚持下去
【在 w********r 的大作中提到】
: 对， 打完球后做拉伸是王道，特别是上了年纪的，不过Ken还年轻，应该效果不错。
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a****n
发帖数: 4734 | |
k****3
发帖数: 2770 | 20 Protein powder + Milk好像不错
【在 a****n 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=ZRQAYqnX7F8
: 还有, 忘记在哪看的，murray打完球要吃一大饭盒寿司来补充能量和蛋白质
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b*e
发帖数: 3845 | 21 This golden standard whey protein double chocolate is my favorite. It tastes
great mixing with Milk or soymilk. And it is the best whey protein brand.
http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Double-Chocola
【在 k****3 的大作中提到】
: Protein powder + Milk好像不错
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 吃素老印咋办
【在 k****3 的大作中提到】
: Protein powder + Milk好像不错
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k****3
发帖数: 2770 | 23 Thanks！今天下班路过The Vitamin Shoppe时看看
tastes
【在 b*e 的大作中提到】
: This golden standard whey protein double chocolate is my favorite. It tastes
: great mixing with Milk or soymilk. And it is the best whey protein brand.
: http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Double-Chocola
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J****0
发帖数: 2400 | 24 riversrun的印度陪练就吃素，但不忌鸡蛋和牛奶。
不过吃素可能对耐力有影响，据说老印陪练只有两盘的体力。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 吃素老印咋办
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 跟我挺熟一老印鸡蛋牛奶也不吃
【在 J****0 的大作中提到】
: riversrun的印度陪练就吃素，但不忌鸡蛋和牛奶。
: 不过吃素可能对耐力有影响，据说老印陪练只有两盘的体力。
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h*********r
发帖数: 10182 | 26 this is such a BSO.
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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k****3
发帖数: 2770 | 27 晕，难怪老印运动不出什么成绩，不过烙印双打Pro中好像不少见，但单打没见过
【在 J****0 的大作中提到】
: riversrun的印度陪练就吃素，但不忌鸡蛋和牛奶。
: 不过吃素可能对耐力有影响，据说老印陪练只有两盘的体力。
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 双打省体力
【在 k****3 的大作中提到】
: 晕，难怪老印运动不出什么成绩，不过烙印双打Pro中好像不少见，但单打没见过
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b*e
发帖数: 3845 | 29 me too :）
ankle
【在 b*********s 的大作中提到】
: I also take Move Free and Glucosamine daily,I think it helped with my ankle
: issue (childhood injury started nagging me after 30s).
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b*****i
发帖数: 318 | 30 "sports drink may cause brain damage"
这太可怕了... 有出处么?
【在 b**********s 的大作中提到】
: in theory, sports drink and coconut drink is the same except some hearsay
: says sports drink may cause brain damage. so 1.3 should be done during the
: play, 2 after play.
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a***8
发帖数: 2433 | 31 没错，就是得拉伸。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 h****z 的大作中提到】
: 打完球要做5-10分钟的拉伸让身体cool down.我有一阵跟一个球友每次打完做拉伸，第
: 2天就没啥感觉，可惜我懒，没有坚持
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a*m
发帖数: 6253 | 32 洗脚城，敲个背，按个膜，会好很多。。。
哈哈，玩笑。不过专业的有些是要按摩理疗，吸氧，换血什么的。
我们可能练练瑜伽，睡一大觉就会好不少。。。
【在 k****3 的大作中提到】
: 老了，连续打7天球，有时起床后肌肉骨头会酸，打的越多越觉得反而没有进步，有时
: 还更差，身体跟不上思想？
: 不过最近睡眠好像太少，经常不足7个小时，也严重影响回复。
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