[OT] 练cardio一次应该多长时间? - Tennis版 - 未名存档

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Tennis版 - [OT] 练cardio一次应该多长时间?

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d****t 发帖数: 1284	1 我现在一周两次网球, 为了养脚伤准备只用椭圆机练cardio, 一周两三次的样子, 实验了一个星期,用70%-80%的心率练30分钟. 我的问题是要想增加耐力的话练30分钟是不是不够? 不过以我的耐心,顶天也就能增到 45分钟.
m**U 发帖数: 968	2 没耐心的话就来interval快慢倒【在 d****t 的大作中提到】 : 我现在一周两次网球, 为了养脚伤准备只用椭圆机练cardio, 一周两三次的样子, 实验 : 了一个星期,用70%-80%的心率练30分钟. : 我的问题是要想增加耐力的话练30分钟是不是不够? 不过以我的耐心,顶天也就能增到 : 45分钟.

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