m****z 发帖数: 978 | 1 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干
)发力”。
我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。
今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法
在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是
否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
如何练:
1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。
2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。
感觉:
1. 一切的注意力在两肩上。
2. 转体带动肩,由肩发力。转体自然变得更早,更充足。
3. 大臂,小臂,手腕自然变得绵软,几乎完全放松。平时拍子推球变得稍微有点鞭
甩的感觉。
好处:
1. 准备/引拍:因为注意力在两肩上,转体自然变早,自然Unit Turn引拍。感觉
时间更充足,自然变成黑导的等球。
2. 挥拍:因为注意力在两肩上,要肩发力。肩如何发力,只有靠转体。手臂自然
放松,绵软,有鞭子的感觉。感觉更多的力量来与转体。
3. 送拍:因为注意力在两肩上,送拍时的转体也变的更充足。手臂自然放松,绵
软,送肩结合送拍,更自然,更充分。
4. 发力:感觉发力更浑厚,感觉力量从肢体而来,而不是手臂或手腕,更能用上
腿的力量。
意想不到的好处-移动:
1. 我心宽体胖,平时步伐非常懈怠,感觉能省一步就省一步。比如正手球稍微靠右
一点,我就更加伸长手臂去够球。球近身一点,就收肘更曲臂击球。。
2. 因为注意力在两肩上,更注意前肩和球的位置,步伐调整也有所改变。我右手握
拍,正手时左肩,反手时右肩。
3. 这虽然看似很简单但是对于我这懒汉可截然不同。要把前肩和球的位置调整好,
只能靠腿!靠移动来调整肩的前后左右。我“被逼无奈”只能小步伐调整。顿时更大比
例的球变的更舒服了。而不是靠手臂和拍子来调整。以前经常靠手臂拍子做大调整,虽
然也能调整,也能击到球,但是更容易失误,更难发力,更难掌握方向,甚至更容易受
伤。
更意想不到的好处-屈膝:
1. 我平时球低,懒,找“捷”径,哈腰把手放低去捞球,很难上旋发力,很容易失
误。
2. 因为注意力在两肩上,注意前肩与球的关系和位置,自动屈膝调正肩的高度。有
点像有人告诉我,上网击球,永远让球与眼睛在一个水平面上,球多低,头多低。
我希望没有把大家绕晕,其实简单的不能再简单,就是注意肩膀的位置和移动,其它全
部放松。简单是它最好的地方,注意肩,其它啥转体,引拍,放松,unit turn, 发力
,屈膝,送拍,swing with the butt of racquet,eye level,等很多环节都变得很自
然。
我一回来就重看,看了一千边的费德勒的慢动作。感觉他手臂远比我们放松,更鞭甩,
更自然。我以前总拘泥于注意他们的手啊,拍子的角度啊,辅助手啊等细节问题。学习
他们的肩才是根本。 |
b*********s 发帖数: 6757 | 2 这个要顶!
前阵子近接发球不好, 注意了一下, 感受基本和你说的差不多。 没你说的“砍掉小
臂”那么严重, 不过告诫自己接发时整条手臂的放松, 想象像大猩猩那样荡着个手臂
。 lol
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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g*****y 发帖数: 7271 | 3 不知道游泳时的感觉,不过真的击球的时候,我觉得我的注意力不可能放到
球之外的任何地方。可能这也是为什么我空挥拍和真正击球时的动作可能是
完全不同的。
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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n**u 发帖数: 768 | 4 我脚的接力量大的发球前臂要崩紧才行,就只Block一下, 不过我打的少,手感肯定不
如你。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 这个要顶! : 前阵子近接发球不好, 注意了一下, 感受基本和你说的差不多。 没你说的“砍掉小 : 臂”那么严重, 不过告诫自己接发时整条手臂的放松, 想象像大猩猩那样荡着个手臂 : 。 lol
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b*********s 发帖数: 6757 | 5 不同阶段注意不同东西吧。 现在注意, 等自然了就不用注意了。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 不知道游泳时的感觉,不过真的击球的时候,我觉得我的注意力不可能放到 : 球之外的任何地方。可能这也是为什么我空挥拍和真正击球时的动作可能是 : 完全不同的。
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b*********s 发帖数: 6757 | 6 我崩紧容易late。。。
【在 n**u 的大作中提到】 : 我脚的接力量大的发球前臂要崩紧才行,就只Block一下, 不过我打的少,手感肯定不 : 如你。
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F*****o 发帖数: 4012 | 7 看了费费的动作,就觉得自己和费费一样了。
还是别瞎琢磨了,找个教练比你自己瞎琢磨要靠谱的多。
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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M******0 发帖数: 1280 | 8 如果是刷,open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对?
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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f*****n 发帖数: 18176 | |
m**U 发帖数: 968 | 10 描述的有点太玄乎,但意思对的。
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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z**n 发帖数: 19 | 11 这个讲的好,还很容易执行。顶。
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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m**U 发帖数: 968 | 12 人家正说太极拳的的用力体会,你这儿问跆拳道得用脚吧? 哪跟哪儿啊
【在 M******0 的大作中提到】 : 如果是刷,open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对?
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c*****3 发帖数: 1655 | 13 好赞,断臂维纳斯!
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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K****h 发帖数: 1073 | 14 这个我是很早就知道的,我经常告诉别人,就是要想象你的双臂是废掉的。但是人有一
种本能,就是要用身体最接近球的部分(手,以及手臂)去控制,打网球,就是要跟这
种本能对抗。
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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b*********s 发帖数: 6757 | 15 你说的也没错, open stance, 一定的windshield wiper motion 很重要, 而这个需
要手腕。 不过楼主的重点是发力, 靠脚靠core靠肩发力, 整个手臂放松顺着这个力
甩, 甩到一个尽头顺势会有这么个windshield wiper 的 motion (看拍子open程度了
)。
楼主说的这个比较适合wsn, 对于大多数小娃娃来说没啥的。 因为小孩们手臂力量不
足,他们基本都以是这么发力了(童子功的好处)。 WSN力量大些, 又想控制球, 导
致用小臂发力,僵硬。
你讲的用手腕, 其实是要再高一级的技术, 就是顺着这个力和挥拍线再靠手腕加力。
重点是“顺着”, 大多数WSN还没有这个舒畅的发力挥拍过程, 所以没有什么顺可以
谈。
【在 M******0 的大作中提到】 : 如果是刷,open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对?
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R******d 发帖数: 1108 | 16 有一种方法是把大臂绑住紧贴上身躯干。击球注重转体和小臂的平稳。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m****z 的大作中提到】 : 最近泳版有高人提出“砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干 : )发力”。 : 我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。 : 今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法 : 在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是 : 否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。 : 如何练: : 1. 很简单,要“砍掉双臂”或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。 : 2. 引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。 : 感觉:
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M******0 发帖数: 1280 | 17 哈哈,这个要顶。我小时候练乒乓的时候就被教练绑过大臂,我现在还记得,教练可凶
了。要是这里教练这么凶再把小孩绑起来练,是不是要把警察招来
【在 R******d 的大作中提到】 : 有一种方法是把大臂绑住紧贴上身躯干。击球注重转体和小臂的平稳。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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M******0 发帖数: 1280 | 18 黑岛你这样说我就理解了。我原本没看懂。嗨,我现在阅读能力越来越低下了
【在 b*********s 的大作中提到】 : 你说的也没错, open stance, 一定的windshield wiper motion 很重要, 而这个需 : 要手腕。 不过楼主的重点是发力, 靠脚靠core靠肩发力, 整个手臂放松顺着这个力 : 甩, 甩到一个尽头顺势会有这么个windshield wiper 的 motion (看拍子open程度了 : )。 : 楼主说的这个比较适合wsn, 对于大多数小娃娃来说没啥的。 因为小孩们手臂力量不 : 足,他们基本都以是这么发力了(童子功的好处)。 WSN力量大些, 又想控制球, 导 : 致用小臂发力,僵硬。 : 你讲的用手腕, 其实是要再高一级的技术, 就是顺着这个力和挥拍线再靠手腕加力。 : 重点是“顺着”, 大多数WSN还没有这个舒畅的发力挥拍过程, 所以没有什么顺可以 : 谈。
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a*m 发帖数: 6253 | 19 LZ比你教练狠多了,要砍胳膊,呵呵
【在 M******0 的大作中提到】 : 哈哈,这个要顶。我小时候练乒乓的时候就被教练绑过大臂,我现在还记得,教练可凶 : 了。要是这里教练这么凶再把小孩绑起来练,是不是要把警察招来
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a*m 发帖数: 6253 | 20 只要grip是对的,锁住手腕也是没问题的。
【在 M******0 的大作中提到】 : 如果是刷,open stance, 没有手腕是万万不行的。我说得对不对?
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M******0 发帖数: 1280 | 21 哦,是这样的?我从乒乓那里习惯性的重视手腕。你看老费的正手,那手腕转得!
【在 a*m 的大作中提到】 : 只要grip是对的,锁住手腕也是没问题的。
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B********d 发帖数: 1776 | 22 楼主标题看着吓人, 不过琢磨琢磨还真是那么回事。 注意力在哪里, 哪里就会硬的
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