l********g 发帖数: 677 | 1 一点都不感到累,甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋?这是
什么原因?如何改进? |
b*e 发帖数: 3845 | 2 because you should do dynamic and static stretch of your calf muscle as u
get older.
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一点都不感到累,甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋?这是 : 什么原因?如何改进?
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l********g 发帖数: 677 | 3 “dynamic stretch”?怎么做?
static stretch 倒是很注意做的。
【在 b*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : because you should do dynamic and static stretch of your calf muscle as u : get older.
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l********g 发帖数: 677 | 4 这种step jump 算不算 dynamic strech? 我能每只手拿一个10磅的哑铃连续jump一分
钟:
http://www.youtube.com/watch?v=xmaXTDMFK2M |
A*****a 发帖数: 52743 | 5 是不是缺钙
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一点都不感到累,甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋?这是 : 什么原因?如何改进?
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l********g 发帖数: 677 | 6 医生没有说缺钙啊
【在 A*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是缺钙
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v***s 发帖数: 1893 | 7 抽筋有以下几种情况
1.没热身够,运动前以动态热身为主,静态拉伸适合运动后进行。
2.一开始运动太剧烈
3.节食过度
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一点都不感到累,甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋?这是 : 什么原因?如何改进?
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m**U 发帖数: 968 | 8 每周跑一两次5k,管好。
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一点都不感到累,甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋?这是 : 什么原因?如何改进?
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a*m 发帖数: 6253 | 9 算你狠。。。
【在 m**U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周跑一两次5k,管好。
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l********g 发帖数: 677 | 10 现在每周大概跑4-5k 一次,还有一些 weights 的锻炼
【在 m**U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周跑一两次5k,管好。
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l********g 发帖数: 677 | 11 至少热身半小时,全身都发热了,应该不是热身的问题。
我也从不节食,事实上,我一直都想增肥来着,可就是肥不起来:-(
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 抽筋有以下几种情况 : 1.没热身够,运动前以动态热身为主,静态拉伸适合运动后进行。 : 2.一开始运动太剧烈 : 3.节食过度
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f*****n 发帖数: 18176 | 12 每次抽同一条腿吗?
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 至少热身半小时,全身都发热了,应该不是热身的问题。 : 我也从不节食,事实上,我一直都想增肥来着,可就是肥不起来:-(
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l********g 发帖数: 677 | 13 基本都是右腿,而且是发球的时候
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每次抽同一条腿吗?
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f*******s 发帖数: 3046 | 14 你平时也跑步,不好说了,我是因为跑得少,所以打比赛到第三盘就有感觉,不敢再多
跑。 |
x*d 发帖数: 1696 | 15 我也爱抽。跑步确实有点用,可以试着变速跑。不过一般都是累了之后抽,你是反过来。
你好像不是总有split step,所以第一下的启动有时是直接从静止启动的,肌肉压力很
大。你的步距也偏大,压力又大了一点。你的落脚比较实,经常听到重的脚步声,这样
每一步都要全力启动。
split step很重要,肌肉轻度紧张,为启动作准备。
职业选手除了小德,大多是小碎步。
练习的时候跑动可以把自己感觉得轻一点,跑起来不是每一步必须落实,每个下一步可
以借助上一步,就象弹簧一样,这样启动之后就不需要很大的力量了。你看费得勒跑动
起来跟羽毛似的,特别轻盈。
这个跟习惯个性都有点关系。练习可能有点帮助。
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在每周大概跑4-5k 一次,还有一些 weights 的锻炼
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l********g 发帖数: 677 | 16 你说的对,我经常没有小碎步和split step,主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎
步问题,这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重,也许是天生的吧,因为我跑
步时就这样:-(
打底线时,我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站
位有问题啊?
来。
声,这样
【在 x*d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也爱抽。跑步确实有点用,可以试着变速跑。不过一般都是累了之后抽,你是反过来。 : 你好像不是总有split step,所以第一下的启动有时是直接从静止启动的,肌肉压力很 : 大。你的步距也偏大,压力又大了一点。你的落脚比较实,经常听到重的脚步声,这样 : 每一步都要全力启动。 : split step很重要,肌肉轻度紧张,为启动作准备。 : 职业选手除了小德,大多是小碎步。 : 练习的时候跑动可以把自己感觉得轻一点,跑起来不是每一步必须落实,每个下一步可 : 以借助上一步,就象弹簧一样,这样启动之后就不需要很大的力量了。你看费得勒跑动 : 起来跟羽毛似的,特别轻盈。 : 这个跟习惯个性都有点关系。练习可能有点帮助。
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f*****n 发帖数: 18176 | 17 发球蹬地太狠
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说的对,我经常没有小碎步和split step,主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎 : 步问题,这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重,也许是天生的吧,因为我跑 : 步时就这样:-( : 打底线时,我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站 : 位有问题啊? : : 来。 : 声,这样
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x*d 发帖数: 1696 | 18 要真是发球的化有个办法应该管用,去健身房练深蹲。
不过有时感觉和事实两码事,未必是发球,可能发球只是那根稻草。
你热身后先发两筐球,抽筋就是发球的问题,不抽就不是。
【在 l********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说的对,我经常没有小碎步和split step,主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎 : 步问题,这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重,也许是天生的吧,因为我跑 : 步时就这样:-( : 打底线时,我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站 : 位有问题啊? : : 来。 : 声,这样
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l********g 发帖数: 677 | 19 深蹲是练大腿的,对小腿肚子没啥帮助的。练深蹲还不如练 rope jump呢
【在 x*d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要真是发球的化有个办法应该管用,去健身房练深蹲。 : 不过有时感觉和事实两码事,未必是发球,可能发球只是那根稻草。 : 你热身后先发两筐球,抽筋就是发球的问题,不抽就不是。
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