l********g
发帖数: 677 | 1 一点都不感到累，甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋？这是
什么原因？如何改进？ |
b*e
发帖数: 3845 | 2 because you should do dynamic and static stretch of your calf muscle as u
get older.
【在 l********g 的大作中提到】
: 一点都不感到累，甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋？这是
: 什么原因？如何改进？
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l********g
发帖数: 677 | 3 “dynamic stretch”？怎么做？
static stretch 倒是很注意做的。
【在 b*e 的大作中提到】
: because you should do dynamic and static stretch of your calf muscle as u
: get older.
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l********g
发帖数: 677 | 4 这种step jump 算不算 dynamic strech? 我能每只手拿一个10磅的哑铃连续jump一分
钟：
http://www.youtube.com/watch?v=xmaXTDMFK2M |
A*****a
发帖数: 52743 | 5 是不是缺钙
【在 l********g 的大作中提到】
: 一点都不感到累，甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋？这是
: 什么原因？如何改进？
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l********g
发帖数: 677 | 6 医生没有说缺钙啊
【在 A*****a 的大作中提到】
: 是不是缺钙
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v***s
发帖数: 1893 | 7 抽筋有以下几种情况
1.没热身够，运动前以动态热身为主，静态拉伸适合运动后进行。
2.一开始运动太剧烈
3.节食过度
【在 l********g 的大作中提到】
: 一点都不感到累，甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋？这是
: 什么原因？如何改进？
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m**U
发帖数: 968 | 8 每周跑一两次5k，管好。
【在 l********g 的大作中提到】
: 一点都不感到累，甚至觉得运动量还远没有到自己的limit, 但小腿肚子就抽筋？这是
: 什么原因？如何改进？
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a*m
发帖数: 6253 | 9 算你狠。。。
【在 m**U 的大作中提到】
: 每周跑一两次5k，管好。
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l********g
发帖数: 677 | 10 现在每周大概跑4-5k 一次，还有一些 weights 的锻炼
【在 m**U 的大作中提到】
: 每周跑一两次5k，管好。
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l********g
发帖数: 677 | 11 至少热身半小时，全身都发热了，应该不是热身的问题。
我也从不节食，事实上，我一直都想增肥来着，可就是肥不起来:-(
【在 v***s 的大作中提到】
: 抽筋有以下几种情况
: 1.没热身够，运动前以动态热身为主，静态拉伸适合运动后进行。
: 2.一开始运动太剧烈
: 3.节食过度
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 每次抽同一条腿吗？
【在 l********g 的大作中提到】
: 至少热身半小时，全身都发热了，应该不是热身的问题。
: 我也从不节食，事实上，我一直都想增肥来着，可就是肥不起来:-(
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l********g
发帖数: 677 | 13 基本都是右腿，而且是发球的时候
【在 f*****n 的大作中提到】
: 每次抽同一条腿吗？
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f*******s
发帖数: 3046 | 14 你平时也跑步，不好说了，我是因为跑得少，所以打比赛到第三盘就有感觉，不敢再多
跑。 |
x*d
发帖数: 1696 | 15 我也爱抽。跑步确实有点用，可以试着变速跑。不过一般都是累了之后抽，你是反过来。
你好像不是总有split step，所以第一下的启动有时是直接从静止启动的，肌肉压力很
大。你的步距也偏大，压力又大了一点。你的落脚比较实，经常听到重的脚步声，这样
每一步都要全力启动。
split step很重要，肌肉轻度紧张，为启动作准备。
职业选手除了小德，大多是小碎步。
练习的时候跑动可以把自己感觉得轻一点，跑起来不是每一步必须落实，每个下一步可
以借助上一步，就象弹簧一样，这样启动之后就不需要很大的力量了。你看费得勒跑动
起来跟羽毛似的，特别轻盈。
这个跟习惯个性都有点关系。练习可能有点帮助。
【在 l********g 的大作中提到】
: 现在每周大概跑4-5k 一次，还有一些 weights 的锻炼
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l********g
发帖数: 677 | 16 你说的对，我经常没有小碎步和split step，主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎
步问题，这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重，也许是天生的吧，因为我跑
步时就这样:-(
打底线时，我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站
位有问题啊？
来。
声，这样
【在 x*d 的大作中提到】
: 我也爱抽。跑步确实有点用，可以试着变速跑。不过一般都是累了之后抽，你是反过来。
: 你好像不是总有split step，所以第一下的启动有时是直接从静止启动的，肌肉压力很
: 大。你的步距也偏大，压力又大了一点。你的落脚比较实，经常听到重的脚步声，这样
: 每一步都要全力启动。
: split step很重要，肌肉轻度紧张，为启动作准备。
: 职业选手除了小德，大多是小碎步。
: 练习的时候跑动可以把自己感觉得轻一点，跑起来不是每一步必须落实，每个下一步可
: 以借助上一步，就象弹簧一样，这样启动之后就不需要很大的力量了。你看费得勒跑动
: 起来跟羽毛似的，特别轻盈。
: 这个跟习惯个性都有点关系。练习可能有点帮助。
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f*****n
发帖数: 18176 | 17 发球蹬地太狠
【在 l********g 的大作中提到】
: 你说的对，我经常没有小碎步和split step，主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎
: 步问题，这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重，也许是天生的吧，因为我跑
: 步时就这样:-(
: 打底线时，我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站
: 位有问题啊？
:
: 来。
: 声，这样
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x*d
发帖数: 1696 | 18 要真是发球的化有个办法应该管用，去健身房练深蹲。
不过有时感觉和事实两码事，未必是发球，可能发球只是那根稻草。
你热身后先发两筐球，抽筋就是发球的问题，不抽就不是。
【在 l********g 的大作中提到】
: 你说的对，我经常没有小碎步和split step，主要还是懒。Newyork64 也说过我的小碎
: 步问题，这也是我半场球打不好的原因。 至于说脚步重，也许是天生的吧，因为我跑
: 步时就这样:-(
: 打底线时，我一般没有抽筋的问题。抽筋一般都是由于发球引起的。是不是我发球的站
: 位有问题啊？
:
: 来。
: 声，这样
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l********g
发帖数: 677 | 19 深蹲是练大腿的，对小腿肚子没啥帮助的。练深蹲还不如练 rope jump呢
【在 x*d 的大作中提到】
: 要真是发球的化有个办法应该管用，去健身房练深蹲。
: 不过有时感觉和事实两码事，未必是发球，可能发球只是那根稻草。
: 你热身后先发两筐球，抽筋就是发球的问题，不抽就不是。
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