h******b
发帖数: 1 | 1 越来越发现光靠单反削球是不行的，尤其是接法球时，不仅要把球接过去，还需要有一
定的攻击性，也就是力量，对我来说双反是不二选择。
为学双反，我也曾经请教练教过，但总觉得不太对自己的路，就只好自己来练了。我对
双反要求不高，能把球打过去就成，但一定要有力量，因此练习时我把力量练习放在第
一，然后才是稳定性。
刚开始对发球机练时感到怎么也使不上劲，并且震得手腕疼，球有时还打偏，原因是拍
面还没有到位球就来了，形成球打我而不是我打球。使不上劲或发不出力的主要原因是
挥拍时身上各部分的肌肉不协调，无法拧成一股劲，对此我就常用下面的辅助工具来练：
https://etcheberryexperience.com/store/products/etch-swing
时间一长慢慢就摸出了一些规律：
1. 击球点尽量争取在身前
2. 身体迎上去打球，充分利用身体向前的动量
3. 侧身引拍，腿弯下，击球时身体重心由低向高运动
4. 击球时拍面基本正对球击，而不是上刷（这样没有太大力量）
5. 向前挥拍时拍面尽量早点对准球，保证球不会打偏到身体左侧
我想象把拍面当成锤子的锤面，用锤面去锤球，故曰“锤炼”，这时击球基本是平击多
，让地心引力去做其他的工作。
动作方面我不追求完美好看，只要简洁实用就成。大部分职业双反都是起拍头高，划C
型弧线，由低向高，击球后拍子上肩。我觉得拍子运动距离越多打球越不容易稳定（对
我而言），而简短则稳定多了，有利于实战。
今天对发球机练了有五六百个球，打完后手腕没有任何不适。发球机是两年前买的
Lobster Elite ＩＩ， 只换过两次电池，没有什么大毛病，只是下面地盘在地上拖
了一段时间就斜了，不太影响使用。这机器对我提高很有帮助。买机器时我也买了个快
速充电器，坏了又重新买了一个，遥控器等就没买，也没什么用。
如果有人要买，建议不要从厂家直接买，因为你要付邮费，如果从Amazon或其他地方买
，一般是免邮费。
练球的视频：
https://youtu.be/K_Ne1y4ifg4 |
b*e
发帖数: 3845 | 2 几个比较显著的问题。
1. 没有 knee bend。
2. 手臂过于用力，扭腰效果不明显。双反要有摔鞭效果。wrist 要lay back
3. |
b*e
发帖数: 3845 | 3 3. Backswing 晚了
【在 b*e 的大作中提到】
: 几个比较显著的问题。
: 1. 没有 knee bend。
: 2. 手臂过于用力，扭腰效果不明显。双反要有摔鞭效果。wrist 要lay back
: 3.
|
g*******m
发帖数: 999 | |
g*******m
发帖数: 999 | |
h******b
发帖数: 1 | 6 非俱乐部，自家社区。
【在 g*******m 的大作中提到】
: 在俱乐部练还用带自己的发球机么？
|
g*******m
发帖数: 999 | 7 条件真不错，我们这里没免费的土场
: 非俱乐部，自家社区。
【在 h******b 的大作中提到】
: 非俱乐部，自家社区。
|
h******b
发帖数: 1 | 8 多谢建议，争取提高！
我打球以刚为主，以强力去打，也试过手臂放松，发现控球变难了，力量也根本上。
【在 b*e 的大作中提到】
: 3. Backswing 晚了
|
a**********i
发帖数: 330 | 9 象快速扇扇子，没有向前的随挥，所以方向是随机的，回球线路没法保证。 |
b*e
发帖数: 3845 | 10 双反击球刚开始一霎那手腕lay back应该很明显，有时候接近90度lay back, 有这种感
觉后双反才会solid. 然后手腕release 。
【在 h******b 的大作中提到】
: 多谢建议，争取提高！
: 我打球以刚为主，以强力去打，也试过手臂放松，发现控球变难了，力量也根本上。
|
|
|
b*e
发帖数: 3845 | 11 但是wrist release 是被动的，不能force
【在 b*e 的大作中提到】
: 双反击球刚开始一霎那手腕lay back应该很明显，有时候接近90度lay back, 有这种感
: 觉后双反才会solid. 然后手腕release 。
|
h******b
发帖数: 1 | 12 Wrist Layback 也不是在任何情况下都是，例如你要打对方的ad court，左手腕就得多
转动让拍面指向那个方向，如果打 duece court，那么就layback。
【在 b*e 的大作中提到】
: 双反击球刚开始一霎那手腕lay back应该很明显，有时候接近90度lay back, 有这种感
: 觉后双反才会solid. 然后手腕release 。
|
h******b
发帖数: 1 | 13 我是刻意打不同角度的。
【在 a**********i 的大作中提到】
: 象快速扇扇子，没有向前的随挥，所以方向是随机的，回球线路没法保证。
|
d****t
发帖数: 1284 | 14 你挥拍的轨迹有些问题，虽然你有转体的动作，但你挥拍没有从左向右，感觉你现在打
cross court应该比较困难。
练：
【在 h******b 的大作中提到】
: 越来越发现光靠单反削球是不行的，尤其是接法球时，不仅要把球接过去，还需要有一
: 定的攻击性，也就是力量，对我来说双反是不二选择。
: 为学双反，我也曾经请教练教过，但总觉得不太对自己的路，就只好自己来练了。我对
: 双反要求不高，能把球打过去就成，但一定要有力量，因此练习时我把力量练习放在第
: 一，然后才是稳定性。
: 刚开始对发球机练时感到怎么也使不上劲，并且震得手腕疼，球有时还打偏，原因是拍
: 面还没有到位球就来了，形成球打我而不是我打球。使不上劲或发不出力的主要原因是
: 挥拍时身上各部分的肌肉不协调，无法拧成一股劲，对此我就常用下面的辅助工具来练：
: https://etcheberryexperience.com/store/products/etch-swing
: 时间一长慢慢就摸出了一些规律：
|
b*e
发帖数: 3845 | 15 这个么，我打任何角度都有明显的wrist lay back. Cross court 只是击球点位置不同
而已。打球的方向不应该靠wrist lay back多少控制
【在 h******b 的大作中提到】
: Wrist Layback 也不是在任何情况下都是，例如你要打对方的ad court，左手腕就得多
: 转动让拍面指向那个方向，如果打 duece court，那么就layback。
|
h******b
发帖数: 1 | 16 我一般在击球前释放手腕，这样对手腕震动减轻不容易受伤，即使手腕击球后后座也是
有回旋余地。
【在 b*e 的大作中提到】
: 这个么，我打任何角度都有明显的wrist lay back. Cross court 只是击球点位置不同
: 而已。打球的方向不应该靠wrist lay back多少控制
|
b*e
发帖数: 3845 | 17 你需要多体会一下。wrist lay back (有些教练提倡buttcap facing ball)一直到击球
点可以保证让contact point 在身体前方。
【在 h******b 的大作中提到】
: 我一般在击球前释放手腕，这样对手腕震动减轻不容易受伤，即使手腕击球后后座也是
: 有回旋余地。
|
j**h
发帖数: 480 | 18 一个小建议，你让发球机把球从对面反手方向发到你的ad court 的角上，那样跟实战
时你需要使用反手的情形是不是更接近？你可以在角上练DTL 或者crosscourt, 最常用
的两种反手球。站中间一般就打正手了，一般不会用反手打insideout 吧。
【在 h******b 的大作中提到】
: 我是刻意打不同角度的。
|
b*e
发帖数: 3845 | 19 如图，阿光2hbh contact
【在 b*e 的大作中提到】
: 你需要多体会一下。wrist lay back (有些教练提倡buttcap facing ball)一直到击球
: 点可以保证让contact point 在身体前方。
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g*g
发帖数: 6908 | 20 先赞一个，比你原来的反手切削是快多了
羡慕你们社区的场地，维护得很好。这块成你御用场地了吧，记得上两个视频也都是在
这块场地上打的。
我们这里免费的场地，还没见过clay。有灯光的也很少。
练：
【在 h******b 的大作中提到】
: 越来越发现光靠单反削球是不行的，尤其是接法球时，不仅要把球接过去，还需要有一
: 定的攻击性，也就是力量，对我来说双反是不二选择。
: 为学双反，我也曾经请教练教过，但总觉得不太对自己的路，就只好自己来练了。我对
: 双反要求不高，能把球打过去就成，但一定要有力量，因此练习时我把力量练习放在第
: 一，然后才是稳定性。
: 刚开始对发球机练时感到怎么也使不上劲，并且震得手腕疼，球有时还打偏，原因是拍
: 面还没有到位球就来了，形成球打我而不是我打球。使不上劲或发不出力的主要原因是
: 挥拍时身上各部分的肌肉不协调，无法拧成一股劲，对此我就常用下面的辅助工具来练：
: https://etcheberryexperience.com/store/products/etch-swing
: 时间一长慢慢就摸出了一些规律：
|
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h******b
发帖数: 1 | 21 阿光那球如是打duece court或直线，那是应该的。估计他是通过挥拍轨迹不同来控球。
后盖一直对球不可取（对我而言），因为拍面迟早要转90度，如果转晚了则无法控制方
向，这种比较
难练。反而早些把球拍对着球更加稳定，不同人有不同打法了，只要适合自己就成。
另外，也可以通过击打球的不同部位来控制球飞行方向。
【在 b*e 的大作中提到】
: 如图，阿光2hbh contact
|
n*****1
发帖数: 1329 | 22 你注意自己的步伐了吗？感觉你的有脚在左脚的右边，应该更偏左，这样利用转身和蓄
力。 |
h******b
发帖数: 1 | 23 多谢提醒，我可以试一下。
不过开放式的站发就是这样。
【在 n*****1 的大作中提到】
: 你注意自己的步伐了吗？感觉你的有脚在左脚的右边，应该更偏左，这样利用转身和蓄
: 力。
|
z********8
发帖数: 818 | 24
球。
1.你backswing 时，是平行移动的，所以击球时，你的脚很难用的出来。我如果打双反
，先backswing一点，并举高拍子，但是拍头并不是垂直向天，基本向外45度，有的人
喜欢垂直。等要击球时，再further 向下/后 backswing。
2. 你的拍子我觉得太靠近你的身体了，造成chickswing 用不上力的。 我双反都是尽
量控制力量，怕把球打出去了。
3. 你的左手握拍太靠近拍头。一般来讲最好双手靠在一起，不要分开抓在拍柄上。
另外不管正手和反手，球都不要离身体太近。击球点可以在身前或平行都没有问题，看
你的位置和i想要打的方向。
【在 h******b 的大作中提到】
: 阿光那球如是打duece court或直线，那是应该的。估计他是通过挥拍轨迹不同来控球。
: 后盖一直对球不可取（对我而言），因为拍面迟早要转90度，如果转晚了则无法控制方
: 向，这种比较
: 难练。反而早些把球拍对着球更加稳定，不同人有不同打法了，只要适合自己就成。
: 另外，也可以通过击打球的不同部位来控制球飞行方向。
|
f*****n
发帖数: 18176 | |
n*****1
发帖数: 1329 | 26 你在球场中间区域，基本就不用开放的步伐。只有在球场外侧1/3才需要。这个和正手
类似，就是不要用开放，只有必须的情况。造成你转身不够，击球力量不够。稳定性下
降。
：多谢提醒，我可以试一下。
：不过开放式的站发就是这样。
：【 在 newboy1 (newboy) 的大作中提到: 】
：: 你注意自己的步伐了吗？感觉你的有脚在左脚的右边，应该更偏左，这样利用转身
和蓄
：: 力。 |
b*e
发帖数: 3845 | 27 This slow motion video is pretty good.
https://www.youtube.com/watch?v=XYVMurYMHhw
Especially the one he took on the rise off a high ball.
It takes a while before you will have the feel of how to flat out, how to
add spin, how to hit passing shot, how to hit a shoulder level high ball
with your 2hbh.
Also you need to make sure that your dominant hand (right hand for right
hander) should only contribute 10% of force. Grip tension for both hand
should be very loose, especially your right hand.
Try to practice more with a real opponent so that you will learn the proper
footwork for different situation.
Make sure you backswing take back synchronize with the ball bounce (that
ensure an early take back) For on-the-rise shot, you may need to finish take
back before the bounce. (This one is a very advanced tip!)
https://www.youtube.com/watch?v=XYVMurYMHhw
【在 h******b 的大作中提到】
: 多谢提醒，我可以试一下。
: 不过开放式的站发就是这样。
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 引拍晚了， 球过网，落地了才开始引拍。 try prepare early and wait for the
ball, 先做到这点再谈细节（手腕， 弯膝，转身等）
练：
【在 h******b 的大作中提到】
: 越来越发现光靠单反削球是不行的，尤其是接法球时，不仅要把球接过去，还需要有一
: 定的攻击性，也就是力量，对我来说双反是不二选择。
: 为学双反，我也曾经请教练教过，但总觉得不太对自己的路，就只好自己来练了。我对
: 双反要求不高，能把球打过去就成，但一定要有力量，因此练习时我把力量练习放在第
: 一，然后才是稳定性。
: 刚开始对发球机练时感到怎么也使不上劲，并且震得手腕疼，球有时还打偏，原因是拍
: 面还没有到位球就来了，形成球打我而不是我打球。使不上劲或发不出力的主要原因是
: 挥拍时身上各部分的肌肉不协调，无法拧成一股劲，对此我就常用下面的辅助工具来练：
: https://etcheberryexperience.com/store/products/etch-swing
: 时间一长慢慢就摸出了一些规律：
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b*e
发帖数: 3845 | 29 无论dtl还是cross court, 你说的拍面转90度可能是错误的理解。看一下下面的video
可能对你有帮助。
https://youtu.be/Vl1nnWow6d4
球。
【在 h******b 的大作中提到】
: 阿光那球如是打duece court或直线，那是应该的。估计他是通过挥拍轨迹不同来控球。
: 后盖一直对球不可取（对我而言），因为拍面迟早要转90度，如果转晚了则无法控制方
: 向，这种比较
: 难练。反而早些把球拍对着球更加稳定，不同人有不同打法了，只要适合自己就成。
: 另外，也可以通过击打球的不同部位来控制球飞行方向。
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b*********s
发帖数: 6757 | 30 说的完全是两种反手打法。。。 你说的那种是假使空挥， 傍观者是很难猜测的出正手
还是反手的。 楼主的的反手is more of a re-direct 为先， 在这个基础上加力。
video
【在 b*e 的大作中提到】
: 无论dtl还是cross court, 你说的拍面转90度可能是错误的理解。看一下下面的video
: 可能对你有帮助。
: https://youtu.be/Vl1nnWow6d4
:
: 球。
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b*e
发帖数: 3845 | 31 不太懂两种反手打法。楼主反手初学，错误的练习练再多也无益。感觉楼主反手有点
slapping the ball, 没有保持一个长时间的solid racquet face和power position。
不如推倒重来。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 说的完全是两种反手打法。。。 你说的那种是假使空挥， 傍观者是很难猜测的出正手
: 还是反手的。 楼主的的反手is more of a re-direct 为先， 在这个基础上加力。
:
: video
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z********8
发帖数: 818 | 32
我也觉得反手有两种，我的理解是你的打法和ken213的反手应该就属于这两种。
黑道的应该和ken213的一样，这种我学不来，这种pro里小德很典型。
我的打法和你的一样，容易学，感觉女的用的比较多。
【在 b*e 的大作中提到】
: 不太懂两种反手打法。楼主反手初学，错误的练习练再多也无益。感觉楼主反手有点
: slapping the ball, 没有保持一个长时间的solid racquet face和power position。
: 不如推倒重来。
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b*********s
发帖数: 6757 | 33 今天刚注意了一下， 我左手基本是semi-western, 右手是 almost extreme eastern
bh... 可能还该偏 eastern 些。。。 我的反手偏旋转， 肯反手猛，快， 猜测他更
conventional 些。
【在 z********8 的大作中提到】
:
: 我也觉得反手有两种，我的理解是你的打法和ken213的反手应该就属于这两种。
: 黑道的应该和ken213的一样，这种我学不来，这种pro里小德很典型。
: 我的打法和你的一样，容易学，感觉女的用的比较多。
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z********8
发帖数: 818 | 34
我说的两种打法是指挥拍pathway。
你说的应该是握拍方式？东方和大陆。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 今天刚注意了一下， 我左手基本是semi-western, 右手是 almost extreme eastern
: bh... 可能还该偏 eastern 些。。。 我的反手偏旋转， 肯反手猛，快， 猜测他更
: conventional 些。
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b*********s
发帖数: 6757 | 35 en, path 该相似
【在 z********8 的大作中提到】
:
: 我说的两种打法是指挥拍pathway。
: 你说的应该是握拍方式？东方和大陆。
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g*****y
发帖数: 7271 | 36 拍头是一定要lag behind的，这才能保证拍头速度（拍头移动距离远远大于拍柄）。
这是物理决定的，除非你不care拍头速度。
但是确实控制方向就比较困难。解决办法是拍柄也尽量往前送，而且挥拍轨迹有一个
windshield wiper的swing方向，这些都能有效减少拍头在触球前后方向变化的速度，
可以增加对出球方向的控制，但对拍头速度影响不大。
当然到了一定程度，timing也得通过多练来改善，timing不好，击球速度快到一定
程度，方向是肯定控制不好的。
球。
【在 h******b 的大作中提到】
: 阿光那球如是打duece court或直线，那是应该的。估计他是通过挥拍轨迹不同来控球。
: 后盖一直对球不可取（对我而言），因为拍面迟早要转90度，如果转晚了则无法控制方
: 向，这种比较
: 难练。反而早些把球拍对着球更加稳定，不同人有不同打法了，只要适合自己就成。
: 另外，也可以通过击打球的不同部位来控制球飞行方向。
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b*e
发帖数: 3845 | 37 我喜欢右手continental, 切换成slice和volley, 或者反之都比较方便。反手突然
dropshot也可以比较隐蔽。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 今天刚注意了一下， 我左手基本是semi-western, 右手是 almost extreme eastern
: bh... 可能还该偏 eastern 些。。。 我的反手偏旋转， 肯反手猛，快， 猜测他更
: conventional 些。
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h******b
发帖数: 1 | 38 多谢各位的建议，我也是刚刚开始，有很多需要改进的地方。 |
g*****y
发帖数: 7271 | 39 打网球机会很快固定动作，但是如果是错误的动作，那以后要改起来就难了。
所以打网球机期间最好找人在边上帮指正会比较有效。因为即使录像，也是
回头查看录像才能发现问题。这个section就变成固定错误动作了。
【在 h******b 的大作中提到】
: 多谢各位的建议，我也是刚刚开始，有很多需要改进的地方。
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