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c***v
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众所周知，网球是一项门槛较高的球类运动，想玩好这项运动并不容易，这也是导
致不少人中途放弃打网球的原因。
其实，学习网球无论你是怎样的基础以及什么样的身体条件，如果你了解学习网球需要
经历的三大层次以及几个小阶段，可能就不会轻易放弃了。本文就这些层次以及阶段作
一些分析。
层次一：形的塑成（从0-1的过程，很容易放弃）
形是指动作的外形，就是指在击球过程中某个单项技术动作的具体表现形式。也就是我
们在相互学习和观摩中通常认为的这个正手动作是怎么样的？这个反手、这个截击、这
个发球动作是怎么样？
形的塑成也同样需要经历3个小阶段：
第1小阶段：单纯的挥拍动作，这是一种模仿的过程，但许多业余爱好者在此阶段更多
的是建立在上肢或局部的模仿。
第2小阶段：与身体结合的完整击球动作，此阶段你能够注重到下肢（底盘）的稳定性
，并且能够依靠全身的协调性来做动作。
第3小阶段：原地的完整击球动作以及运动中击球的不同组合，也就是说，在此阶段能
够根据来球的情况选择不一样的击球，这是形的上等（形的塑成）。
层次二：力的打造（爱上了打网球，经常出现高原反应）
力是指力道，就是指人在处理球过程中的脚力、臂力、腰腹力等身体力量。也就是我们
在具体使用某单项技术中是否保持有合理的用力。
力的打造需经历3个小阶段：
第1小阶段：你会是单纯的100%发力，刻意追求快速击球，某种程度上是一种主动“发
力”的“暴力”或者说“蛮力”，感觉好象是网球就是比速度。
第2小阶段：你会注重稳定性的“柔力”，在场上表现为针对对方不管快或慢的球，都
能很柔性的稳定回击，这是一种“减力”或“卸力”。
第3小阶段：你在场上能够针对不同情况合理用力的“协力”，这种协力包括了何时“
发力”、何时“减力”、何时“借力”的三种击球用力组合。这是力的上等。
层次三：气的形成（爱打比赛，以球会友）
气是指气势、气场或者心态，就是在比赛过程中当双方势均力敌进入相持胶着状态时，
决定最终胜负结果的非物质因素。在此阶段你爱打比赛想打比赛，但是心态确决定了你
打球的质量，在此阶段是就是心态的塑造，好心态才能从容发挥打出高质量的网球，或
者说赢下一场网球比赛。
网球虐我千百遍，我对网球如初恋。想当初的你也许是打了近100场比赛之后，才赢下
一场，心里早就泪崩了。特别当你比赛输给那些动作很难看、岁数比你大的球友时，你
是不是想屎的心都有！你是不是也这样经历过？
打网球真的很锻炼人的气场心态，它需要你拥有足够的气场心态，才有赢的机会，其实
人生又何尝不是这样呢？

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