s*********y
发帖数: 615 | 1 可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不知
道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。
另外，膝盖没法伸直有人有过这个问题嘛？膝盖问题困扰我很久了，一直不知道问题在
哪，mri拍出来一切正常，我猜可能是膝盖那跟筋有炎症了，可是我也不知道是哪，最
搞笑的是疼的时候好像还说不出具体的位置。。。基本上要完全休息三个月就会效果不
错，可是之后踢球次数多了之后问题就又出来了。。。
估计打网球的可能遇到更多的是手肘没法伸直，我猜或许有可能是相同的问题，多个建
议。。。
先谢谢大侠了。 |
a******8
发帖数: 1 | 2 问题太专业了、也许老刀能建议
：可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
：网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不
知道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。 |
V**D
发帖数: 2869 | 3 好像大部分打网球的迟早都会得过足底筋膜炎。 我去年底也得了足底筋膜炎，买了 Dr
. Scholl's 鞋垫，过了一个月基本就好了。我现在平时还是穿这个鞋垫，做为预防。
建议你去CVS 或Target买一个试试，应该有效。
https://www.target.com/p/dr-scholl-s-comfort-heel-cushions-with-massaging-
gel-for-men-sizes-8-13/-/A-75663716?ref=tgt_adv_XS000000&AFID=google_pla_df&
fndsrc=tgtao&CPNG=PLA_Health%2BBeauty%2BShopping_Local&adgroup=SC_Health%
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1246978&ds_rl=1247077&ds_rl=1246978&gclid=
EAIaIQobChMIoqbx1bXO4gIVkobACh1cSwlLEAQYBSABEgJuSvD_BwE&gclsrc=aw.ds |
n*******s
发帖数: 135 | 4 我从Nike换成ASCIS，很快筋膜炎就好了，换回Nike会再犯。当然ASCIS不一定适合你，
要找到适合自己脚的鞋。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
: 网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不知
: 道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。
: 另外，膝盖没法伸直有人有过这个问题嘛？膝盖问题困扰我很久了，一直不知道问题在
: 哪，mri拍出来一切正常，我猜可能是膝盖那跟筋有炎症了，可是我也不知道是哪，最
: 搞笑的是疼的时候好像还说不出具体的位置。。。基本上要完全休息三个月就会效果不
: 错，可是之后踢球次数多了之后问题就又出来了。。。
: 估计打网球的可能遇到更多的是手肘没法伸直，我猜或许有可能是相同的问题，多个建
: 议。。。
: 先谢谢大侠了。
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f*********e
发帖数: 8453 | 5 症状是什么？脚后跟疼？我曾经因为脚后跟疼去看医生。结果好像说是跟这个类似的病
。给我打了一针不知道什么好像是消炎药。也没什么大用。过了一个月就不疼了。医生
说这是年纪大了。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
: 网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不知
: 道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。
: 另外，膝盖没法伸直有人有过这个问题嘛？膝盖问题困扰我很久了，一直不知道问题在
: 哪，mri拍出来一切正常，我猜可能是膝盖那跟筋有炎症了，可是我也不知道是哪，最
: 搞笑的是疼的时候好像还说不出具体的位置。。。基本上要完全休息三个月就会效果不
: 错，可是之后踢球次数多了之后问题就又出来了。。。
: 估计打网球的可能遇到更多的是手肘没法伸直，我猜或许有可能是相同的问题，多个建
: 议。。。
: 先谢谢大侠了。
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w****h
发帖数: 1344 | 6 对。 很多人都推荐这个鞋垫。 另外就是打土场。 Asic的鞋确实不像其他的鞋那么硬。
: 好像大部分打网球的迟早都会得过足底筋膜炎。 我去年底也得了足底筋膜炎，
买了 Dr
: . Scholl's 鞋垫，过了一个月基本就好了。我现在平时还是穿这个鞋垫，做为
预防。
: 建议你去CVS 或Target买一个试试，应该有效。
: https://www.target.com/p/dr-scholl-s-comfort-heel-cushions-with-
massaging-
: gel-for-men-sizes-8-13/-/A-75663716?ref=tgt_adv_XS000000
【在 V**D 的大作中提到】
: 好像大部分打网球的迟早都会得过足底筋膜炎。 我去年底也得了足底筋膜炎，买了 Dr
: . Scholl's 鞋垫，过了一个月基本就好了。我现在平时还是穿这个鞋垫，做为预防。
: 建议你去CVS 或Target买一个试试，应该有效。
: https://www.target.com/p/dr-scholl-s-comfort-heel-cushions-with-massaging-
: gel-for-men-sizes-8-13/-/A-75663716?ref=tgt_adv_XS000000&AFID=google_pla_df&
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R*****n
发帖数: 610 | 7 我也跑步打球， 也刚刚有这个毛病。 多谢推荐！ 在亚马孙也有。。
Dr
df&
【在 V**D 的大作中提到】
: 好像大部分打网球的迟早都会得过足底筋膜炎。 我去年底也得了足底筋膜炎，买了 Dr
: . Scholl's 鞋垫，过了一个月基本就好了。我现在平时还是穿这个鞋垫，做为预防。
: 建议你去CVS 或Target买一个试试，应该有效。
: https://www.target.com/p/dr-scholl-s-comfort-heel-cushions-with-massaging-
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s*********y
发帖数: 615 | 8 谢谢，过几天去看看买一个回来试试，就喜欢这种不用天天做运动的方法。哈哈哈。
Dr
df&
【在 V**D 的大作中提到】
: 好像大部分打网球的迟早都会得过足底筋膜炎。 我去年底也得了足底筋膜炎，买了 Dr
: . Scholl's 鞋垫，过了一个月基本就好了。我现在平时还是穿这个鞋垫，做为预防。
: 建议你去CVS 或Target买一个试试，应该有效。
: https://www.target.com/p/dr-scholl-s-comfort-heel-cushions-with-massaging-
: gel-for-men-sizes-8-13/-/A-75663716?ref=tgt_adv_XS000000&AFID=google_pla_df&
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s*********y
发帖数: 615 | 9 嗯。网上看大部分都是因为鞋的问题引起的。。。
【在 n*******s 的大作中提到】
: 我从Nike换成ASCIS，很快筋膜炎就好了，换回Nike会再犯。当然ASCIS不一定适合你，
: 要找到适合自己脚的鞋。
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s*********y
发帖数: 615 | 10 我就是左脚内侧的脚跟部疼。。。平时走路还好，最近主要是坐久了起来就疼，之前主
要是早上起床之后特别疼。奇怪的是踢球的时候不疼。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 症状是什么？脚后跟疼？我曾经因为脚后跟疼去看医生。结果好像说是跟这个类似的病
: 。给我打了一针不知道什么好像是消炎药。也没什么大用。过了一个月就不疼了。医生
: 说这是年纪大了。
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f*********e
发帖数: 8453 | 11 嗯，和我的症状很相近，除了我没有内侧疼的症状。也是起床的时候疼得最厉害。然后
渐渐减轻，甚至消失，然后第二天早上重复。从我和医生谈话来看确实没有好办法。医
生也提到了穿可以对脚保护的鞋子，或者鞋垫。但是我这个人有点固执。根本没有听医
生的话。过了一两个月就没感觉了。一直到现在，应该有半年多了。我觉得是不是冬天
活动少长肉体重增加的原因。
: 我就是左脚内侧的脚跟部疼。。。平时走路还好，最近主要是坐久了起来就疼，
之前主
: 要是早上起床之后特别疼。奇怪的是踢球的时候不疼。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 我就是左脚内侧的脚跟部疼。。。平时走路还好，最近主要是坐久了起来就疼，之前主
: 要是早上起床之后特别疼。奇怪的是踢球的时候不疼。
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f*******y
发帖数: 2368 | 12 如果脚后跟走长路特疼，可以考虑买个加热脚垫子（能到50-60摄氏度的那种），每天
把脚放上面一到两个小时，两三个月可愈。
不过你这个似乎不是这个问题。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
: 网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不知
: 道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。
: 另外，膝盖没法伸直有人有过这个问题嘛？膝盖问题困扰我很久了，一直不知道问题在
: 哪，mri拍出来一切正常，我猜可能是膝盖那跟筋有炎症了，可是我也不知道是哪，最
: 搞笑的是疼的时候好像还说不出具体的位置。。。基本上要完全休息三个月就会效果不
: 错，可是之后踢球次数多了之后问题就又出来了。。。
: 估计打网球的可能遇到更多的是手肘没法伸直，我猜或许有可能是相同的问题，多个建
: 议。。。
: 先谢谢大侠了。
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V**D
发帖数: 2869 | 13 不完全是因为鞋的问题。而是因为运动引起。 我打球块20年，也就是最近才有这问题
，而且只是右脚有。 这玩意就像中彩了，说来就来了。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 嗯。网上看大部分都是因为鞋的问题引起的。。。
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d****r
发帖数: 1499 | |
s*********y
发帖数: 615 | 15 我们队都是40+50+ ：）
不过岁数大的踢球都是真爱！
【在 d****r 的大作中提到】
: 还踢球的都是年轻人
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s*********y
发帖数: 615 | 16 谢谢你的信息，我应该不是这个问题，走路不疼，走一走反而不会那么疼了。
不过你这信息没准以后也用的到。
【在 f*******y 的大作中提到】
: 如果脚后跟走长路特疼，可以考虑买个加热脚垫子（能到50-60摄氏度的那种），每天
: 把脚放上面一到两个小时，两三个月可愈。
: 不过你这个似乎不是这个问题。
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s*********y
发帖数: 615 | 17 是不是你也胖了啊？至少我是鞋不太好了所以导致的。不过确实很奇怪，我两个脚的鞋
都出问题了。但是只有左脚疼，右脚很好，但是右膝盖疼。。。
我觉得主要还是胖了，身体承受不住那么大的运动了。
【在 V**D 的大作中提到】
: 不完全是因为鞋的问题。而是因为运动引起。 我打球块20年，也就是最近才有这问题
: ，而且只是右脚有。 这玩意就像中彩了，说来就来了。
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j*******g
发帖数: 41 | 18 冰敷；给足弓提供支撑（换特殊鞋垫）；拉升足弓。 |
M****N
发帖数: 27 | 19 我给大家提供一个办法吧：
第一，一周3-7次（4 sets and 20 repeats/set）单脚负重heel raises exercise, 注
意一定要“单脚”和“负重”，负重最好要大于你的body weight；依如下视频改成单
脚，加上你能承受的重量。
https://www.youtube.com/watch?v=RD3ymtYTbHo
第二，平时不运动的时候，用heat patches 垫在足跟热敷8-12小时。
https://www.target.com/p/thermacare-lower-back-hip-heat-wraps/-/A-14078324?
ref=tgt_adv_XS000000&AFID=google_pla_df&fndsrc=tgtao&CPNG=PLA_Health%
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1246978&gclid=Cj0KCQjwrdjnBRDXARIsAEcE5YmtSeYFv5uQ_
dTSXJyaEMFWEUQQcoeDvHevSKOoQAJqiCp5VagbSAIaAo2yEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
第三，要穿足跟有cushion的鞋子或者像其它帖子提到的家cushion鞋垫，特别是运动的
时候。
到目前为止，遵循它的朋友在一两周之内都好了。如果你试过好了的话，请回本帖，我
可以不断增加统计样本。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 可能这个问题打网球的人可能遇到的不多，不过好像跑步的比较多。
: 网上看了几个拉伸足底筋的方法，貌似效果不是很明显，当然我也没有特别坚持。不知
: 道这里有没有人有这个问题然后治好的？给我点坚持下去的信心。。。
: 另外，膝盖没法伸直有人有过这个问题嘛？膝盖问题困扰我很久了，一直不知道问题在
: 哪，mri拍出来一切正常，我猜可能是膝盖那跟筋有炎症了，可是我也不知道是哪，最
: 搞笑的是疼的时候好像还说不出具体的位置。。。基本上要完全休息三个月就会效果不
: 错，可是之后踢球次数多了之后问题就又出来了。。。
: 估计打网球的可能遇到更多的是手肘没法伸直，我猜或许有可能是相同的问题，多个建
: 议。。。
: 先谢谢大侠了。
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s*********y
发帖数: 615 | 20 谢谢啊，你这个是第一个方法最重要吗？还是都是一样重要，还是取一个就好了？
我估计准备都试试，不过昨天去健身房发现个问题，没法负重做那个动作，因为公司健
身房没有举重的设备。。。
请问不负重做那个也能达到效果吗？或者少量负重一点点，比如手里拎两个哑铃啥的。
我之前试过一阵站在台阶上垫脚的运动。没坚持下来天天做，所以效果不好说。。。
700000001170770pgs&
【在 M****N 的大作中提到】
: 我给大家提供一个办法吧：
: 第一，一周3-7次（4 sets and 20 repeats/set）单脚负重heel raises exercise, 注
: 意一定要“单脚”和“负重”，负重最好要大于你的body weight；依如下视频改成单
: 脚，加上你能承受的重量。
: https://www.youtube.com/watch?v=RD3ymtYTbHo
: 第二，平时不运动的时候，用heat patches 垫在足跟热敷8-12小时。
: https://www.target.com/p/thermacare-lower-back-hip-heat-wraps/-/A-14078324?
: ref=tgt_adv_XS000000&AFID=google_pla_df&fndsrc=tgtao&CPNG=PLA_Health%
: 2BBeauty%2BShopping_Local&adgroup=SC_Health%2BBeauty&LID=700000001170770pgs&
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h*********r
发帖数: 10182 | 21 鞋底软的鞋， 鞋垫，减肥，休息。
好几年前得过。早上起来，还有就是坐下时间长后站起来，脚后跟特疼。活动一会后，
疼痛反而消失。 |
r*******n
发帖数: 664 | 22 买个电动足底按摩，每天按个15分钟。看你单位的座位如何，我们是可以升降的那种，
平时站着办公时就拿个网球脱鞋踩脚底按摩。 |
