l****m
发帖数: 509 | 1 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
美国有类似的东西么? |
F*P
发帖数: 524 | 2 喝啤酒呗。。。醉了倒头就睡着了。。。不过前提是你没有高血压。。对酒精不过敏。
。然后不介意有啤酒肚 |
t*******7
发帖数: 4758 | 3 试过喝些小酒吗？那种微微的醉意
【在 l****m 的大作中提到】
: 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
: 自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
: 美国有类似的东西么?
|
H*******e
发帖数: 726 | 4 donkey skin? (no joking) |
t*******7
发帖数: 4758 | 5 红酒就挺好的，或者醪糟。
【在 t*******7 的大作中提到】
: 试过喝些小酒吗？那种微微的醉意
|
t*******7
发帖数: 4758 | 6 你说的阿胶吧？
【在 H*******e 的大作中提到】
: donkey skin? (no joking)
|
l****m
发帖数: 509 | 7 我这酒量...好,明天买箱试试.
【在 F*P 的大作中提到】
: 喝啤酒呗。。。醉了倒头就睡着了。。。不过前提是你没有高血压。。对酒精不过敏。
: 。然后不介意有啤酒肚
|
l****m
发帖数: 509 | 8 喝红酒第二天头疼
【在 t*******7 的大作中提到】
: 红酒就挺好的，或者醪糟。
|
l****m
发帖数: 509 | 9 驴皮?
【在 H*******e 的大作中提到】
: donkey skin? (no joking)
|
h********n
发帖数: 5148 | |
|
|
q****m
发帖数: 1094 | 11 吃点脑白金，据说效果很好。
美国卖保健品那一堆一堆的。 |
T*****r
发帖数: 222 | |
T*X
发帖数: 7504 | 13 -_-|||.......那个喝热牛奶吧
【在 l****m 的大作中提到】
: 驴皮?
|
p*******o
发帖数: 6791 | 14 他的意思是阿胶。
喝牛奶不拉肚子的话，睡前喝杯热牛奶
【在 l****m 的大作中提到】
: 驴皮?
|
E*****1
发帖数: 610 | 15 Milk?
Useless.......for me |
H****H
发帖数: 11039 | 16 去CVS之类的地方买melatonin，中文就是褪黑素。
costco一大瓶才五六块钱，够吃一年。
不是处方药，是保健品（health supplements）。
千万别信国内的保健品，成分和含量不注明，吃的是什么你都不知道。那个脑白金其实
有效成分就是这个melatonin，为了炒高价格吹得天花乱坠，别花那个冤枉钱。 |
K******l
发帖数: 2501 | 17 褪 where de 黑?
【在 H****H 的大作中提到】
: 去CVS之类的地方买melatonin，中文就是褪黑素。
: costco一大瓶才五六块钱，够吃一年。
: 不是处方药，是保健品（health supplements）。
: 千万别信国内的保健品，成分和含量不注明，吃的是什么你都不知道。那个脑白金其实
: 有效成分就是这个melatonin，为了炒高价格吹得天花乱坠，别花那个冤枉钱。
|
s*u
发帖数: 2240 | 18 酸枣
【在 l****m 的大作中提到】
: 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
: 自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
: 美国有类似的东西么?
|
n****n
发帖数: 5817 | 19 跑步，累的自己趴下就睡了。
我要去家版看看，怎么疯狂了。
【在 l****m 的大作中提到】
: 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
: 自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
: 美国有类似的东西么?
|
L*1
发帖数: 11537 | 20 Copied from http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白
金”。 褪黑素的
主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑
素的逐渐减少，
使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自
由基损害的作用。
值得注意的是，***** 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激
素的分泌减少，
从而导致对外源性激素的依赖。***** 褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身
分泌的就少，长
期服用就可以了，但儿童一定要慎用。
【在 H****H 的大作中提到】
: 去CVS之类的地方买melatonin，中文就是褪黑素。
: costco一大瓶才五六块钱，够吃一年。
: 不是处方药，是保健品（health supplements）。
: 千万别信国内的保健品，成分和含量不注明，吃的是什么你都不知道。那个脑白金其实
: 有效成分就是这个melatonin，为了炒高价格吹得天花乱坠，别花那个冤枉钱。
|
|
|
s*******k
发帖数: 1107 | 21 这个东西要慎用，吃了梦多。早上起来想想头天晚上做的梦都四层盗梦空间了。
【在 L*1 的大作中提到】
: Copied from http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
: 褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白
: 金”。 褪黑素的
: 主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑
: 素的逐渐减少，
: 使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自
: 由基损害的作用。
: 值得注意的是，***** 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激
: 素的分泌减少，
: 从而导致对外源性激素的依赖。***** 褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身
|
L*1
发帖数: 11537 | 22 forgot to mention that you may try Relazovac (listed on the same page).
它的作用机制是通过调节睡眠模式，增加慢波睡眠，使您达到最佳睡眠状态。由于它用
全天然成分制
成，服用后没有次晨头晕的现象或西药的成瘾。
【在 L*1 的大作中提到】
: Copied from http://www.ynpstore.com/supplements/stress_gb.html
: 褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白
: 金”。 褪黑素的
: 主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑
: 素的逐渐减少，
: 使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自
: 由基损害的作用。
: 值得注意的是，***** 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激
: 素的分泌减少，
: 从而导致对外源性激素的依赖。***** 褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身
|
z****n
发帖数: 5870 | |
a*******5
发帖数: 492 | |
h*********e
发帖数: 6226 | 25 褪夜de黑
【在 K******l 的大作中提到】
: 褪 where de 黑?
|
l**********c
发帖数: 434 | 26 说正经的，吃不管用。跑个5k,10k什么的挺有用的，有氧运动最让人精神放松。
【在 l****m 的大作中提到】
: 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
: 自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
: 美国有类似的东西么?
|
T*U
发帖数: 22634 | |
k********0
发帖数: 55 | 28 到中药店酸枣仁(生熟都可以)每天睡前挖一勺(或者一小把), 用水煮水开后再煮20分钟
,喝水没什么怪味, 也不苦, 效果很好.
【功用主治-酸枣仁的功效】养肝，宁心，安神，敛汗。
治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚
筋骨，助阴气，令人肥健。
③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
⑤王好古：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。
⑥《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
⑦《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明
目。 |
J**X
发帖数: 2433 | |
l*****8
发帖数: 483 | 30 网上找 瑜珈 惠兰 放松曲，很好使， 有人上课听， 直接趴桌子上睡着了。 |
|
|
e******e
发帖数: 10121 | |
l******d
发帖数: 2186 | 32 这个不好说，我上课什么都不听，也能睡着
【在 l*****8 的大作中提到】
: 网上找 瑜珈 惠兰 放松曲，很好使， 有人上课听， 直接趴桌子上睡着了。
|
m******y
发帖数: 36 | |
b*******e
发帖数: 6920 | |
l****m
发帖数: 509 | 35 我经常去gym,没用.运动已经成为习惯了,失眠也成了习惯.
【在 z****n 的大作中提到】
: 白天锻炼一个小时，保证晚上睡的香
|
l***o
发帖数: 1111 | 36 睡前喝杯热豆浆。 还有用热水泡脚，确保刚睡下的时候脚从里到外都是热的。脚一发
凉就不容易睡着了。
躺下来之后什么都别想，全身放松，静静地感受自己的呼吸。就是保持正常自然的呼吸
，把注意力放在鼻孔和上唇之间的那个区域（就是人中附近），在那里能感觉到气息的
经过，吸的气息偏凉，呼的气息偏热，皮肤还有点麻麻的。脑子里把所有的事都放下，
不思前，不想后，全身心专注于感受当下的每一个呼吸，这样慢慢不知不觉地就睡着了
：）
俺的经验之谈，仅供参考~~
【在 l****m 的大作中提到】
: 本来想去家版问的,发现家版已经疯狂了,sign!
: 自己有点神经衰弱,每天趟床上好久才能睡着,其实还挺困的.在国内可以买灵芝茶喝,在
: 美国有类似的东西么?
|
l**********c
发帖数: 434 | 37 赞气功大师
【在 l***o 的大作中提到】
: 睡前喝杯热豆浆。 还有用热水泡脚，确保刚睡下的时候脚从里到外都是热的。脚一发
: 凉就不容易睡着了。
: 躺下来之后什么都别想，全身放松，静静地感受自己的呼吸。就是保持正常自然的呼吸
: ，把注意力放在鼻孔和上唇之间的那个区域（就是人中附近），在那里能感觉到气息的
: 经过，吸的气息偏凉，呼的气息偏热，皮肤还有点麻麻的。脑子里把所有的事都放下，
: 不思前，不想后，全身心专注于感受当下的每一个呼吸，这样慢慢不知不觉地就睡着了
: ：）
: 俺的经验之谈，仅供参考~~
|
l****m
发帖数: 509 | 38 这个建议好!
【在 l***o 的大作中提到】
: 睡前喝杯热豆浆。 还有用热水泡脚，确保刚睡下的时候脚从里到外都是热的。脚一发
: 凉就不容易睡着了。
: 躺下来之后什么都别想，全身放松，静静地感受自己的呼吸。就是保持正常自然的呼吸
: ，把注意力放在鼻孔和上唇之间的那个区域（就是人中附近），在那里能感觉到气息的
: 经过，吸的气息偏凉，呼的气息偏热，皮肤还有点麻麻的。脑子里把所有的事都放下，
: 不思前，不想后，全身心专注于感受当下的每一个呼吸，这样慢慢不知不觉地就睡着了
: ：）
: 俺的经验之谈，仅供参考~~
|
