p*****y
发帖数: 10409 | 1 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
呀。
请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
晚饭。燕麦粥，比较稠的那种。红烧肉一块，蔬菜若干。 香蕉一根。
快走半小时 消耗220卡，睡眠7个半小时 没有poop
第二天 早饭 猪鸡蛋一个半 全麦面包一片，燕麦粥一小碗 酸奶一个
中饭，猪肉饺子 10个
晚饭 牛肉2小块，米饭半碗 ，苹果一个。。
快走半小时，10个仰卧起坐 ，睡眠8小时
没有POOP
第三天 早饭 ，煮鸡蛋2个 豆浆一杯 酸奶一个
中饭 ，煮青菜，加黑面包2片。牛肉2块
晚饭 。没吃
郑大妈减肥操一节 仍然没有POOP 睡眠8小时15分钟
第四天 早饭 馒头夹腐乳一个，苹果一个，燕麦粥一碗
中午。米饭半碗。 猪大排一片
晚饭，只吃了些炒菜，没有吃主食
运动，仰卧起坐30个 郑多燕减肥操一节
睡眠 7个小时 没有POOP
第5天。。早饭。燕麦粥 一碗 鸡蛋一个半
中饭，汤圆6个
晚上 牛排
情人节吃多了，没有办法
只做了20个仰卧起坐
睡眠6小时 没有POOP
第6天 早饭。烙饼 加一个减鸡蛋 ，香蕉半根 ，牛奶一杯
中饭，饭馆打包回来的牛排，米饭半碗。下午喝加代糖咖啡2杯
晚饭。水果和沙拉。鸡块 2块
快走40分钟，消耗掉250卡 仰卧起坐20个
睡眠不好，因为喝咖啡的原因 睡眠5个小时
6天了，还是没有POOP
第7天 。早饭酸奶 韭菜和苹果打的果泥一大杯。因为有POOP ，从网上看的方法
中饭 饺子10个，晚饭 鸡腿一只。橘子2个
睡眠7小时 仍然没有POOP 减肥操一节
一周总结，，我以前没有节食过，也没有运动过。按说应该有点成效的，但是体重一点
都没有减少，饭量基本减掉三分之二了，甜食就在情人节的时候吃了一小块蛋糕 。冰
激淋没有碰
一周只有一次POOP 。运动量基本每天保持消耗200卡。
大家看看，哪里出问题了？ 如果这样折腾还减不下去，我可真不想受这个洋罪了。 |
C*******g
发帖数: 1095 | 2 每天快走加到1小时，别的运动全都去了（除非有特殊需要），一个月以后来汇报
节食不节食的我觉得不重要，动起来就行。我吃的比你多多了，不过运动量很大，现在
BMI 20.3，http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmicalc.htm。 |
p*****y
发帖数: 10409 | 3 快走的跑步机上的速度是多少。？ 谢谢。饮食呢？我需要控制么？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 每天快走加到1小时，别的运动全都去了（除非有特殊需要），一个月以后来汇报
: 节食不节食的我觉得不重要，动起来就行。我吃的比你多多了，不过运动量很大，现在
: BMI 20.3，http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmicalc.htm。
|
C*******g
发帖数: 1095 | 4 我勒个去，才发现你是问姐妹们...
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
P*******e
发帖数: 39399 | 5 没pp没真相
睡眠variance太大。。。
“竟然”都打不对 真给北方人丢人
吃的东西太荤 开始吃素吧 减少红肉
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
p*****y
发帖数: 10409 | 6 我勒个去。难道你不是姐妹们？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 我勒个去，才发现你是问姐妹们...
|
C*******g
发帖数: 1095 | 7 跑步机能测心跳吧？让你心跳维持在120-130的速度或更慢都行。其实快慢不重要，只
要时间到了就行。吃的，我刚修改了原回帖。
如果坚持，慢慢的你还会发现同样的心跳你会走（跑）的更快
【在 p*****y 的大作中提到】
: 快走的跑步机上的速度是多少。？ 谢谢。饮食呢？我需要控制么？
|
p*****y
发帖数: 10409 | 8 我吃素？那我还是自杀好了，活着没有意思。姐故意打几个错别字的。让人觉得我这么
好的文笔，不是抄的。小破孩，不懂别起哄
【在 P*******e 的大作中提到】
: 没pp没真相
: 睡眠variance太大。。。
: “竟然”都打不对 真给北方人丢人
: 吃的东西太荤 开始吃素吧 减少红肉
|
p*****y
发帖数: 10409 | 9 我快走大致3.6 可以么？ 够不够快？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 跑步机能测心跳吧？让你心跳维持在120-130的速度或更慢都行。其实快慢不重要，只
: 要时间到了就行。吃的，我刚修改了原回帖。
: 如果坚持，慢慢的你还会发现同样的心跳你会走（跑）的更快
|
C*******g
发帖数: 1095 | 10 快慢没太大意义，重要的是时间。基本原理是任何有氧运动的前40分钟都是在烧糖原，
40分钟之后才开始烧脂肪。如果你40分钟就停了，对减肥没有任何帮助。
走（跑）的快慢是完全不同的问题，只要3.6你能坚持一个小时就行，越走越慢都行，
不管怎样，时间必须到。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我快走大致3.6 可以么？ 够不够快？
|
|
|
C*******g
发帖数: 1095 | 11 修正一下，还是让你的心率在120-130之间的速度是最好的速度，速度因人而异，心率
是最好的标准。维持住心率在这个区间，把时间加到最少一个小时，中间不停，喝东西
只喝水，别喝什么运动饮料。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我快走大致3.6 可以么？ 够不够快？
|
y*******8
发帖数: 2377 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 13 好的 谢谢你，今天加强运动量
【在 C*******g 的大作中提到】
: 修正一下，还是让你的心率在120-130之间的速度是最好的速度，速度因人而异，心率
: 是最好的标准。维持住心率在这个区间，把时间加到最少一个小时，中间不停，喝东西
: 只喝水，别喝什么运动饮料。
|
p*****y
发帖数: 10409 | 14 要什么照片？
【在 y*******8 的大作中提到】
: 没照片！
|
m*****g
发帖数: 12253 | 15 poop每周一次，这个太狠了，
其它的不说，
建议每天早上空腹喝蜂蜜，吃水果，然后再主食
首先poop每天一次了再说其它的， |
p*****y
发帖数: 10409 | 16 好 谢谢赌王姐姐 。记住了
【在 m*****g 的大作中提到】
: poop每周一次，这个太狠了，
: 其它的不说，
: 建议每天早上空腹喝蜂蜜，吃水果，然后再主食
: 首先poop每天一次了再说其它的，
|
n****a
发帖数: 195 | 17 便便很占分量的诶，至少可以2磅。面食很容易滞留，一碗面条和饺子可以导致至少2天
不便便。感觉阿特金斯减肥法很管用——只吃肉不吃饭，也不痛苦。至少可以保证瘦10
磅。再瘦估计就得吃苹果餐了。 |
y*******8
发帖数: 2377 | 18 没前后对比照片
【在 p*****y 的大作中提到】
: 要什么照片？
|
m*****g
发帖数: 12253 | 19 长期便秘很不好，你可以查查宿便的坏处，很恐怖的，
上面方法不管用，可以喝绿茶粉，还不行上药，
更狠的就得去医院让护士帮忙了，哈哈
【在 p*****y 的大作中提到】
: 好 谢谢赌王姐姐 。记住了
|
m*****g
发帖数: 12253 | 20 我刚来美国倒是没变肥，结婚后倒是添了10lb，
现在稳定在高点了，我也是吃货一枚，呵呵
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
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r**c
发帖数: 1334 | 21 我也要吓死了。难道不是应该每天定时吗？我最晚两天一次，已经不舒服了。
【在 m*****g 的大作中提到】
: poop每周一次，这个太狠了，
: 其它的不说，
: 建议每天早上空腹喝蜂蜜，吃水果，然后再主食
: 首先poop每天一次了再说其它的，
|
p*****y
发帖数: 10409 | 22 我不是便秘，是根本就没有poop
【在 m*****g 的大作中提到】
: 长期便秘很不好，你可以查查宿便的坏处，很恐怖的，
: 上面方法不管用，可以喝绿茶粉，还不行上药，
: 更狠的就得去医院让护士帮忙了，哈哈
|
f******y
发帖数: 645 | 23 我没有看错吧，一周一次POOP，怎么活下来的啊。。。
说实话，我觉得你需要清肠，顺便排一下毒啊
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
x*****o
发帖数: 135 | 24 一周体重没变化很正常呀。减肥当然是慢慢来才能持续。你两年才长了10磅,所以不是
痴肥的人,别着急慢慢减。依照我看你的饮食不太像在节食。牛排甜点什么的热量很高
的。而且你的早饭也吃的很丰富。我本人偏瘦,但也是贪吃的人。我认为早饭不吃最见
效果,或者只喝黑咖啡。加代糖也不行。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
c******g
发帖数: 4460 | 25 伙食好好呀。。。carb含量偏高。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
c******g
发帖数: 4460 | 26 你不算。你甲亢。现在比较认可的说法是70%是吃，30%是运动。。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 每天快走加到1小时，别的运动全都去了（除非有特殊需要），一个月以后来汇报
: 节食不节食的我觉得不重要，动起来就行。我吃的比你多多了，不过运动量很大，现在
: BMI 20.3，http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmicalc.htm。
|
c******g
发帖数: 4460 | 27 光吃肉不吃饭我肯定受不了。。。整个胃都得跟着泛酸。。
10
【在 n****a 的大作中提到】
: 便便很占分量的诶，至少可以2磅。面食很容易滞留，一碗面条和饺子可以导致至少2天
: 不便便。感觉阿特金斯减肥法很管用——只吃肉不吃饭，也不痛苦。至少可以保证瘦10
: 磅。再瘦估计就得吃苹果餐了。
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c******x
发帖数: 1197 | 28 上首页了？
水喝的不够吧，多吃高纤维的菜。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我不是便秘，是根本就没有poop
|
m******2
发帖数: 1007 | 29 把水果放在早上吃，帮助poop。不poop应该很难瘦。 减肥茶不就是让你排吗。 |
s**********u
发帖数: 11996 | 30 试试每天吃两斤大白菜看看，水煮，不放油盐，可以放两片生姜，吃少许瘦肉保证蛋白
质供应，连续吃三天看看。 |
|
|
y*******8
发帖数: 2377 | 31 我才明白，原来一周才一次poop，厉害。从未经历过！还是小五见识广呀！没听说一天
不poop，相当于抽三包烟... |
p*****y
发帖数: 10409 | 32 这是我的永远的痛，是高纤维的菜，咽不下去。
【在 c******x 的大作中提到】
: 上首页了？
: 水喝的不够吧，多吃高纤维的菜。
|
p*****y
发帖数: 10409 | 33 人家是减肥减的没有POOP 以前正常的。
【在 y*******8 的大作中提到】
: 我才明白，原来一周才一次poop，厉害。从未经历过！还是小五见识广呀！没听说一天
: 不poop，相当于抽三包烟...
|
p*****y
发帖数: 10409 | 34 姐。 你还是杀了吧。
【在 s**********u 的大作中提到】
: 试试每天吃两斤大白菜看看，水煮，不放油盐，可以放两片生姜，吃少许瘦肉保证蛋白
: 质供应，连续吃三天看看。
|
p*****y
发帖数: 10409 | 35 我没有喝减肥茶呀，怕不健康。不过也想试试了
【在 m******2 的大作中提到】
: 把水果放在早上吃，帮助poop。不poop应该很难瘦。 减肥茶不就是让你排吗。
|
c******s
发帖数: 2163 | 36 说说姐姐我自身经历后的体会， 建议晚饭不要吃了， 吃若干水果就行了， 早饭和中
饭维持原样， 周末吃肉， 平时能少吃就少吃， 快走还是运动量少点， 现在不是流行
什么郑多燕的锻炼， 但我是跟着beachboy中的shun t 锻炼， 很管用， 一天不练就觉
得浑身不舒服。 |
h********3
发帖数: 2075 | 37 心跳120-130太慢了。整体的代谢提不上来。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 跑步机能测心跳吧？让你心跳维持在120-130的速度或更慢都行。其实快慢不重要，只
: 要时间到了就行。吃的，我刚修改了原回帖。
: 如果坚持，慢慢的你还会发现同样的心跳你会走（跑）的更快
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f******s
发帖数: 591 | 38 明显是运动量不够
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
f******s
发帖数: 591 | 39 不过你涨10lb还是瘦，怕啥
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
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t******3
发帖数: 540 | |
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y****i
发帖数: 12114 | 41 我不是姐妹，但是给个建议：吃多吃少不是关键，但是一定要增大运动量，起码增加一
倍。不是时间增加一倍，是消耗量增大一倍。
什么“10个仰卧起坐”这种糊弄人的运动就别折腾了，起码得10个一组，间隔15-30秒
做一组，连续5组，否则就是得到心理安慰而已。快走这种有氧运动，心跳不推上去，
效果有限，更何况才30分钟。
每天额外消耗不过区区200卡，你看看你吃进去多少，能减肥才怪。 |
D********r
发帖数: 24 | 42 不pp这个问题太严重了。。。多吃纤维多的蔬菜水果，比如橙子猕猴桃，每天吃很快调
整好肠胃，坚持每天早上pp。
少吃面食，改全麦尽量。少吃肥肉，吃牛肉好些，少油少糖，6点之后别碰吃的。
锻炼，每天锻炼一小时，有氧+器械。
你这种小打小闹的节食和锻炼基本看不见效果，过段日子自己都没心气儿了。最好狠减
一周掉一两磅，给自己一个好的开始 |
b*******5
发帖数: 234 | 43 才一周，又吃这么多，怎么会有效果。减肥没那么容易。建议把碳水减少，如果想快，
直接不吃任何碳水。你这每天米饭，水果的一大堆，每顿都吃，不象在减肥啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
|
B*W
发帖数: 1341 | 44 你这个主要问题在于吃和拉。。。排便不顺畅的话，把香蕉改为早上吃，早上喝蜂蜜或
者咖啡，或者蜂蜜加咖啡。。。鸡蛋成年人一天吃一个足够了，不然胆固醇也会太高啊
。而且馒头+腐乳这种可以从早餐里面去掉吧，剩下的燕麦粥和苹果就很好了。
其实我觉得有的人以为只要晚餐吃得少，早上怎么多吃都没关系是不对的。。。一天摄
入总热量还是平均分布在几餐的好。而且要规律，规律饮食才会规律排便。。。 |
B*W
发帖数: 1341 | 45 这也不见得啦。。其实只要燃烧了热量，总是有帮助的。当然时间长更好。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 快慢没太大意义，重要的是时间。基本原理是任何有氧运动的前40分钟都是在烧糖原，
: 40分钟之后才开始烧脂肪。如果你40分钟就停了，对减肥没有任何帮助。
: 走（跑）的快慢是完全不同的问题，只要3.6你能坚持一个小时就行，越走越慢都行，
: 不管怎样，时间必须到。
|
B*W
发帖数: 1341 | 46 难怪呢。。。又不是小孩，怎么会咽不下？
那么你吃点西兰花，芹菜，韭菜，笋总可以吧？
【在 p*****y 的大作中提到】
: 这是我的永远的痛，是高纤维的菜，咽不下去。
|
s*******g
发帖数: 414 | |
h***0
发帖数: 1184 | 48 建议你用myfitness pal，记录自己饮食和锻炼，这样就知道卡路里是正的还是负的。
原则就是细水长流，不要一下子改变饮食习惯，逐步少吃高热量的食物，慢慢加点运动
量，养成习惯了自然就好了。如果能坚持，一年40磅肯定没问题 |
q*c
发帖数: 9453 | 49 一周 poop 一次。。。这是人类嘛？这要进 er 的吧？ 这一天不解决就难受的没法睡
觉吧？
真是大千世界无奇不有。以前不知道人竟然能这样！ 估计大量毒素进入身体再循环，
和这个相比什么减肥都是浮云了吧？
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
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N****O
发帖数: 4202 | |
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q*c
发帖数: 9453 | 51 你现在这个一周 poop 一次的节奏，我看都不用主动自杀，过不久就自然自杀了。。。
呵呵
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我吃素？那我还是自杀好了，活着没有意思。姐故意打几个错别字的。让人觉得我这么
: 好的文笔，不是抄的。小破孩，不懂别起哄
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N****O
发帖数: 4202 | |
q*c
发帖数: 9453 | 53 你看这位同学不能委屈自己的习惯，一点点都不行，我看很快客观规律就要强制她委屈
自己了......
【在 B*W 的大作中提到】
: 难怪呢。。。又不是小孩，怎么会咽不下？
: 那么你吃点西兰花，芹菜，韭菜，笋总可以吧？
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f**********i
发帖数: 1802 | 54 吃的太多了。。。。
热量摄入太高，要想减肥首先就要节食，运动是个辅助 |
C*******g
发帖数: 1095 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 56 直接说我臭大了好了，不过学到很多有用的东西，还是值得的。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 版主这回算是火了
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p*****y
发帖数: 10409 | 57 fiber? 是食物中的还是保健品中的fiber
【在 N****O 的大作中提到】
: 你不吃fiber吗？怪不得不大便。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 58 prune juice 和 chia seeds
通便神器
【在 p*****y 的大作中提到】
: fiber? 是食物中的还是保健品中的fiber
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p*****y
发帖数: 10409 | 59 thanks!
【在 b*******t 的大作中提到】
: prune juice 和 chia seeds
: 通便神器
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P*******e
发帖数: 39399 | 60 上来就跟你说你这热量摄入太多 不提高运动量根本没法减肥的
想减肥就得"饿着" 啥都照吃不误 是不可能的
尤其你这基因明显偏肥胖型的。。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 直接说我臭大了好了，不过学到很多有用的东西，还是值得的。
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p*****y
发帖数: 10409 | 61 啊。不会吧，我怎么一下成了偏胖型的啦。。。
【在 P*******e 的大作中提到】
: 上来就跟你说你这热量摄入太多 不提高运动量根本没法减肥的
: 想减肥就得"饿着" 啥都照吃不误 是不可能的
: 尤其你这基因明显偏肥胖型的。。。
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h******e
发帖数: 3949 | 62 真臭大了，这回
【在 p*****y 的大作中提到】
: 直接说我臭大了好了，不过学到很多有用的东西，还是值得的。
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m*******T
发帖数: 460 | 63 嗯，我知道这是晓伍妹妹的搞笑贴:)嘻嘻～～～
你种那么多菜怎么会不吃菜呢？ |
h*******s
发帖数: 3094 | 64 确实很少见的，我儿子10个月的时候不吃奶瓶，母乳加了辅食之后，便秘最多也就3天
。已经哭的不行了。lz真能忍啊！ |
T*******m
发帖数: 27308 | |
a****e
发帖数: 98 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 67 我是实事求是的讲出来，寻求减肥方法的，所以都写的很真实
【在 T*******m 的大作中提到】
: 哈哈哈，小五真是重口味！祝减肥成功！
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p*****y
发帖数: 10409 | 68 TT妹妹，这次是真的，我够悲催了
【在 m*******T 的大作中提到】
: 嗯，我知道这是晓伍妹妹的搞笑贴:)嘻嘻～～～
: 你种那么多菜怎么会不吃菜呢？
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C*******g
发帖数: 1095 | 69 你好毒 你好毒 你好毒 呜呜呜
每次都被欺侮 小心我一定报复
【在 c******g 的大作中提到】
: 你不算。你甲亢。现在比较认可的说法是70%是吃，30%是运动。。
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p*****y
发帖数: 10409 | 70 可怜见的，从中学欺负到大学，到美国了还被欺负，到了买买提又被欺负。拍拍。不过
我觉得闲聊妹妹可是很耐斯的
【在 C*******g 的大作中提到】
: 你好毒 你好毒 你好毒 呜呜呜
: 每次都被欺侮 小心我一定报复
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P*******e
发帖数: 39399 | 71 你这底细莫德好透彻。。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 可怜见的，从中学欺负到大学，到美国了还被欺负，到了买买提又被欺负。拍拍。不过
: 我觉得闲聊妹妹可是很耐斯的
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p*****y
发帖数: 10409 | 72 一般一般，希望别被他们俩拍我
【在 P*******e 的大作中提到】
: 你这底细莫德好透彻。。。
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c******g
发帖数: 4460 | 73 LOL。。哪臭呀？你最不臭了。一周poop一次能臭到哪里去？嘿嘿。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 直接说我臭大了好了，不过学到很多有用的东西，还是值得的。
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c******g
发帖数: 4460 | 74 我实事求是呀。你那样儿的，一看就是怎么吃都不长肉的。
【在 C*******g 的大作中提到】
: 你好毒 你好毒 你好毒 呜呜呜
: 每次都被欺侮 小心我一定报复
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p*****y
发帖数: 10409 | 75 我。。。自己掩面哭去了
【在 c******g 的大作中提到】
: LOL。。哪臭呀？你最不臭了。一周poop一次能臭到哪里去？嘿嘿。。
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C*******g
发帖数: 1095 | 76 我一月跑了200mile，这个月少两天，争取跑到190。
【在 c******g 的大作中提到】
: 我实事求是呀。你那样儿的，一看就是怎么吃都不长肉的。
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C*******g
发帖数: 1095 | 77 其实你也不胖啊，瞎减嘛啊
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我。。。自己掩面哭去了
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c******g
发帖数: 4460 | 78 咳咳。。。没有从中学欺负到大学好不啦。而且俺不欺负人的。另外，俺这的是灰常灰
常耐死的。。嘿嘿。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 可怜见的，从中学欺负到大学，到美国了还被欺负，到了买买提又被欺负。拍拍。不过
: 我觉得闲聊妹妹可是很耐斯的
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c******g
发帖数: 4460 | 79 patpat。。别哭啦。。抱抱！！
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我。。。自己掩面哭去了
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P*******e
发帖数: 39399 | 80 好吧 那我争取一个月游10mile
【在 C*******g 的大作中提到】
: 我一月跑了200mile，这个月少两天，争取跑到190。
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p*****y
发帖数: 10409 | |
K******S
发帖数: 10109 | 82 Did you calculate whether you lost weight if you get rid of ? lbs of poop
【在 p*****y 的大作中提到】
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
: 呀。
: 请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
: 第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
: 中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
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N****O
发帖数: 4202 | 83 Fiber supplement
【在 p*****y 的大作中提到】
: fiber? 是食物中的还是保健品中的fiber
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M*******h
发帖数: 645 | 84 没错。其实如果只是单纯的想降低体重的话，不用运动，饿着就行了。
运动是为了让维持肌肉，让皮肤紧实，人看着也精神，脸型都变了。
真见过国内过来的小女孩，什么都不吃，也不运动。很瘦，没胸没屁股，扁扁的一片，
但是身上皮肤松松的，肤色惨白，干什么都有气无力的。关键是，脸上皮肤也松，明明
20出头，但是看着跟30多的似的。
我来美国这些年，就是生完孩子后胖了20磅。后来终于被镜子中的自己吓到了，下狠心
减肥。就是少吃加跑步。坚持了一年多，终于减下去点儿了。这里面最难坚持的就是少
吃了，一不留神就吃多了，而且开始的时候，身体还没完全适应，总是饿得想撞墙。等
习惯了每天低热量的摄入，就好了。
【在 c******g 的大作中提到】
: 你不算。你甲亢。现在比较认可的说法是70%是吃，30%是运动。。
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p*****y
发帖数: 10409 | 85 谢谢麦鱼的分享，我在努力试试。
【在 M*******h 的大作中提到】
: 没错。其实如果只是单纯的想降低体重的话，不用运动，饿着就行了。
: 运动是为了让维持肌肉，让皮肤紧实，人看着也精神，脸型都变了。
: 真见过国内过来的小女孩，什么都不吃，也不运动。很瘦，没胸没屁股，扁扁的一片，
: 但是身上皮肤松松的，肤色惨白，干什么都有气无力的。关键是，脸上皮肤也松，明明
: 20出头，但是看着跟30多的似的。
: 我来美国这些年，就是生完孩子后胖了20磅。后来终于被镜子中的自己吓到了，下狠心
: 减肥。就是少吃加跑步。坚持了一年多，终于减下去点儿了。这里面最难坚持的就是少
: 吃了，一不留神就吃多了，而且开始的时候，身体还没完全适应，总是饿得想撞墙。等
: 习惯了每天低热量的摄入，就好了。
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l*******c
发帖数: 188 | |
m**********y
发帖数: 670 | 87 我也胖了很多，衣服也都穿不成了，看开头以为是我自己发的帖。。。 |
