d*****n
发帖数: 1875 | 1 昨天感觉自己的状态不错。Cycling Class,使用 Tacx trainer 系统。
完成6组 4分钟的interval（3分钟骑，1分钟recovery). 250watts, 270w,,290w,300w,
310w,320watts. 我没敢试试330， 怕抽筋和恐怖的170的心跳。
320watts 时候心跳是165(这就是我自行车的LT）. 相信到4月份， 我能达到350 watts
,心跳170的LT。
如果是1分钟骑，3分钟recovery, 上周我380 watts 的心跳是157. 那么到4月初，400
watts应该心跳也在157或者更少。
与2011年11月18日相比，大腿肌肉耐力明显提高。昨天晚上离开熟悉的自行车店，气温
是零下20.
大脑中还是夏天许多人聚集在这里准备group riding 的场面。 25年前，我打球练球，
把一个个town里的高手给比下去了。现在我好像又在重复什么似的。
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发信人: dwjason (文强-许), 信区: Tri
标 题: Re: 我的冬训(11月， 12 月）开始喽
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 18 11:25:40 2011, 美东)
昨天上coach D cycling class. 收到一张期待很久的名片： calf（小腿） 抽筋。
当时心跳才150， 功率是290 watts. 我以为我还能再上两个4分钟的interval, 310
watts 和330 watts.边上一个girl 也搞到300 watts.
这是我骑车第一次抽筋。原因很复杂。 直接原因是早上7 miles group running.
一个月前坐 spin scan, 我也push 到 290 watts，心跳都到了170. 当时是马拉松后的
recovery.
虽然冬天的base training, 我都是easy riding, 但是3月份要开始搞强度训练。
如果现在不开始力量训练， 这个强度会打折的。从下周开始系统的力量练习喽。 | R*****s
发帖数: 41236 | 2 牛！
300w,
watts
400
【在 d*****n 的大作中提到】
: 昨天感觉自己的状态不错。Cycling Class,使用 Tacx trainer 系统。
: 完成6组 4分钟的interval（3分钟骑，1分钟recovery). 250watts, 270w,,290w,300w,
: 310w,320watts. 我没敢试试330， 怕抽筋和恐怖的170的心跳。
: 320watts 时候心跳是165(这就是我自行车的LT）. 相信到4月份， 我能达到350 watts
: ,心跳170的LT。
: 如果是1分钟骑，3分钟recovery, 上周我380 watts 的心跳是157. 那么到4月初，400
: watts应该心跳也在157或者更少。
: 与2011年11月18日相比，大腿肌肉耐力明显提高。昨天晚上离开熟悉的自行车店，气温
: 是零下20.
: 大脑中还是夏天许多人聚集在这里准备group riding 的场面。 25年前，我打球练球，
| i*********5
发帖数: 19210 | 3 320watts 时候心跳是165(这就是我自行车的LT）. 相信到4月份， 我能达到350 watts
,心跳170的LT。
Very NIU! I don't know what my power output is when my HR reaches 190 or
above. Well, I'm not even sure if I can reach 190 on a bike. | d*****n
发帖数: 1875 | 4 正在组装CompuTrainer 哦。 我给自己买的生日礼物。 | d*****n
发帖数: 1875 | 5
【在 d*****n 的大作中提到】
: 正在组装CompuTrainer 哦。 我给自己买的生日礼物。
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