p********y 发帖数: 5141 | 1 被同事talk into参加本周日的一个5mile小比赛(sigh,这就是周五晚上在办公室加班
的悲催结果。。。)
请问应该怎么跑呢?目标只是不受伤地完成,因为我心中的真正的预热比赛是3月4日的
半马,而第一个正式比赛是6月10日的全马。我目前的训练是180-年龄的soy sauce
training。作为酱油比赛,请问是应该按心率跑呢,还是应该按pace跑呢?
Any suggestion would be highly appreciated! Thanks in advance. |
j***y 发帖数: 5098 | 2 按心率吧,
btw,你目前训练的的心率是多少?
【在 p********y 的大作中提到】 : 被同事talk into参加本周日的一个5mile小比赛(sigh,这就是周五晚上在办公室加班 : 的悲催结果。。。) : 请问应该怎么跑呢?目标只是不受伤地完成,因为我心中的真正的预热比赛是3月4日的 : 半马,而第一个正式比赛是6月10日的全马。我目前的训练是180-年龄的soy sauce : training。作为酱油比赛,请问是应该按心率跑呢,还是应该按pace跑呢? : Any suggestion would be highly appreciated! Thanks in advance.
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p********y 发帖数: 5141 | 3 按心率怎么跑呢?是按训练心率么?
平时控制在150以下,不过有时候爬坡的时候会飙升。。。
【在 j***y 的大作中提到】 : 按心率吧, : btw,你目前训练的的心率是多少?
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j***y 发帖数: 5098 | 4 嗯,
你可以把心率控制在150以下跑,
如果觉得不爽,
那就160以下,再高就没必要了
【在 p********y 的大作中提到】 : 按心率怎么跑呢?是按训练心率么? : 平时控制在150以下,不过有时候爬坡的时候会飙升。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 5 热身2mile
前面3mile收一点会比较好?5mile的心率肯定要比maf高很多,比全马也要高很多
【在 p********y 的大作中提到】 : 被同事talk into参加本周日的一个5mile小比赛(sigh,这就是周五晚上在办公室加班 : 的悲催结果。。。) : 请问应该怎么跑呢?目标只是不受伤地完成,因为我心中的真正的预热比赛是3月4日的 : 半马,而第一个正式比赛是6月10日的全马。我目前的训练是180-年龄的soy sauce : training。作为酱油比赛,请问是应该按心率跑呢,还是应该按pace跑呢? : Any suggestion would be highly appreciated! Thanks in advance.
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p********y 发帖数: 5141 | 6 应该高到什么程度?半马全马的话,比赛如果按心率,怎么跑?
【在 y**********u 的大作中提到】 : 热身2mile : 前面3mile收一点会比较好?5mile的心率肯定要比maf高很多,比全马也要高很多
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y**********u 发帖数: 6366 | 7 取决于最大心率吧
你们这些功率高的,心率可以高一点
我这样的低功率老机器,心率只能那个样
【在 j***y 的大作中提到】 : 嗯, : 你可以把心率控制在150以下跑, : 如果觉得不爽, : 那就160以下,再高就没必要了
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y**********u 发帖数: 6366 | 8 半马我一开始是7:20的速度3mile,3mile之后逐步降到7分钟以内
6mile之后降到6:50以内,最后3mile就咬着牙猛挺
全马就是前半程控制心率165,后半程170,没考虑成绩,当时就怕跑不完
【在 p********y 的大作中提到】 : 应该高到什么程度?半马全马的话,比赛如果按心率,怎么跑?
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p********y 发帖数: 5141 | 9 你base training的时候pace多少?
【在 y**********u 的大作中提到】 : 半马我一开始是7:20的速度3mile,3mile之后逐步降到7分钟以内 : 6mile之后降到6:50以内,最后3mile就咬着牙猛挺 : 全马就是前半程控制心率165,后半程170,没考虑成绩,当时就怕跑不完
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y**********u 发帖数: 6366 | 10 我的base training是north face 50k,大概1mile 12分钟吧
【在 p********y 的大作中提到】 : 你base training的时候pace多少?
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 放松跑就好了,不用想太多,当成个tempo run跑,意思大概就是
comfortable hard, 需要比平时的easy pace快一点点, 到第4
迈的时候就放开冲吧....
话说俺后天的斑马木有卖掉,悲了个催的可能得自己跑了....
【在 p********y 的大作中提到】 : 被同事talk into参加本周日的一个5mile小比赛(sigh,这就是周五晚上在办公室加班 : 的悲催结果。。。) : 请问应该怎么跑呢?目标只是不受伤地完成,因为我心中的真正的预热比赛是3月4日的 : 半马,而第一个正式比赛是6月10日的全马。我目前的训练是180-年龄的soy sauce : training。作为酱油比赛,请问是应该按心率跑呢,还是应该按pace跑呢? : Any suggestion would be highly appreciated! Thanks in advance.
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y**********u 发帖数: 6366 | 12 明天本地有个5块钱的20k,我不敢去跑。。。
怕跑到一半躺地上了丢人现眼。。。
加班
日的
【在 R*****s 的大作中提到】 : 放松跑就好了,不用想太多,当成个tempo run跑,意思大概就是 : comfortable hard, 需要比平时的easy pace快一点点, 到第4 : 迈的时候就放开冲吧.... : 话说俺后天的斑马木有卖掉,悲了个催的可能得自己跑了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 5块钱怎么也跑了啊, 俺这个90刀呢,现在悔得肠子都青了....
【在 y**********u 的大作中提到】 : 明天本地有个5块钱的20k,我不敢去跑。。。 : 怕跑到一半躺地上了丢人现眼。。。 : : 加班 : 日的
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y**********u 发帖数: 6366 | 14 现在不行啊,整个身体还没恢复过来
要是12月不抽那十几包烟就好了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 5块钱怎么也跑了啊, 俺这个90刀呢,现在悔得肠子都青了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 跑着玩儿咯,不行就中途逃跑 :)
我们local的比赛都太贵了,现在发现ultra还是很划算的,一般50mi
也才100刀左右....
【在 y**********u 的大作中提到】 : 现在不行啊,整个身体还没恢复过来 : 要是12月不抽那十几包烟就好了。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 16 唉,要不是要回国
我真的打算去跑bear mountain。。。
ultra挺有意思的
【在 R*****s 的大作中提到】 : 跑着玩儿咯,不行就中途逃跑 :) : 我们local的比赛都太贵了,现在发现ultra还是很划算的,一般50mi : 也才100刀左右....
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 怎么突然决定要回去了呢,以后再回来吧...
【在 y**********u 的大作中提到】 : 唉,要不是要回国 : 我真的打算去跑bear mountain。。。 : ultra挺有意思的
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y**********u 发帖数: 6366 | 18 以后还不知道啊
不过好像我连回美国跑个全马都成问题,我140批了,岂不是b1,b2回来跑马都很难签?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 怎么突然决定要回去了呢,以后再回来吧...
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 你如果申请过绿卡,签b1/b2或许会有麻烦....
140都批了为啥还回去呢?
签?
【在 y**********u 的大作中提到】 : 以后还不知道啊 : 不过好像我连回美国跑个全马都成问题,我140批了,岂不是b1,b2回来跑马都很难签?
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 你专门飞过来跑马也太奢侈了啊....不过上次芝马,鸵鸟和wangji
就是专门国内飞过来的就是, 太hardcore了.....
签?
【在 y**********u 的大作中提到】 : 以后还不知道啊 : 不过好像我连回美国跑个全马都成问题,我140批了,岂不是b1,b2回来跑马都很难签?
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y**********u 发帖数: 6366 | 21 我还得回来开会呢,group在这里啊,顺便跑个马
要是等年底的北马,上马,我估计又上200磅了,给自己压迫一下
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你专门飞过来跑马也太奢侈了啊....不过上次芝马,鸵鸟和wangji : 就是专门国内飞过来的就是, 太hardcore了..... : : 签?
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N********1 发帖数: 345 | 22 知识越多越反动,没必要考虑那么多。放松跑,开始悠着点,后来尽情跑。等着看比赛
报告。
【在 p********y 的大作中提到】 : 你base training的时候pace多少?
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d*****n 发帖数: 1875 | 23 在跑步中, 希望你找到自由飞翔的感觉。
速度,时间,是无所谓的东西。
重要的是让你的leg, let it go! |
R*****s 发帖数: 41236 | 24 国内坚持跑步估计困难,国内的氛围和这边太不一样了...
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我还得回来开会呢,group在这里啊,顺便跑个马 : 要是等年底的北马,上马,我估计又上200磅了,给自己压迫一下
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J*******1 发帖数: 1215 | 25 鹅M加油~ 放开跑就是了。可能一开始会因为一点紧张心跳较高,所以一开始别快了,
按你平时的速度跑。跑个几迈后觉得挺轻松舒服的时候就可以适当加速,上坡hold住,
下坡轻松下也别冲太猛当心脚,冲刺时可能会不由自主提速了。
加油啊~ |
J*******1 发帖数: 1215 | 26 那你缓过劲来没有?到时候慢慢跑吧~ 当成recovery run吧。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 放松跑就好了,不用想太多,当成个tempo run跑,意思大概就是 : comfortable hard, 需要比平时的easy pace快一点点, 到第4 : 迈的时候就放开冲吧.... : 话说俺后天的斑马木有卖掉,悲了个催的可能得自己跑了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 27 90刀呢,慢慢跑不亏死了....
【在 J*******1 的大作中提到】 : 那你缓过劲来没有?到时候慢慢跑吧~ 当成recovery run吧。
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J*******1 发帖数: 1215 | 28 哈哈 是哦 我替你跑吧要不
【在 R*****s 的大作中提到】 : 90刀呢,慢慢跑不亏死了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 好!
【在 J*******1 的大作中提到】 : 哈哈 是哦 我替你跑吧要不
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J*******1 发帖数: 1215 | 30 成!要求不高,干面豆皮生煎包准备好~
【在 R*****s 的大作中提到】 : 好!
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 成!要求不高,跑得比我快就好~
【在 J*******1 的大作中提到】 : 成!要求不高,干面豆皮生煎包准备好~
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J*******1 发帖数: 1215 | 32 好!现在和你比是大好时机,你的腿你说的还僵硬呢。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 成!要求不高,跑得比我快就好~
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J*******1 发帖数: 1215 | 33 Pat pat
我发现我最近老是不小心让别人伤心。。面壁去了。。
Kidding呐,祝福阿!明好好跑阿!+U
希望有机会能和变叔跑步得进步!
【在 J*******1 的大作中提到】 : 好!现在和你比是大好时机,你的腿你说的还僵硬呢。
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p********y 发帖数: 5141 | 34 46:3* on my Garmin 305. As this is my very first race and I only run 11:**
soy sauce pace for training recently, so I am contented with the result. And
the most important thing is, I really enjoyed the race (smile all the way),
and learn quite something from it. To me, this is a very meaningful way to
celebrate Chinese New Year.
More detailed report will be followed later, now time for Chinese hot pot. =
D
Brothers and sisters, happy Chinese New Year! |
y**********u 发帖数: 6366 | 35 恭喜
比我的首5k要快很多啊
新年好
And
),
to
=
【在 p********y 的大作中提到】 : 46:3* on my Garmin 305. As this is my very first race and I only run 11:** : soy sauce pace for training recently, so I am contented with the result. And : the most important thing is, I really enjoyed the race (smile all the way), : and learn quite something from it. To me, this is a very meaningful way to : celebrate Chinese New Year. : More detailed report will be followed later, now time for Chinese hot pot. = : D : Brothers and sisters, happy Chinese New Year!
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i*********5 发帖数: 19210 | 36 恭喜恭喜!Enjoy最重要!新年快乐!
And
),
to
=
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【在 p********y 的大作中提到】 : 46:3* on my Garmin 305. As this is my very first race and I only run 11:** : soy sauce pace for training recently, so I am contented with the result. And : the most important thing is, I really enjoyed the race (smile all the way), : and learn quite something from it. To me, this is a very meaningful way to : celebrate Chinese New Year. : More detailed report will be followed later, now time for Chinese hot pot. = : D : Brothers and sisters, happy Chinese New Year!
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R*****s 发帖数: 41236 | 37 ft, 鹅鹅这个是5迈....
【在 y**********u 的大作中提到】 : 恭喜 : 比我的首5k要快很多啊 : 新年好 : : And : ), : to : =
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R*****s 发帖数: 41236 | 38 good job! very impressive! 我觉得你下个班马会更amazing!
俺也歪倒在床,准备看春晚....大家新年快乐~~~~
你说跑了比赛就要奔的哦~~~
俺也准备烤羊肉串儿 :)
And
),
to
=
【在 p********y 的大作中提到】 : 46:3* on my Garmin 305. As this is my very first race and I only run 11:** : soy sauce pace for training recently, so I am contented with the result. And : the most important thing is, I really enjoyed the race (smile all the way), : and learn quite something from it. To me, this is a very meaningful way to : celebrate Chinese New Year. : More detailed report will be followed later, now time for Chinese hot pot. = : D : Brothers and sisters, happy Chinese New Year!
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R*****s 发帖数: 41236 | 39 哈哈,谢谢祝福,虽然跑得很烂,不过算龙年第一炮,也没受伤,还挺高兴的 :)
有机会一起比赛~~
【在 J*******1 的大作中提到】 : Pat pat : 我发现我最近老是不小心让别人伤心。。面壁去了。。 : Kidding呐,祝福阿!明好好跑阿!+U : 希望有机会能和变叔跑步得进步!
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y**********u 发帖数: 6366 | 40 我是说速度。。。
不过看了一下,我的首5k还是略微快了一点点,不过差不多。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : ft, 鹅鹅这个是5迈....
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p********y 发帖数: 5141 | 41 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同
跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过
午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all
nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色
记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。
周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚
的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不
是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本
地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。
到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
16个洞(一开始fix高了,还要重新订。。。)。和E同学warm up了几百米,到得起点
被告知,女生提前男生3分钟出发。周围的女生怨声载道,纷纷抱怨不想被男生
overtake,我阿Q得想,“切,谁怕谁,他们比我快是应该的,比我慢才不正常呢!”
11:00哨声响起,周围的人如脱兔一般,冲了出去,我和E同学按照事先说好的,hold
住。话说我最近一直在酱油训练,pace都在11:30以下的,所以这时即使是不断地hold
,pace还是比平时训练时快。前2.25mile无话,只不过在大约1mile的时候,前面某位
条儿很正女生已经开始走了,让我很崩溃;当然S,F,P同学也分别overtook了我和E。过
了2.25mile,到达reservoir的低端,开始返回,这时候强劲的headwind开始阵阵袭来
。×&@#¥,当时从motorway上开过来的时候,风向旗明明是向下的!×&@#¥,这么大
个reservoir周围为啥一棵树都没有捏,难道是用来给飞机紧急降落的么?!接下来的1
.5个mile我一直在劝自己,再坚持一下吧,等过了这个坑爹的水坑,就木有风了。劝着
劝着,我就跑完了我人生中的第一个比赛。。。
5mile(about 100m short),46:24,average pace 9:30/mile,心跳一度飙到189。从
图三中可以明显地看出在2.25mile和3.75mile之间,pace有一个阶跃式地下降,心跳也
随之升高,曾经奢望的strong finish, negative split也成了泡影。。。
给自己的话:
1)下次比赛,如果温度相似,我一定穿短袖短裤。这次气温大约10摄氏度,我穿了
Gore Mytho So的长袖t-shirt和tight,外加一件gilet,一个running cap,热死我了。
而且裤子还一直往下掉,哭。。。不过帽子,gilet在风大的情况下还是很管用的。
2)打基础阶段,什么比赛都是浮云。对于我这种木有天分的笨鸟,enjoy才是最重要的
,而且尽量不要受伤,争取做到可持续发展。
3)训练要规律起来,学习跑版和三版的众位hardcore们,三天打鱼两天晒网万万要不
得。功夫要下在平时,比赛才能enjoy。
兔年就这样蹦蹦跳跳地过去了,龙年就这样悄悄地到来了。兔年的一大收获是认识了三
版和跑版的同好们,获益良多!谢谢大家。=)
@变叔,不是我不想奔,可是我找了半天,愣是哪张照片中都木有我。半马的时候如果有照片,一定奔。 |
y**********u 发帖数: 6366 | 42 赞,你也是高运转机器啊
all
hold
hold
的1
果有照片,一定奔。
【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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N********1 发帖数: 345 | 43 有图有情节,写得好。赞!
【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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J*******1 发帖数: 1215 | 44 Zan Zan!! Ohhhh yeahhhhh |
J*******1 发帖数: 1215 | 45 Pace 9:30很快了。要是穿少点不受bother会更快!
x@# tnnd? 没关系,可以说。这哥们儿都说,姐们未啥不能说? =D |
j***y 发帖数: 5098 | 46 你同事们是老中还是老外,
居然能找出这么多跑步的。
你最后拿到名次没?
btw,龙年快乐
all
【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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R*****s 发帖数: 41236 | 47 鹅鹅开新楼写一个吧,激励大家一下,尤其是新MM...
跑得非常赞!
all
【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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p********y 发帖数: 5141 | 48 我这穷乡僻壤,能跑步的同事自然都是外国人。以前我在的地方,一起跑步的也木有中
国人,悲哀呀。。。
我的目标是不拿倒数第一,名次自然是不可能的。=D
最快的男生跑了25.58,最快的大姐(40岁以上)跑了31分。
方哥,你最近跑得很猛,在憋大招么?注意劳逸结合,不要受伤哈。
【在 j***y 的大作中提到】 : 你同事们是老中还是老外, : 居然能找出这么多跑步的。 : 你最后拿到名次没? : btw,龙年快乐 : : all
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p********y 发帖数: 5141 | 49 吼吼,我这么慢,又是小比赛,就不开新楼了。=P
【在 R*****s 的大作中提到】 : 鹅鹅开新楼写一个吧,激励大家一下,尤其是新MM... : 跑得非常赞! : : all
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o********n 发帖数: 839 | 50 赞!!!
去比赛就是一帮好跑的人在一起PARTY。
有FUN就好。
RUN FOR BEER!
all
【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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j***y 发帖数: 5098 | 51 不是憋大招,
是憋6pack,
不知道憋出来的6pack算不算数
【在 p********y 的大作中提到】 : 我这穷乡僻壤,能跑步的同事自然都是外国人。以前我在的地方,一起跑步的也木有中 : 国人,悲哀呀。。。 : 我的目标是不拿倒数第一,名次自然是不可能的。=D : 最快的男生跑了25.58,最快的大姐(40岁以上)跑了31分。 : 方哥,你最近跑得很猛,在憋大招么?注意劳逸结合,不要受伤哈。
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y**********u 发帖数: 6366 | 52 ...
你和大铁至少是玄冥二老级别的了
有中
【在 j***y 的大作中提到】 : 不是憋大招, : 是憋6pack, : 不知道憋出来的6pack算不算数
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j***y 发帖数: 5098 | 53 大铁够资格了,
我也就是路人丙
【在 y**********u 的大作中提到】 : ... : 你和大铁至少是玄冥二老级别的了 : : 有中
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R*****s 发帖数: 41236 | 54 刚看到报名费4刀,吐血了.....俺的大半块305昨天不到2小时就玩飞了,
换回一瓶酱油....
【在 p********y 的大作中提到】 : 吼吼,我这么慢,又是小比赛,就不开新楼了。=P
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R*****s 发帖数: 41236 | 55 BSO是周猩猩...
【在 j***y 的大作中提到】 : 大铁够资格了, : 我也就是路人丙
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J*******1 发帖数: 1215 | 56 lol 憋出来的也算!
【在 j***y 的大作中提到】 : 不是憋大招, : 是憋6pack, : 不知道憋出来的6pack算不算数
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J*******1 发帖数: 1215 | 57 不慢呀,5迈呢不是5K,绿僧里很快了,至少比我快了!
【在 p********y 的大作中提到】 : 吼吼,我这么慢,又是小比赛,就不开新楼了。=P
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i*********5 发帖数: 19210 | 58 狂赞!恭喜恭喜!这个年过得有意义!
btw,"裤子还一直往下掉"容易让人浮想联翩。
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【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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p********y 发帖数: 5141 | 59 瀑布汗,当时打折的时候卖的,号码稍微有点大。。。
BTW,有跑步时可以用的腰带可以推荐一下么?
【在 i*********5 的大作中提到】 : 狂赞!恭喜恭喜!这个年过得有意义! : btw,"裤子还一直往下掉"容易让人浮想联翩。 : : all : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p********y 发帖数: 5141 | 60 Run for single malt!
Run for absinthe!!!
【在 o********n 的大作中提到】 : 赞!!! : 去比赛就是一帮好跑的人在一起PARTY。 : 有FUN就好。 : RUN FOR BEER! : : all
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p********y 发帖数: 5141 | 61 呵呵,矜持,矜持一点,至少不能留下书面证据不是?
【在 J*******1 的大作中提到】 : Pace 9:30很快了。要是穿少点不受bother会更快! : x@# tnnd? 没关系,可以说。这哥们儿都说,姐们未啥不能说? =D
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p********y 发帖数: 5141 | 62 如果我告诉你,要是加入local running/triathlon club的话只要2块钱,你会不会很
想去撞豆腐?=P
【在 R*****s 的大作中提到】 : 刚看到报名费4刀,吐血了.....俺的大半块305昨天不到2小时就玩飞了, : 换回一瓶酱油....
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i*********5 发帖数: 19210 | 63 10度还穿tights,肯定热。上周零下我都是穿短裤跑的,感觉比tights舒服多了。
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【在 p********y 的大作中提到】 : 呵呵,矜持,矜持一点,至少不能留下书面证据不是?
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i*********5 发帖数: 19210 | 64 你生活在社会主义国家吗?
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【在 p********y 的大作中提到】 : 如果我告诉你,要是加入local running/triathlon club的话只要2块钱,你会不会很 : 想去撞豆腐?=P
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p********y 发帖数: 5141 | 65 跑完什么都不发的,没有牌牌,没有T-shirt。
其实,欧洲的许多国家都是由社会主义特色的资本主义。。。
tight那个,咱不是没经验么。而且平时跑得慢,也不觉得太热。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 你生活在社会主义国家吗? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 66 我们local running club不要钱
【在 p********y 的大作中提到】 : 如果我告诉你,要是加入local running/triathlon club的话只要2块钱,你会不会很 : 想去撞豆腐?=P
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y**********u 发帖数: 6366 | 67 tight一般都是往小了买。。。
【在 p********y 的大作中提到】 : 跑完什么都不发的,没有牌牌,没有T-shirt。 : 其实,欧洲的许多国家都是由社会主义特色的资本主义。。。 : tight那个,咱不是没经验么。而且平时跑得慢,也不觉得太热。
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J*******1 发帖数: 1215 | 68 LOL 鹅鹅因为这个影响速度,铁哥还。。LOL
【在 i*********5 的大作中提到】 : 狂赞!恭喜恭喜!这个年过得有意义! : btw,"裤子还一直往下掉"容易让人浮想联翩。 : : all : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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k*******n 发帖数: 567 | 69 赞,初战告捷。期待斑马s
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【在 p********y 的大作中提到】 : 周五晚上,在实验室加班。午夜时分,几个平时一起跑步的同事微醺而归,遂忽悠我同 : 跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过 : 午夜,即便无酒,人的意志也难免薄弱,于是便答应了下来。果然,周五又是一个all : nighter(也是这一周的第二个all nighter)。周六早八点回到家中,在白板上用红色 : 记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后,昏天黑地地睡到了晚上6点。 : 周日,除夕,兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了,匆匆吃了慢炖锅煮了一晚 : 的紫米红豆粥,煎蛋,火腿,一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去,气氛不 : 是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站,由本 : 地的一个大钢铁厂的sports club承办,比赛路线见图一。 : 到了sports club,报名(4块钱)拿号码牌,从此我最喜欢的running gilet上就多了
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w********6 发帖数: 12977 | |
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p********y 发帖数: 5141 | 71 谢谢。
哦,跑得太慢了,羞。。。
【在 w********6 的大作中提到】 : 祝贺,魏玛步伐在跑版啊
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l*********n 发帖数: 831 | |