p********r 发帖数: 3799 | 1 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服,出去跑步,本想跑个10mile,没想到,
没想到,刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼,就是那个Peroneal tendonitis的位置。
发现情况不对,我立马就停了,灰溜溜的回家了。
这已经是第二次犯病了,去年有过一次,养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
拜了。
求安慰啊! |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 Pat, Pat! 我两周前左脚疼好像就是你这个毛病,不过是在那个tendon的最底部连接小
趾后面那个骨头的地方。这个问题好像好的快,两三天后就不疼了。而我的PF现在都还
没好,都整整一个月。
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【在 p********r 的大作中提到】 : 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服,出去跑步,本想跑个10mile,没想到, : 没想到,刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼,就是那个Peroneal tendonitis的位置。 : 发现情况不对,我立马就停了,灰溜溜的回家了。 : 这已经是第二次犯病了,去年有过一次,养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼 : 拜了。 : 求安慰啊!
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o********n 发帖数: 839 | 3 只有休息了。
Take care!
【在 p********r 的大作中提到】 : 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服,出去跑步,本想跑个10mile,没想到, : 没想到,刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼,就是那个Peroneal tendonitis的位置。 : 发现情况不对,我立马就停了,灰溜溜的回家了。 : 这已经是第二次犯病了,去年有过一次,养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼 : 拜了。 : 求安慰啊!
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 patpat, 可能上次跑太多了, 跑步只能慢慢来...
【在 p********r 的大作中提到】 : 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服,出去跑步,本想跑个10mile,没想到, : 没想到,刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼,就是那个Peroneal tendonitis的位置。 : 发现情况不对,我立马就停了,灰溜溜的回家了。 : 这已经是第二次犯病了,去年有过一次,养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼 : 拜了。 : 求安慰啊!
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p********r 发帖数: 3799 | 5 谢谢各位的安慰。
幸好这个毛病,对骑车和游泳没啥影响,停跑两个礼拜看看。 |
p********r 发帖数: 3799 | 6 youtube 真强大,什么都有
看来这次又是plantar fascitis。我现在用tape把我的右脚裹的跟踪子似的,看看管不
管用。 |
b***i 发帖数: 10018 | 7 好像光休息是不管用的,还要ICE (ice compression elevation) + strength
training + stretch...
【在 i*********5 的大作中提到】 : Pat, Pat! 我两周前左脚疼好像就是你这个毛病,不过是在那个tendon的最底部连接小 : 趾后面那个骨头的地方。这个问题好像好的快,两三天后就不疼了。而我的PF现在都还 : 没好,都整整一个月。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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i*********5 发帖数: 19210 | 8 啊?是吗?我现在还只是在休息。
【在 b***i 的大作中提到】 : 好像光休息是不管用的,还要ICE (ice compression elevation) + strength : training + stretch...
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p********r 发帖数: 3799 | 9 ice 一回来,就上了,rest,已经开始了,compression 还没,elevation, 现在脚是
翘在桌子上。
strength training, 等我好了,一定好好重视。
stretching, 这个我每次都很糊弄,没有怎么认真对待过。
神阿,请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油,走个路,都不行
【在 b***i 的大作中提到】 : 好像光休息是不管用的,还要ICE (ice compression elevation) + strength : training + stretch...
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i*********5 发帖数: 19210 | 10 这么疼呀?那你这比我的严重。
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【在 p********r 的大作中提到】 : ice 一回来,就上了,rest,已经开始了,compression 还没,elevation, 现在脚是 : 翘在桌子上。 : strength training, 等我好了,一定好好重视。 : stretching, 这个我每次都很糊弄,没有怎么认真对待过。 : 神阿,请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油,走个路,都不行
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 可以吃点ibuprofen..怎么会突然就这么严重?
【在 p********r 的大作中提到】 : ice 一回来,就上了,rest,已经开始了,compression 还没,elevation, 现在脚是 : 翘在桌子上。 : strength training, 等我好了,一定好好重视。 : stretching, 这个我每次都很糊弄,没有怎么认真对待过。 : 神阿,请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油,走个路,都不行
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p********r 发帖数: 3799 | 12 我现在一走路,就疼,脚跟和脚掌之间的那个tendon, 有点肿。
以前就有过,左脚和右脚都有过,上次是半年前,养了1个礼拜,然后慢慢开始跑,就
好了。
现在都有点习惯了,养两天,去肿,然后加stretch,就好了....
【在 R*****s 的大作中提到】 : 可以吃点ibuprofen..怎么会突然就这么严重?
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p********r 发帖数: 3799 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 14 好了也能混啊...
【在 p********r 的大作中提到】 : 要是再不好,我就直接去混food版算了
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p********y 发帖数: 5141 | 15 安慰!
好好养伤,养好了再跑。先骑车和游泳吧。
【在 p********r 的大作中提到】 : 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服,出去跑步,本想跑个10mile,没想到, : 没想到,刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼,就是那个Peroneal tendonitis的位置。 : 发现情况不对,我立马就停了,灰溜溜的回家了。 : 这已经是第二次犯病了,去年有过一次,养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼 : 拜了。 : 求安慰啊!
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p********r 发帖数: 3799 | 16 这次恢复的还蛮快的,现在可以疾走,但是不能跑。我发现这down dog stretch很管用
。还有就是在游泳以后,在pool里,做的一些stretch也很管用。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 17 赞, 俺晚上也去做个yoga好了, 好久没做了...
【在 p********r 的大作中提到】 : 这次恢复的还蛮快的,现在可以疾走,但是不能跑。我发现这down dog stretch很管用 : 。还有就是在游泳以后,在pool里,做的一些stretch也很管用。
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