w***n
发帖数: 9040 | 1 2012年6月12日 高级游泳班归来。
上来先跟教练交流游泳历史和学习目的。
一共仨学生，游泳目的都是为了参加8月26号的chicago triathlon
我和一个女同学参加奥运会距离，另一个男同学mike参加sprint距离。
先拿着浮板，腿部打水，教练说我的腿绷得太直了，移动幅度太小了。
让我移动幅度大一些，用大腿带动着打。
然后用腿夹着浮漂，用胳膊划水，教练说我的头沉得太低了，手入水以后扎得太深了，
另外出水后胳膊还可以更高一些。
之后是离开工具直接游自由泳，教练说我呼吸的时候，肩膀转动过大。
呼吸不自然，停顿时间太长了。肩膀不用转动太大，转头呼吸就好。
另外呼吸的时候要心平气和，不要因为呼吸打乱摆臂的节奏。
之后又练习大腿，这回不用浮板，一个胳膊向前，侧身打腿。
突然发现我找到打腿的感觉了，4个25yard，我领先另外俩同学25yard。
教练夸我：powerful kick, I like it.还说我quads很发达。。。
然后又让我们游了仰泳和蛙泳。
之后又是自由泳和打腿。
除了仰泳，女同学比我快之外，其他所有项目都是我最快。
另外我去的早，在最外道，有几个小朋友在玩儿球。
总被他们干扰，被球砸好几次，还有一次木有看见，直接从俩小朋友中间游过去了。
第一堂课教练讲的东西比较多，1个小时游了1100yard左右吧。
教练说以后讲的时间会越来越短，游得长度会越来越多。
个人感觉收获很大，短短一个小时，从呼吸到摆臂到打腿，还有头的位置，全都纠正了
一遍 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
o********n
发帖数: 839 | 3 学习了，谢谢！
【在 w***n 的大作中提到】
: 2012年6月12日 高级游泳班归来。
: 上来先跟教练交流游泳历史和学习目的。
: 一共仨学生，游泳目的都是为了参加8月26号的chicago triathlon
: 我和一个女同学参加奥运会距离，另一个男同学mike参加sprint距离。
: 先拿着浮板，腿部打水，教练说我的腿绷得太直了，移动幅度太小了。
: 让我移动幅度大一些，用大腿带动着打。
: 然后用腿夹着浮漂，用胳膊划水，教练说我的头沉得太低了，手入水以后扎得太深了，
: 另外出水后胳膊还可以更高一些。
: 之后是离开工具直接游自由泳，教练说我呼吸的时候，肩膀转动过大。
: 呼吸不自然，停顿时间太长了。肩膀不用转动太大，转头呼吸就好。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 又想起一点，仰泳的时候，胳膊入水以后，就自然弯曲了，我原来在水里还想伸直了呢。
蛙泳的时候，教练说我的手往后划的太多了，过了肩膀就可以收了，划多了没用，反而
增加胳膊移动的距离。
教练还挺认真负责的，好像其它程度的游泳班也是她负责，我们游的时候，她会跟着走
动，观察动作，她还那个记事本，上面有学员的信息，她还会记录什么项目哪个姿势游
了多少距离啥的。
三项女穿着个TVR的连体tri suit就来上课了，我在想要不要穿wet suit上课呀，呵呵。
因为是学校gym里的pool，8次课才收了80刀，今天的10刀花的太值得了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞！不过你们既然都是为参加三项， 教练怎么还教蛙和仰？
【在 w***n 的大作中提到】
: 2012年6月12日 高级游泳班归来。
: 上来先跟教练交流游泳历史和学习目的。
: 一共仨学生，游泳目的都是为了参加8月26号的chicago triathlon
: 我和一个女同学参加奥运会距离，另一个男同学mike参加sprint距离。
: 先拿着浮板，腿部打水，教练说我的腿绷得太直了，移动幅度太小了。
: 让我移动幅度大一些，用大腿带动着打。
: 然后用腿夹着浮漂，用胳膊划水，教练说我的头沉得太低了，手入水以后扎得太深了，
: 另外出水后胳膊还可以更高一些。
: 之后是离开工具直接游自由泳，教练说我呼吸的时候，肩膀转动过大。
: 呼吸不自然，停顿时间太长了。肩膀不用转动太大，转头呼吸就好。
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w***n
发帖数: 9040 | 6 是这样，教练说，仰泳有利于锻炼自由泳打腿，因为两种泳姿打腿是一样的。
而且仰泳强迫你打腿更加卖力，否则就有下沉的趋势，还让我们练习，仰泳不摆臂，光
打腿。
教练说，比赛的时候情况非常混乱，会蛙泳的话，可以保证不管在任何情况，还能游很
长距离。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！不过你们既然都是为参加三项， 教练怎么还教蛙和仰？
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j***y
发帖数: 5098 | 7 从头到尾自还是很痛苦的，
娃仰可以作为恢复，同时也能帮助训练水感
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！不过你们既然都是为参加三项， 教练怎么还教蛙和仰？
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 我以前胖的时候， 仰着腿不动， 也能漂一会儿 ：）
【在 w***n 的大作中提到】
: 是这样，教练说，仰泳有利于锻炼自由泳打腿，因为两种泳姿打腿是一样的。
: 而且仰泳强迫你打腿更加卖力，否则就有下沉的趋势，还让我们练习，仰泳不摆臂，光
: 打腿。
: 教练说，比赛的时候情况非常混乱，会蛙泳的话，可以保证不管在任何情况，还能游很
: 长距离。
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w***n
发帖数: 9040 | 9 嗯，有道理，比赛拼的太狠累了，可以换换姿势。
【在 j***y 的大作中提到】
: 从头到尾自还是很痛苦的，
: 娃仰可以作为恢复，同时也能帮助训练水感
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w***n
发帖数: 9040 | 10 没事儿，瘦人可以靠wet suit嘛，浮力更大，而且可以脱。
胖人脂肪脱不下来呀，哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我以前胖的时候， 仰着腿不动， 也能漂一会儿 ：）
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w***n
发帖数: 9040 | 11 2012.06.15 高级游泳第二次上课一小时，总距离1600m+
来了一个新同学，小孩儿，比我们游得都快，自由泳直线能追上她，但是转身的时候，
她一个flip turn就没影了。
自由泳摆臂的时候，肩膀转动过大。训练打水的时候，腿部并拢。仰泳的时候，头太低
了，脸容易被水没，下巴收一些，冲刺的时候注意节奏，一个胳膊入水以后，另一个胳
膊才出水。 |
