j***y 发帖数: 5098 | 1 500m徒手到达9'30,
这段时间的突击还是颇有成效的,三个星期前,10'都是不敢想象的。
下一个目标9',目前来说也是不敢想象的,基本是我50m冲刺的速度,
希望9月份比赛前能够实现。。。 |
w***n 发帖数: 9040 | 2 方版威武。
6月15日,我自测了一下500m 11’51
Split:
01 1’02.64
02 1’09.55
03 1’12.58
04 1’12.74
05 1’11.27
06 1’14.13
07 1’10.77
08 1’13.27
09 1’15.39
10 1’09.77
【在 j***y 的大作中提到】 : 500m徒手到达9'30, : 这段时间的突击还是颇有成效的,三个星期前,10'都是不敢想象的。 : 下一个目标9',目前来说也是不敢想象的,基本是我50m冲刺的速度, : 希望9月份比赛前能够实现。。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 3 赞!芳老师你现在25m, 双手划水多少下? 是flip turn么?
【在 j***y 的大作中提到】 : 500m徒手到达9'30, : 这段时间的突击还是颇有成效的,三个星期前,10'都是不敢想象的。 : 下一个目标9',目前来说也是不敢想象的,基本是我50m冲刺的速度, : 希望9月份比赛前能够实现。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 4 牛!
【在 j***y 的大作中提到】 : 500m徒手到达9'30, : 这段时间的突击还是颇有成效的,三个星期前,10'都是不敢想象的。 : 下一个目标9',目前来说也是不敢想象的,基本是我50m冲刺的速度, : 希望9月份比赛前能够实现。。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 5 吴老师厉害,你是怎么记这个split的, 每到岸按一下,还是自动的?
【在 w***n 的大作中提到】 : 方版威武。 : 6月15日,我自测了一下500m 11’51 : Split: : 01 1’02.64 : 02 1’09.55 : 03 1’12.58 : 04 1’12.74 : 05 1’11.27 : 06 1’14.13 : 07 1’10.77
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j***y 发帖数: 5098 | 6 不是flip turn,
stroke数取决于速度,
放松游(10'20左右)大概15~17次,
今天9'30的速度要18次
【在 u*********s 的大作中提到】 : 赞!芳老师你现在25m, 双手划水多少下? 是flip turn么?
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w***n 发帖数: 9040 | 7 买了这个,要自己按:
http://www.ebay.com/itm/350559715226?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_
然后回家手动输入电脑。。。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 吴老师厉害,你是怎么记这个split的, 每到岸按一下,还是自动的?
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i*********5 发帖数: 19210 | 8 910XT!上吧!
【在 u*********s 的大作中提到】 : 吴老师厉害,你是怎么记这个split的, 每到岸按一下,还是自动的?
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u*********s 发帖数: 2077 | 9 ic, 差距太大了.....
【在 j***y 的大作中提到】 : 不是flip turn, : stroke数取决于速度, : 放松游(10'20左右)大概15~17次, : 今天9'30的速度要18次
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j***y 发帖数: 5098 | 10 我到你这个水平至少花了3年时间!
【在 w***n 的大作中提到】 : 方版威武。 : 6月15日,我自测了一下500m 11’51 : Split: : 01 1’02.64 : 02 1’09.55 : 03 1’12.58 : 04 1’12.74 : 05 1’11.27 : 06 1’14.13 : 07 1’10.77
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u*********s 发帖数: 2077 | |
u*********s 发帖数: 2077 | 12 这个估计此生无缘, 我等1910XT吧......
【在 i*********5 的大作中提到】 : 910XT!上吧!
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M*****a 发帖数: 2054 | 13 最近刚上了个310xt,发现还不如210。。。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 910XT!上吧!
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u*********s 发帖数: 2077 | 14 寄给我吧...
【在 M*****a 的大作中提到】 : 最近刚上了个310xt,发现还不如210。。。
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j***y 发帖数: 5098 | 15 继续推荐划水掌,
对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
【在 u*********s 的大作中提到】 : ic, 差距太大了.....
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p********r 发帖数: 3799 | 16 不要和我抢,寄给我吧。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 寄给我吧...
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w***n 发帖数: 9040 | 17 嗯,很有同感。
现在我用最小的划水掌已经没有压力了,可以考虑上中号的试试了
【在 j***y 的大作中提到】 : 继续推荐划水掌, : 对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
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M*****a 发帖数: 2054 | 18 还要留着下半年跑100k。。。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 寄给我吧...
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u*********s 发帖数: 2077 | 19 嗯,下周开始好好练游泳, 先争取1000yd游进20分....
【在 j***y 的大作中提到】 : 继续推荐划水掌, : 对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
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w***n 发帖数: 9040 | 20 给我把,包邮哦,亲
【在 p********r 的大作中提到】 : 不要和我抢,寄给我吧。
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u*********s 发帖数: 2077 | 21 lol~
【在 w***n 的大作中提到】 : 给我把,包邮哦,亲
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j***y 发帖数: 5098 | 22 你这个阶段啊,
我建议先别游长距离,感受和纠正动作为主。
先测一下自己的最小划频:
放慢节奏,每一个动作都做到位,看25m需要多少下,比如20。
接下来游的时候给自己加一个限定:保证每25m在22次以下,
一旦过了22,就停下来休息或者练打腿,胳膊歇好了继续在这个限定下游。
等有了提高,再把22这个数继续减小。
我去年把这个数从20减到18,今年减到16
【在 u*********s 的大作中提到】 : 嗯,下周开始好好练游泳, 先争取1000yd游进20分....
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w***n 发帖数: 9040 | 23 嗯,我也发现,现在虽然我能游1500m,但是过了500m之后,明显掉速很严重,肯定动
作也不正规了。
现在还没有数过次数,不过感觉我的划频很慢。
【在 j***y 的大作中提到】 : 你这个阶段啊, : 我建议先别游长距离,感受和纠正动作为主。 : 先测一下自己的最小划频: : 放慢节奏,每一个动作都做到位,看25m需要多少下,比如20。 : 接下来游的时候给自己加一个限定:保证每25m在22次以下, : 一旦过了22,就停下来休息或者练打腿,胳膊歇好了继续在这个限定下游。 : 等有了提高,再把22这个数继续减小。 : 我去年把这个数从20减到18,今年减到16
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u*********s 发帖数: 2077 | 24 嗯,我试试看,是不是每划一下,就让身体漂一下再划?
我在我们gym看了一些人游,基本也都是23下以上, 还没发现有20下以内的....
【在 j***y 的大作中提到】 : 你这个阶段啊, : 我建议先别游长距离,感受和纠正动作为主。 : 先测一下自己的最小划频: : 放慢节奏,每一个动作都做到位,看25m需要多少下,比如20。 : 接下来游的时候给自己加一个限定:保证每25m在22次以下, : 一旦过了22,就停下来休息或者练打腿,胳膊歇好了继续在这个限定下游。 : 等有了提高,再把22这个数继续减小。 : 我去年把这个数从20减到18,今年减到16
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i*********5 发帖数: 19210 | 25 谁让你现在了还上310XT,换910XT吧。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 最近刚上了个310xt,发现还不如210。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 26 没钱。。。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 谁让你现在了还上310XT,换910XT吧。
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p********r 发帖数: 3799 | 27 这是单侧计数,还是双侧计数? 要是双侧的话,可以了,很有效了。
具体的怎么计算有效的SPL (stroke per lap)
http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
【在 u*********s 的大作中提到】 : 嗯,我试试看,是不是每划一下,就让身体漂一下再划? : 我在我们gym看了一些人游,基本也都是23下以上, 还没发现有20下以内的....
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u*********s 发帖数: 2077 | 28 不行,芳老师两手只要16下, 泳版的爽哥也是16下,
我也要16下....
【在 p********r 的大作中提到】 : 这是单侧计数,还是双侧计数? 要是双侧的话,可以了,很有效了。 : 具体的怎么计算有效的SPL (stroke per lap) : http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
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p********r 发帖数: 3799 | 29 那你要先吃胖点。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 不行,芳老师两手只要16下, 泳版的爽哥也是16下, : 我也要16下....
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u*********s 发帖数: 2077 | 30 我比小芳胖, 关键是现在胳膊太细, 没力气, 下周开始举哑铃,
练引体,俯卧撑....
【在 p********r 的大作中提到】 : 那你要先吃胖点。
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l*********n 发帖数: 831 | 31 太厉害了,我在游泳池里见过好多游泳好的人,但是没看见过少于20下的。你是单侧计
数还是双侧划水算一次?能不能方便上个你游泳的视频?我很想学习一下。
另外,增强上半身力量能不能有助于划水? |
j***y 发帖数: 5098 | 32 我去年推荐过竹内的两个视频,一个9下,一个12下,再推荐一次:
其实我们都还有很大的提升空间
【在 l*********n 的大作中提到】 : 太厉害了,我在游泳池里见过好多游泳好的人,但是没看见过少于20下的。你是单侧计 : 数还是双侧划水算一次?能不能方便上个你游泳的视频?我很想学习一下。 : 另外,增强上半身力量能不能有助于划水?
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l*****r 发帖数: 15615 | 33 what kind of stroke?
【在 w***n 的大作中提到】 : 方版威武。 : 6月15日,我自测了一下500m 11’51 : Split: : 01 1’02.64 : 02 1’09.55 : 03 1’12.58 : 04 1’12.74 : 05 1’11.27 : 06 1’14.13 : 07 1’10.77
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l*********n 发帖数: 831 | 34 这两个视频确实不错。游得真好。都看不出他怎么换的气。动作幅度非常小
比如我现在25米,26次划水,意味着8-9次唤气。如果减少到21次,就是7次唤气。而且
划水少了,每个划水之间的时间延长了。怕气不够用。
象竹内9次STROKE那个视频,他才换气3-4次。
jekky (老方) 的大作中提到: 】 |
w***n 发帖数: 9040 | 35 自由泳,以前一直不会,刚刚自学一个多月。
今天数了一下,自由泳,放松状态下25yard 单手划水20次
【在 l*****r 的大作中提到】 : what kind of stroke?
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