j***y
发帖数: 5098 | 1 500m徒手到达9'30，
这段时间的突击还是颇有成效的，三个星期前，10'都是不敢想象的。
下一个目标9'，目前来说也是不敢想象的，基本是我50m冲刺的速度，
希望9月份比赛前能够实现。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 方版威武。
6月15日，我自测了一下500m 11’51
Split:
01 1’02.64
02 1’09.55
03 1’12.58
04 1’12.74
05 1’11.27
06 1’14.13
07 1’10.77
08 1’13.27
09 1’15.39
10 1’09.77
【在 j***y 的大作中提到】
: 500m徒手到达9'30，
: 这段时间的突击还是颇有成效的，三个星期前，10'都是不敢想象的。
: 下一个目标9'，目前来说也是不敢想象的，基本是我50m冲刺的速度，
: 希望9月份比赛前能够实现。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 3 赞！芳老师你现在25m, 双手划水多少下？ 是flip turn么？
【在 j***y 的大作中提到】
: 500m徒手到达9'30，
: 这段时间的突击还是颇有成效的，三个星期前，10'都是不敢想象的。
: 下一个目标9'，目前来说也是不敢想象的，基本是我50m冲刺的速度，
: 希望9月份比赛前能够实现。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 牛！
【在 j***y 的大作中提到】
: 500m徒手到达9'30，
: 这段时间的突击还是颇有成效的，三个星期前，10'都是不敢想象的。
: 下一个目标9'，目前来说也是不敢想象的，基本是我50m冲刺的速度，
: 希望9月份比赛前能够实现。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 吴老师厉害，你是怎么记这个split的， 每到岸按一下，还是自动的？
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版威武。
: 6月15日，我自测了一下500m 11’51
: Split:
: 01 1’02.64
: 02 1’09.55
: 03 1’12.58
: 04 1’12.74
: 05 1’11.27
: 06 1’14.13
: 07 1’10.77
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j***y
发帖数: 5098 | 6 不是flip turn，
stroke数取决于速度，
放松游（10'20左右）大概15~17次，
今天9'30的速度要18次
【在 u*********s 的大作中提到】
: 赞！芳老师你现在25m, 双手划水多少下？ 是flip turn么？
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w***n
发帖数: 9040 | 7 买了这个，要自己按：
http://www.ebay.com/itm/350559715226?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_
然后回家手动输入电脑。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师厉害，你是怎么记这个split的， 每到岸按一下，还是自动的？
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 910XT！上吧！
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师厉害，你是怎么记这个split的， 每到岸按一下，还是自动的？
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u*********s
发帖数: 2077 | 9 ic, 差距太大了.....
【在 j***y 的大作中提到】
: 不是flip turn，
: stroke数取决于速度，
: 放松游（10'20左右）大概15~17次，
: 今天9'30的速度要18次
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j***y
发帖数: 5098 | 10 我到你这个水平至少花了3年时间！
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版威武。
: 6月15日，我自测了一下500m 11’51
: Split:
: 01 1’02.64
: 02 1’09.55
: 03 1’12.58
: 04 1’12.74
: 05 1’11.27
: 06 1’14.13
: 07 1’10.77
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u*********s
发帖数: 2077 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 12 这个估计此生无缘， 我等1910XT吧......
【在 i*********5 的大作中提到】
: 910XT！上吧！
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M*****a
发帖数: 2054 | 13 最近刚上了个310xt，发现还不如210。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 910XT！上吧！
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u*********s
发帖数: 2077 | 14 寄给我吧...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 最近刚上了个310xt，发现还不如210。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 15 继续推荐划水掌，
对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
【在 u*********s 的大作中提到】
: ic, 差距太大了.....
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p********r
发帖数: 3799 | 16 不要和我抢，寄给我吧。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 寄给我吧...
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w***n
发帖数: 9040 | 17 嗯，很有同感。
现在我用最小的划水掌已经没有压力了，可以考虑上中号的试试了
【在 j***y 的大作中提到】
: 继续推荐划水掌，
: 对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
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M*****a
发帖数: 2054 | 18 还要留着下半年跑100k。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 寄给我吧...
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u*********s
发帖数: 2077 | 19 嗯，下周开始好好练游泳， 先争取1000yd游进20分....
【在 j***y 的大作中提到】
: 继续推荐划水掌，
: 对于纠正动作和提高划水效率很有帮助
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w***n
发帖数: 9040 | 20 给我把，包邮哦，亲
【在 p********r 的大作中提到】
: 不要和我抢，寄给我吧。
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u*********s
发帖数: 2077 | 21 lol~
【在 w***n 的大作中提到】
: 给我把，包邮哦，亲
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j***y
发帖数: 5098 | 22 你这个阶段啊，
我建议先别游长距离，感受和纠正动作为主。
先测一下自己的最小划频：
放慢节奏，每一个动作都做到位，看25m需要多少下，比如20。
接下来游的时候给自己加一个限定：保证每25m在22次以下，
一旦过了22，就停下来休息或者练打腿，胳膊歇好了继续在这个限定下游。
等有了提高，再把22这个数继续减小。
我去年把这个数从20减到18，今年减到16
【在 u*********s 的大作中提到】
: 嗯，下周开始好好练游泳， 先争取1000yd游进20分....
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w***n
发帖数: 9040 | 23 嗯，我也发现，现在虽然我能游1500m，但是过了500m之后，明显掉速很严重，肯定动
作也不正规了。
现在还没有数过次数，不过感觉我的划频很慢。
【在 j***y 的大作中提到】
: 你这个阶段啊，
: 我建议先别游长距离，感受和纠正动作为主。
: 先测一下自己的最小划频：
: 放慢节奏，每一个动作都做到位，看25m需要多少下，比如20。
: 接下来游的时候给自己加一个限定：保证每25m在22次以下，
: 一旦过了22，就停下来休息或者练打腿，胳膊歇好了继续在这个限定下游。
: 等有了提高，再把22这个数继续减小。
: 我去年把这个数从20减到18，今年减到16
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u*********s
发帖数: 2077 | 24 嗯，我试试看，是不是每划一下，就让身体漂一下再划？
我在我们gym看了一些人游，基本也都是23下以上， 还没发现有20下以内的....
【在 j***y 的大作中提到】
: 你这个阶段啊，
: 我建议先别游长距离，感受和纠正动作为主。
: 先测一下自己的最小划频：
: 放慢节奏，每一个动作都做到位，看25m需要多少下，比如20。
: 接下来游的时候给自己加一个限定：保证每25m在22次以下，
: 一旦过了22，就停下来休息或者练打腿，胳膊歇好了继续在这个限定下游。
: 等有了提高，再把22这个数继续减小。
: 我去年把这个数从20减到18，今年减到16
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 谁让你现在了还上３１０XT，换９１０XT吧。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 最近刚上了个310xt，发现还不如210。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 26 没钱。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谁让你现在了还上３１０XT，换９１０XT吧。
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p********r
发帖数: 3799 | 27 这是单侧计数，还是双侧计数？ 要是双侧的话，可以了，很有效了。
具体的怎么计算有效的SPL （stroke per lap)
http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
【在 u*********s 的大作中提到】
: 嗯，我试试看，是不是每划一下，就让身体漂一下再划？
: 我在我们gym看了一些人游，基本也都是23下以上， 还没发现有20下以内的....
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u*********s
发帖数: 2077 | 28 不行，芳老师两手只要16下， 泳版的爽哥也是16下，
我也要16下....
【在 p********r 的大作中提到】
: 这是单侧计数，还是双侧计数？ 要是双侧的话，可以了，很有效了。
: 具体的怎么计算有效的SPL （stroke per lap)
: http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count
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p********r
发帖数: 3799 | 29 那你要先吃胖点。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 不行，芳老师两手只要16下， 泳版的爽哥也是16下，
: 我也要16下....
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u*********s
发帖数: 2077 | 30 我比小芳胖， 关键是现在胳膊太细， 没力气， 下周开始举哑铃,
练引体，俯卧撑....
【在 p********r 的大作中提到】
: 那你要先吃胖点。
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l*********n
发帖数: 831 | 31 太厉害了，我在游泳池里见过好多游泳好的人，但是没看见过少于20下的。你是单侧计
数还是双侧划水算一次？能不能方便上个你游泳的视频？我很想学习一下。
另外，增强上半身力量能不能有助于划水？ |
j***y
发帖数: 5098 | 32 我去年推荐过竹内的两个视频，一个9下，一个12下，再推荐一次：
其实我们都还有很大的提升空间
【在 l*********n 的大作中提到】
: 太厉害了，我在游泳池里见过好多游泳好的人，但是没看见过少于20下的。你是单侧计
: 数还是双侧划水算一次？能不能方便上个你游泳的视频？我很想学习一下。
: 另外，增强上半身力量能不能有助于划水？
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l*****r
发帖数: 15615 | 33 what kind of stroke?
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版威武。
: 6月15日，我自测了一下500m 11’51
: Split:
: 01 1’02.64
: 02 1’09.55
: 03 1’12.58
: 04 1’12.74
: 05 1’11.27
: 06 1’14.13
: 07 1’10.77
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l*********n
发帖数: 831 | 34 这两个视频确实不错。游得真好。都看不出他怎么换的气。动作幅度非常小
比如我现在25米，26次划水，意味着8-9次唤气。如果减少到21次，就是7次唤气。而且
划水少了，每个划水之间的时间延长了。怕气不够用。
象竹内9次STROKE那个视频，他才换气3-4次。
jekky (老方) 的大作中提到: 】 |
w***n
发帖数: 9040 | 35 自由泳，以前一直不会，刚刚自学一个多月。
今天数了一下，自由泳，放松状态下25yard 单手划水20次
【在 l*****r 的大作中提到】
: what kind of stroke?
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