由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Tri版 - 跑了第二个20miler
相关主题
Some thoughts during my 6 mile tempo run this morning (转载)看一下我这个礼拜的运动量
变叔2011芝马报告 (转载)两堵墙
我也中奖了a sexy video: Vigram Tutorial
MT10 处女跑报告 (转载)预祝 beachboy 明天半马跑爽!
first run after 10 days今天跑了个半马的距离
雨中tempo大热天搞板砖练习,疯了。
You are an Ironman上周六跑了个步
无聊,发两张鞋的pp憋死我了,终于写完了(有关VFF的)
相关话题的讨论汇总
话题: 20miler话题: 时候话题: 感觉话题: 5mile话题: 20miles
进入Tri版参与讨论
1 (共1页)
p********r
发帖数: 3799
1
看到变变跑100miler的,我实在惭愧,不想写这20miler的事,不过想想就算让大家见
笑也无妨的,我就这水平了。
第一次20 miler, 跑前两天没有跑步,就是骑车commute 和游泳了. 跑前其实是计划好
的,看了map,定了20miles 的路经,记住几个miler的路标, 然后就出发了。5mile的
时候感觉到peak, 6mile的时候吃了一个gel, 9 mile的时候拼命找厕所,12mile的时候
路过water fountain, 补给了一下,从这以后体能慢慢下降,然后16mile处感觉开始撞
墙,步幅变小,20 mile到家,看表,差一点3小时。
第一次跑完20mile的结果就是体重掉了4lb, 应该不是脱水,现在还没补回来。 而且跑
完几天后,开始有要感冒的迹象,估计是我跑大发了,身体承受不了吧。
今天第二次跑20miles, 气温比上次低,而且多云。跑前同样两天没有跑步。 因为体重
没有恢复,还有点感冒迹象,跑之前的想法是保13miles,争取过15。5mile开始感觉轻
松了,有意识的压住速度,没有放开跑,同样6mile处吃gel,9mile多的地方折返,这
次没有找厕所。然后在12mile的地方,补给喝水。这次我还担心会很早感觉疲劳撞墙,
结果没有,一直跑到16miler的地方。过了16mile的时候,确实有点累,不过还是有体
能去push, 保持一定的步幅。最后到了19mile的时候,感觉有点撞,步幅开始减小。最
后到家20miles, 看表差不多3小时。
这次跑20milers,感觉比上次轻松,尤其后半段距离。个人感觉前面压住速度是关键。
还有在体能明显降低的时候,尤其是撞墙的时候,跑姿很重要,注意摆臂的幅度,不要
过大,也不要过小,不要仰头看前方,要收下巴,目视离自己1foot左右的地面。
还有个小插曲,今天差点被两只鹿撞倒。刚刚跑出去不到1mile的地方,我在一个路口
停下来,就听到我左侧有马踢声,转头一看,结果不看还好,一看吓一跳,两只活生生
的鹿,一只从我面前飞奔而过,另一只从我背后飞奔而过。我要是还在跑着,估计这两
只鹿会把我踢飞的。以后跑步,除了要避开狗狗,还有躲着鹿。
M**u
发帖数: 10158
2
厉害啊

【在 p********r 的大作中提到】
: 看到变变跑100miler的,我实在惭愧,不想写这20miler的事,不过想想就算让大家见
: 笑也无妨的,我就这水平了。
: 第一次20 miler, 跑前两天没有跑步,就是骑车commute 和游泳了. 跑前其实是计划好
: 的,看了map,定了20miles 的路经,记住几个miler的路标, 然后就出发了。5mile的
: 时候感觉到peak, 6mile的时候吃了一个gel, 9 mile的时候拼命找厕所,12mile的时候
: 路过water fountain, 补给了一下,从这以后体能慢慢下降,然后16mile处感觉开始撞
: 墙,步幅变小,20 mile到家,看表,差一点3小时。
: 第一次跑完20mile的结果就是体重掉了4lb, 应该不是脱水,现在还没补回来。 而且跑
: 完几天后,开始有要感冒的迹象,估计是我跑大发了,身体承受不了吧。
: 今天第二次跑20miles, 气温比上次低,而且多云。跑前同样两天没有跑步。 因为体重

w********6
发帖数: 12977
3
生猛啊,我周六也跑了20迈,也是差一点3小时
M*****a
发帖数: 2054
4
我现在根本跑不进1mile 9分钟啊
感觉根本找不到去年那个感觉。。。
芝麻看来是没戏了

【在 w********6 的大作中提到】
: 生猛啊,我周六也跑了20迈,也是差一点3小时
w***n
发帖数: 9040
5
核桃太强了,最近我的20miler一次比一次跑的慢。
不过没有以前饿和累了。
p*5
发帖数: 16204
6
wuyan跑了20迈,你也跑。。。。。
你们都是坏人!

【在 p********r 的大作中提到】
: 看到变变跑100miler的,我实在惭愧,不想写这20miler的事,不过想想就算让大家见
: 笑也无妨的,我就这水平了。
: 第一次20 miler, 跑前两天没有跑步,就是骑车commute 和游泳了. 跑前其实是计划好
: 的,看了map,定了20miles 的路经,记住几个miler的路标, 然后就出发了。5mile的
: 时候感觉到peak, 6mile的时候吃了一个gel, 9 mile的时候拼命找厕所,12mile的时候
: 路过water fountain, 补给了一下,从这以后体能慢慢下降,然后16mile处感觉开始撞
: 墙,步幅变小,20 mile到家,看表,差一点3小时。
: 第一次跑完20mile的结果就是体重掉了4lb, 应该不是脱水,现在还没补回来。 而且跑
: 完几天后,开始有要感冒的迹象,估计是我跑大发了,身体承受不了吧。
: 今天第二次跑20miles, 气温比上次低,而且多云。跑前同样两天没有跑步。 因为体重

M*****a
发帖数: 2054
7
他们都是野兽。。。

家见
划好
5mile的
时候
始撞
且跑
体重

【在 p*5 的大作中提到】
: wuyan跑了20迈,你也跑。。。。。
: 你们都是坏人!

j***y
发帖数: 5098
8
牛,
我现在20迈肯定跑不进3小时

【在 p********r 的大作中提到】
: 看到变变跑100miler的,我实在惭愧,不想写这20miler的事,不过想想就算让大家见
: 笑也无妨的,我就这水平了。
: 第一次20 miler, 跑前两天没有跑步,就是骑车commute 和游泳了. 跑前其实是计划好
: 的,看了map,定了20miles 的路经,记住几个miler的路标, 然后就出发了。5mile的
: 时候感觉到peak, 6mile的时候吃了一个gel, 9 mile的时候拼命找厕所,12mile的时候
: 路过water fountain, 补给了一下,从这以后体能慢慢下降,然后16mile处感觉开始撞
: 墙,步幅变小,20 mile到家,看表,差一点3小时。
: 第一次跑完20mile的结果就是体重掉了4lb, 应该不是脱水,现在还没补回来。 而且跑
: 完几天后,开始有要感冒的迹象,估计是我跑大发了,身体承受不了吧。
: 今天第二次跑20miles, 气温比上次低,而且多云。跑前同样两天没有跑步。 因为体重

M*****a
发帖数: 2054
9
我也跑不进。。。

家见
划好
5mile的
时候
始撞
且跑
体重

【在 j***y 的大作中提到】
: 牛,
: 我现在20迈肯定跑不进3小时

R*****s
发帖数: 41236
10
很强,女生跑20迈跟玩儿一样,而且是大夏天, 应该转去跑版示范一下....

【在 p********r 的大作中提到】
: 看到变变跑100miler的,我实在惭愧,不想写这20miler的事,不过想想就算让大家见
: 笑也无妨的,我就这水平了。
: 第一次20 miler, 跑前两天没有跑步,就是骑车commute 和游泳了. 跑前其实是计划好
: 的,看了map,定了20miles 的路经,记住几个miler的路标, 然后就出发了。5mile的
: 时候感觉到peak, 6mile的时候吃了一个gel, 9 mile的时候拼命找厕所,12mile的时候
: 路过water fountain, 补给了一下,从这以后体能慢慢下降,然后16mile处感觉开始撞
: 墙,步幅变小,20 mile到家,看表,差一点3小时。
: 第一次跑完20mile的结果就是体重掉了4lb, 应该不是脱水,现在还没补回来。 而且跑
: 完几天后,开始有要感冒的迹象,估计是我跑大发了,身体承受不了吧。
: 今天第二次跑20miles, 气温比上次低,而且多云。跑前同样两天没有跑步。 因为体重

相关主题
雨中tempo看一下我这个礼拜的运动量
You are an Ironman两堵墙
无聊,发两张鞋的ppa sexy video: Vigram Tutorial
进入Tri版参与讨论
w***n
发帖数: 9040
11
嘿嘿,不厚道的转过去了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 很强,女生跑20迈跟玩儿一样,而且是大夏天, 应该转去跑版示范一下....
p********r
发帖数: 3799
12
稿费

【在 w***n 的大作中提到】
: 嘿嘿,不厚道的转过去了
w***n
发帖数: 9040
13
等了好几天也不见你转。
自掏腰包给你俩包子,下次自觉主动哦。

【在 p********r 的大作中提到】
: 稿费
M*****a
发帖数: 7122
14
太厉害了,后来慢下来了还进了3小时,那前面得跑多快啊。。
M*****a
发帖数: 7122
15
还想问个newbie问题:跑这么长,穿袜子么?还是光脚?
p********r
发帖数: 3799
16
没穿袜子,穿vff鞋跑的

【在 M*****a 的大作中提到】
: 还想问个newbie问题:跑这么长,穿袜子么?还是光脚?
w***n
发帖数: 9040
17
握手,我也是

【在 p********r 的大作中提到】
: 没穿袜子,穿vff鞋跑的
i*********5
发帖数: 19210
18
羡慕能跑20迈的,更羡慕能穿VFF跑20迈的!

【在 p********r 的大作中提到】
: 没穿袜子,穿vff鞋跑的
M**u
发帖数: 10158
19
穿vff,随便20mile,次次sub3!

【在 w***n 的大作中提到】
: 握手,我也是
w***n
发帖数: 9040
20
今天我又败给核桃了20迈3:05
人家又去高海拔训练,差距更大了,呜呜

【在 M**u 的大作中提到】
: 穿vff,随便20mile,次次sub3!
M**u
发帖数: 10158
21
今年还没跑过18+。。。
感觉sub 3实在太难了。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 今天我又败给核桃了20迈3:05
: 人家又去高海拔训练,差距更大了,呜呜

1 (共1页)
进入Tri版参与讨论
相关主题
憋死我了,终于写完了(有关VFF的)first run after 10 days
Man Juggles Throughout Triathlon, boasts Triathlon Juggling World Record雨中tempo
Natural Running MechanicsYou are an Ironman
ms东方红挂了?无聊,发两张鞋的pp
Some thoughts during my 6 mile tempo run this morning (转载)看一下我这个礼拜的运动量
变叔2011芝马报告 (转载)两堵墙
我也中奖了a sexy video: Vigram Tutorial
MT10 处女跑报告 (转载)预祝 beachboy 明天半马跑爽!
相关话题的讨论汇总
话题: 20miler话题: 时候话题: 感觉话题: 5mile话题: 20miles