j***y
发帖数: 5098 | 1 十多年了，1000m游进20min一直是我的梦，也是我的痛，我早已不相信自己能够达到这
个目标。
但是今天，这个梦圆了，19'46。
4周的突击还是颇有成效的，6.4办的游泳季卡，今天为止游了21次，刚好收回成本。
心得：知道自己的动作有问题，一直想找个教练给自己纠正过来，然后在正确动作的基
础上好好练习，这个事情一耽误就是几年，直到最近醒悟过来，自己是没时间也没这个
机会了，将错就错吧。跑步，骑车通过多练能提高，游泳一样。动作不正确没关系，也
能提高，我就是例子。当然，每次游之前看一看网上的视频，能纠正一点是一点。 |
w***n
发帖数: 9040 | |
w***n
发帖数: 9040 | 3 羡慕嫉妒恨，中午还能加练。
刚散会回来的屌丝飘过。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 4 再加一句，墙就是用来推到的。
昨天跑步14迈以后特累，心想是不是撞墙了，不能放弃，直接把墙推到 |
j***y
发帖数: 5098 | 5 我们公司就是个养老院，
我又是院里的老油条。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 羡慕嫉妒恨，中午还能加练。
: 刚散会回来的屌丝飘过。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 俺也加一句，course record就是用来给人破的.....
这次比赛有感....
【在 w***n 的大作中提到】
: 再加一句，墙就是用来推到的。
: 昨天跑步14迈以后特累，心想是不是撞墙了，不能放弃，直接把墙推到
|
p*5
发帖数: 16204 | 7 恭喜恭喜！
是这么回事，游泳纠正动作也要在多练的基础上才行。
【在 j***y 的大作中提到】
: 十多年了，1000m游进20min一直是我的梦，也是我的痛，我早已不相信自己能够达到这
: 个目标。
: 但是今天，这个梦圆了，19'46。
: 4周的突击还是颇有成效的，6.4办的游泳季卡，今天为止游了21次，刚好收回成本。
: 心得：知道自己的动作有问题，一直想找个教练给自己纠正过来，然后在正确动作的基
: 础上好好练习，这个事情一耽误就是几年，直到最近醒悟过来，自己是没时间也没这个
: 机会了，将错就错吧。跑步，骑车通过多练能提高，游泳一样。动作不正确没关系，也
: 能提高，我就是例子。当然，每次游之前看一看网上的视频，能纠正一点是一点。
|
M**u
发帖数: 10158 | 8 才工作2年多就呆不下去的屌丝飘过。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我们公司就是个养老院，
: 我又是院里的老油条。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 多幸福呀，不怕没时间陪家人，爱好也有时间玩儿。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我们公司就是个养老院，
: 我又是院里的老油条。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 10 今天10点钟开会，10：30结束，我10：25才到。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 多幸福呀，不怕没时间陪家人，爱好也有时间玩儿。
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p********y
发帖数: 5141 | 11 能推倒的那就不叫墙了，那叫萝莉。。。
//run
【在 w***n 的大作中提到】
: 再加一句，墙就是用来推到的。
: 昨天跑步14迈以后特累，心想是不是撞墙了，不能放弃，直接把墙推到
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p********r
发帖数: 3799 | 12 有时间系统练习确实有用。我现在就是见缝插针了，没有任何计划可言了。 |
M**u
发帖数: 10158 | 13 上班就这样啊
我现在看欧洲杯只能去gym边喝咖啡边看。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 有时间系统练习确实有用。我现在就是见缝插针了，没有任何计划可言了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 14 嗯，同感，特别是周末有事的话，long run都见缝插针到平时了
【在 p********r 的大作中提到】
: 有时间系统练习确实有用。我现在就是见缝插针了，没有任何计划可言了。
|
p*5
发帖数: 16204 | 15 也有可能是麻将。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 能推倒的那就不叫墙了，那叫萝莉。。。
: //run
|
w***n
发帖数: 9040 | 16 就是的，企鹅太邪恶了
【在 p*5 的大作中提到】
: 也有可能是麻将。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 17 太花心了，麻将都是一推好多张的。。。
难道一张是萝莉，一张是御姐，一张是小甜甜，一张是牛夫人？
【在 p*5 的大作中提到】
: 也有可能是麻将。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 18 企鹅很邪恶么？
【在 w***n 的大作中提到】
: 就是的，企鹅太邪恶了
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p*5
发帖数: 16204 | 19 面前横一排？
【在 p********y 的大作中提到】
: 太花心了，麻将都是一推好多张的。。。
: 难道一张是萝莉，一张是御姐，一张是小甜甜，一张是牛夫人？
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p********y
发帖数: 5141 | 20 原来如此。。。
麻将是每个人拿多少张牌的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 面前横一排？
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M**u
发帖数: 10158 | 21 企鹅肉是不是很不错。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 企鹅很邪恶么？
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w***n
发帖数: 9040 | 22 嗯，没错，再算上母兔肉，可谓是山珍海味
【在 M**u 的大作中提到】
: 企鹅肉是不是很不错。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 23 刚在跑步机上看完德意半决赛的漂过。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 上班就这样啊
: 我现在看欧洲杯只能去gym边喝咖啡边看。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 24 企鹅同学，
不能毒害小盆友啊。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 能推倒的那就不叫墙了，那叫萝莉。。。
: //run
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M**u
发帖数: 10158 | 25 我刚过去看了20分钟
作为巴神的球迷，竟然下场了，悲剧
【在 j***y 的大作中提到】
: 刚在跑步机上看完德意半决赛的漂过。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 26 俺这有娃的才叫见缝插针，
每天到公司的第一件事就是检查老板的schedule
【在 p********r 的大作中提到】
: 有时间系统练习确实有用。我现在就是见缝插针了，没有任何计划可言了。
|
p********y
发帖数: 5141 | 27 不是的，据南极站的人说，企鹅肉一点都不好吃。
不过，兔子肉还是不错的。
【在 M**u 的大作中提到】
: 企鹅肉是不是很不错。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 28 这场真精彩呀。这才叫足球。
虽然德国队输了。。。=(
【在 j***y 的大作中提到】
: 刚在跑步机上看完德意半决赛的漂过。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 29 现在这年头，都是小盆友毒害成年人的。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 企鹅同学，
: 不能毒害小盆友啊。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 30 身材真好呀。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我刚过去看了20分钟
: 作为巴神的球迷，竟然下场了，悲剧
|
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w***n
发帖数: 9040 | 31 方版你太爽了，跟职业运动员一样了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 刚在跑步机上看完德意半决赛的漂过。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 32 嗯，我被毒害了，咋办吧
【在 p********y 的大作中提到】
: 现在这年头，都是小盆友毒害成年人的。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 33 其实不算毒害，算是科普还差不多。
这样吧，你继续去传播知识吧。 =D
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我被毒害了，咋办吧
|
j***y
发帖数: 5098 | 34 惭愧啊，
其实weekday每天抽出3、4个小时练我也可以的，
但架不住自己太懒了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版你太爽了，跟职业运动员一样了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 35 其实还没弄明白 小甜甜 牛夫人 是神马东西
【在 p********y 的大作中提到】
: 其实不算毒害，算是科普还差不多。
: 这样吧，你继续去传播知识吧。 =D
|
j***y
发帖数: 5098 | 36 寄本科普读物，
封面要有企鹅签名的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我被毒害了，咋办吧
|
p********y
发帖数: 5141 | 37 噢，这个是我瞎说的。就是突然想起来大话西游了。可能是因为小酸一直伶牙俐齿的，
和至尊宝有得一拼吧。
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实还没弄明白 小甜甜 牛夫人 是神马东西
|
M**u
发帖数: 10158 | 38 意大利到这场为止，欧洲杯+世界杯碰德国，4胜4平。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 这场真精彩呀。这才叫足球。
: 虽然德国队输了。。。=(
|
M**u
发帖数: 10158 | 39 和我一样，还抽烟！
【在 p********y 的大作中提到】
: 身材真好呀。
|
M**u
发帖数: 10158 | 40 我已经半年没正经干过活了
【在 j***y 的大作中提到】
: 惭愧啊，
: 其实weekday每天抽出3、4个小时练我也可以的，
: 但架不住自己太懒了。。。
|
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p********y
发帖数: 5141 | 41 字太差了，拿不出手。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 寄本科普读物，
: 封面要有企鹅签名的。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 42 你怎么不比身材，专比抽烟呢？真是的。。。
不过他那一身腱子肉，和小芳的后背有得一拼。
【在 M**u 的大作中提到】
: 和我一样，还抽烟！
|
M**u
发帖数: 10158 | 43 所以巴神是我的偶像，总得找点相似的。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 你怎么不比身材，专比抽烟呢？真是的。。。
: 不过他那一身腱子肉，和小芳的后背有得一拼。
|
j***y
发帖数: 5098 | 44 。。。。。。。。。。。。。
我要有那鸡肉，
任何时候都裸着
【在 p********y 的大作中提到】
: 你怎么不比身材，专比抽烟呢？真是的。。。
: 不过他那一身腱子肉，和小芳的后背有得一拼。
|
w***n
发帖数: 9040 | 45 现在可以一半时候裸着，或者任何时候半裸着了
【在 j***y 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。
: 我要有那鸡肉，
: 任何时候都裸着
|
M**u
发帖数: 10158 | 46 唉，大夏天都要被逼得穿着密密麻麻的，悲剧
【在 w***n 的大作中提到】
: 现在可以一半时候裸着，或者任何时候半裸着了
|
p********y
发帖数: 5141 | 47 你看你看，连观念都是相同的。
“一位华沙体育馆工作人员从前方发来的消息称，中场休息时意大利队的随队裁缝
Alberto.Versace正在将巴洛特利的球衣同裤子缝在一起。虽然意大利九号表情略有不
满，但是在布冯及众多队友的哄劝下还是接受了这一决定。”
出自微博
【在 j***y 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。
: 我要有那鸡肉，
: 任何时候都裸着
|
R*****s
发帖数: 41236 | 48 德国输了？？ 幸亏我没看......
【在 p********y 的大作中提到】
: 这场真精彩呀。这才叫足球。
: 虽然德国队输了。。。=(
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 派你去把企鹅推倒.....
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我被毒害了，咋办吧
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w***n
发帖数: 9040 | 50 大丈夫不能乘人之危
【在 R*****s 的大作中提到】
: 派你去把企鹅推倒.....
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p********y
发帖数: 5141 | 51 变叔是坏人。。。
话说企鹅下盘比较重，稳当。我一翅膀，无同学就掉水坑里了。=D
【在 R*****s 的大作中提到】
: 派你去把企鹅推倒.....
|
p********y
发帖数: 5141 | 52 。。。突然想到企鹅现在是残障人士了。。。
无语问苍天呀！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 大丈夫不能乘人之危
|
p********y
发帖数: 5141 | 53 看下回播吧，这场真是精彩！
德国队真不是意大利的对手。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 德国输了？？ 幸亏我没看......
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M**u
发帖数: 10158 | 54 乘企鹅之危。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 大丈夫不能乘人之危
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M**u
发帖数: 10158 | 55 作为尤文图斯的球迷和David Villa的球迷
俺这次决赛都不知道支持谁了
【在 p********y 的大作中提到】
: 看下回播吧，这场真是精彩！
: 德国队真不是意大利的对手。
|
p********y
发帖数: 5141 | 56 其实我是支持德国队的，因为好多德国的朋友同事。再其实是因为德国队的教练比较帅
。。。
可惜了。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 作为尤文图斯的球迷和David Villa的球迷
: 俺这次决赛都不知道支持谁了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 57 没事，你俩现在都属伤残人士，正好互推一把....
【在 w***n 的大作中提到】
: 大丈夫不能乘人之危
|
R*****s
发帖数: 41236 | 58 吴老师你是90后么？ 居然没看过大话西游？
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实还没弄明白 小甜甜 牛夫人 是神马东西
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 意大利还是那个乌龟踢法么....
【在 p********y 的大作中提到】
: 看下回播吧，这场真是精彩！
: 德国队真不是意大利的对手。
|
w***n
发帖数: 9040 | 60 我是80后，不记得了。
唯一的印象就是给我个期限一万年。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 吴老师你是90后么？ 居然没看过大话西游？
|
|
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M**u
发帖数: 10158 | 61 其实我不怎么看球。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 其实我是支持德国队的，因为好多德国的朋友同事。再其实是因为德国队的教练比较帅
: 。。。
: 可惜了。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 62 上次世界杯，俺的全部WB都压德国队身上了，结果杯具了....
【在 p********y 的大作中提到】
: 其实我是支持德国队的，因为好多德国的朋友同事。再其实是因为德国队的教练比较帅
: 。。。
: 可惜了。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 63 俺主要看球星，不怎么看球队，伪球迷
以前比较喜欢南斯拉夫的米洛舍维奇，克罗地亚的博克西奇，罗马尼亚的哈吉，保加利
亚的斯托伊科夫
较帅
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上次世界杯，俺的全部WB都压德国队身上了，结果杯具了....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 我主要跟风，随便看看，老人还认得几个，你说的人都不认得.....
关键美国这烂地方不怎么转播足球....
【在 M**u 的大作中提到】
: 俺主要看球星，不怎么看球队，伪球迷
: 以前比较喜欢南斯拉夫的米洛舍维奇，克罗地亚的博克西奇，罗马尼亚的哈吉，保加利
: 亚的斯托伊科夫
:
: 较帅
|
p********r
发帖数: 3799 | 65 上飞机前还是0:0，下了飞机德国就输了，唉，不爽。 |
p********r
发帖数: 3799 | 66 我没有压，但是真心想让德国赢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上次世界杯，俺的全部WB都压德国队身上了，结果杯具了....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 67 又换地方了？ 环球旅行？
【在 p********r 的大作中提到】
: 上飞机前还是0:0，下了飞机德国就输了，唉，不爽。
|
p********r
发帖数: 3799 | 68 没有，往家飞。刚刚在机场干掉半个subway.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 又换地方了？ 环球旅行？
|
l*****r
发帖数: 15615 | 69 怎么跟我的这10天目标一样（还有两天，感觉挺难的），能问问什么姿势吗？
【在 j***y 的大作中提到】
: 十多年了，1000m游进20min一直是我的梦，也是我的痛，我早已不相信自己能够达到这
: 个目标。
: 但是今天，这个梦圆了，19'46。
: 4周的突击还是颇有成效的，6.4办的游泳季卡，今天为止游了21次，刚好收回成本。
: 心得：知道自己的动作有问题，一直想找个教练给自己纠正过来，然后在正确动作的基
: 础上好好练习，这个事情一耽误就是几年，直到最近醒悟过来，自己是没时间也没这个
: 机会了，将错就错吧。跑步，骑车通过多练能提高，游泳一样。动作不正确没关系，也
: 能提高，我就是例子。当然，每次游之前看一看网上的视频，能纠正一点是一点。
|
j***y
发帖数: 5098 | 70 自
【在 l*****r 的大作中提到】
: 怎么跟我的这10天目标一样（还有两天，感觉挺难的），能问问什么姿势吗？
|
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j***y
发帖数: 5098 | 71 专门高原训练去了？
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有，往家飞。刚刚在机场干掉半个subway.
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l*****r
发帖数: 15615 | 72 恩，我自由泳游不了那么久，我是游蛙泳。
【在 j***y 的大作中提到】
: 自
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j***y
发帖数: 5098 | 73 蛙泳1k 20min？你更牛！
【在 l*****r 的大作中提到】
: 恩，我自由泳游不了那么久，我是游蛙泳。
|
l*****r
发帖数: 15615 | 74 还好了，蛙泳不累啊，耗的CAL比自由泳少多了，只是我还差一点点就到了，今晚明晚
要努力了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 蛙泳1k 20min？你更牛！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 75 有鸭梨了吧，下个目标是1k 15min....
【在 j***y 的大作中提到】
: 蛙泳1k 20min？你更牛！
|
l*****r
发帖数: 15615 | 76 下个长期目标，就不知道能不能达到。感觉没个高人指点指点，自己游，很难。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有鸭梨了吧，下个目标是1k 15min....
|
j***y
发帖数: 5098 | 77 我只是放松的时候才游娃，
几年前测过，大概1k 25min左右，现在估计也还是这水平，
不过我也没兴趣提高娃，自都忙不过来。。。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 还好了，蛙泳不累啊，耗的CAL比自由泳少多了，只是我还差一点点就到了，今晚明晚
: 要努力了。
|
l*****r
发帖数: 15615 | 78 那也不错了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我只是放松的时候才游娃，
: 几年前测过，大概1k 25min左右，现在估计也还是这水平，
: 不过我也没兴趣提高娃，自都忙不过来。。。
|
j***y
发帖数: 5098 | 79 这个目标不现实，
先500m突破9min再说
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有鸭梨了吧，下个目标是1k 15min....
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w***n
发帖数: 9040 | 80 年初还蛙泳1公里，用时一小时的含泪飘过
【在 j***y 的大作中提到】
: 我只是放松的时候才游娃，
: 几年前测过，大概1k 25min左右，现在估计也还是这水平，
: 不过我也没兴趣提高娃，自都忙不过来。。。
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|
i*********5
发帖数: 19210 | 81 太牛了！这次Muskoka不破5就说不过去了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 十多年了，1000m游进20min一直是我的梦，也是我的痛，我早已不相信自己能够达到这
: 个目标。
: 但是今天，这个梦圆了，19'46。
: 4周的突击还是颇有成效的，6.4办的游泳季卡，今天为止游了21次，刚好收回成本。
: 心得：知道自己的动作有问题，一直想找个教练给自己纠正过来，然后在正确动作的基
: 础上好好练习，这个事情一耽误就是几年，直到最近醒悟过来，自己是没时间也没这个
: 机会了，将错就错吧。跑步，骑车通过多练能提高，游泳一样。动作不正确没关系，也
: 能提高，我就是例子。当然，每次游之前看一看网上的视频，能纠正一点是一点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 82 你现在每次游多少米？一周游几次？
【在 j***y 的大作中提到】
: 这个目标不现实，
: 先500m突破9min再说
|
R*****s
发帖数: 41236 | 83 还是改练自由泳吧， 玩tri的都是自由泳.....
说实话，我会自由泳后，就再不想游蛙泳了....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 下个长期目标，就不知道能不能达到。感觉没个高人指点指点，自己游，很难。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 84 看好你俩双双把5破...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛了！这次Muskoka不破5就说不过去了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 85 双双不了了，肯定是下水后就再也见不到小芳和菜菜鸟的影子了，直到终点线。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看好你俩双双把5破...
|
j***y
发帖数: 5098 | 86 每次2~3km，
前两周5次，上周8次，这周已经3次
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在每次游多少米？一周游几次？
|
j***y
发帖数: 5098 | 87 搞笑呢，
破6就偷笑了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛了！这次Muskoka不破5就说不过去了。
|
p********r
发帖数: 3799 | 88 我已经一个礼拜没下水了。
开始还觉的有压力，现在已经没有压力了，因为我明白了我和你们差距太大，你们都太
厉害。 |
j***y
发帖数: 5098 | 89 我比你俩有5分钟的优势，
悬念就是这个优势能保持多久，
上次骑车才20km就被你追上了，
这次争取30km。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 双双不了了，肯定是下水后就再也见不到小芳和菜菜鸟的影子了，直到终点线。
|
j***y
发帖数: 5098 | 90 太谦虚了，
把你的成绩换算成男子的，至少是小铁的水平
【在 p********r 的大作中提到】
: 我已经一个礼拜没下水了。
: 开始还觉的有压力，现在已经没有压力了，因为我明白了我和你们差距太大，你们都太
: 厉害。
|
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 91 小芳也语文了！
【在 j***y 的大作中提到】
: 搞笑呢，
: 破6就偷笑了
|
j***y
发帖数: 5098 | 92 游泳40m，骑车3h20m，跑步1h45m，T1+T2 10m，
这些还都是最理想的预期，稍微出点岔子就6h不保了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 小芳也语文了！
|
i*********5
发帖数: 19210 | 93 骑车可以扣掉20分钟。
【在 j***y 的大作中提到】
: 游泳40m，骑车3h20m，跑步1h45m，T1+T2 10m，
: 这些还都是最理想的预期，稍微出点岔子就6h不保了
|
j***y
发帖数: 5098 | 94 太难了，这个赛道又不是没骑过，
去年如果没摔，完成时间应该是3h30m，
我不认为今年能提高30m
【在 i*********5 的大作中提到】
: 骑车可以扣掉20分钟。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 95 靠，太NB了， 游泳也玩double?
【在 j***y 的大作中提到】
: 每次2~3km，
: 前两周5次，上周8次，这周已经3次
|
R*****s
发帖数: 41236 | 96 游泳35min, 骑车2：40， 跑步1：40， T1+T2 5min
正好5小时...
【在 j***y 的大作中提到】
: 游泳40m，骑车3h20m，跑步1h45m，T1+T2 10m，
: 这些还都是最理想的预期，稍微出点岔子就6h不保了
|
j***y
发帖数: 5098 | 97 听见了没，小铁？说你呢！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 游泳35min, 骑车2：40， 跑步1：40， T1+T2 5min
: 正好5小时...
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j***y
发帖数: 5098 | 98 我读书那会曾找过北体的退休教练学过几节课，
他告诉我北体游泳队的每天游9km，上下午练。
而我们学校游泳队只是每天一次，还是在西体那个小破泳池
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，太NB了， 游泳也玩double?
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p********r
发帖数: 3799 | 99 西城那个?确实很破。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我读书那会曾找过北体的退休教练学过几节课，
: 他告诉我北体游泳队的每天游9km，上下午练。
: 而我们学校游泳队只是每天一次，还是在西体那个小破泳池
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i*********5
发帖数: 19210 | 100 靠！游泳争取45分钟（2000米）；骑车94KM 2:40（35.25km/h）；跑步 1:40
所以能进515就超级满意了，其实只要比去年快就满意了。今年真的没时间练。
【在 j***y 的大作中提到】
: 听见了没，小铁？说你呢！
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j***y
发帖数: 5098 | 101 oh，错了
是西操旁边那个
【在 p********r 的大作中提到】
: 西城那个?确实很破。
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l*****r
发帖数: 15615 | 102 游不了那么远啊。而且吧，频率慢不下了，以前游的时候，不知道长距离要什么二打腿
什么的，一直都是持续匀速打腿。
而且要真比赛的话，蛙泳省力多了，当然前提是速度过的去话。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还是改练自由泳吧， 玩tri的都是自由泳.....
: 说实话，我会自由泳后，就再不想游蛙泳了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 103 靠，你原来是游泳队的练家子....
你现在一般是戴划水掌游么，还是空手游？
【在 j***y 的大作中提到】
: 我读书那会曾找过北体的退休教练学过几节课，
: 他告诉我北体游泳队的每天游9km，上下午练。
: 而我们学校游泳队只是每天一次，还是在西体那个小破泳池
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l*****r
发帖数: 15615 | 104 9km，多久时间呢？
我见过的，好像也不算专业队吧，一个小时有个3300m的样子，这一个小时包括教练讲
话，布置任务啊，休息什么的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我读书那会曾找过北体的退休教练学过几节课，
: 他告诉我北体游泳队的每天游9km，上下午练。
: 而我们学校游泳队只是每天一次，还是在西体那个小破泳池
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R*****s
发帖数: 41236 | 105 游泳再练练进40分应该没问题...穿上wet suit还能再快点...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 靠！游泳争取45分钟（2000米）；骑车94KM 2:40（35.25km/h）；跑步 1:40
: 所以能进515就超级满意了，其实只要比去年快就满意了。今年真的没时间练。
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R*****s
发帖数: 41236 | 106 不会， 真练会了自由泳， 绝对是自由泳比蛙泳省力....
我自游泳基本就不费力， 随便游多久都成....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 游不了那么远啊。而且吧，频率慢不下了，以前游的时候，不知道长距离要什么二打腿
: 什么的，一直都是持续匀速打腿。
: 而且要真比赛的话，蛙泳省力多了，当然前提是速度过的去话。
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i*********5
发帖数: 19210 | 107 蛙泳费腿劲，得省着点儿腿劲后面骑车和跑步用，所以流行用自由泳+二次打水。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 游不了那么远啊。而且吧，频率慢不下了，以前游的时候，不知道长距离要什么二打腿
: 什么的，一直都是持续匀速打腿。
: 而且要真比赛的话，蛙泳省力多了，当然前提是速度过的去话。
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j***y
发帖数: 5098 | 108 党旗算上WU，CD和各种drill一个小时都能超过4km，
他们专业队的1小时游4.5k很正常，所以一天9km对他们来说真不算啥
【在 l*****r 的大作中提到】
: 9km，多久时间呢？
: 我见过的，好像也不算专业队吧，一个小时有个3300m的样子，这一个小时包括教练讲
: 话，布置任务啊，休息什么的。
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j***y
发帖数: 5098 | 109 那倒没有，
不过那会校游泳队的我大都认识，只可惜没让他们点拨一下。
我现在空手游为主，划水掌最长连续游过500m，力量还是不行
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，你原来是游泳队的练家子....
: 你现在一般是戴划水掌游么，还是空手游？
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l*****r
发帖数: 15615 | 110 以前游自由泳是腿打的不够快，觉得和短跑不够快，有关系。
现在是换气有问题，多年不游了，感觉不会两边换气了，一边换吧，又憋不了那么久，
很纠结。
据这个910显示的，自由泳比蛙泳的卡路里，要高多了。你不费力，说明你习惯了，蛙
泳还可以滑行啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不会， 真练会了自由泳， 绝对是自由泳比蛙泳省力....
: 我自游泳基本就不费力， 随便游多久都成....
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j***y
发帖数: 5098 | 111 你居然有910？这不打铁不太浪费了。
三项比赛很少有用娃的，一来会踢到人，招来群殴，
二来要把腿力省着给骑车跑步，
第三嘛，大家普遍自比娃快，你是例外
【在 l*****r 的大作中提到】
: 以前游自由泳是腿打的不够快，觉得和短跑不够快，有关系。
: 现在是换气有问题，多年不游了，感觉不会两边换气了，一边换吧，又憋不了那么久，
: 很纠结。
: 据这个910显示的，自由泳比蛙泳的卡路里，要高多了。你不费力，说明你习惯了，蛙
: 泳还可以滑行啊。
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l*****r
发帖数: 15615 | 112 恩，这个解释还是说的过去的，主要是以前渡江的时候，都用蛙泳（俺们那儿很少游自
由泳渡江的），所以长距离都用蛙泳，习惯了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 蛙泳费腿劲，得省着点儿腿劲后面骑车和跑步用，所以流行用自由泳+二次打水。
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R*****s
发帖数: 41236 | 113 哪里能看到党旗的训练log?
【在 j***y 的大作中提到】
: 党旗算上WU，CD和各种drill一个小时都能超过4km，
: 他们专业队的1小时游4.5k很正常，所以一天9km对他们来说真不算啥
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l*****r
发帖数: 15615 | 114 好啊，那下一步，就努力学会二打腿，争取赶上蛙泳。
【在 j***y 的大作中提到】
: 你居然有910？这不打铁不太浪费了。
: 三项比赛很少有用娃的，一来会踢到人，招来群殴，
: 二来要把腿力省着给骑车跑步，
: 第三嘛，大家普遍自比娃快，你是例外
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R*****s
发帖数: 41236 | 115 是么， 渡江不是一般都是狗刨么...
其实我觉得狗刨比蛙泳更自然一些， 一般狗啊啥的都这么游....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 恩，这个解释还是说的过去的，主要是以前渡江的时候，都用蛙泳（俺们那儿很少游自
: 由泳渡江的），所以长距离都用蛙泳，习惯了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 116 刚开始不用练二次打腿的， 换气也是2下一换，绝对不会换不上气....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 好啊，那下一步，就努力学会二打腿，争取赶上蛙泳。
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l*****r
发帖数: 15615 | 117 渡江不光是蛙泳，还要抬头蛙，因为江水很混还有就是要排方阵，那时都不带眼镜的，
那时就没见过好眼
镜。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是么， 渡江不是一般都是狗刨么...
: 其实我觉得狗刨比蛙泳更自然一些， 一般狗啊啥的都这么游....
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l*****r
发帖数: 15615 | 118 2下，是同一个手两下？
ABABAB（比如A是左边，B是右边）
是第一个A和第三个A换？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚开始不用练二次打腿的， 换气也是2下一换，绝对不会换不上气....
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i*********5
发帖数: 19210 | 119 在小芳教我换气前我就是抬头蛙抬头自，超级累！
【在 l*****r 的大作中提到】
: 渡江不光是蛙泳，还要抬头蛙，因为江水很混还有就是要排方阵，那时都不带眼镜的，
: 那时就没见过好眼
: 镜。
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l*****r
发帖数: 15615 | 120 赞抬头自。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 在小芳教我换气前我就是抬头蛙抬头自，超级累！
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i*********5
发帖数: 19210 | 121 每个A都换气，或者每个B都换气。为了左右平衡，游泳池里训练是可以左边换气游出去
，再掉头右边换气游回来。这样左右都会换气，到了开水里也就可以选择不被浪打的一
边换气了。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 2下，是同一个手两下？
: ABABAB（比如A是左边，B是右边）
: 是第一个A和第三个A换？
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i*********5
发帖数: 19210 | 122 “蛙泳还可以滑行啊。”
其实自由泳游长距离也要滑行的。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 以前游自由泳是腿打的不够快，觉得和短跑不够快，有关系。
: 现在是换气有问题，多年不游了，感觉不会两边换气了，一边换吧，又憋不了那么久，
: 很纠结。
: 据这个910显示的，自由泳比蛙泳的卡路里，要高多了。你不费力，说明你习惯了，蛙
: 泳还可以滑行啊。
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M**u
发帖数: 10158 | 123 那也不错了，俺只会狗刨。。。
的，
【在 i*********5 的大作中提到】
: 在小芳教我换气前我就是抬头蛙抬头自，超级累！
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l*****r
发帖数: 15615 | 124 好的，可以再试试，主要是感觉太频繁了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 每个A都换气，或者每个B都换气。为了左右平衡，游泳池里训练是可以左边换气游出去
: ，再掉头右边换气游回来。这样左右都会换气，到了开水里也就可以选择不被浪打的一
: 边换气了。
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w***n
发帖数: 9040 | 125 请问铁哥，你所说的滑行，是放慢摆臂的节奏么？还是摆臂有所停顿？
【在 i*********5 的大作中提到】
: “蛙泳还可以滑行啊。”
: 其实自由泳游长距离也要滑行的。
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j***y
发帖数: 5098 | 126 以前在东方红，
现在据说转微波了，不过我没帐号。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哪里能看到党旗的训练log?
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p*5
发帖数: 16204 | 127 这个很快了。能完成这个set的，你让他一小时不间断游，应该能游4500米以上。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 9km，多久时间呢？
: 我见过的，好像也不算专业队吧，一个小时有个3300m的样子，这一个小时包括教练讲
: 话，布置任务啊，休息什么的。
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p*5
发帖数: 16204 | 128 练tri的和专门练游泳的set不一样。练游泳的会练到各种stroke，其他还包括一些短距
离，水下技术，转身等等。距离和强度不一定必然联系。平时训练我自己的体会是
stroke/IM day游的总距离少但是最累，aerobic/distance day游的总距离最多但是最
舒服。
不过专业练游泳的，一天9km应该不能算多，挺正常的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 党旗算上WU，CD和各种drill一个小时都能超过4km，
: 他们专业队的1小时游4.5k很正常，所以一天9km对他们来说真不算啥
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p*5
发帖数: 16204 | 129 蛙泳的滑行感最明显是因为每个周期里都有个从最慢到最快速度的瞬间，然后最快速度
的时候，反而是不用动手也不用动腿的，所以主观上会觉得快而且省力。相当于开车起
步，猛踩油门，然后松开让车子自己溜的感觉。但是蛙泳的问题就在于要不停的刹车，
踩油门，刹车，踩油门。非常不经济而且平均速度大受影响。
【在 i*********5 的大作中提到】
: “蛙泳还可以滑行啊。”
: 其实自由泳游长距离也要滑行的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 130 嗯，蛙泳感觉非常的不natural, 不晓得哪个发明的姿势....
【在 p*5 的大作中提到】
: 蛙泳的滑行感最明显是因为每个周期里都有个从最慢到最快速度的瞬间，然后最快速度
: 的时候，反而是不用动手也不用动腿的，所以主观上会觉得快而且省力。相当于开车起
: 步，猛踩油门，然后松开让车子自己溜的感觉。但是蛙泳的问题就在于要不停的刹车，
: 踩油门，刹车，踩油门。非常不经济而且平均速度大受影响。
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R*****s
发帖数: 41236 | 131 抬头自就是狗刨啊， 哈哈
【在 l*****r 的大作中提到】
: 赞抬头自。
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R*****s
发帖数: 41236 | 132 对， 这样长时间游也不会觉得气不够...
【在 l*****r 的大作中提到】
: 2下，是同一个手两下？
: ABABAB（比如A是左边，B是右边）
: 是第一个A和第三个A换？
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p********r
发帖数: 3799 | 133 我看过，他经常说“最后2000m 放松游”。不过他游确实很块。
【在 j***y 的大作中提到】
: 以前在东方红，
: 现在据说转微波了，不过我没帐号。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 134 呱呱的青蛙呗...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，蛙泳感觉非常的不natural, 不晓得哪个发明的姿势....
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i*********5
发帖数: 19210 | 135 青蛙发明的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，蛙泳感觉非常的不natural, 不晓得哪个发明的姿势....
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i*********5
发帖数: 19210 | 136 哈哈！标准狗刨是手不出水的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 抬头自就是狗刨啊， 哈哈
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i*********5
发帖数: 19210 | 137 就是象游catch-up那样，只不过不用真正地catch up。
【在 w***n 的大作中提到】
: 请问铁哥，你所说的滑行，是放慢摆臂的节奏么？还是摆臂有所停顿？
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w***n
发帖数: 9040 | 138 是呀，我扑腾一小时学会的全淹自由泳，25yard就比蛙泳快了好几秒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，蛙泳感觉非常的不natural, 不晓得哪个发明的姿势....
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