w***n
发帖数: 9040 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Swimming
标 题: 2012.07.24 advance swim workout上课一小时加练30分钟
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 23:32:11 2012, 美东)
2012.07.24 advance swim workout 上课一小时加练30分钟总结
routine：
200 yard kick
600 yard freestyle 12'50
200 yard breaststroke
600 yard freestyle 13'40
最后一组600yard，游着游着听见教练冲我喊打腿，我还以为最后25yard了呢，就all
out了，结果到了之后发现还有3圈儿，彻底崩溃了。。。
需要改进的地方，打腿还要加强，游长了累了，就不想打腿了。现在我总是手沉得太深
，create so much drag并且elbow不够高。pull注意high elbow catch / early
vertical forearm！！！
训练结束以后，教练和其他同学都走了，就剩我和小孩儿了，轻松游了会儿，练了打腿
以后，我提议跟小孩儿比赛一个25yard，我问她要不要先休息一下，她还真认真，说那
先休息一下吧。
最后我俩打平，25yard成绩20秒 |
m******r
发帖数: 9604 | |
w***n
发帖数: 9040 | 3 花儿太客气了，我就一个菜鸟
【在 m******r 的大作中提到】
: 以后就follow屋檐的workout了
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 吴老师太强了，我今天也测了测25yd, 要25秒....
【在 w***n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
: 发信人: wuyan (wuyan), 信区: Swimming
: 标 题: 2012.07.24 advance swim workout上课一小时加练30分钟
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 23:32:11 2012, 美东)
: 2012.07.24 advance swim workout 上课一小时加练30分钟总结
: routine：
: 200 yard kick
: 600 yard freestyle 12'50
: 200 yard breaststroke
: 600 yard freestyle 13'40
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p********r
发帖数: 3799 | 5 很厉害的
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师太强了，我今天也测了测25yd, 要25秒....
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 吴老师20秒啊，闪电一样啊....
【在 p********r 的大作中提到】
: 很厉害的
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w***n
发帖数: 9040 | 7 没有用的，比赛的时候靠的是耐力，我游长了掉速很明显，还得苦练。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 吴老师20秒啊，闪电一样啊....
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p********r
发帖数: 3799 | 8 那你跟我这游的慢的比比.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 吴老师20秒啊，闪电一样啊....
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w***n
发帖数: 9040 | 9 真的没有用的，比如我短跑比你快，但是长距离还是追不上你呀
【在 p********r 的大作中提到】
: 那你跟我这游的慢的比比.....
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p*5
发帖数: 16204 | 10 新头像露背装？
【在 p********r 的大作中提到】
: 那你跟我这游的慢的比比.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 哇， 哈特啊...
【在 p*5 的大作中提到】
: 新头像露背装？
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