C******u 发帖数: 900 | 1 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party
竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大,
可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一
条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在
Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。
经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在
涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况:
我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始
跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
,但我这人喜欢大一点的挑战,我是在我开始跑步三个月后跑的首马(全马,略去痛苦
经历5000字)。我计划明年上半年先参加一个短距离的比赛练练手,九月再去会会各位
大侠。
1,游泳。是最弱的一项,从前学的是蛙泳,多年没怎么正经练,每年就夏天游那
么有限的几次,现在一口气能游个两、三百米吧。自由泳刚开始自学,本周下水试了几
次,每次游完单程25米必须(注意是“必须”)停下来休息,待呼吸平稳了,两、三分
钟后才游下一程。这也是我对能否完成比赛的最大担心,担心能否在10个月后在开水里
游2000米。说实话,我目前还是对水有些恐惧的,尤其是看不见底的开水里。
2,自行车。有中国人骑车代步的底子,前几年曾有过和几个朋友一起骑山地车一
天100公里的经历。我这第一次参赛,完成比赛比速度更重要,所以应该可以安排比较
少的时间。
3,跑步。自我感觉良好,上个月刚BQ,估计参照First之类的思路继续练,应该会
保持和适当提高吧。
另外,装备上面要添置不少,包括车、Wetsuit什么的。还有,我现在还需要恶补
一些基本常识,免不了要经常请教各位了。 |
n******d 发帖数: 3583 | |
g**********r 发帖数: 1654 | 3 大赞!加油!!!
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party : 竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大, : 可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一 : 条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在 : Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。 : : 经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在 : 涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况: : 我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始 : 跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
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i*********5 发帖数: 19210 | 4 哈哈哈。。。当时只是想到你离多伦多还有一个半小时车程,就没有叫你。明年一定特
邀!届时将至少有三位Muskoka半铁人。
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party : 竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大, : 可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一 : 条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在 : Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。 : : 经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在 : 涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况: : 我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始 : 跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
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w***n 发帖数: 9040 | |
c******d 发帖数: 509 | 6 祝哥体能方面绝对没问题。马拉松都BQ了,半铁算个球。
游泳有可能是瓶颈,游泳这玩意儿不像跑步那么容易提高。多游就好,冬天游泳是保持
体能的好办法。
建议比赛时不必拘泥于自由泳还是蛙泳,混着来,放松节能的游完就好,游泳一共也没
多少时间,快慢差不太多。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 7 半铁比全马容易多了!也好玩的多!
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝哥体能方面绝对没问题。马拉松都BQ了,半铁算个球。 : 游泳有可能是瓶颈,游泳这玩意儿不像跑步那么容易提高。多游就好,冬天游泳是保持 : 体能的好办法。 : 建议比赛时不必拘泥于自由泳还是蛙泳,混着来,放松节能的游完就好,游泳一共也没 : 多少时间,快慢差不太多。
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g**********r 发帖数: 1654 | 8 真的么?
。。。。。。。。。。。。
说不定泳还没游完,我就牺牲了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半铁比全马容易多了!也好玩的多!
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 不会的,你浮的起!
【在 g**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的么? : 。。。。。。。。。。。。 : 说不定泳还没游完,我就牺牲了。。。
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g**********r 发帖数: 1654 | 10 小铁,你!!!
//一口血喷到了桌子上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会的,你浮的起!
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i*********5 发帖数: 19210 | 11 鹅是浮的起的呀!
【在 g**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小铁,你!!! : //一口血喷到了桌子上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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w**m 发帖数: 924 | 12 厉害,加油!
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party : 竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大, : 可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一 : 条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在 : Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。 : : 经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在 : 涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况: : 我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始 : 跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
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g**********r 发帖数: 1654 | 13 哼,不用解释了!
咱这梁子结下了。待我减肥成功再来会你!!!
遁去了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鹅是浮的起的呀!
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c******d 发帖数: 509 | 14 没错,祝哥不用担心。
半铁时间比全马长一些,但三项切换着来,哪一项也没到极限,很好玩。
没正式跑过全马,可单纯跑步过了35K以后那感觉,确实要难受很多,估计那已经是一
般人的身体连续奔跑的极限了。
从这个角度来说,马拉松是一个挺伤人的运动。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半铁比全马容易多了!也好玩的多!
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w***n 发帖数: 9040 | 15 哈哈,你马上就要上全铁了,岂不是更伤人。
不过没跑过真的不知道,我全马开始跑快了,13迈就感觉速度hold不住了,16迈腿就都
空了,撞墙的感觉真是想死,再也不想跑步了。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没错,祝哥不用担心。 : 半铁时间比全马长一些,但三项切换着来,哪一项也没到极限,很好玩。 : 没正式跑过全马,可单纯跑步过了35K以后那感觉,确实要难受很多,估计那已经是一 : 般人的身体连续奔跑的极限了。 : 从这个角度来说,马拉松是一个挺伤人的运动。
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w***n 发帖数: 9040 | 16 公里的split看的更清楚,我32公里实在挺不住了,公里pace从4:56跌到5:07。
33公里想再坚持一下,还是不行,34公里的时候,更是跌到了5:16
后来先出发的3:30大团队追上来了,我前面超过他们来着,被追上非常不甘心。
于是我又咬牙坚持到41公里,是真的不行了,pace又到5:17
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,你马上就要上全铁了,岂不是更伤人。 : 不过没跑过真的不知道,我全马开始跑快了,13迈就感觉速度hold不住了,16迈腿就都 : 空了,撞墙的感觉真是想死,再也不想跑步了。
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c******d 发帖数: 509 | 17
靠,要不是那天你小子一句“看你想玩儿到什么程度了”,我也不会弄这个大的。
说实话,不是谦虚,真是心理没谱。
尽量练吧,不求跑得快,但求跑得长,能淡定跑完就成。
马拉松伤人,确实伤人,想不伤人,那就得把自己练成不是人。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,你马上就要上全铁了,岂不是更伤人。 : 不过没跑过真的不知道,我全马开始跑快了,13迈就感觉速度hold不住了,16迈腿就都 : 空了,撞墙的感觉真是想死,再也不想跑步了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 18 你那不算撞墙。我去把我的墙搬出来。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公里的split看的更清楚,我32公里实在挺不住了,公里pace从4:56跌到5:07。 : 33公里想再坚持一下,还是不行,34公里的时候,更是跌到了5:16 : 后来先出发的3:30大团队追上来了,我前面超过他们来着,被追上非常不甘心。 : 于是我又咬牙坚持到41公里,是真的不行了,pace又到5:17
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w***n 发帖数: 9040 | 19 鸟哥威武,我还得再练练的。
不过就怕将来想玩儿没时间了。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 靠,要不是那天你小子一句“看你想玩儿到什么程度了”,我也不会弄这个大的。 : 说实话,不是谦虚,真是心理没谱。 : 尽量练吧,不求跑得快,但求跑得长,能淡定跑完就成。 : 马拉松伤人,确实伤人,想不伤人,那就得把自己练成不是人。
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i*********5 发帖数: 19210 | 20 不会你未来的LD已经开始管你了吧?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸟哥威武,我还得再练练的。 : 不过就怕将来想玩儿没时间了。
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p********r 发帖数: 3799 | 21 估计是战术问题,我现在跑步很保守,宁可前面慢点,也不要后面撞墙...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,你马上就要上全铁了,岂不是更伤人。 : 不过没跑过真的不知道,我全马开始跑快了,13迈就感觉速度hold不住了,16迈腿就都 : 空了,撞墙的感觉真是想死,再也不想跑步了。
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p********r 发帖数: 3799 | 22 有经验....
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会你未来的LD已经开始管你了吧?
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c******d 发帖数: 509 | 23 你小子来年不搞个半铁玩玩简直就是人神共愤。
全马你都跑了,小三你也上了,半铁游泳就比小三多400米,自行车再怎么它也是个能
偷懒的项目,块不了咱还慢不了么?
就你这素质,来年半铁,后年全铁,而且跑的肯定还挺快
当然,你要是打算直奔大铁的话,那算我没说。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸟哥威武,我还得再练练的。 : 不过就怕将来想玩儿没时间了。
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w***n 发帖数: 9040 | 24 嘿嘿,那我研究研究
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你小子来年不搞个半铁玩玩简直就是人神共愤。 : 全马你都跑了,小三你也上了,半铁游泳就比小三多400米,自行车再怎么它也是个能 : 偷懒的项目,块不了咱还慢不了么? : 就你这素质,来年半铁,后年全铁,而且跑的肯定还挺快 : 当然,你要是打算直奔大铁的话,那算我没说。
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j***y 发帖数: 5098 | 25 祝哥v5,
这个冬天苦练游泳吧,
只要能游完,就肯定能搞定了
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party : 竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大, : 可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一 : 条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在 : Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。 : : 经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在 : 涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况: : 我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始 : 跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
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o********n 发帖数: 839 | 26 冬天多游泳,能保持体力下降不多。 加油!
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在跑版和这边混,本以为小铁等人把我当自己人了,谁知前些天的BBQ大Party : 竟然没带我玩。为了争取机会参加明年的Party,我总结原因有二:一是我胃口太大, : 可能他们准备的食物分量不够了;二是我还没入三项的门,不算真正的自己人。这第一 : 条是没法改了,就从第二条下手吧,正好也到了冬季,加拿大天气冷,冬天经常要泡在 : Gym里,不如索性开始加练两项,提高使用效率,摊平办卡成本。 : : 经过近两周的与自己的心里斗争、与LD的巧妙斡旋(此处略去5000字),终于赶在 : 涨价前报上了明年九月的Muskoka半铁。现报一下基本情况: : 我从没参加过任何三项比赛,但喜欢运动,以前一直坚持打球、踢球。2010年开始 : 跑步,有氧能力应该提高了不少。有人可能会觉得用不到一年的时间上半铁有些冒进了
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C******u 发帖数: 900 | 27 你那不算啥,没有谁撞的墙比我厚了。2010年9月多伦多首全马,Split前半程1:56,后
半程3:33。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你那不算撞墙。我去把我的墙搬出来。
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p********r 发帖数: 3799 | |
C******u 发帖数: 900 | |
p********r 发帖数: 3799 | 30 这个简单!
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主给几个包子吧,我容易吗。。
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m******r 发帖数: 9604 | |
m*****n 发帖数: 3644 | 32 新人来逛。目前正减肥。
日常有氧锻炼,
游泳一小时2400米,或者
跑步一小时,5mile,或者
gym骑车,半小时。不过之前先玩了1个多小时举重,或者
划船机上有氧半小时,之前也是举重。
有氧基本按185-年纪的心跳来算,除了游泳没法测。
这能耐,能去半铁见见世面么? |
m******r 发帖数: 9604 | 33 半铁(half ironman)的距离是游1.2迈+骑56迈+跑13.1迈。我觉得你可以先参加一个
标准距离的三项赛(olympic distance triathlon,游1.5km+骑40km+跑10km)先试试
水,完成了之后再定半铁的目标
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人来逛。目前正减肥。 : 日常有氧锻炼, : 游泳一小时2400米,或者 : 跑步一小时,5mile,或者 : gym骑车,半小时。不过之前先玩了1个多小时举重,或者 : 划船机上有氧半小时,之前也是举重。 : 有氧基本按185-年纪的心跳来算,除了游泳没法测。 : 这能耐,能去半铁见见世面么?
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i*********5 发帖数: 19210 | 34 完全没问题!你这游泳已经盖过版大版副和版三了,再练练骑车和跑步就行了。
花花建议的对,来年先搞个奥运距离小试牛刀,下半年就可以上半铁了。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人来逛。目前正减肥。 : 日常有氧锻炼, : 游泳一小时2400米,或者 : 跑步一小时,5mile,或者 : gym骑车,半小时。不过之前先玩了1个多小时举重,或者 : 划船机上有氧半小时,之前也是举重。 : 有氧基本按185-年纪的心跳来算,除了游泳没法测。 : 这能耐,能去半铁见见世面么?
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m*****n 发帖数: 3644 | 35 多谢花歌铁哥指点
好多年前自己练过游泳,自己瞎练。到现在娃泳能游几公里,自由泳100-200米,汗一
个。。。。
看来重点是跑步和骑车要提高 |
i*********5 发帖数: 19210 | 36 赞!还要加强自由泳,打铁必需上自由泳。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢花歌铁哥指点 : 好多年前自己练过游泳,自己瞎练。到现在娃泳能游几公里,自由泳100-200米,汗一 : 个。。。。 : 看来重点是跑步和骑车要提高
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g**********r 发帖数: 1654 | 37 Welcome to triathlon!
Focus on front crawl this winter. And it is good time to buy a road bike now.
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人来逛。目前正减肥。 : 日常有氧锻炼, : 游泳一小时2400米,或者 : 跑步一小时,5mile,或者 : gym骑车,半小时。不过之前先玩了1个多小时举重,或者 : 划船机上有氧半小时,之前也是举重。 : 有氧基本按185-年纪的心跳来算,除了游泳没法测。 : 这能耐,能去半铁见见世面么?
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w***n 发帖数: 9040 | 38 牛,有基础的就是好,羡慕嫉妒恨。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢花歌铁哥指点 : 好多年前自己练过游泳,自己瞎练。到现在娃泳能游几公里,自由泳100-200米,汗一 : 个。。。。 : 看来重点是跑步和骑车要提高
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f*******g 发帖数: 3304 | 39 赞
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主给几个包子吧,我容易吗。。
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j*****n 发帖数: 943 | 40 没事,花花一直是WS地把蛙泳进行到底。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢花歌铁哥指点 : 好多年前自己练过游泳,自己瞎练。到现在娃泳能游几公里,自由泳100-200米,汗一 : 个。。。。 : 看来重点是跑步和骑车要提高
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j*****n 发帖数: 943 | 41 赞!你LD这么快就被你说服了,厉害!!!
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主给几个包子吧,我容易吗。。
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c******d 发帖数: 509 | 42
阿哈,又一个减肥减到三项的。这运动量和体能,这几年拿掉不少体重吧?
我觉得直接上半铁也不是大问题。找个机会自己先试试,差不多就成。
补充一下,自由泳要学那种两次踢腿也就是手脚同频的自由泳,基本只用胳膊不用腿。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人来逛。目前正减肥。 : 日常有氧锻炼, : 游泳一小时2400米,或者 : 跑步一小时,5mile,或者 : gym骑车,半小时。不过之前先玩了1个多小时举重,或者 : 划船机上有氧半小时,之前也是举重。 : 有氧基本按185-年纪的心跳来算,除了游泳没法测。 : 这能耐,能去半铁见见世面么?
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i*********5 发帖数: 19210 | 43 补充得好,找找全浸(TI - Total Immersion)的视频看。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 阿哈,又一个减肥减到三项的。这运动量和体能,这几年拿掉不少体重吧? : 我觉得直接上半铁也不是大问题。找个机会自己先试试,差不多就成。 : 补充一下,自由泳要学那种两次踢腿也就是手脚同频的自由泳,基本只用胳膊不用腿。
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i*********5 发帖数: 19210 | 44 就不要学花花WS了! :-)
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没事,花花一直是WS地把蛙泳进行到底。
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w***n 发帖数: 9040 | 45 为啥我二次打腿的时候,跟视频上是反着的呢?
目前还是习惯四次打腿。。。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 阿哈,又一个减肥减到三项的。这运动量和体能,这几年拿掉不少体重吧? : 我觉得直接上半铁也不是大问题。找个机会自己先试试,差不多就成。 : 补充一下,自由泳要学那种两次踢腿也就是手脚同频的自由泳,基本只用胳膊不用腿。
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i*********5 发帖数: 19210 | 46 反着的?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥我二次打腿的时候,跟视频上是反着的呢? : 目前还是习惯四次打腿。。。
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C*****N 发帖数: 301 | |
w***n 发帖数: 9040 | 48 踢腿和划水的配合是反的。。。
视频上下踢腿和pull的手臂是同侧,俺悲剧的是异侧
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 反着的?
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i*********5 发帖数: 19210 | 49 UHH? You'd better change it. It doesn't make sense. 同侧 would help your
body rotation, 异侧 would work against each other! LOL
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 踢腿和划水的配合是反的。。。 : 视频上下踢腿和pull的手臂是同侧,俺悲剧的是异侧
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m*****n 发帖数: 3644 | 50 没。才3月,今早称拿掉18磅。
不知道自己自由泳什么时候才能有蛙泳的距离。。。。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 阿哈,又一个减肥减到三项的。这运动量和体能,这几年拿掉不少体重吧? : 我觉得直接上半铁也不是大问题。找个机会自己先试试,差不多就成。 : 补充一下,自由泳要学那种两次踢腿也就是手脚同频的自由泳,基本只用胳膊不用腿。
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m*****n 发帖数: 3644 | 51 我的天,那个全浸动作好慢,但游得好快!
话说我蛙泳也不正规的。一般2回合换一次气。 |
w***n 发帖数: 9040 | 52 嗯,我也发现了,刚开始练的时候不认真,结果错的动作给记住了,现在想改都费劲。
。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UHH? You'd better change it. It doesn't make sense. 同侧 would help your : body rotation, 异侧 would work against each other! LOL
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i*********5 发帖数: 19210 | 53 那你就先用腿夹着buoy游纯pull,等忘了怎么打腿了再从头练二次打水。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我也发现了,刚开始练的时候不认真,结果错的动作给记住了,现在想改都费劲。 : 。。
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d**********9 发帖数: 981 | |
C******u 发帖数: 900 | 55 小点声,是先斩后奏。
【在 j*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞!你LD这么快就被你说服了,厉害!!! : : Party
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j*****n 发帖数: 943 | 56 大哥,这都行~
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小点声,是先斩后奏。
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w***n 发帖数: 9040 | 57 来点封口费吧,哈哈
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小点声,是先斩后奏。
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j***y 发帖数: 5098 | 58 不行,
这事我得跟嫂子说说
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小点声,是先斩后奏。
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C******u 发帖数: 900 | 59 更新一下,因小芳威胁要给我泄露出去,昨晚已经抢先向LD汇报了。现向大家传授一些
“先斩后奏”的秘诀,免费的。
1,要摸清LD的脾气。是喜欢吃硬的,还是喜欢吃软的。这些基本原则和在官场上、职
场上混有相通之处。
2,要找出主要原因。如果是平时对你的运动还是支持的,这次因为一些具体原因不同
意就好办;如果是完全唱反调,那就是“性格不和”了。
3,要在发现以前主动汇报。这一点很关键,要是被发现了再坦白就被动了。
4,要找出关键点说服打动LD。在谈一些普遍适用的道理之后(比如锻炼身体,提高健
康水平等),再分析一下她能在这其中得到什么益处。不怕俗套,管用就行。比如提高
了游泳技术,如果LD发生落水意外就不用担心了等等。 |
j***y 发帖数: 5098 | 60 玩先斩后奏的原来不止我一个,
这下蛋定多了
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 更新一下,因小芳威胁要给我泄露出去,昨晚已经抢先向LD汇报了。现向大家传授一些 : “先斩后奏”的秘诀,免费的。 : 1,要摸清LD的脾气。是喜欢吃硬的,还是喜欢吃软的。这些基本原则和在官场上、职 : 场上混有相通之处。 : 2,要找出主要原因。如果是平时对你的运动还是支持的,这次因为一些具体原因不同 : 意就好办;如果是完全唱反调,那就是“性格不和”了。 : 3,要在发现以前主动汇报。这一点很关键,要是被发现了再坦白就被动了。 : 4,要找出关键点说服打动LD。在谈一些普遍适用的道理之后(比如锻炼身体,提高健 : 康水平等),再分析一下她能在这其中得到什么益处。不怕俗套,管用就行。比如提高 : 了游泳技术,如果LD发生落水意外就不用担心了等等。
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i******s 发帖数: 911 | 61 加油!
Party
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 更新一下,因小芳威胁要给我泄露出去,昨晚已经抢先向LD汇报了。现向大家传授一些 : “先斩后奏”的秘诀,免费的。 : 1,要摸清LD的脾气。是喜欢吃硬的,还是喜欢吃软的。这些基本原则和在官场上、职 : 场上混有相通之处。 : 2,要找出主要原因。如果是平时对你的运动还是支持的,这次因为一些具体原因不同 : 意就好办;如果是完全唱反调,那就是“性格不和”了。 : 3,要在发现以前主动汇报。这一点很关键,要是被发现了再坦白就被动了。 : 4,要找出关键点说服打动LD。在谈一些普遍适用的道理之后(比如锻炼身体,提高健 : 康水平等),再分析一下她能在这其中得到什么益处。不怕俗套,管用就行。比如提高 : 了游泳技术,如果LD发生落水意外就不用担心了等等。
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