i*********5
发帖数: 19210 | |
j***y
发帖数: 5098 | 2 还有1个月呢，
急啥？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 格式不限，字数不限。
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p********r
发帖数: 3799 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 2012年赛季结束了，这以后的训练都是为2013做准备了，可以总结了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 还有1个月呢，
: 急啥？
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 好！
【在 p********r 的大作中提到】
: 下一个活动的题目是--2013展望。
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w***n
发帖数: 9040 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 Too late! Too many rich ppl already donated GELs to the board.
1 WaterBull 2012-11-22 08:26:21 300.00(伪币) 无备注
2 jeffsun 2012-11-21 12:16:15 1000.00(伪币) 无备注
3 pecanlover 2012-11-21 11:59:39 1000.00(伪币) ...........
4 gldretriever 2012-11-21 11:38:59 76.00(伪币) Sigh...
5 jekky 2012-11-20 21:53:27 200.00(伪币) ^
【在 w***n 的大作中提到】
: 去找站上要点GEL？
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c******d
发帖数: 509 | 8 搞~~一个---2012比赛训练总结
2012比赛：IM70.3两次。
6月末翠湖山庄，首次半铁，挺刺激，主要是赛前心里没底，老太太跳高---头一遭。
9月初Muskoka，二次半铁，好玩儿，刺激性差了点儿，被小铁用酱油瓶子打了，小铁酱
油功夫，老太太背着手上鸡窝---不简单。
2012练习：谈不上训练，只是一种生活习惯。
游泳，原始爱好，日常生活一部分，尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
每次一定要游多长时间，公共游泳池一个区间1小时，晚点儿下水经常有，上来总是最
后几个，一概是闷头不停，大约可算得上“公共游泳池高手”吧，有时候会成为一些民
间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷，熟客，很少搭腔，这大爷经常潜水镜
呼吸管脚蹼，全副武装跟我拚。一次半铁赛后恢复慢游，大爷似乎有些不快，质问口气
：“你怎么游这么慢？！”，大爷的。
自行车，春天只在周末骑，基本都是骑远一点，后缀一个10-20K砖头小跑。夏天开始骑
车上班，单程18K，貌似没什么长进，省汽车省汽油倒是真的。有点儿费水费粮食。
跑步，
第一阶段，每周2次每次20K，个别例外时候会跑短点，只看心律。
第二阶段7月份开始，因为咬牙报上2013年Lake Placid大铁，加距离，每周2次，基本
保证一次30一次20，只看心律。
第三阶段，目前，天儿冷，无法骑车，再加了一点点，还是每周两次，尽量保证每次都
是30，只看心律。考虑可以再加点距离，就是时间忒长，晚上9点半前后开跑，动辄跑
到半夜12点以后。大冷天半夜三更一个人在小区里满街乱跑，老爹从国内过来看了直夸
：“你小子应该改个日本名，叫‘缺心眼子’，‘子’要读重音3声。”。
这就是简单笨拙的所谓“训练”方法，不求速度，只求身体能适应长时间奔跑，不跑伤
最重要。
2013年展望。
7月末Lake Placid大铁，多半是看了老铁哥今年的比赛才报的名，感谢老铁哥一下先。
不过心里是没底，完成与否另说，但一定会很刺激，心里没底才够刺激，过瘾。
9月初Muskoka70.3，朱哥去、熊猫去，小芳也去？不知小铁是不是还去打酱油？大家凑
一起玩儿好最重要。 |
m******r
发帖数: 9604 | 9 菜哥牛B
【在 c******d 的大作中提到】
: 搞~~一个---2012比赛训练总结
: 2012比赛：IM70.3两次。
: 6月末翠湖山庄，首次半铁，挺刺激，主要是赛前心里没底，老太太跳高---头一遭。
: 9月初Muskoka，二次半铁，好玩儿，刺激性差了点儿，被小铁用酱油瓶子打了，小铁酱
: 油功夫，老太太背着手上鸡窝---不简单。
: 2012练习：谈不上训练，只是一种生活习惯。
: 游泳，原始爱好，日常生活一部分，尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
: 每次一定要游多长时间，公共游泳池一个区间1小时，晚点儿下水经常有，上来总是最
: 后几个，一概是闷头不停，大约可算得上“公共游泳池高手”吧，有时候会成为一些民
: 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷，熟客，很少搭腔，这大爷经常潜水镜
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 菜哥威武！打铁跟玩儿似的。
Muakoka什么时候都能报上，到时候没事就来打酱油。
【在 c******d 的大作中提到】
: 搞~~一个---2012比赛训练总结
: 2012比赛：IM70.3两次。
: 6月末翠湖山庄，首次半铁，挺刺激，主要是赛前心里没底，老太太跳高---头一遭。
: 9月初Muskoka，二次半铁，好玩儿，刺激性差了点儿，被小铁用酱油瓶子打了，小铁酱
: 油功夫，老太太背着手上鸡窝---不简单。
: 2012练习：谈不上训练，只是一种生活习惯。
: 游泳，原始爱好，日常生活一部分，尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
: 每次一定要游多长时间，公共游泳池一个区间1小时，晚点儿下水经常有，上来总是最
: 后几个，一概是闷头不停，大约可算得上“公共游泳池高手”吧，有时候会成为一些民
: 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷，熟客，很少搭腔，这大爷经常潜水镜
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