Tri版 - 菜菜鸟手记--2014Muskoka半程铁人赛 |
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发帖数: 509 | 1 翠湖山庄全程铁人赛的鸡血劲还没过去，Muskoka半铁接踵而来，相隔只有3周。这事儿
仔细掰扯起来有点儿不说理，本来没想报这个半铁，毕竟离全铁赛太近，可是架不住有
人忽悠。按说也怨不得别人忽悠，主要还是自己瘾大。
算起来这是连续第三年跑Muskoka的半铁，按照计划来年还得再来两次，估计Muskoka这
地方得给跑恶心了算求。
翠湖山庄大铁过后的休整还算顺利，第二周5个工作日都骑车上下班，还穿插了一些小
游小跑的点缀节目，自我感觉不错。但是心里还是有些打鼓，这状态到底是大铁的鸡血
顶出来的？还是咱自己恢复出来的？未知数，不敢造次，怕一时得意忘形得嘚瑟大发了
，伤了本钱岂不是以后就没得玩儿了。
赛前和内人说，这次得以打酱油的态度来对待，要不咱出发前胳膊上写上“打酱油”，
以示提醒？转念一想，万兴咱还能跑出点儿成绩呢？人心就是这么操蛋，往难听里说就
是好胜虚荣，摆桌面上叫积极上进，佛家所说的“五毒”里的第一毒就是这玩意儿。
要不咱胳膊上写个“不打酱油”，反正这次天冷准备全程穿短袖自行车服，那短袖正好
把“不”字盖住，如果不中，咱正好就“打酱油”，如果到时候有体力，咱一瞪眼一铆
劲，撸胳膊挽袖子，“不”字往外一露，那就是“不打酱油！”。
最后到底也没写，临时拍脑门写了个“拆”字，围着外边划一圈，透着那么有喜感。
9月初的Muskoka本来就不算暖，赛前还下了场雨，早上的气温低于10度，够冷。根据这
种天气，决定下水时光膀子穿胶衣，游上来以后擦干了穿短袖骑行服，刚完成的翠湖山
庄大铁的纪念版骑行服，这样好歹能比无袖的比赛服暖和点儿。按说也不是那么娇气的
人，要说冷，再冷咱爷们也能忍，真怕遭罪就不玩儿这个了。关键是怕浪费了热量，好
歹把那点儿热量给换成前进的功率，也比哆里哆嗦的白白散失了强。
游泳时运气还算不错，很长一段都是盯住一位穿无袖胶衣的洋哥，盯住屁股drafting，
省点儿体力。网上一些文章说，比赛时敢于穿无袖胶衣的货大都是游泳很棒的，至少是
对自己的游泳很有自信的人。其实这位洋哥还真算不得棒，否则也不能让我这两把刷子
就能跟得住，估计充其量也就算个“自我感觉良好”吧。这有点儿不厚道，比赛时候跟
着人屁股Drafting省体力，回过头来码字儿掰扯人家，罪过。
上次IMMT大铁时候还在水里看到过只穿了Tirsuit根本没穿胶衣的，当时那货从后面飞
一样的赶上来，一路绝尘水花都没留，可算是真正的硬茬，而且是自信心爆棚的硬茬。
一般来说，穿长袖胶衣的速度要快于无袖的，无袖胶衣又会超过不穿胶衣的。但这只是
“一般情况”，对于一些“不一般”的游泳高手来说，无论如何胶衣只是障碍，再好的
胶衣也不如没有。
对Muskoka的自行车赛道一直有十分恶劣的印象，一方面是没完没了的上下坡，坡度还
不小，不让人消停；另一方面是路面状况恶劣，修修补补的地方很多，这儿一个坎儿那
儿一个缝，外加不少下坡带拐弯的危险路段，让我这种胆小的人很吃亏。就个人喜好来
说，还是喜欢年初welland半铁赛那儿的自行车道，笔直的大平路，用不着上坡下坡过
弯儿的技巧和胆量，就一味的闷头傻骑拼个憨力气。拼憨力气，咱不惧，只要有水有干
粮有人管饭，咱有的是力气。
骑出了场子，几个上下坡骑下来发现功率数据混乱，上坡下坡的，没法不乱，让人没法
找个功率标准。按说165应该不是问题，170也未尝不可，可是一段路下来发现平均过了
180，也不知道是不是靠谱，只好控制再控制。这并不容易，此时此刻由着性敞开了狂
奔其实是最容易的。这就好象花钱，手里票子不多的时候能够算计着花，那算不得什么
；当手里有大把票子的时候还要控制自己的欲望算计着来，这才叫不容易。
出发带了两瓶水，盘算着这一路上够了，不用在水站减速加水。主办方送的礼品包里有
那种奶粉一样的冲剂，按说这种从没过的东西不该在比赛时候启用。想了想也没什么大
不了的，就是个饮料而已，大不了不喝了临时拿补给站的水也成。按照说明上说的，用
运动饮料冲开了，晃匀，装瓶。好悬没在路上让这饮料给喉儿死。
路上还弄爆了一个GEL。从车梁上扯下，嘬不出来，一使劲，捏爆了。好家伙，粘糊糊
满手满车把都是，弄得心里也堵得慌，好歹忍了十几公里，路过一水站时候抓了瓶水冲
洗一番。
按照以往的经验，游泳回来换自行车的时候，周围的自行车应该已经走了很多；骑回来
的时候也一样，杆子上应该已经挂满了车子才对，说明这两项都是落后的。面对这种场
面，确实很需要一些“自我心理愈合”来给自己打气。
尤其是三周前的IMMT大铁，由于2013年参加了两次WTC的比赛，按照积分，居然还是年
龄组前10%，给算了个“铜牌”选手。后来上网仔细查了一下，本人是加拿大最后一位
“铜牌”，敢情是头10%里面的打狼选手。问题是这些“头牌”选手们排号都是挨着的
，咱这打狼的“头牌”游上来以后尴尬的发现，周围的包儿几乎都没了......骑车回来
也是，就咱的包儿孤零零放在地上，忒惨。
这次可完全不一样，游上来的时候一看，好家伙，周围40-44年龄组的杆子上满满的好
多车，觉得很欣慰。骑回site的时候赫然发现已经回来的车还没多少。这感觉忒爽，真
是“宛如六月里喝了雪水”，“驱散乌云见太阳，翻身农奴把哥儿唱”的赶脚，美的鼻
涕泡儿都快出来了。跑出去的时候心想，要不咱今天就不打酱油了，放开了跑它一把算
球！
本来出于酱油的考虑，也没带个跑表，这下子要不打酱油，也没个标准没个参照的。跑
，由着性跑，步频就按照平常练习时候的节奏，稍快点儿，凭着感觉一路腾腾的跑下去。
3、4公里的时候遇到一哥们，看腿上年龄，同庚，速度也相仿，边跑边看表，看样很有
算计。我说兄弟你打算跑多少？回答说是按照520到525。这就算中了，跟着这货跑，大
体就能有数。跑了一段，发现这厮太慢，一使劲，甩之，心想这货弄不好是跟我托大呢
，洋鬼子大都喜欢吹牛。
事实证明，这厮没吹牛，至少最后在我前面很多。赛后看了一下主办方的计时，我这前
十公里抢得太凶，平均pace达到了4:37，后10公里就不中了，pace落到了5分多。
“贪的越多赔的越狠”，在三项运动上这一条可算颠覆不破的规则。自信心固然重要，
但绝对不能爆棚。了解自己的水平，了解自己的体能，由良好的自控能力来控制自己的
情绪和体能分配，正如祝哥所说的“铁人是精神上的历练”。
跑到后半的时候，路边一个内行的观众认出了我身上穿的是三周前IMMT全铁的衣服，于
是大喊：“嘿，你这牲口阿，刚跑完翠湖山庄就跑这儿来了！了不起！” 关键时刻的
加油确实管用，眼看前面有一艰难的大上坡，阻了不少人在坡上苦走，趁着这点儿鸡血
，脚下铆劲，腾腾腾愣是硬跑了上去，掠过这帮人的时候听到了一声惊叹“oh jesus!
”，嘿，真来劲，瞧瞧咱这彪悍的东方小个子，不白给！
比赛后查了一下，游泳出来的时候在年龄组里排第50，属于前30%，自行车一路下来追
上了8个，跑步又追上了18个，年龄组排名24，总排名也达到前15%，是目前最好的排名。
总体来说各项成绩都还满意，每项都比前两次快一点。只可惜最后的这个半马整体上分
配太不均衡，前半程没压住阵脚，否则的话应该能跑进1小时40。好歹1小时42也算说的
过去，是屡次半铁中最好的跑步成绩。
Muskoka....来年再见。
2014 SEP 9
Muskoka Ironman 70.3
1.9K Swim 00:37:06
94k Bike 03:04:18
21km Run 01:42:28
Overall 05:31:59
T1: Swim-to-bike 00:06:13
T2: Bike-to-run 00:01:54
OVERALL RANK: 158/1122
DIV RANK: 24
GENDER RANK: 134 | h*******s
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发帖数: 270 | 3 拜连续作战的牲口。真不知道ironman之后我的生活还能否自理啊。 | N********1
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发帖数: 8603 | 7 这个好牛啊，而且文笔特别风趣，看着犹如在现场一样真过瘾！ |
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