l*****c
发帖数: 1153 | 1 我是跑马的。最近受伤了几个月不能跑步但是可以骑车游泳，想想干脆直接进军三项算
了。体能首先肯定不是问题，大家指点一下怎么入门吧。我游泳特烂,游泳池蛙泳一百
米的水平，所以自由泳肯定要练。自行车更麻烦，怎么买车？怎么练？求指点。目标肯
定是PR，反正我跑步也是训练了参加race的。多谢多谢！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 欢迎！欢迎！
怎么受伤了？游泳和骑车作为跑步的cross training可以起到帮助恢复预防受伤的功效。
游泳有条件的话找教练或者报个班专门学学自由泳，另外就是多看视频和书。
这个link里有各个流派的视频精选：
http://www.mitbbs.com/article_t2/Swimming/31342757.html
书我现在极力推荐Sheila Taormina的Swim Speed Secrets 和 Swim Speed Strokes。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 我是跑马的。最近受伤了几个月不能跑步但是可以骑车游泳，想想干脆直接进军三项算
: 了。体能首先肯定不是问题，大家指点一下怎么入门吧。我游泳特烂,游泳池蛙泳一百
: 米的水平，所以自由泳肯定要练。自行车更麻烦，怎么买车？怎么练？求指点。目标肯
: 定是PR，反正我跑步也是训练了参加race的。多谢多谢！
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 另外就是要多游，每周至少三次，每次一小时。可能的话天天下水游。
骑车就先买一辆入门级的公路车，铝架+Shimano 105的组件。骑车和跑步技术含量相对
较低，至少在入门阶段如此。提高的办法也是多骑。到了后期阶段可能就需要上装备了
，比如trainer和powermeter，这样可以有更多有针对性的训练。如果周边骑车环境好
，有大山的话就更是要好好利用。
先说这些，有具体问题再问。对了，你全马什么水平？ |
i*********5
发帖数: 19210 | |
l*****c
发帖数: 1153 | 5 是不是应该游泳开始先？考虑到技术瓶颈？
我摔伤了脊柱，医生说能恢复训练但是还得有两三个月。全马训练状态下大概3:30上下
。应该还有提高空间
【在 i*********5 的大作中提到】
: 另外就是要多游，每周至少三次，每次一小时。可能的话天天下水游。
: 骑车就先买一辆入门级的公路车，铝架+Shimano 105的组件。骑车和跑步技术含量相对
: 较低，至少在入门阶段如此。提高的办法也是多骑。到了后期阶段可能就需要上装备了
: ，比如trainer和powermeter，这样可以有更多有针对性的训练。如果周边骑车环境好
: ，有大山的话就更是要好好利用。
: 先说这些，有具体问题再问。对了，你全马什么水平？
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l*****c
发帖数: 1153 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 对，能游泳就先从游泳开始抓，这个可能需要花最多时间才能达到跑步的水平。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 是不是应该游泳开始先？考虑到技术瓶颈？
: 我摔伤了脊柱，医生说能恢复训练但是还得有两三个月。全马训练状态下大概3:30上下
: 。应该还有提高空间
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 自行车行，local bike store （LBS）
【在 l*****c 的大作中提到】
: 多问一句，骑行服装哪里买？
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r******i
发帖数: 270 | 9 我刚玩的时候马拉松才350呢，也是不会游泳，第1辆车是国内的giant ocr350，大概￥
3000，来美国第一辆就是FUJI newest 3.0
【在 i*********5 的大作中提到】
: 车版这贴里的FUJI就是辆很好的入门车
: http://www.mitbbs.com/article_t/Cycling/31315857.html
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l*****c
发帖数: 1153 | 10 谢分享！
另外，自行车有好多细节，有什么书或者视频教学的？
【在 r******i 的大作中提到】
: 我刚玩的时候马拉松才350呢，也是不会游泳，第1辆车是国内的giant ocr350，大概￥
: 3000，来美国第一辆就是FUJI newest 3.0
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r******i
发帖数: 270 | 11 基本你去youtube上随便搜搜bike workouts都是一堆，可以跟着做。
真想提高水平就多上trainer，比外面骑管用。外面比较适合拉长距离。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 谢分享！
: 另外，自行车有好多细节，有什么书或者视频教学的？
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m****t
发帖数: 2684 | 12 我情况和楼主类似，去LBS看过Trek和Caad，也去PB看过Fuji的车，因为亚洲人手短，
虽然frame尺寸合适，但是前面那个需要换一个短点的stem，全碳105的话，价格冲到
1700左右了，不是特别满意，但是对尺寸有了把握，所以赌了一把，上个月在Nashbar
买了Carbon 105 Road bike，我5尺7，买的是47cm的
http://www.nashbar.com/bikes/Product_10053_10052_572599_
21% off,加税1000左右，车本身调的很好，装配主要是拧螺丝，目前非常满意，把剩下
的资金添置了两套短裤和上衣，TJmaxx淘的，加上鞋帽子打气筒,大概花了300刀左右，
主要是夏天的，哪位大侠推荐一下冬季应该买点什么，tights很贵，跑步都没买过这么
高大上的东西 |
c******d
发帖数: 509 | 13 多练游泳吧，游泳这玩意儿技术含量最高，想进步也最难。
最起码得练到3.8公里轻松游下，轻松最重要，甚至比速度还重要。
游泳本来占时间比例就很低，快慢时间差占比例也低，但必须轻松游完，若是游上来精
疲力竭的，后面的日子没法儿好过，180公里自行车和全马在后面等着。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 14 我嚓，入门车打折还要$1300，我还是算了吧。。。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 车版这贴里的FUJI就是辆很好的入门车
: http://www.mitbbs.com/article_t/Cycling/31315857.html
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c******d
发帖数: 509 | 15 三项确实是个挺烧钱的爱好，比跑步烧的多，做好思想准备:D |
l*****c
发帖数: 1153 | 16 我老婆说了，要是连这种爱好都没办法烧，或者就太没意义了。
【在 c******d 的大作中提到】
: 三项确实是个挺烧钱的爱好，比跑步烧的多，做好思想准备:D
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C******a
发帖数: 558 | 17 跟风问两个问题：（1）对应的女式入门车是什么呢？目前我有一辆50块的giant二手山
地。下坡时有个15mph我就会害怕了，有望克服吗？（2）我觉得游泳好像很难啊。跑步
跑一段时间以后，那些最快的也比我快不了一倍。但是游泳好像经常就有路人甲甚至老
头老太太比我快一倍的。所以好像觉得跑步耐力上去了慢慢就快了，游泳好像没有太大
进步。这是为什么呢？ |
r******i
发帖数: 270 | 18 别听他胡说，我的入门车就是$400买的fuji newest 3.0，比标铁都还进2h40了。
对于入门的，不想一下子搞起ironman的，车根本不是问题。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我嚓，入门车打折还要$1300，我还是算了吧。。。。。。
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