a*********8
发帖数: 5368 | 1 小时候好像很容易的.刚才试了一下,5分钟基本上是mission impossible.
其实每天都有锻炼呀,看来光游泳不够了,要加上马步.
Quote from wikipedia:
坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。
通过练习「坐馬」，又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节
、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静
气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，
腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对
于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的
反应能力。
虽然各个门派的坐马站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本动作和练习上要求都是不
同的。 |
a*********8
发帖数: 5368 | |
Y****6
发帖数: 1235 | 3 too boring??? let's go ski during the winter
【在 a*********8 的大作中提到】
: 没人练功?
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c*****1
发帖数: 3240 | 4 mm去练瑜伽吧，比这个好玩多了。。。
【在 a*********8 的大作中提到】
: 小时候好像很容易的.刚才试了一下,5分钟基本上是mission impossible.
: 其实每天都有锻炼呀,看来光游泳不够了,要加上马步.
: Quote from wikipedia:
: 坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。
: 通过练习「坐馬」，又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节
: 、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静
: 气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，
: 腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对
: 于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的
: 反应能力。
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s****y
发帖数: 18685 | 5 顶啊！
弘扬中国功夫！
【在 a*********8 的大作中提到】
: 小时候好像很容易的.刚才试了一下,5分钟基本上是mission impossible.
: 其实每天都有锻炼呀,看来光游泳不够了,要加上马步.
: Quote from wikipedia:
: 坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。
: 通过练习「坐馬」，又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节
: 、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静
: 气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，
: 腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对
: 于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的
: 反应能力。
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a*********8
发帖数: 5368 | 6 你在练?
【在 c*****1 的大作中提到】
: mm去练瑜伽吧，比这个好玩多了。。。
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S*****N
发帖数: 192 | 7
【在 a*********8 的大作中提到】
: 小时候好像很容易的.刚才试了一下,5分钟基本上是mission impossible.
: 其实每天都有锻炼呀,看来光游泳不够了,要加上马步.
: Quote from wikipedia:
: 坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。
: 通过练习「坐馬」，又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节
: 、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静
: 气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，
: 腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对
: 于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的
: 反应能力。
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a*********8
发帖数: 5368 | 8 不会啦.边看精武门边练.
【在 Y****6 的大作中提到】
: too boring??? let's go ski during the winter
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a*********8
发帖数: 5368 | 9 知我者谓我心忧，不知我者谓我何求.握手!
【在 s****y 的大作中提到】
: 顶啊！
: 弘扬中国功夫！
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s*****g
发帖数: 11 | 10 刚试了 ，好像5分钟很轻松，要上班了，过几天争取创个纪录 |
c******n
发帖数: 118 | 11 same here.
【在 s*****g 的大作中提到】
: 刚试了 ，好像5分钟很轻松，要上班了，过几天争取创个纪录
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o********o
发帖数: 5015 | 12
那我宁可打太极拳。
想起小郭站在客栈门口站马步来的，简直是惩罚。
【在 a*********8 的大作中提到】
: 知我者谓我心忧，不知我者谓我何求.握手!
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s*********g
发帖数: 940 | 13 agree! Yoga马步要好多了！=)
【在 c*****1 的大作中提到】
: mm去练瑜伽吧，比这个好玩多了。。。
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