I*D
发帖数: 40035 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: IED (TNT), 信区: Running
标 题: 俺也报告自己的首半马吧－－－跑的很烂！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 17:37:02 2012, 美东)
性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
8mph的速度跑一小时毫不费力，跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚，
就报名参加自己人生首个半马官方赛事，还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云， 五周前，在一个小型足球杯赛中受伤（双侧肋骨骨裂）。当时一度
担心无法参加这次比赛了，大概两周前，疼痛减轻，开始恢复性训练，还是想参加比赛
，因为我前都交了（我比较葛郎台），不参加也不能退钱。就想还是去吧。可是中间有
莫名其妙的病了两天，加上我有开始花粉过敏，赛前两周几乎没怎么跑，心肺功能和体
力都下降很多，受伤后还没有跑出过8分钟以上的pace呢，所以就把目标下调到1小时50
分，底线是跑完全程，不计较速度。
昨天，Ocean City刮了一天25英里以上的大风。还好今天早上凤小了不少。气温不到50
度，稍微有点凉，但对跑步来说算是很好的天气条件了。由于是第一次参加正式比赛，
内心比较不淡定，为了休息好， 昨晚10点钟就上床休息了，可今天早上不到四点就醒
了，就穿戴好起来了。提前一个小时到达起跑地点，做做准备活动。正式比赛开始了，
我就想一直把速度控制在8分半的pace。开始几英里还好，到了5英里的时候， 我的右
脚开始麻木， 老毛病了，可能和我腰间盘脱出压迫神经有关。大概持续到7英里处，麻
木开始消失，继续以既定速度前进。到了10英里时，明显感觉体力有些不支，但看时间
觉得继续以这个速度跑完，还是有望进入1小时50分。到了11英里时，真的是彻底的没
电了，开始走走停停。眼看一个个短腿的， 大屁股的，胖的，年纪大的一个个超过了
我，我是心有不甘但是迈不开腿。在志愿者的陪跑下，偶尔冲几步。到了12英里是一座
大桥，我当时死的心都有了，最后是走到桥顶然后跑下来的。下了桥就剩不到零点三英
里了，最后咬牙冲过重点。
chip时间1小时53分28秒，Garmin时间， 1小时52分xx秒。有1976人跑完半马全程，我
在男性参赛者overall 254位，年龄组41位。赛后喝了几杯赛会提供的啤酒和pizza。。
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z****i
发帖数: 19707 | 2 还好意思说,够烂的.
【在 I*D 的大作中提到】
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: 性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
: 7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
: 类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
: 去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
: 了跑步比赛正式训练吧。
: 经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
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c*h
发帖数: 33018 | 3 很好啦，是我们的楷模。奖励一下。
【在 I*D 的大作中提到】
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: 标 题: 俺也报告自己的首半马吧－－－跑的很烂！
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: 性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
: 7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
: 类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
: 去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
: 了跑步比赛正式训练吧。
: 经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
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t****u
发帖数: 10218 | |
c*h
发帖数: 33018 | 5 我最长的距离跑的是三千米，还是读大学时。
【在 t****u 的大作中提到】
: 俺觉得这个时间挺快的。景仰一下
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t****u
发帖数: 10218 | 6 我最长的是5千米，上个星期。
【在 c*h 的大作中提到】
: 我最长的距离跑的是三千米，还是读大学时。
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c*h
发帖数: 33018 | 7 看出差别来啦。
【在 t****u 的大作中提到】
: 我最长的是5千米，上个星期。
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A*********t
发帖数: 7481 | 8 牛！我跑不了400米。
【在 I*D 的大作中提到】
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: 性别男，年龄45，运动史38年。开始跑步前，不算运动强人，也不是运动白痴。
: 7岁开始踢足球，一直坚持到现在，每周至少一次。15年前开始跑步，但限于健身跑一
: 类， 不追求距离和速度，大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5，6英里左右。
: 去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下，开始增加距离，并注意提高速度，算是为
: 了跑步比赛正式训练吧。
: 经过半年多的训练，在5周前曾经达到个人的最好成绩，每周总里程超过50+英里，以
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t****u
发帖数: 10218 | 9 和IED的差别？
【在 c*h 的大作中提到】
: 看出差别来啦。
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c*h
发帖数: 33018 | 10 我和你们的差别。
【在 t****u 的大作中提到】
: 和IED的差别？
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t****u
发帖数: 10218 | 11 IED是真正的跑，我只是打打酱油21
【在 c*h 的大作中提到】
: 我和你们的差别。
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m***T
发帖数: 11058 | 12 我中小学的时候一直是练中长跑的，不过最多也没超过10公里的时候。你的成绩对于没
有培训过的业余选手已经很好了，能一直坚持不渝地跑步很不容易 |
b******e
发帖数: 3821 | 13 很厉害啊。我家邻居明天跑10k，我都敬仰了许久。 |
w******t
发帖数: 16937 | 14 借问这位zhiwei仁兄跑多少？
【在 z****i 的大作中提到】
: 还好意思说,够烂的.
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g*******n
发帖数: 12458 | 15 我在室内转圈跑最多可以跑6000米，不过好久不跑了,应该退化了.我跑得不快.
【在 t****u 的大作中提到】
: 我最长的是5千米，上个星期。
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vn
发帖数: 6191 | 16 同感 好厉害啊
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【在 c*h 的大作中提到】
: 很好啦，是我们的楷模。奖励一下。
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