f********r
发帖数: 16 | 1 直腿硬拉时最后几组重量加大时，感觉下背部很累，请教练在旁边看了看，拉起后背部
还是平直的，就是刚拉起时和放到底时感觉不太对，有人说发力次序要先腿后腰，但是
很难体会到。我觉得也可能是重量太大了。
我身高1.83,腿比较长，看一些录像里，把杠铃放在一个台子上做，不知道这样是不是
针对高身材的人设计的？ |
s*******e
发帖数: 3042 | 2 直腿硬拉没有先腿后腰的问题吧。如果是普通硬拉，可能放在台子上好，我比你矮一些
，已经觉得身体曲的太厉害了。
【在 f********r 的大作中提到】
: 直腿硬拉时最后几组重量加大时，感觉下背部很累，请教练在旁边看了看，拉起后背部
: 还是平直的，就是刚拉起时和放到底时感觉不太对，有人说发力次序要先腿后腰，但是
: 很难体会到。我觉得也可能是重量太大了。
: 我身高1.83,腿比较长，看一些录像里，把杠铃放在一个台子上做，不知道这样是不是
: 针对高身材的人设计的？
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 重量大的时候背弓一点是正常的吧，杠铃杆都会弯呢
【在 f********r 的大作中提到】
: 直腿硬拉时最后几组重量加大时，感觉下背部很累，请教练在旁边看了看，拉起后背部
: 还是平直的，就是刚拉起时和放到底时感觉不太对，有人说发力次序要先腿后腰，但是
: 很难体会到。我觉得也可能是重量太大了。
: 我身高1.83,腿比较长，看一些录像里，把杠铃放在一个台子上做，不知道这样是不是
: 针对高身材的人设计的？
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h****8
发帖数: 599 | 4 发力应该是上来的时候向前顶髋，下去的时候髋部和臀部向后伸 腰只是辅助不是主要
发力部位。 这个动作主要刺激的肌肉是股二头，臀大肌
直腿的姿势和身高没关系吧 因为不涉及到屈膝下蹲的的动作 只要你下降重量的时候，
髋和臀努力向后伸展，感觉到强烈的牵拉感，背应该是直的 |
