y*********u
发帖数: 14561 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
callina (callina) 于 (Fri Sep 30 02:23:55 2011, 美东) 提到:
怎么断的?非常严重啊，自己长不好的，都错位了。找当地的SPCA 或者其它动物保护组
织，他们的兽医一般都会比外面的便宜很多。实在不行就先刷卡呀，没几个月就能还上
了. 这么拖着，这狗得多疼啊！
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Zoei (猫狗一家) 于 (Fri Sep 30 02:29:02 2011, 美东) 提到:
找当地的哈士奇rescue试试联系他们用的VET，往往会便宜很多。
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PALA (last exp.. done..) 于 (Fri Sep 30 02:55:58 2011, 美东) 提到:
马上先去找收费合理的vet，刷卡做完手... 阅读全帖 |
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m*******i
发帖数: 85 | 2 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 身体很漂，先天条件很好。
压跷跷板的练习，是为了同时增强躯干的力量和波动幅度。胸的幅度要尽量大，你还不
够。刚出发还有力气的时候，幅度就不够。我觉得你可能有点贪快。这个练习不应该快
，要慢一点，找一下比赛前warm up刚开始游easy pace的感觉，精细地体会每一个动作
，把动作幅度做大，甚至做的夸张一点。既要下压还要上挺。过了10米左右上挺就看不
出来了。上挺胸露出水面的时候，脖子和肩还要用力下压 -- 在这么短的距离内，后背
和胸挺起，脖子和肩压下，非常困难，现在倒也不必特别刻意追求。手尽量少动，做的
不错。腿也尽量少动，只起平衡作用。你加了腿，比我建议的多前进了一步，必然会借
助腿力，所以下腰下腹的练习强度就不够。
既然加了腿，就按蝶腿的标准来看你这段drill。腿太紧了，尤其是大腿。膝关节弯曲
的时候，大腿和小腿不用并的那么紧。下打的时候逐渐加力并紧就可以。屁股的幅度要
小于小腿，所谓wiggle hips and swing legs。看起来你靠腰和髋发力，没有做到从胸
发力，所以屁股幅度大。且腹部和下腰的肌肉绷的不紧。建议回到上段说的压胸挺胸压
肩练习，屁股只要绷紧跟随... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 身体很漂，先天条件很好。
压跷跷板的练习，是为了同时增强躯干的力量和波动幅度。胸的幅度要尽量大，你还不
够。刚出发还有力气的时候，幅度就不够。我觉得你可能有点贪快。这个练习不应该快
，要慢一点，找一下比赛前warm up刚开始游easy pace的感觉，精细地体会每一个动作
，把动作幅度做大，甚至做的夸张一点。既要下压还要上挺。过了10米左右上挺就看不
出来了。上挺胸露出水面的时候，脖子和肩还要用力下压 -- 在这么短的距离内，后背
和胸挺起，脖子和肩压下，非常困难，现在倒也不必特别刻意追求。手尽量少动，做的
不错。腿也尽量少动，只起平衡作用。你加了腿，比我建议的多前进了一步，必然会借
助腿力，所以下腰下腹的练习强度就不够。
既然加了腿，就按蝶腿的标准来看你这段drill。腿太紧了，尤其是大腿。膝关节弯曲
的时候，大腿和小腿不用并的那么紧。下打的时候逐渐加力并紧就可以。屁股的幅度要
小于小腿，所谓wiggle hips and swing legs。看起来你靠腰和髋发力，没有做到从胸
发力，所以屁股幅度大。且腹部和下腰的肌肉绷的不紧。建议回到上段说的压胸挺胸压
肩练习，屁股只要绷紧跟随... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 1580 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
meflying (吾飞) 于 (Tue Apr 5 00:46:27 2011, 美东) 提到:
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andysun (nn) 于 (Tue Apr 5 00:47:08 2011, 美东) 提到:
这个要是叫谁？呵呵
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BBfund1 (我是一名快乐的小饭丁) 于 (Tue Apr 5 00:48:24 2011, 美东) 提到:
阿花还在？
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meflying (吾飞) 于 (Tue Apr 5 07:20:12 2011, 美东) 提到:
显然是烦妹
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aimer (爱之魅) 于 (Tue Apr 5 07:24:12 2011, 美东... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 图
昨天，网络微博热传一组让人“想想都觉得痛”的图片，一位姑娘为了矫正O形腿，居然每天在腿上拧3次螺丝，整个大腿血迹斑斑。不少网友纷纷惊讶，这个矫形手术看着实在恐怖。而医生说，确实有这样的手术，但手术风险大，需要“先敲断腿”才能矫正，现在很多大医院一般都不做了。现代快报记者刘峻
自己拧螺丝，姑娘你胆忒大了
“一个姑娘，为了矫正O形腿，做了手术，每天拿扳手把钉在骨头里面的每个螺丝拧3次，每次拧7毫米进去……3个月之后，再把这些与肉和骨头长在一起的钉子拔出来！”当这样一组图片转到微博上后，网友不忍直视，纷纷大呼：“菇凉真是豁出去了。”不少网友看完这个帖子说：“十分感谢我的父母啊！！！我一直琢磨，那腿上那些血窟窿怎么办？”
从图片上看，这是一位姑娘“O形腿”矫形的经历。从三个月的前后对比来看，姑娘的“O形腿”确实消失了，原来有些弯曲的腿形变直了，腿部变得好看了，但是其中的“残忍”经历让网友想想都觉得有点痛。
专家解读
“O形腿”影响到体形美
要理解这位妹子的胆为什么这么大，还得先看看什么是“O形腿”。
“O形腿”，医学专业词叫膝内翻，X形腿叫膝外翻，如果一条腿正常，另一条腿外翻，称K形腿。从... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 3836 | 7 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: iocean (我恶心), 信区: USANews
标 题: 从一张黑丝看先主席时代的后遗症 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 5 01:12:19 2016, 美东)
发信人: iocean (我恶心), 信区: Military
标 题: 从一张黑丝看先主席时代的后遗症
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 5 01:09:26 2016, 美东)
看这个妹子，看那长腿，诸将都无动于衷，为什么？因为诸将脑子都坏掉了。诸将看长
腿，得把整条腿露出来，再在旁边加上参照物，最好友一把皮尺，表明腿长1米几，诸
将才能突然两眼精光爆射：哇呀呀！长腿来着呢！
其实真正的美人，真正的好身材，不需要露，即使包裹的再严实，只需要没事走两步，
凭借那步韵体态，衣裙摇曳，就能暴露个通透明白。
为什么诸将会如此脑子烧透？都是先主席时代惹下的后遗症。先主席之前，全国45亿乌
泱泱的屁民苟且地活着。先主席一剂猛药下去——药猛是因为病沉——诺大的农奴国家
起死回生。先主席不但下了猛药，还手把手教这屁民们如何思考如... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: iocean (我恶心), 信区: Military
标 题: 从一张黑丝看先主席时代的后遗症
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 5 01:09:26 2016, 美东)
看这个妹子，看那长腿，诸将都无动于衷，为什么？因为诸将脑子都坏掉了。诸将看长
腿，得把整条腿露出来，再在旁边加上参照物，最好友一把皮尺，表明腿长1米几，诸
将才能突然两眼精光爆射：哇呀呀！长腿来着呢！
其实真正的美人，真正的好身材，不需要露，即使包裹的再严实，只需要没事走两步，
凭借那步韵体态，衣裙摇曳，就能暴露个通透明白。
为什么诸将会如此脑子烧透？都是先主席时代惹下的后遗症。先主席之前，全国45亿乌
泱泱的屁民苟且地活着。先主席一剂猛药下去——药猛是因为病沉——诺大的农奴国家
起死回生。先主席不但下了猛药，还手把手教这屁民们如何思考如何斗争，奈何，这手
把手教会的徒弟都是下九流徒弟，得自个儿琢磨会的徒弟才能是继往开来的好徒弟。所
以这帮子先主席手把手教出来的将军们懒得思考，只会照搬，连特么个长腿都发现不了！
不会思考其实还算好的了。更有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
feline (飞来~ 将归) 于 (Mon May 3 22:35:18 2010, 美东) 提到:
Leg 9: 5.6 miles Easy
我的前一棒就是那位上了跑版新闻头条的新晋著名ID。他迟到了，关于他如何迟到的，
坊间有各种版本的美丽传说，我就不啰嗦了。总之，我们的车一路开过来，没见到他著
名的Chi running的英姿，而时间已经不早了。大家开始着急，就把我放在交接棒处等
，他们返回去找。
等了很久，各色大妞都到了，没人见到过他。终于我去了趟厕所回来还在过马路的时候
，听见了期待已久的呼唤。可惜miss掉了他们坐着传说中的拖拉机踩着七彩祥云从天而
降的场景。
我就手忙脚乱地给车上的人打电话报告，一边开始了这趟接力赛我的脚程。
一枚帅哥嗖地超过我，但还是很善解人意地保持在我目力能及的前方，指引着我的方向
。一直到跑完，都没有超或被超的经历。或者有，我没在意。
此时正当天色将暮，葡萄园笼罩在柔和夕阳中，凉风习习。我跑得很惬意，时时提醒自
己挺直腰板，保持姿态。不知不觉就拐弯上了最后... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 看这个妹子，看那长腿，诸将都无动于衷，为什么？因为诸将脑子都坏掉了。诸将看长
腿，得把整条腿露出来，再在旁边加上参照物，最好友一把皮尺，表明腿长1米几，诸
将才能突然两眼精光爆射：哇呀呀！长腿来着呢！
其实真正的美人，真正的好身材，不需要露，即使包裹的再严实，只需要没事走两步，
凭借那步韵体态，衣裙摇曳，就能暴露个通透明白。
为什么诸将会如此脑子烧透？都是先主席时代惹下的后遗症。先主席之前，全国45亿乌
泱泱的屁民苟且地活着。先主席一剂猛药下去——药猛是因为病沉——诺大的农奴国家
起死回生。先主席不但下了猛药，还手把手教这屁民们如何思考如何斗争，奈何，这手
把手教会的徒弟都是下九流徒弟，得自个儿琢磨会的徒弟才能是继往开来的好徒弟。所
以这帮子先主席手把手教出来的将军们懒得思考，只会照搬，连特么个长腿都发现不了！
不会思考其实还算好的了。更有那天生的歪瓜劣枣，智障脑残，因为突如其来的和平安
宁，也居然存活下来，生下一堆文盲政屁轮子中行说，随地大小便劳达业之流，到处乱
窜，丢人现眼，胡言乱语，严重拉底了华人的整体素质。 |
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发帖数: 1 | 11 看这个妹子，看那长腿，诸将都无动于衷，为什么？因为诸将脑子都坏掉了。诸将看长
腿，得把整条腿露出来，再在旁边加上参照物，最好友一把皮尺，表明腿长1米几，诸
将才能突然两眼精光爆射：哇呀呀！长腿来着呢！
其实真正的美人，真正的好身材，不需要露，即使包裹的再严实，只需要没事走两步，
凭借那步韵体态，衣裙摇曳，就能暴露个通透明白。
为什么诸将会如此脑子烧透？都是先主席时代惹下的后遗症。先主席之前，全国45亿乌
泱泱的屁民苟且地活着。先主席一剂猛药下去——药猛是因为病沉——诺大的农奴国家
起死回生。先主席不但下了猛药，还手把手教这屁民们如何思考如何斗争，奈何，这手
把手教会的徒弟都是下九流徒弟，得自个儿琢磨会的徒弟才能是继往开来的好徒弟。所
以这帮子先主席手把手教出来的将军们懒得思考，只会照搬，连特么个长腿都发现不了！
不会思考其实还算好的了。更有那天生的歪瓜劣枣，智障脑残，因为突如其来的和平安
宁，也居然存活下来，生下一堆文盲政屁轮子中行说，随地大小便劳达业之流，到处乱
窜，丢人现眼，胡言乱语，严重拉底了华人的整体素质。 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 12 李文星被困室友详述：不把自己的腿打断，我就是下一个他
李冬曾是李文星在传销组织里的室友，他经历了被烟头烫鼻子，火机燎腿毛等虐待，最
终靠“苦肉计”才得以脱身。在他看来，与李文星唯一的区别只是自己比他更幸运。
来源：微信公众号 AI财经社
李文星事件持续发酵。来自山东农村的李文星，是东北大学2016届毕业生。他通过互联
网招聘平台“BOSS直聘”陷入招聘骗局，误入传销组织。7月14日，李文星尸体在天津
静海区被发现。
AI财经社独家采访了李文星的被困室友李冬，以下为他的口述。
“我也是在BOSS直聘上被骗的”
我是通过媒体看到李文星死亡的消息的，很震惊。在那个叫“蝶蓓蕾”的传销组织里，
我俩曾住在一起。他话不多，跟其他人也没有多少话说。聊天后知道，他家是山东德州
的，因为我也经常去德州，算是有了共同话题。
但我比他幸运得多，如果不是我策划一场苦肉计，袭击传销组织者，又把自己的腿打断
，可能最后都不会被放出来，最终的遭遇或许会跟李文星一样。
先从头说起。我叫李冬，25岁，比李文星大两岁。毕业于北京一所理工类高校，学的是
IT专业，已经工作两年。之前的工作不太稳定，有好几份工作都是在BOSS... 阅读全帖 |
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q****u
发帖数: 1421 | 13 发信人: AhImsA (为革命，预防邪师，眼保健操开始), 信区: Wisdom
标 题: 禅修中的第一个困难——腿子疼 明一法师
发信站: 水木社区 (Sat Jul 10 22:30:32 2010), 站内
提起禅修，很多人马上想到腿子疼。我们无始以来造了很多不好的业，所要受的这些果
报在
禅修中表现出来就是困难重重。腿子疼是第一个困难，所以一提起禅修，很多人会联想
到腿
子疼，尤其打七的时候。学人自己的腿子在初学打坐的时候就很疼。如何克服这第一个
困难
，也是自己一直在琢磨的问题。现把自己几年来的经验供养给大家。
首先打坐的地方要空气清新，房间要干燥、安静，座位要平稳、柔软。坐的姿势，按照
修定
的要求必须是结跏趺坐，或者单跏趺，就是一般说的双盘或单盘。跏趺坐是佛陀修行成
道的
形象，我们学佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先将右脚收拢，然后把左脚放在右
脚上
；如果是双跏跌，再将右脚置于左脚之上。
坐的姿势要正确，要注意把腿子包好，不能露风，不能让腿受风。坐姿势不对，包的方
法不
好，风还会从两边侵入膝盖，侵入大腿，这样腿子会更疼。把腿子包好，既可起到固定
腿子
的作用，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 李冬曾是李文星在传销组织里的室友，他经历了被烟头烫鼻子，火机燎腿毛等虐待，最终靠“苦肉计”才得以脱身。在他看来，与李文星唯一的区别只是自己比他更幸运。
李文星事件持续发酵。来自山东农村的李文星，是东北大学2016届毕业生。他通过互联网招聘平台“BOSS直聘”陷入招聘骗局，误入传销组织。7月14日，李文星尸体在天津静海区被发现。
AI财经社独家采访了李文星的被困室友李冬，以下为他的口述。
“我也是在BOSS直聘上被骗的”
我是通过媒体看到李文星死亡的消息的，很震惊。在那个叫“蝶蓓蕾”的传销组织里，我俩曾住在一起。他话不多，跟其他人也没有多少话说。聊天后知道，他家是山东德州的，因为我也经常去德州，算是有了共同话题。
但我比他幸运得多，如果不是我策划一场苦肉计，袭击传销组织者，又把自己的腿打断，可能最后都不会被放出来，最终的遭遇或许会跟李文星一样。
先从头说起。我叫李冬，25岁，比李文星大两岁。毕业于北京一所理工类高校，学的是IT专业，已经工作两年。之前的工作不太稳定，有好几份工作都是在BOSS直聘上找的，一开始觉得BOSS直聘是一个人性化的招聘平台，可以直接跟对方公司的负责人聊天。之前找工... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 抖腿几乎是无意识的，但对一些人来说，这行为简直太招烦了
抖腿在我国被视为“吊儿郎当”，尤其在学生时代，抖腿就是“叛逆”、“小流氓”、“多动症”的代名词。
在公共场合，抖腿被视为不礼貌，一个“缝纫机怪”的出现将会带来从视觉到心理的多重折磨。空气变的紧张，所有人脸上都写满了鄙视——接着，所有人都忍不住跟着抖了起来。
不只是中国，在亚洲不少国家，抖腿都被视为“不雅”行为。阻止抖腿的理由千奇百怪，有的拿教养说话，有的甚至扯上了迷信。在中国，抖腿还有散财的含义，有可能抖着抖着，财富都抖没有了。
韩国也有类似的说法，在韩国，抖腿意味着“抖掉好运”，更被认为是粗鲁行为，尤其是在与老年人聊天的时候。
印度人不喜欢抖腿，这是一种懒惰表现。这种说法可以追溯至印度的种姓制度。印度的种姓制度分为四个阶层：婆罗门（祭司、僧侣贵族）、刹帝利（军事、行政贵族）、吠舍（商人和农民）和首陀罗（为上层阶级服务的佣人和工匠）。除了婆罗门，其他人都要从事体力劳动。种姓制度深刻影响印度社会形态，所以对体力劳动的重视深深扎根于印度社会。人们认为，只有在无聊或者唠嗑时才会做出一些小动作，比如抖腿。因此抖腿被看做懒惰的表现。在依赖体... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 10月18日，河北保定市清苑县东臧村。郑艳良的房间，锯断自己病腿的工具还摆在床边。 新京报记者 尹亚飞 摄
10月18日，自锯病腿的郑艳良所在的保定市清苑县东臧村，有多家农户大病难医，村民王新建（中）得了白血病，其父母分别患类风湿和脑血栓致残，哥哥患肝炎。 新京报记者 尹亚飞 摄
2012年4月13日，河北农民郑艳良锯下自己右腿那一刻，并没想过这样做会给自己带来什么，只是觉得自己活得不像个人。
双腿动脉不明原因大面积栓塞，让他失去行走能力，双腿溃烂、露骨，伤口间长出蛆虫。
去过北京、保定多家医院的他，得到的答复是要么治不了，要么需要30万乃至上百万元的治疗费。没钱的他决定回家等死。
虽然交了新型农村合作医疗保障的参合款，但根据政策去年他的报销上限是7万元，额外的钱他“后半辈子也还不完。”
他的举动引来全国媒体关注，虽失双腿，但他不用等死了，各界捐款、政府协助，成了他新的依靠。
而就在郑艳良所在的村子，很多村民同样因病返贫、大病难医，他们，又要去哪里寻找依靠？
郑艳良用一根钢锯和一把水果刀把自己右腿锯掉后的一天，保定一家医院的医生问他所在村子的村医郑克新，“你们村那个郑艳良啥时候没的？”... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 可以先不要抬头。不要抱板，而是扶板。身体水平，头低下去埋在水里，腿就自然抬起
来了。可以先多次一呼吸， 然后渐渐减少每次呼吸之间的蛙泳腿次数。多练就肯定可
以的。
练真正的蛙泳时，也是一个道理，不要先一次呼吸一次蛙泳腿，可以先多次蛙泳滑水，
蛙泳腿，然后再呼吸一次，这样腿就不会掉得太厉害了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 华中师范大学独腿教授、著名地理学家刘盛佳
16日，华中师范大学独腿教授、著名地理学家刘盛佳入选央视感动中国2010候选人物。此前人民网曾作报道《华中师大独腿教授刘盛佳：轮椅上书写人生绝唱》，“独腿教授”的事迹不胫而走。
央视以《轮椅上书写人生的独腿教授》为题对刘盛佳事迹进行了介绍。刘盛佳，男，1938年10月28日生于湖北省团凤县，生前系华中师范大学城市与环境科学学院教授，博士生导师。2010年10月3日因病逝世，享年72岁。
1964年，在“以粮为纲”的背景下，有人提出鄂西神农架林区400万亩宜农荒地可以种粮，26岁的刘盛佳被派往神农架考察。他冒着零下21摄氏度的严寒多次进山，在冰天雪地跋涉。经过3个半月的考察，刘盛佳得出林区不宜种粮的结论。返回武汉后，刘盛佳的右腿由冻伤转为脉管炎。可他来不及治疗，忍着剧痛，第一时间向省里汇报，令省里最终决定保护神农架，遣散10万伐林队伍。然而由于脉管炎久治不愈，1979年刘盛佳不得不右腿截肢。从此，他坐上了轮椅。那次考察中，他的左腿虽幸免于难，但左脚5个趾头全被冻掉，只剩下脚掌，大脚趾根部伤口直到前年才愈合。
从教50年来，他从未因身体残疾而离开讲... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 19 国外一名愤怒的男子发现女友暗地劈腿后，决定用“求婚”戏码，把女友(未婚妻)甩了，让她从里到外，瞬间从天堂坠入地狱。
这部“甩劈腿女友”影片总长约16分钟，未提及姓名的遭劈腿男在影片前7分钟，先叙述自己如何发现遭劈腿，之后开始说明自己的计划。接着，画面出现这名劈腿女友，她走上铺满亮片、点上浪漫蜡烛的走道，之后听从男友指示，坐在床上正式进入对方的甜蜜陷阱。
男子在这个计画中，准备了4封感人手写信，目的要让女友深信自己正被求婚。当这名女友读完第一封信后，脸上的表情已是满满感动，再听着男友念出另一封信的内容，得知他们即将有一趟浪漫旅行。之后，男友拿出最后爱心形状的信件，上面写着“这是一个我要郑重询问你的重要问题”。
就在女友打开信件，以为是“嫁给我好吗?”时，却瞬间表情大变，因为男友问道“谁是Thomas Roo(劈腿对象)”。最后，不等女方反应，男友叫她自己读完最后一封信后，帅气的走下楼，锁上门，开车离开，并在途中表示，“甩人就是要用这种方式!”
据片中男子表示，这个“甩劈腿女友”计划已经在19日成功实施，并已超过400万次点击。不少网友都留言称看完影片很爽，也有网友表示，“我可以保证，那位... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 20 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: meditate (meditate), 信区: Swimming
标 题: 谈一点自由泳腿打水的个人体会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 18:33:39 2012, 美东)
首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 21 首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太多的考虑你的
踝关节的细节，先要把大腿带动小腿体会好。所以开始时候就让你的踝关节比较自由的
活动，但一定不能让你的漆关节自由活动，要让它保持一定的紧张。也就是说漆关节紧
张，踝关节放松，在这种状态下体会大腿带动小腿。
我这里想说的腰，个人觉得腰其实在自由泳腿打水... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 董海超左大腿伤口深达6厘米，装在牛仔裤后兜里的现金没被搜走，但已被鲜血浸透。
护送队队员手拿铁棍，凌晨护送下班员工回家。
●东城桑园工业区出现“砍腿党”，先砍伤工人防止逃脱，后洗劫财物逼问密码
●11月6日至今，万士达厂称涉及员工伤害案件达26宗，厂方组织下班护送队
26岁的董海超昨日下午还躺在东莞东城区人民医院，医生说他至少需要卧床休息三周才能下地。12月5日凌晨，他从万士达总部下班路上遭遇歹徒，“那些人二话不说，上来就捅，然后才搜走我的手机和银行卡。”董海超说。
《南方都市报》报道，从开始用刀架在脖子上胁迫抢劫财物，渐渐发展到先捅倒在地，然后再搜刮财物……临近年关，东莞市东城桑园工业区内“双抢”案件频发。员工最多时达2万余人的东莞万士达液晶显示器有限公司（简称万士达）为此专门成立保安护送队，护送下班员工回家。
歹徒二话不说先捅倒在地
昨日下午，26岁的董海超还躺在东城区人民医院住院部四楼的病床上，医生说他至少需要卧床休息三周才能下地行走。12月5日凌晨，在遭遇六七名持刀歹徒抢劫时，他的后腰、左腿前部、右腿腿侧分别被刀捅伤。“那些人二话不说，上来就捅，然后才搜走我的手机和银行卡。”董... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 23
问题：
（一）啥样的板子合适？用的浮板是游泳馆上课的标准板，有大有小，我挑最大号的。
饶是如此，扶着板子打腿时，在垂直方向上总是一起一浮 -- 一抬头换气，就往下沉；
把头埋在水里专心打腿时，就浮起来了。看录像里教练的浮板永远都是飘在水面上，而
我的浮板90%的时间是被手肘压在水下，处于潜航状态。。。
-- 是不是说板子相对于我的体重（>200Lbs)还是太小了？
-- 还是说我的姿势有问题？
RE: 先握个手。。。俺刚从200磅左右降到190磅左右赫赫。。。
一般浮板都够用。被压在水下是因为你胳膊肩膀没放松，其实应该是松松地搭在板子上
的，而不是往下压。胳膊肩膀自然放松是打好浮板打腿的关键之一。
（二）手臂是否伸直？我双手握住板子前缘，试图把双手伸直，感觉很吃力，一会儿双
肩就酸疼，不由自主地往后收，变成手肘稍微带弯的状态，这个姿势很放松，但是打腿
前进速度很慢，是否与此有关？
RE: 胳膊伸直，但是最好其实不要握住板子前缘，以前训练都要求不能扣住前缘的，最
好搭在板子中部以后，或者握住后部侧缘。
（三）怎么踢？从身后的方向看过去，踢腿时，两腿是纯粹直上直下？还是划着弧线左... 阅读全帖 |
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o******t
发帖数: 4384 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
evence (IV) 于 (Sat May 7 15:25:46 2011, 美东) 提到:
唐朝劈腿天王元稹
——史实出自：《旧唐书?元稹传》、《云溪友议》、《尧山堂外纪》以及《牧竖闲谈》
写出“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”的人，不是痴情种子，而是衣冠禽兽。所以
看男人，他说什么写什么请无视，看他做什么更实在。
有一个词可以让八卦爱好者瞬间振奋。让我们鼓掌欢迎这个词出场：劈腿。它有个别名
，叫脚踏两只船。伊能静劈腿事件被炒了几周还能持续霸占娱乐头条，这事要是被古人
知道，要笑掉好多假牙。原因很简单，每个朝代都有大批劈腿达人，功力之深厚，造诣
之精湛，超乎现代人想象。尤其是唐朝劈腿天王元稹，他的事迹随便晒一晒，就能让成
龙、周星驰、周杰伦等当今娱乐圈劈腿高手自卑得想哭。
凭什么元稹这么牛？他最厉害的一点，在于写了那首感动万千痴男怨女的情诗：曾经沧
海难为水，除却巫山不是云。取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。99％的当代人都因此
下了结论：大诗人元稹一定是旷世痴情种子，坚贞不渝——以痴情著称的... 阅读全帖 |
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A*******t
发帖数: 40 | 25 刚开始学自由泳，还处于又慢又累的阶段。决心练好童子功，先从浮板打腿开始。
问题：
（一）啥样的板子合适？用的浮板是游泳馆上课的标准板，有大有小，我挑最大号的。
饶是如此，扶着板子打腿时，在垂直方向上总是一起一浮 -- 一抬头换气，就往下沉；
把头埋在水里专心打腿时，就浮起来了。看录像里教练的浮板永远都是飘在水面上，而
我的浮板90%的时间是被手肘压在水下，处于潜航状态。。。
-- 是不是说板子相对于我的体重（>200Lbs)还是太小了？
-- 还是说我的姿势有问题？
（二）手臂是否伸直？我双手握住板子前缘，试图把双手伸直，感觉很吃力，一会儿双
肩就酸疼，不由自主地往后收，变成手肘稍微带弯的状态，这个姿势很放松，但是打腿
前进速度很慢，是否与此有关？
（三）怎么踢？从身后的方向看过去，踢腿时，两腿是纯粹直上直下？还是划着弧线左
右扭动？我有时候有意识地“扭屁股”带动打腿，这时感觉小腿踢出的方向就不是正后
方，而是侧后方了。不知这样对不对。。。
（四）频率？我现在差不多是一秒两下/一分钟120下（估计的）的频率打腿，前进速度
很慢，但可以持续得久一点，打三百米不会太累；看旁边有老师... 阅读全帖 |
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C**********r
发帖数: 63 | 26 准备要宝宝的来看看，没准备的先收藏着以后用：高级育婴师 告诉你，一定要这么做！
1、十月内不加盐。
2、周岁内不喝蜜。
3、三月内只吃奶（纯母乳的四个月内不加果汁）。
4、牛奶最好在2周岁后喝，2岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健康。
5、三岁前孩子的用盐量为成人的1/5-----1/3，吃盐多会导致钙流失。
6、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。
7、爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加2层。
8、爸爸遗传身高，妈妈遗传体形。
9、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好。（智商不高的孩子
要学习好，就得付出更多的努力）。
10、结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上行导致
感染型肾炎。
11、纯母乳的4月内不用刻意喝水，只在喝奶后给点，当漱口了。6个月内不要
多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含大量的水，多喝水会增加孩子肝肾负担。
12、周岁内忌久坐（1个小时），研究表明，周岁内久坐超过1个小时的孩子会增加
瘁死率。
13、孩子放在沙发上的瘁死率是放在床上的4倍。
14、夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力。
15、拍孩子胸部会诱发瘁死。
16... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 山西女孩杨晓娟躺在北京广济医院的病 床上。
山西女孩杨晓娟在4岁时遇火灾，腿部被烧伤，不得不将两腿相连，用好腿保伤腿。在获得好心人帮助的同时，也有一些单位在宣扬捐款后，迟迟不兑现。3年前，全国敬老爱老助老主题教育活动组委会办公室敬老护苗行动组织委员会（下称敬老护苗行动组委会）捐助3000元，至今杳无音讯；两年前，巨人学校宣称捐助5万元助学基金，此后再无消息。
上周，杨晓娟的父亲杨晋富再次向两单位追讨捐款，得到的答复均为：负责人在外地，等消息吧。
问题
一些医院出尔反尔
2001年元旦，当时4岁的杨晓娟右腿在一次意外中被烧成重伤，并发生感染和皮肤坏死，医生为其进行植皮手术。为保证伤腿血液循环，医生用一根人造血管将其左右腿连接在一起，以给右腿供血。媒体对此事报道后，有人称杨晓娟为“连腿女孩”。
父亲杨晋富带着女儿到处求医，6年前，他们来到北京进行长期治疗，并先后进行了大大小小27次手术。目前，杨晓娟基本能行走，但后期康复还需多次手术。杨晋富为筹集医疗费和生活费，不得不一边捡破烂一边照顾孩子。
父女俩曾获得很多好心人的帮助。杨晋富说，北京广济医院提供免治疗费，让杨晓娟长期“安家”医院；丰台区... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 28 帶兒打疫苗竟遭扒雙腿 婦控林口衛生所醫師性騷
分享帶兒打疫苗竟遭扒雙腿 婦控林口衛生所醫師性騷到Facebook 分享帶兒打疫苗竟
遭扒雙腿 婦控林口衛生所醫師性騷到Line 分享帶兒打疫苗竟遭扒雙腿 婦控林口衛生
所醫師性騷到Google+
呂小姐今天下午帶著一歲兒子，由市議員蔡淑君陪同召開記者會。（記者陳心瑜攝）
2018-07-22 18:19
首次上稿 17:00
更新時間 18:19
〔記者陳心瑜／新北報導〕新北市呂小姐6月29日、7月13日帶著滿周歲的兒子到林口衛
生所接種疫苗，讓兒子坐在自己大腿上接受看裕戳线^程中卻被70歲吳姓男醫師扳開
雙腿膝蓋，她覺得相當不舒服，13日憤而向相關單位申訴，並寫下自己的經驗上傳臉書
林口、龜山社團，另外2名媽媽網友回應也遭性騷擾。新北市衛生局表示，這名約聘吳
姓醫師已於7月20日停職，靜候警方和衛生所調查，「未調查清楚前，勿造成醫病關係
對立與不信任」。
呂小姐今天下午在新北市議員蔡淑君陪同下召開記者會，呂小姐說，自己6月29日帶兒
子去衛生所打疫苗，醫師將雙手先是將手放在她的膝蓋內側，接著掰開雙腳，原以為是
調整姿勢，未料第二次又遇到... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 13519 | 29 小破猫大驾光临，水版蓬荜生辉啊！
言归正传。LZ，学自由泳一定要有耐心，打腿更是要天天打。
开始练时，双手浮板（后沿，不要整个手臂扒在上面），头轮流往两边扭换气（不要抬头换气），身体绷直，整个大小腿跟脚背绷直来打。如果，下身沉得厉害，脚背出不了水面，就试着把头跟双肩往水下压。这样练会很累，但一个星期后（每天500Yards至少）。如果，感觉到打腿不那么累了，腿也能够很容易绷直来打了就可以进入下一个阶段了。
视频如下
http://youtu.be/Me1J75qFBRI
第二阶段就是浮板单手划水换气打腿，视频如下
http://youtu.be/Swqr5PExu60
如果你第一阶段认真练，你到那时就应该很有体会了。划水时转身，不要转太大（刚开始可能会不自觉的转大），够嘴巴露出来就行了（半含水更好）。扭头是不要抬头朝前扭，头应该平躺在水面，动作标准的话头前面会推出一道道平滑的水波（有个诀窍就是有意识的朝后看，就看你的肩膀吧）。
至于，扭屁股，你先别想了。我近一个月的天天打腿，每天七八百yards,也是到最近才感觉到扭屁股的效果。你先把大腿压水的感觉练出来再说吧，保持高臀出水打腿，那得等... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 2031 | 30 母亲妻子一同坠河 男子先救妻子引父亲不满！
母亲和妻子一起掉河里，你先救谁？这是一个考验男人的经典问题。7月22日下午，安
徽小伙郭某遇到了活生生的现实。他的母亲和妻子一同落入水中，两人随时都可能丧命
！先救谁？问题来了！郭某先救就近的妻子，再救母亲，两人最后都得救。郭某的父亲
不满他的做法，而母亲则不责怪儿子。
肥东小伙先救了老婆后救妈，“当时没想那么多”；妈妈不怪儿子反而心疼他
事情由来
三人打鱼一齐跌落河
22日下午6时许，太阳已不那么毒了，安徽合肥市肥东县撮镇镇店埠河边圩埂村的
郭某和妻子小青（小名），一起去村子边的店埠河下网捕鱼。“小青以前没有打过鱼，
她想和我一起去看看，觉得新鲜。”郭某今年28岁，之前他一直和小青在浙江打工，郭
某是水电工，小青是油漆工，两人在打工过程中相识，2008年在肥东结婚。
郭某父母农闲时会到河中下网打鱼，家中有两条小渔船。郭某好些年没打过鱼了，
父母在河里下的网他不知道在哪，郭某的母亲孙某就提出，陪小夫妻俩一起到河里看看。
傍晚6时10分左右，三人来到河边，坐上一条小渔船，郭某向河中划去。郭某的母
亲孙某在船的一角下网。“小青比较好奇，就走到船尾... 阅读全帖 |
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p******3
发帖数: 247 | 31 非原创，转载。
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师弟，交代要2个小师弟晚上守好反应
器让它自动恒温，就出门了，2个师弟抓了一下阄，手气好的那个就去找女朋友打分手炮
了，手气背的那个……守到晚上就跑到网吧魔兽去了。于是反应器正式进入全自动阶段
。
接下来，反应器的温度热电偶不出意外地坏了，悲剧的是该温度控制没有三取二设计，
于是开始加热，很快进入爆聚阶段，然后到了夜里2点左右，大家都知道的，一声巨响，
就把俺们的破楼楼板给掀咯。
事后研究，据说该反应器爆炸时，... 阅读全帖 |
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C*********e
发帖数: 178 | 32 公有制＋计划经济好比左腿单脚跳。
私有制＋市场经济就是右脚单脚跳。
欧洲人用右脚跳了5百多年了，跳得很溜，无他，脚熟尔。
苏联用左脚跳了70年，然后跌散架了。
中国左脚跳了30年，也是跌跌爬爬。
中苏的左脚跳都比不上欧美得右脚跳。
然后中国开始学着用右脚，结果就开始两条腿走路。走了快40年了，越走越稳，越走越
快。大家突然发现：单脚跳居然当然比不过两条腿走路，太塌墨的奇怪了。
现在川普不干了：你小子耍赖！说好了大家都用单脚的。你怎么用双脚？你必须结构性
改革，把左腿锯掉！那啥，你们家那个混小子，那个中兴，先锯！
中兴就先锯了一条腿。然后刘鹤奉蛤蟆之命，跑去见川普会谈。本来也是准备答应锯左
腿的。蛤蟆早就眼馋那条左腿。想把左腿锯下来吃掉，已经不是一天两天了。谁知道川
普把会谈内容曝光，同时又要锯华为。结果华为不买帐，告诉川普，我都跑到5G了，你
有本事追上来。追不上就别想锯我。而且中国的老百姓也不干了：谁敢锯我们的左腿！
民可载舟亦可覆舟！庆丰包马上出来说：不能改的坚决不改。
于是，现在中国将继续两条腿走路。
川普很捉鸡。
蛤蟆也很捉鸡。辣么肥的一条左腿，就是吃不进嘴。蛤蟆就在香港搞事。... 阅读全帖 |
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g******g
发帖数: 1807 | 34 貌似俺娃也发现不对称呢，原来是对称的，觉得是最近在变瘦，一条腿上少了个
Michelin.
严重关注一下
有的婴儿臀纹不对称，小屁屁左右有大小，左右大腿纹不对称，爸爸妈妈都以为是宝宝胖造成的，大多都不当回事，殊不知，这种情况可能是先天性的髋关节脱位所造成的症状，如果不尽早诊断治疗，就会导致内八字，外八字，严重者会导致腿部残疾，走路瘸腿。如果等到走路时才发现，那么就错过了最佳的治疗时期.
一、什么是先天性髋关节脱位？
小儿髋关节脱位，又称先天性髋关节脱位，出生时就已形成。主要原因是母亲在怀孕2～3个月时，正逢胎儿髋关节形成时期，因孕妈妈的感冒、发烧或其他疾病导致胎儿生长停顿了一下，关节未正常发育，就出现了脱位。该病男女比例约为1：5，臀位产的发病率比头位产高，剖腹产的发病率比顺产高，特别是剖腹产中体重较重的宝宝。
早期症状和体征：
1. 病侧髋关节呈屈曲外旋状，不敢伸直，活动受限。
2. 病侧肢体短缩。
3. 病侧髋部外侧隆起。
4. 病侧下肢皮纹加多,加深且升高。
5. 病侧髋活动时作响。
如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 13:11:24 2007) 提到:
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:30:29 2007) 提到:
这个动作好像也不太好做。。。。一直没敢出手。。。。和和。。。。
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:35:45 2007) 提到:
腰侧面疼的话，怎么判断是内斜肌，还是外斜肌啊？
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
*********6月30日补充：
修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
*********7月1日补充：
http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
腿方法，希望能给小腿粗的MM带来一些帮助。
刮痧瘦腿方法的具体操作如下：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放
松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就
是最简单瘦腿的最快方法。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓... 阅读全帖 |
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j********2
发帖数: 36 | 38 如果单腿站的时间差不多长但是其中一条腿相较另一条腿整个站的过程中会感觉更不稳
，是不是不稳的那条会先瘸？
另外，为什么我不稳的那条腿单腿站的时候会感觉到膝盖内侧隐疼？
谢谢！ |
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m******e
发帖数: 536 | 39 我这主要是个人经验，也不知道对不对。踝关节放松我的意思是说就让踝关节处于一个
自然的状态，先不要多想它，而是把注意力集中在漆关节上，把大腿带动小腿体会得比
较好了，再来注意踝关节的动作。因为自由泳动作细节的地方较多，初学先把主要基本
的掌握了，一步步来。如果你一定要留意踝关节，就想一想，小孩子们喜欢坐在池子边
，或者喷泉旁边，脚踢池子里的水时踝关节的样子。我主要意思是开始时踝关节尽量自
然一些，不要太刻意去追求一些动作。当你体会到大腿带动小腿以后，再多练习几次，
就能体会到踝关节的动作要领了。
如果你总是漆关节乱动，小腿动作幅度大，大腿不怎么动，那你踝关节的细节也不会领
悟好。因为如果这样的话，你下半身会在水里沉的比较深，腿在水里打不太起来，踝关
节再怎么好，帮助也有限，速度不会快。
我再说一个一般自学初学容易误解的地方。那就是自由泳前进的主要动力不是来自你腿
打水，而是来自你手划水。腿在整个推进向前的力里贡献只有３０％左右，而且越是长
距离游，腿的推进向前的贡献就越小。腿的更重要的作用是让你身体游的时候保持平直
贴近水面的，这样你的阻力就小，效率就高，就游得快。乱动小腿，不动大腿的话... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 我觉得他不应该被认定为二次蝶腿，而是脚先动手后动。根据fina规则，脚先动手后动
算犯规。但是这次地区比赛是否允许这样的动作就不太清楚了。很多美国和地区的比赛
不听fina那一套。比如说尽管FINA投票否决了根据水下摄像机判犯规的提议，但是这次
比赛美国和澳大利亚仍然决定用水下摄像机做辅助。
hagino的先腿后手的蝶腿算是继承蛙王jima的一贯传统。比起fina允许的先手后腿或者
手腿一起动，蹬壁之后不必下行，距离减少半米左右，节约0.3秒，确实是一种投机的
好办法。但是只要这次比赛规则允许，竞争对手们只能怨自己没掌握两种pullout的方
法。如果日本人事先透彻研究了规则并且和组织方确认之后（到底是非禁止即允许，还
是非允许即禁止）采取这种游法，心思之缜密天下无双。
从hagino的历史成绩上看，他也有动力在蛙泳这个他最差的姿势上动足脑筋。
不过从水下视频看，hagino翻脚蹬水时两膝突然打开加宽，视频里的几个人只有他这么
游。这和jima备战2008年奥运动作转型之前有些类似。hagino才20岁，蛙泳跟着jima改
改，估计400im可以更接近phelps的快速泳衣时代创下的惊... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 41 【原创】谈谈蛙泳手腿配合时机
看到版里很多初学蛙泳的朋友，看上去动作游的挺流畅，对水中的姿态也很有自信，可
以游长距离，很好。但是，游锝费力又低效率，很多能量被浪费在对抗阻力。这里稍微
讲讲对手腿配合时机的认识。
手脚时机的配合上，最主要最常见的问题：不要同手同脚。
所谓同手同脚，划手同时收脚，然后前伸手同时后蹬脚，就像一根弹簧两头一起拉开，
再一起松手，振荡完毕，原地未动。高效率的动作时序应该是压缩弹簧后端，同时顶住
弹簧后端，放前手，弹簧向前弹出，然后反复。。。就这么简单。
个人看法划水抬头出水面的作用只是为了呼吸和满足比赛规则的要求.对初学者,划水对
推动的作用很小。所以要做得快速轻巧，划手完毕快速让身体上半部尽快恢复水平流线
型。而同手同脚就如同扭曲的压缩弹簧同时放开两端，只会上下扭动，前进的动力被完
全卸掉。
如何改掉，或者最好一开始就学习正确的时序？练习中试试"腿等手"的感觉：
１。腿先不要收，而是等划水呼吸收手臂合掌完成以后.手合掌完了不能停，马上双臂
向前伸出伸直（这点很重要，虽然开始会觉得别扭）.前伸也不要用力，送出去就好，
2. 等双臂向前伸出伸直快要完成,头同时自... 阅读全帖 |
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a*******d
发帖数: 7538 | 42 白羊座
羊儿最大的缺点就是性格冲动，好高骛远，而这恰恰是人难以长期忍受的，所以当
有更加温柔、懂得体贴的人出现时，你的TA常常会心动。为了防止情人劈腿，羊儿要经
常提醒自己保持头脑冷静，换一种温柔的方式与对方交流。别总是以自我为中心，多站
在对方的角度考虑问题。人们常说："只要你对我好，我一定会对你好。"你设身处地的
为对方着想，将心比心TA也一定不好意思弃你而去的。记住哦，你的绝招就是狠打温柔
牌。
金牛座
牛牛勤劳朴实，是不错的伴侣，可是如果太过自信、不加以经营，你的TA也有可能
会禁不住外面的诱惑哦，要想阻止情人的腿，先要拴住TA的心。不要固执地只在金钱、
事业上花心思，TA也需要你的关注和重视。在空闲时间多关心TA的事业、心情，花点小
心思去创造爱的氛围，有不同意见时，给TA一个表达自己想法的机会，而不是固执己见
。有了这样既会赚钱持家又懂得温馨浪漫的牛牛情人，即使你赶TA出轨，TA也不会去的
。赶快拿起关怀、浪漫和倾诉通道来捍卫你的爱情吧。
双子座
双子宝贝自己本身就变化多端，常常让人琢磨不透，也难怪情人有时会受不了啦。
所以双子宝贝要想抓住TA的心，首先要给对方吃一颗定心丸... 阅读全帖 |
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c*****g
发帖数: 76 | 43 有一个中学老师，他在车祸当中失去了一条腿。退休之后，他就一直照顾伤残人士，因
为他知道残疾人很痛苦。有一次，他到医院里去访问，看见很多残疾人士无精打采，他
为了鼓励他们不要为自己的伤残而难过，他就说：“你们都知道吗？就拿我来说，你们
看见我这只假肢了吗？其实我这个腿是假肢，我受到任何外来的撞击，我都不会痛的。
想想看，四肢健全的人能做到这一点吗？”
他讲这话鼓励他们，说完他拿起一根手杖——一根棍子，交给一名护士，跟这位护士说
：“护士，请你随意打我这个假肢。”
那个护士毫不含糊，拿起手杖就朝他的腿部打去。打完之后，他说：“你们看，我一点
都不痛，没有事情。”
就在大家的掌声当中离去了，刚走到外面，他痛得不停地搓着自己的腿。他的朋友问他
：“哎，怎么回事啊？”
他苦笑地指着自己那条好腿说：“刚才那位护士打错腿了。”
这个故事告诉我们，鼓励别人、帮助别人也要因人而异。有时候我们自己很了解自己，
我们想去跟别人沟通的时候，我们不了解别人，很容易讲错话、做错事情。夫妻之间，
你不了解你的太太在想什么，你不知道你先生在想什么，你怎么能跟他去沟通呢？所以
，要想了解别人，先要了解你自己；你想鼓励别... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 45 Barcelona vs Real Madrid, March 2, 2013
视频：
http://www.youtube.com/watch?v=LbegVvFvkE4
Questions:
(1) contact or not?
(2) penalty or not?
Tentative Answers:
（1）
其实到底碰到没有？ 确实很难说。
但是有2点可以确认：
1， 拉莫斯收腿了；
2， 即使碰到了，接触也很轻微。原因：在这个不知道有没有的"接触“之后，阿德里
亚诺左腿先着地，这个着地的过程左腿很自然。要是碰撞猛烈的话，他的左腿应该
立刻飞起来，之后扑地。
（2）
在那个或许存在或许不存在的接触之后，阿德里亚诺在左腿先着地之后，然后以这个左
腿为支撑腿，点地，获得巨大动量，然后把自己整个身体弹到空中，右腿先小幅度升起
，之后左腿像芭蕾舞演员的大腿一样猛的向后方飞起来，快赶上自己头部高了，那意思
就是:"亲爱的裁判，您看到了我的大腿了吗“？
啥是dive? 这就是dive!
裁判没有给阿德里亚诺黄牌，估计就是想让阿德里亚诺的左腿再飞一会。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 46 这个帖子标题不是蛙手蝶腿游开水吗，我个人觉得十分不靠谱。
先别说开水，在泳池静水环境里游，这种drill主要还是练习蛙泳技巧的。关键是要体
会那种wave感，这样你上身出水换气手抱水时要尽可能的挺得很高，同时还帮你正确使
用你的hip，而且没有了蛙腿的拖累，还可以加快手的频率。这个动作的变种其实就是
夹板游蛙泳，把浮板去掉又不能拖着腿就是蝶腿了。
但是你把技巧练习放到实战中去就是另一回事了。蝶泳的主要驱动力还是来自上半身，
蛙泳则更多依靠蹬腿。你把两个偏弱的点结合在一起，我不觉得战斗力有多强。短距离
蛙手蝶腿是不是会快过纯蛙泳，有可能，但我觉得很大程度上来自于这种drill的滑水
频率可以比纯蛙更高，带来速度上的提升，而不是这种方式更省力有效。还有一点蛙手
蝶腿太考验耐力，下腹腿部力量要很强大才可保持一定速度，而蛙泳依靠蹬腿滑行的间
隙可以适当休息腿部肌肉，长距离的蛙手蝶腿很难拼过纯蛙。蝶腿downkick毕竟不如蛙
腿蹬腿力度大，反作用到你上身的力度就小，而蛙泳需要抱水上身必须有一定起伏（不
象蝶泳下巴出水就可以换气），这样你的dolphin kick就要更用力，幅度也要更大一些
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