s*****W
发帖数: 117 | 1 奥林匹克举重是各种体育项目力量训练中不可或缺的练习。奥林匹克举的抓举挺举所代
表的爆发力，协调性和柔韧性简直是athleticism的化身。对我们普通力量爱好者来说
，进行奥林匹克举的练习是提高运动能力避免“All show, No go”的评价的最佳途径
之一。由于奥林匹克举是极为复杂的爆发性复合动作，想自学简直是不可能。首先，设
施完备的举重房不多。再一个，好的奥林匹克举教练更是不好找。把动作分解开来，比
如高翻 power clean 虽然不错，可毕竟不过瘾。因为，想把重物举过头顶可以说是人
的天性之一。哑铃抓举(one arm) dumbbell snatch则由于其相对易于自学，对错误的
容忍性较高，成为poor man’s 奥林匹克举，让我们这些苦于奥林匹克举教练难求的业
余爱好者可以过一把奥林匹克举的瘾。可毕竟，哑铃抓举是把一个铁疙瘩弄到头顶上去
，自学安全吗？
哑铃抓举所需的重量显然不高，有个二三十磅对初学者来说就可以了，MM们或许可以从
十磅开始。也不要太轻，那样会没感觉。有七八十磅就不错了，过了百磅就是高手了。
这些重量相比杠铃动辄百斤以上来说易于控制得多。而且， |
s*****W
发帖数: 117 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 3 赞豪情
【在 s*****W 的大作中提到】
: 奥林匹克举重是各种体育项目力量训练中不可或缺的练习。奥林匹克举的抓举挺举所代
: 表的爆发力，协调性和柔韧性简直是athleticism的化身。对我们普通力量爱好者来说
: ，进行奥林匹克举的练习是提高运动能力避免“All show, No go”的评价的最佳途径
: 之一。由于奥林匹克举是极为复杂的爆发性复合动作，想自学简直是不可能。首先，设
: 施完备的举重房不多。再一个，好的奥林匹克举教练更是不好找。把动作分解开来，比
: 如高翻 power clean 虽然不错，可毕竟不过瘾。因为，想把重物举过头顶可以说是人
: 的天性之一。哑铃抓举(one arm) dumbbell snatch则由于其相对易于自学，对错误的
: 容忍性较高，成为poor man’s 奥林匹克举，让我们这些苦于奥林匹克举教练难求的业
: 余爱好者可以过一把奥林匹克举的瘾。可毕竟，哑铃抓举是把一个铁疙瘩弄到头顶上去
: ，自学安全吗？
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 文学男青年的细腻笔风结合豪放情怀
【在 s*****W 的大作中提到】
: 奥林匹克举重是各种体育项目力量训练中不可或缺的练习。奥林匹克举的抓举挺举所代
: 表的爆发力，协调性和柔韧性简直是athleticism的化身。对我们普通力量爱好者来说
: ，进行奥林匹克举的练习是提高运动能力避免“All show, No go”的评价的最佳途径
: 之一。由于奥林匹克举是极为复杂的爆发性复合动作，想自学简直是不可能。首先，设
: 施完备的举重房不多。再一个，好的奥林匹克举教练更是不好找。把动作分解开来，比
: 如高翻 power clean 虽然不错，可毕竟不过瘾。因为，想把重物举过头顶可以说是人
: 的天性之一。哑铃抓举(one arm) dumbbell snatch则由于其相对易于自学，对错误的
: 容忍性较高，成为poor man’s 奥林匹克举，让我们这些苦于奥林匹克举教练难求的业
: 余爱好者可以过一把奥林匹克举的瘾。可毕竟，哑铃抓举是把一个铁疙瘩弄到头顶上去
: ，自学安全吗？
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j*****r
发帖数: 1127 | 5 可不可以两只手拿着DB做snatch? 还是那样就不算了 |
s*****W
发帖数: 117 | 6 呵呵，两只手好像没法做，比划比划就知道了。两只手只能是比较大的家伙，比如杠铃。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 可不可以两只手拿着DB做snatch? 还是那样就不算了
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s*****W
发帖数: 117 | 7 多谢版大。来点hardcore的东西。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 文学男青年的细腻笔风结合豪放情怀
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m*******r
发帖数: 4468 | |
K*******y
发帖数: 6003 | 9 赞文学男青年
【在 S*********g 的大作中提到】
: 文学男青年的细腻笔风结合豪放情怀
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s*****W
发帖数: 117 | 10 哈哈，对我们来说过于hardcore了。两只手都不敢玩，别说一只手了。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 等胳膊好了去比划比划……
铃。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 呵呵，两只手好像没法做，比划比划就知道了。两只手只能是比较大的家伙，比如杠铃。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12
【在 m*******r 的大作中提到】
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 刚才去比划了一下。这个哑铃抓举和哑铃swing有什么异同？耸肩,爆发？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 奥林匹克举重是各种体育项目力量训练中不可或缺的练习。奥林匹克举的抓举挺举所代
: 表的爆发力，协调性和柔韧性简直是athleticism的化身。对我们普通力量爱好者来说
: ，进行奥林匹克举的练习是提高运动能力避免“All show, No go”的评价的最佳途径
: 之一。由于奥林匹克举是极为复杂的爆发性复合动作，想自学简直是不可能。首先，设
: 施完备的举重房不多。再一个，好的奥林匹克举教练更是不好找。把动作分解开来，比
: 如高翻 power clean 虽然不错，可毕竟不过瘾。因为，想把重物举过头顶可以说是人
: 的天性之一。哑铃抓举(one arm) dumbbell snatch则由于其相对易于自学，对错误的
: 容忍性较高，成为poor man’s 奥林匹克举，让我们这些苦于奥林匹克举教练难求的业
: 余爱好者可以过一把奥林匹克举的瘾。可毕竟，哑铃抓举是把一个铁疙瘩弄到头顶上去
: ，自学安全吗？
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s*****W
发帖数: 117 | 14 snatch比swing动作复杂的多。swing 极易上手，基本是一个横向发力的动作。而
snatch是纵向发力，可能还需要多次发力方可完成动作。swing是不可能跳起来离地的
，snatch则基本需要，当然也不要过于追求跺脚这个动作。youtube应该有很多video
的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 刚才去比划了一下。这个哑铃抓举和哑铃swing有什么异同？耸肩,爆发？
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 能跺脚的snatch分量太轻了，又不是做clean。
【在 s*****W 的大作中提到】
: snatch比swing动作复杂的多。swing 极易上手，基本是一个横向发力的动作。而
: snatch是纵向发力，可能还需要多次发力方可完成动作。swing是不可能跳起来离地的
: ，snatch则基本需要，当然也不要过于追求跺脚这个动作。youtube应该有很多video
: 的。
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k***z
发帖数: 4718 | 16 those holy monsters, simply amazing |
j*****r
发帖数: 1127 | 17 我觉得turkish get up这个姿势好难啊。。。还是其实不难只是看上去难？ |
f*******n
发帖数: 5241 | 18 初学不要做杠铃的。一般用壶铃，哑铃的最容易。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我觉得turkish get up这个姿势好难啊。。。还是其实不难只是看上去难？
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 嗯，我就是觉得我的动作好像不大对。是不是哑铃基本上是纵向运动，然后哑铃上升的
过程中，身体蹲下接住？还得再好好琢磨一下。
【在 s*****W 的大作中提到】
: snatch比swing动作复杂的多。swing 极易上手，基本是一个横向发力的动作。而
: snatch是纵向发力，可能还需要多次发力方可完成动作。swing是不可能跳起来离地的
: ，snatch则基本需要，当然也不要过于追求跺脚这个动作。youtube应该有很多video
: 的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 20 力量很惊人。不过，我个人觉得除了表演的目的以外，单手还是用哑铃比较好
【在 m*******r 的大作中提到】
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