H****i
发帖数: 728 | 1 stiff leg DL我总是感觉找不到ham string
我感觉应该是膝盖微弯，但是确实还是感觉都是back再用力
到底应该怎么才对？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 me too. Lower back feels the most pressure.
【在 H****i 的大作中提到】
: stiff leg DL我总是感觉找不到ham string
: 我感觉应该是膝盖微弯，但是确实还是感觉都是back再用力
: 到底应该怎么才对？
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s*****W
发帖数: 117 | 3 个人体会，用力厥屁股，这时hamstring应该有拉伸的感觉，当然背部不用力也是不可
能的。反正，我做完腿后方会疼好几天，是一种好像压腿后腿疼的感觉。
【在 H****i 的大作中提到】
: stiff leg DL我总是感觉找不到ham string
: 我感觉应该是膝盖微弯，但是确实还是感觉都是back再用力
: 到底应该怎么才对？
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 请hhxk发表意见
【在 H****i 的大作中提到】
: stiff leg DL我总是感觉找不到ham string
: 我感觉应该是膝盖微弯，但是确实还是感觉都是back再用力
: 到底应该怎么才对？
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h****8
发帖数: 599 | 5 居然被老大点名。。。
个人体会：站姿方面，腿靠的近些，甚至可以并拢。下放杠铃的时候，下背摒住，努力
向后顶臀部，以至于：上身到臀部，臀部到双脚，这两条线的夹角可以是锐角。如果你
不往后顶臀，基本上就是个直角，这时候下背的感觉就会很强烈了
另外，很重要的，手，下放杠铃时，保持双手伸直并垂直于地面。这就意味着杠铃离身
体有颇大的一段距离。所以这不像DL。DL要求是杠铃贴着胫骨走，就会离身体很近。
SLDL的时后，杠铃离得更远，有点像在bent over row的时候
【在 S*********g 的大作中提到】
: 请hhxk发表意见
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