c*******e
发帖数: 514 | 1 朋友健身半年， 但是没有trainer. 都是自己瞎练， 没有什么效果。
今天约在gym见。
教他做dead lift, squat， 还有一些基本的core练习动作。
朋友现在动作还不行， 跟我刚开始的时候一莫一样的错误。 腰不直， 翘脚跟 身体蹲
不下去。 。 我就用trainer教我那套。 呵呵 光用bar 没加重量蹲了20下 腿就开始抖
了。
练core的时候情况差不多， 感觉就是啥也没练过的人。
一比较， 感觉有人train, 跟不懂瞎玩效果差太多了。
强烈推荐说有新人找trainer. 尽量少走弯路。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 2 赞！我回头也去问问
去年找过一个，貌似没有什么经验，当然我去年也没认真练。。。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 朋友健身半年， 但是没有trainer. 都是自己瞎练， 没有什么效果。
: 今天约在gym见。
: 教他做dead lift, squat， 还有一些基本的core练习动作。
: 朋友现在动作还不行， 跟我刚开始的时候一莫一样的错误。 腰不直， 翘脚跟 身体蹲
: 不下去。 。 我就用trainer教我那套。 呵呵 光用bar 没加重量蹲了20下 腿就开始抖
: 了。
: 练core的时候情况差不多， 感觉就是啥也没练过的人。
: 一比较， 感觉有人train, 跟不懂瞎玩效果差太多了。
: 强烈推荐说有新人找trainer. 尽量少走弯路。
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 你来训练我这个老人吧
【在 c*******e 的大作中提到】
: 朋友健身半年， 但是没有trainer. 都是自己瞎练， 没有什么效果。
: 今天约在gym见。
: 教他做dead lift, squat， 还有一些基本的core练习动作。
: 朋友现在动作还不行， 跟我刚开始的时候一莫一样的错误。 腰不直， 翘脚跟 身体蹲
: 不下去。 。 我就用trainer教我那套。 呵呵 光用bar 没加重量蹲了20下 腿就开始抖
: 了。
: 练core的时候情况差不多， 感觉就是啥也没练过的人。
: 一比较， 感觉有人train, 跟不懂瞎玩效果差太多了。
: 强烈推荐说有新人找trainer. 尽量少走弯路。
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c*******e
发帖数: 514 | 4 lol, 您是大牛。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你来训练我这个老人吧
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j*****r
发帖数: 1127 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 6 我牛个头啊，你练三个月超过我练三年
【在 c*******e 的大作中提到】
: lol, 您是大牛。
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c*******e
发帖数: 514 | 7 没有trainer session了。 最近都老老实实的做rep, 没有spotter 不敢冲max。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我感觉好像ＣＨＲＩＳ要超越强爷了。。。
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h****8
发帖数: 599 | 8 你要是bulk过220我保证你蹲400跟玩一样
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我牛个头啊，你练三个月超过我练三年
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 什么是bulk过220?
【在 h****8 的大作中提到】
: 你要是bulk过220我保证你蹲400跟玩一样
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c*******e
发帖数: 514 | 10 就是疯长肌肉， 长到体重220磅
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么是bulk过220?
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 super现在有多重？
【在 c*******e 的大作中提到】
: 就是疯长肌肉， 长到体重220磅
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h****8
发帖数: 599 | 12 aroung 190~
【在 m*******r 的大作中提到】
: super现在有多重？
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j*****r
发帖数: 1127 | 13 @_@
【在 h****8 的大作中提到】
: aroung 190~
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S*********g
发帖数: 2347 | 14 首先再长30磅也不是那么容易的事，其次我也不想长那么多。我喜欢野外生存，太重跑
得慢一不小心就被什么动物给吃了。
【在 h****8 的大作中提到】
: 你要是bulk过220我保证你蹲400跟玩一样
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 野外生存更要多上点膘，一顿两顿接济不上的话也能撑一阵子
【在 S*********g 的大作中提到】
: 首先再长30磅也不是那么容易的事，其次我也不想长那么多。我喜欢野外生存，太重跑
: 得慢一不小心就被什么动物给吃了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 16 你看 man vs wild 吗？ 太重了速度跟不上，而且经常会面临攀爬的处境，太重了也爬
不动
适度的脂肪就好了，饿得时候能坚持一会
【在 m*******r 的大作中提到】
: 野外生存更要多上点膘，一顿两顿接济不上的话也能撑一阵子
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 那个是有时限的？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你看 man vs wild 吗？ 太重了速度跟不上，而且经常会面临攀爬的处境，太重了也爬
: 不动
: 适度的脂肪就好了，饿得时候能坚持一会
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j*****r
发帖数: 1127 | 18 你一般到哪里去野外生存阿？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你看 man vs wild 吗？ 太重了速度跟不上，而且经常会面临攀爬的处境，太重了也爬
: 不动
: 适度的脂肪就好了，饿得时候能坚持一会
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S*********g
发帖数: 2347 | 19 没有时限。我的意思是说，你在野外，一般来说，当然是越快越好了，慢腾腾的自己找
食物慢，逃跑也不快。 总之要有速度有力量有技巧，和适当的脂肪来防寒和耐饿。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那个是有时限的？
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S*********g
发帖数: 2347 | 20 野外生存当然是野外了。像你没条件的，在门口草地上搭个帐篷也可以：）
【在 j*****r 的大作中提到】
: 你一般到哪里去野外生存阿？
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 必要时追个野兔啥的……
【在 S*********g 的大作中提到】
: 没有时限。我的意思是说，你在野外，一般来说，当然是越快越好了，慢腾腾的自己找
: 食物慢，逃跑也不快。 总之要有速度有力量有技巧，和适当的脂肪来防寒和耐饿。
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S*********g
发帖数: 2347 | 22 追个翅膀伤了的野鸭
【在 m*******r 的大作中提到】
: 必要时追个野兔啥的……
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j*****r
发帖数: 1127 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 24 看到版大没？
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我今天去了动物园
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j*****r
发帖数: 1127 | 25 看到你了 你在那里啃西瓜
【在 z*****a 的大作中提到】
: 看到版大没？
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k***z
发帖数: 4718 | 26 这个和他练的态度有关，没准他原来所谓的健身就是去GYM活动活动呢。认真一点的一
般都是先研究一下再锻炼吧 |
h****8
发帖数: 599 | 27 老大居然玩这个 佩服佩服
【在 S*********g 的大作中提到】
: 首先再长30磅也不是那么容易的事，其次我也不想长那么多。我喜欢野外生存，太重跑
: 得慢一不小心就被什么动物给吃了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 28 其实我只是个理论家，也就是看看 bear的节目，做做笔记，哈哈
【在 h****8 的大作中提到】
: 老大居然玩这个 佩服佩服
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d**********e
发帖数: 134 | 29 小本本上都记了啥，贴上来分享一下吧？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 其实我只是个理论家，也就是看看 bear的节目，做做笔记，哈哈
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 昨天晚上碰巧看了两集，杀野猪逮蟒蛇，还是要有点手段的……
我最近还买了两把刀，看电视的时候也比划了几下，嘿嘿……
【在 S*********g 的大作中提到】
: 其实我只是个理论家，也就是看看 bear的节目，做做笔记，哈哈
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S*********g
发帖数: 2347 | 31 逛沙漠的时候，搞点体液把衣服弄湿，顶在头上挡太阳
【在 d**********e 的大作中提到】
: 小本本上都记了啥，贴上来分享一下吧？
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h********1
发帖数: 1061 | 32 那一蒸发岂不是很臭？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 逛沙漠的时候，搞点体液把衣服弄湿，顶在头上挡太阳
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S*********g
发帖数: 2347 | 33 没办法，活命要紧。 还有更恶心的。找不到东西吃的时候，如果有动物尸体，表面已
经变质了，里面的肌肉和内脏有可能还可以吃
【在 h********1 的大作中提到】
: 那一蒸发岂不是很臭？
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h********1
发帖数: 1061 | 34 哇，你很强啊，玩这个～～崇拜一下！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 没办法，活命要紧。 还有更恶心的。找不到东西吃的时候，如果有动物尸体，表面已
: 经变质了，里面的肌肉和内脏有可能还可以吃
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z*****a
发帖数: 9790 | 35 你吃过没？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 没办法，活命要紧。 还有更恶心的。找不到东西吃的时候，如果有动物尸体，表面已
: 经变质了，里面的肌肉和内脏有可能还可以吃
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S*********g
发帖数: 2347 | 36 不要乱崇拜，我只是叶公好龙而已，没吃过这些东西。
【在 h********1 的大作中提到】
: 哇，你很强啊，玩这个～～崇拜一下！
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S*********g
发帖数: 2347 | 37 沙漠里面杀毒蛇后，要深埋起来，死后不久的毒蛇如果被人畜踩到还是会致命的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 昨天晚上碰巧看了两集，杀野猪逮蟒蛇，还是要有点手段的……
: 我最近还买了两把刀，看电视的时候也比划了几下，嘿嘿……
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 这个得纠结一下。踩到死毒蛇会致命？被诅咒死的？还是神经还能咬人？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 沙漠里面杀毒蛇后，要深埋起来，死后不久的毒蛇如果被人畜踩到还是会致命的
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b**k
发帖数: 11850 | 39 蛇毒治疗痔疮很好地
藏起来多浪费
哈哈哈
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个得纠结一下。踩到死毒蛇会致命？被诅咒死的？还是神经还能咬人？
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S*********g
发帖数: 2347 | 40 死后不久的蛇头如果被踩到，还会反射性地闭嘴，咬
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个得纠结一下。踩到死毒蛇会致命？被诅咒死的？还是神经还能咬人？
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j*********g
发帖数: 3826 | 41 今天看到你第二个恶帖了。
【在 b**k 的大作中提到】
: 蛇毒治疗痔疮很好地
: 藏起来多浪费
: 哈哈哈
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