c*******e
发帖数: 514 | 1 上来跑了10分钟热身
开始上BP, DL & squat。
每个都是20－8－8－6， 也没给他啥重量， DL 115+, squat 95-115.
最后一组的蹲了5个就说啥也不做最后一个了， 我看他没啥问题。 就让他下去， 然后
我spot他起来。
rack了weight 就坐bench上起不来了， 说头晕， 还有点痛。
让他躺地上把脚给抬起来， 过了10分钟左右起来了， 没事了。
然后我蹲了385x6 最后一组, 回头鄙视了他一眼。 |
j*****r
发帖数: 1127 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 3 你彻底疯了，这样下去要破世界纪录了
【在 c*******e 的大作中提到】
: 上来跑了10分钟热身
: 开始上BP, DL & squat。
: 每个都是20－8－8－6， 也没给他啥重量， DL 115+, squat 95-115.
: 最后一组的蹲了5个就说啥也不做最后一个了， 我看他没啥问题。 就让他下去， 然后
: 我spot他起来。
: rack了weight 就坐bench上起不来了， 说头晕， 还有点痛。
: 让他躺地上把脚给抬起来， 过了10分钟左右起来了， 没事了。
: 然后我蹲了385x6 最后一组, 回头鄙视了他一眼。
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h********1
发帖数: 1061 | 4 不需鄙视新人，人家以前没做过嘛。我锻炼5，6年了，不也刚刚开始做squat，DL都没
做过呢。 慢慢来嘛，不能这么法西斯～
【在 c*******e 的大作中提到】
: 上来跑了10分钟热身
: 开始上BP, DL & squat。
: 每个都是20－8－8－6， 也没给他啥重量， DL 115+, squat 95-115.
: 最后一组的蹲了5个就说啥也不做最后一个了， 我看他没啥问题。 就让他下去， 然后
: 我spot他起来。
: rack了weight 就坐bench上起不来了， 说头晕， 还有点痛。
: 让他躺地上把脚给抬起来， 过了10分钟左右起来了， 没事了。
: 然后我蹲了385x6 最后一组, 回头鄙视了他一眼。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 赞385x6!
可能是个比较心疼自己的人，这种人毕竟难带。
下次你带我吧，我比较能吃苦，就是没钱请PT。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 上来跑了10分钟热身
: 开始上BP, DL & squat。
: 每个都是20－8－8－6， 也没给他啥重量， DL 115+, squat 95-115.
: 最后一组的蹲了5个就说啥也不做最后一个了， 我看他没啥问题。 就让他下去， 然后
: 我spot他起来。
: rack了weight 就坐bench上起不来了， 说头晕， 还有点痛。
: 让他躺地上把脚给抬起来， 过了10分钟左右起来了， 没事了。
: 然后我蹲了385x6 最后一组, 回头鄙视了他一眼。
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j*****r
发帖数: 1127 | 6 你也得加油～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你彻底疯了，这样下去要破世界纪录了
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c*******e
发帖数: 514 | 7 ......恩， 俺有这毛病。
带新兵的时候也没耐心。 要是别人做啥不规范，上去就是一顿骂。 现在改好很多了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 不需鄙视新人，人家以前没做过嘛。我锻炼5，6年了，不也刚刚开始做squat，DL都没
: 做过呢。 慢慢来嘛，不能这么法西斯～
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 我哪里知道chris从哪搞的上好鸡血，我一年增加chris 一个月增加的就烧高香了
【在 j*****r 的大作中提到】
: 你也得加油～
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j*******n
发帖数: 10868 | 9 碰到过类似情况，有一次去gym前喝了MRI的black powder，里面含大量咖啡因，喝后不
久就感觉心跳加速，跑步热身的时候状态神勇，跑完步还没开始力量训练人就萎了，卧
推到最后几个的时候就感觉气血翻涌直冲脑门，赶紧把杠铃放下还感觉头部血管跳得厉
害，有点头疼，以前从来没有出现过这种情况。后来再不敢喝black powder了，不过偶
尔还会在力竭的时候出现头疼的情况。查血压很正常，有可能是头部缺血或缺氧，大家
冲重量的时候要小心。 |
m********o
发帖数: 975 | 10 这新人好可怜...都这样了, 还要给你BS, 你多点同情心吧. |
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c*******e
发帖数: 514 | 11 不敢不敢， 我到现在也做不了50磅的turkish get up
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞385x6!
: 可能是个比较心疼自己的人，这种人毕竟难带。
: 下次你带我吧，我比较能吃苦，就是没钱请PT。
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c*******e
发帖数: 514 | 12 lol,
我真的纯天然。 就连饮食营养都还一知半解， 更别说鸡血了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我哪里知道chris从哪搞的上好鸡血，我一年增加chris 一个月增加的就烧高香了
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 ft, 我好不容易找个台阶下，你非要拆穿
【在 c*******e 的大作中提到】
: lol,
: 我真的纯天然。 就连饮食营养都还一知半解， 更别说鸡血了。
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s*******e
发帖数: 3042 | 14 看上去像低血糖吧，刚开始练习力量特别容易低血糖
【在 c*******e 的大作中提到】
: 上来跑了10分钟热身
: 开始上BP, DL & squat。
: 每个都是20－8－8－6， 也没给他啥重量， DL 115+, squat 95-115.
: 最后一组的蹲了5个就说啥也不做最后一个了， 我看他没啥问题。 就让他下去， 然后
: 我spot他起来。
: rack了weight 就坐bench上起不来了， 说头晕， 还有点痛。
: 让他躺地上把脚给抬起来， 过了10分钟左右起来了， 没事了。
: 然后我蹲了385x6 最后一组, 回头鄙视了他一眼。
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c*******e
发帖数: 514 | 15 hehe, 我错了， 面壁去
【在 S*********g 的大作中提到】
: ft, 我好不容易找个台阶下，你非要拆穿
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b**k
发帖数: 11850 | |
