s*****W
发帖数: 117 | 1 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
三个月，年底突破160大关。
经验？（减肥反之？）
1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
又饱了，水果还行。
2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
果。
3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
奔上一张，再加张以前的难民形象图，比较吓人，呵呵，或许该发到减肥版。
解放区的天是明朗的天, 150磅的人心里好喜欢！ |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 大伙儿说，如果把两张照片日期改改，反过来奔到减肥版，会不会成为大众偶像？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
g**y
发帖数: 1106 | 3 oh my holy jesus, sweet lord,
连头发都多了好像
太分特了！！
不容易，赞赞！！
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
j*****r
发帖数: 1127 | |
g**y
发帖数: 1106 | 5 哦买集吧，我觉得比他家的娃儿都涨的快把...
太牛了！！！
【在 j*****r 的大作中提到】
: omg~~ 这是真的吗？
|
S*********g
发帖数: 2347 | 6 豪情应该来参加比赛！
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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m********o
发帖数: 975 | 7 这变化的确是太大了, 我都不敢相信这是一个人啊.
第二张图里面, 娃的腿好肥哦. |
s*****W
发帖数: 117 | 8 哈哈，一直以保持体重大于等于娘俩儿的体重为荣，现在仍然暂时领先。
【在 g**y 的大作中提到】
: 哦买集吧，我觉得比他家的娃儿都涨的快把...
: 太牛了！！！
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s*****W
发帖数: 117 | 9 摇旗呐喊。卧推没练过。关键是没条件。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 豪情应该来参加比赛！
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j*******n
发帖数: 10868 | 10 我觉得卧推举娃也可以，小强是不是可以通融一下？比如现在可以连续举135次，折算
成135lbs的杠铃？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 摇旗呐喊。卧推没练过。关键是没条件。
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b*********a
发帖数: 1145 | 11 我，外行，顶着锅盖战战兢兢说一句，这增肥以后，好像胳膊上肌肉不大，肚子倒大了
不少啊。。。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
c*********t
发帖数: 30088 | 12 赞啊，看得出来很高兴，厚厚
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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B****c
发帖数: 538 | 13 连皮肤都白了好多
建议楼主去减肥版和花生版推广美白方法 |
s*****W
发帖数: 117 | 14 哈哈，当然肥了，胳膊也的确不大，只有30厘米左右，还是细的。不过和以前的不到20
厘米（真的） 是好多了。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我，外行，顶着锅盖战战兢兢说一句，这增肥以后，好像胳膊上肌肉不大，肚子倒大了
: 不少啊。。。
|
b**k
发帖数: 11850 | |
l******l
发帖数: 2679 | 16 哈哈，增肥连头发都多了不少，还增出了个三七开的大分头。
你的脂肪的增加相对与肌肉似乎多了点。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
d*g
发帖数: 16592 | 17 妈呀，以前才20cm，我前臂就26和24cm （两边不一样粗的说），
不过你增了15lb，和我现在差不多。
我是女生来着，嘿嘿。
20
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，当然肥了，胳膊也的确不大，只有30厘米左右，还是细的。不过和以前的不到20
: 厘米（真的） 是好多了。
|
d******r
发帖数: 710 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 19 LZ帅哥还是应该上大重量练习，纯靠吃的体脂偏高了。
不过LZ的身体肯定是减比增容易的那种，减一减脂再好好增一下吧。如果没条件或不喜
欢去GYM，买套好哑铃吧。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 20 唉，我老又回到一厘米一磅的水平了……肚子胖了不少
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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b**k
发帖数: 11850 | 21 奔？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 唉，我老又回到一厘米一磅的水平了……肚子胖了不少
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 奔不起来了，最近锻炼都底气不足……
【在 b**k 的大作中提到】
: 奔？
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S********t
发帖数: 18987 | |
b****r
发帖数: 24 | |
s*****W
发帖数: 117 | 25 哈哈，我现在前臂围度和MM正好一样，至少长了6，7厘米吧。
我比20厘米那时候，是长了40磅，15磅，纬度能长个3，4厘米就不错了。老外总结的，
10-15磅胳膊长1 inch。
【在 d*g 的大作中提到】
: 妈呀，以前才20cm，我前臂就26和24cm （两边不一样粗的说），
: 不过你增了15lb，和我现在差不多。
: 我是女生来着，嘿嘿。
:
: 20
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g**********l
发帖数: 8 | |
m*******r
发帖数: 13263 | |
k****i
发帖数: 44 | 28 吃东西能把奥巴马变成王储？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 他什么都吃……
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 人家以前气色不好是看孩子熬夜熬的……
【在 k****i 的大作中提到】
: 吃东西能把奥巴马变成王储？
|
p*********s
发帖数: 1229 | 30 能提个意见不？你的签名档这张照片太占地方了，每次都要下拉半天才能看到下个贴。
就那么稀饭这个老头吗？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 人家以前气色不好是看孩子熬夜熬的……
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 那就把这个老头拿掉吧，这是最后一晒了……
【在 p*********s 的大作中提到】
: 能提个意见不？你的签名档这张照片太占地方了，每次都要下拉半天才能看到下个贴。
: 就那么稀饭这个老头吗？
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S*********g
发帖数: 2347 | 32 吃什么没有吃多少重要
【在 g**********l 的大作中提到】
: 仔细写写都吃了什么,我一定不照着做好了.
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S*********g
发帖数: 2347 | 33 可以拿老婆当杠铃
【在 j*******n 的大作中提到】
: 我觉得卧推举娃也可以，小强是不是可以通融一下？比如现在可以连续举135次，折算
: 成135lbs的杠铃？
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N****a
发帖数: 37 | 34 厉害,真是巨变
不过要多增肌,少增脂肪.
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
E****l
发帖数: 895 | 35 额滴神，还真是该慎入啊，您以前真像难民啊，现在真像个WSN啊 |
p*********s
发帖数: 1229 | 36 嘿嘿，跟你开玩笑呢，看你舍不得的样子。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那就把这个老头拿掉吧，这是最后一晒了……
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t***D
发帖数: 1853 | 37
胖的样子，比瘦好多了，真的，也年轻了很多阿
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
|
w**********i
发帖数: 36 | |
c*******a
发帖数: 653 | |
j********d
发帖数: 110 | |
|
|
j********d
发帖数: 110 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 42 男的女的？
【在 j********d 的大作中提到】
: 山下智久体重：53kg
|
m*******r
发帖数: 13263 | 43 难得啊……
【在 z*****a 的大作中提到】
: 男的女的？
|
s*******g
发帖数: 483 | 44 感慨
1. wsn形象
2. 肥了，以为就好了么？
3. 可悲 |
s*******g
发帖数: 483 | 45 你管这个叫帅哥啊
我的神啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: LZ帅哥还是应该上大重量练习，纯靠吃的体脂偏高了。
: 不过LZ的身体肯定是减比增容易的那种，减一减脂再好好增一下吧。如果没条件或不喜
: 欢去GYM，买套好哑铃吧。
|
j*****r
发帖数: 1127 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 47 LZ不是说了在增肌吗？这不过是一个过程。要是不知道什么是增肌，去学学增肌宝典吧
：http://www.mitbbs.com/article_t/Weightlifting/30520001.html
要不，你奔个你自己的PK一下？：）
【在 s*******g 的大作中提到】
: 你管这个叫帅哥啊
: 我的神啊
|
c*********t
发帖数: 30088 | 48 你怎么说话这么mean啊？每个人锻炼都是有过程的，难道网上就只能秀完美身材啊？
1。wsn形象主要是指举止喝和言谈，和正在锻炼过程中的身材有什么关系？
2。肥也好，瘦也好，都是lz自己愿意选择的，闲杂人等瞎操什么心？lz以前身材太瘦
，要增肌的话，全身长肉本来就是一个必经阶段。增肌和减脂是要不断转换做锻炼目标
的，你不要看见开头就以为自己知道结尾；
3。没看出来有什么可悲的，lz在为塑造自己理想的身材努力，比在网上随便点点键盘
就肆意批评别人的人做的有意义多了。
period
【在 s*******g 的大作中提到】
: 感慨
: 1. wsn形象
: 2. 肥了，以为就好了么？
: 3. 可悲
|
k***z
发帖数: 4718 | 49 刚看到，强悍啊！只不过LZ脂肪增的多了一些，可以看见背阔肌增长比较明显，胸肌也
长了一些，但肚子上脂肪也堆了不少。 |
r********9
发帖数: 1116 | 50 lz duo gao ah?
How tall is op? |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 51 有人在乎日本人怎么想吗／？
【在 j********d 的大作中提到】
: 山下智久体重：53kg
|
B******1
发帖数: 9094 | 52 I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat
from the food intake.
And you need to earn more money (to buy bigger sized clothes) if you keep
gaining weight this way!
Happy weight lifting! |
a*****a
发帖数: 19262 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 54 我的理解： 豪情以前的形象是过分的瘦弱。肥胖当然也不好，但是微胖总是比极度瘦
弱要好，而且一个人从很瘦弱到健壮而不肥，这个过程中间的分寸并不很好把握，肥了
就再减减，瘦了就多吃点多锻炼锻炼，没什么好奇怪的。
最后，豪情坦诚出来跟大家分享自己的经历，完全没有炫耀自己多好什么的意思。
所以，你也不必太严肃。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 感慨
: 1. wsn形象
: 2. 肥了，以为就好了么？
: 3. 可悲
|
S*********g
发帖数: 2347 | 55 ？
【在 a*****a 的大作中提到】
: PIAN ZI !
|
S*********g
发帖数: 2347 | 56 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
of
【在 B******1 的大作中提到】
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat
: from the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger sized clothes) if you keep
: gaining weight this way!
: Happy weight lifting!
|
S*********g
发帖数: 2347 | 57 日本的相扑是一群罪犯在玩吗？
【在 j********d 的大作中提到】
: 在日本胖子是受人歧视的，而且过度肥胖是犯法的
|
s*****W
发帖数: 117 | 58 多谢版大，飞放版主，花栗鼠等XDJM的支持。
人肥了，挨得起砖，哈哈。 |
p*********s
发帖数: 1229 | 59 哈哈，难道是人犯了罪以后，硬逼着给长那么胖的么？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 日本的相扑是一群罪犯在玩吗？
|
S*********g
发帖数: 2347 | 60 没关系的，公共场合嘛，每个人都有不同的想法，鲁豫都瘦得没有人形了还自己觉得挺
美的呢。
听到不同的观点甚至是批评的观点也不必介意，只要没有超出人身攻击这个底线。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 多谢版大，飞放版主，花栗鼠等XDJM的支持。
: 人肥了，挨得起砖，哈哈。
|
|
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B******1
发帖数: 9094 | 61 Well, if a man who is practising weight lifting or body building has no six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
It's much easier to put on weight by gaining fat than by adding muscles, isn't it?
LZ needs to control the way he is gaining weight. Period.
人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat from
the food intake.
And you need to earn more money (to buy bigger
【在 S*********g 的大作中提到】
: 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
:
: of
|
f*******n
发帖数: 5241 | 62 每个人的体质不一样，LZ的身体多半是那种容易瘦不容易长肉的，他要想减肥肯定一点
都不费劲。所以，你说他胖他说不定还正高兴呢.:)
也奔一个吧？
six-pack washboard abs, he is fat IHMO.
isn
of
from
【在 B******1 的大作中提到】
: Well, if a man who is practising weight lifting or body building has no six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: It's much easier to put on weight by gaining fat than by adding muscles, isn't it?
: LZ needs to control the way he is gaining weight. Period.
:
: 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat from
: the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger
|
c*********t
发帖数: 30088 | 63 没去混飞版以前，我也一直以为增重比减肥容易多了，赫赫，因为我就是。后来在那边
潜水久了，发现很多人都在为增重发愁（不是增肌肉，就是纯增重），才明白有些人的
体质就是和我不一样的，我觉得简单的正是人家最发愁的，厚厚
增重是比增肌要容易，这个你没说错，不过lz貌似也明白的
six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
isn't it?
of
from
【在 B******1 的大作中提到】
: Well, if a man who is practising weight lifting or body building has no six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: It's much easier to put on weight by gaining fat than by adding muscles, isn't it?
: LZ needs to control the way he is gaining weight. Period.
:
: 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat from
: the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger
|
z***e
发帖数: 5393 | 64 你错了，你不懂的有种类型叫hard gainer. Hard gainer锻炼的方式跟其他人差别很大
（本人就是）。随便举个例子，其他人周末不运动，躺在家里随便吃点东西然后看电视
，过两天体重就上升，而hard gainer恰好相反，虽然并不运动，但是体重可能还会下
降。
six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
isn't it?
of
from
【在 B******1 的大作中提到】
: Well, if a man who is practising weight lifting or body building has no six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: It's much easier to put on weight by gaining fat than by adding muscles, isn't it?
: LZ needs to control the way he is gaining weight. Period.
:
: 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat from
: the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger
|
m********o
发帖数: 975 | 65 楼主是给我们看增重的, 又不是来比身高的.你提身高做什么的啊.
另外了, 身高是爹娘给的, 自己想改变也改变不了的. 但是体型是可以自己通过后天改
变的, 所以, 非常佩服楼主的毅力和勇气. |
p*********s
发帖数: 1229 | 66 这个贴我看了好几遍了，每次看都觉得很好笑，感觉在上joke版。不是不能理解lz，而
是看减肥贴看多了，突然看到一个正好相反的，还带效果对比图片的，实在是让我太震
撼了。这比看减肥效果前后对比图更让我决定每天一定要少吃。
我没什么学问，总觉得减肥一下子吃太少了不好，那增肥这么使劲地吃对身体也不好吧
？睡前吃得太饱这个肯定是不好的，容易得脂肪肝。我知道lz不容易，比我减肥还不容
易，但也别太委屈自己了。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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B******1
发帖数: 9094 | 67 The problem with a hardgainer, or a naturally skinny person, is his or her high metabolic rate, which burns more calories than a normal person. However, remedy is readily available by modifying their bodybuilding training and nutrition program to suit his/her unique metabolic demands. The key is to minimize unwanted waste of energy burns and maximize energy intakes.
For example, for a 150 lb hardgainer, he or she can eat up to 150x24=3600 calories per day and increase the carbohydrate percenta
【在 z***e 的大作中提到】
: 你错了，你不懂的有种类型叫hard gainer. Hard gainer锻炼的方式跟其他人差别很大
: （本人就是）。随便举个例子，其他人周末不运动，躺在家里随便吃点东西然后看电视
: ，过两天体重就上升，而hard gainer恰好相反，虽然并不运动，但是体重可能还会下
: 降。
:
: six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: isn't it?
: of
: from
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b******1
发帖数: 106 | |
B******1
发帖数: 9094 | 69 Not necessarily true. Take me for example. I am the trash can for my son James. Whatever food he does not like, he will put it onto my plate. I was taught by a famouse Chinese poem and trained to eat everything on my plate.
In a nutshell, if I stopped running for a week, I would have gained a pound or two in a snap.
【在 b******1 的大作中提到】
: 要孩子能减肥
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B******1
发帖数: 9094 | 70 这里奔的高人真不少。我这个周末琢磨琢磨，看看怎么个奔法。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 每个人的体质不一样，LZ的身体多半是那种容易瘦不容易长肉的，他要想减肥肯定一点
: 都不费劲。所以，你说他胖他说不定还正高兴呢.:)
: 也奔一个吧？
:
: six-pack washboard abs, he is fat IHMO.
: isn
: of
: from
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l******l
发帖数: 2679 | 71 是不是那首粒粒皆辛苦的poem？
son James. Whatever food he does not like, he will put it onto my plate.
I was taught by a famouse Chinese poem and trained to eat everything on my
plate.
pound or two in a snap.
【在 B******1 的大作中提到】
: Not necessarily true. Take me for example. I am the trash can for my son James. Whatever food he does not like, he will put it onto my plate. I was taught by a famouse Chinese poem and trained to eat everything on my plate.
:
: In a nutshell, if I stopped running for a week, I would have gained a pound or two in a snap.
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j*******n
发帖数: 10868 | 72 趁月黑风高的时候裸奔
【在 B******1 的大作中提到】
: 这里奔的高人真不少。我这个周末琢磨琢磨，看看怎么个奔法。
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S*********g
发帖数: 2347 | |
B******1
发帖数: 9094 | 74 Bingo!
【在 l******l 的大作中提到】
: 是不是那首粒粒皆辛苦的poem？
:
: son James. Whatever food he does not like, he will put it onto my plate.
: I was taught by a famouse Chinese poem and trained to eat everything on my
: plate.
: pound or two in a snap.
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B******1
发帖数: 9094 | 75 I have never done that before either in the real life or the virtual one.
Too risky ! ! !
【在 j*******n 的大作中提到】
: 趁月黑风高的时候裸奔
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j*******n
发帖数: 10868 | 76 以前念书的时候俺老板总是纠正俺定冠词的用法。。。到现在也没搞明白。。。
one.
【在 B******1 的大作中提到】
: I have never done that before either in the real life or the virtual one.
: Too risky ! ! !
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B******1
发帖数: 9094 | 77 Same here!
【在 j*******n 的大作中提到】
: 以前念书的时候俺老板总是纠正俺定冠词的用法。。。到现在也没搞明白。。。
:
: one.
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b*********a
发帖数: 1145 | 78 日本那个变态民族，有什么好学的，这人看第一张照片，小细胳膊小细腿，第二张脖子
那里挺肥的，那么轻却连锁骨都露不出来，明显是没肌肉高体脂的肥瘦子，我GG有200
磅，锁骨还十分明显呢
【在 j********d 的大作中提到】
: 山下智久体重：53kg
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m*******r
发帖数: 13263 | 79 那你头像里的那个人怎样？
200
【在 b*********a 的大作中提到】
: 日本那个变态民族，有什么好学的，这人看第一张照片，小细胳膊小细腿，第二张脖子
: 那里挺肥的，那么轻却连锁骨都露不出来，明显是没肌肉高体脂的肥瘦子，我GG有200
: 磅，锁骨还十分明显呢
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s*****W
发帖数: 117 | 80 这位Beida101老兄理论很深厚嘛，那你说说一周一磅的bulking时快时慢？就是重量，别说什么肌肉脂肪比例。
high metabolic rate, which burns more calories than a normal person.
However, remedy is readily available by modifying their bodybuilding
training and nutrition program to suit his/her unique metabolic demands.
The key is to minimize unwanted waste of energy burns and maximize energy
intakes.
calories per day and increase the carbohydrate percentage to 50%. You can
take in all these calories in as many meals as you stomach can handle. B
【在 B******1 的大作中提到】
: The problem with a hardgainer, or a naturally skinny person, is his or her high metabolic rate, which burns more calories than a normal person. However, remedy is readily available by modifying their bodybuilding training and nutrition program to suit his/her unique metabolic demands. The key is to minimize unwanted waste of energy burns and maximize energy intakes.
: For example, for a 150 lb hardgainer, he or she can eat up to 150x24=3600 calories per day and increase the carbohydrate percenta
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m*******r
发帖数: 13263 | 81 what does IMHO mean?
six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
isn't it?
of
from
【在 B******1 的大作中提到】
: Well, if a man who is practising weight lifting or body building has no six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: It's much easier to put on weight by gaining fat than by adding muscles, isn't it?
: LZ needs to control the way he is gaining weight. Period.
:
: 人家说了从很瘦很瘦长上来的，150，160磅 就肥了？
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat from
: the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger
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s*****W
发帖数: 117 | 82 in my humble opinion.
well, in my humble opinion, nearly every pro bodybuilders has no six-pack
abs off season.
【在 m*******r 的大作中提到】
: what does IMHO mean?
:
: six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: isn't it?
: of
: from
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s*****W
发帖数: 117 | 83 loopkill 的大作 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31509973.html
中就有
“增肌的体重增长率在每周1磅到2磅较合理。如太慢则要检查饮食量是否足够；太快则
往往说明体脂增加太多，也需要调节饮食.
究竟摄入多少日需卡路里始终是增肌过程中最大的挑战。吃得不够，不管你训练强度多
大，肌肉的生长会受到抑制；吃得太多，体脂就会增加太快。所以要不断观察体重和镜
子中的形象，来作出不断调整。一般来说，如果吃不准到底吃得够不够，情愿多吃也不
要少吃（err on the over side），因为只要长肌肉，体脂就是多了，以后通过减脂仍
然可以减下来。” |
j*********g
发帖数: 3826 | 84 In My Humble Opinion.
【在 m*******r 的大作中提到】
: what does IMHO mean?
:
: six-pack wash board abs, he is fat IMHO.
: isn't it?
: of
: from
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b*********a
发帖数: 1145 | 85 老早以前搞得头像，懒得换而已，不代表是我偶像啊，考虑明天把俺GG照片弄来做头像
，just kidding。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那你头像里的那个人怎样？
:
: 200
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m*******r
发帖数: 13263 | 86 damn acronyms...
【在 j*********g 的大作中提到】
: In My Humble Opinion.
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j*******n
发帖数: 10868 | 87 这个就是你的不是了，LMAO
【在 m*******r 的大作中提到】
: damn acronyms...
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B******1
发帖数: 9094 | 88 I felt your pain...
【在 m*******r 的大作中提到】
: damn acronyms...
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B******1
发帖数: 9094 | 89 I am no expert on this subject. Fitness or bodybuilding is similar to house
hunting: only the user (buyer) can decide what is fit for his or her needs.
During your years of training, you know your body's response to exercise
and food intake better than anyone else. What works best for others might
not work at all in your case. Simply put, if you eat more calories than you
consume everyday, you will gain more weight. Whether that weight will be
distributed to fat tissues or muscles likely w
【在 s*****W 的大作中提到】
: 这位Beida101老兄理论很深厚嘛，那你说说一周一磅的bulking时快时慢？就是重量，别说什么肌肉脂肪比例。
:
: high metabolic rate, which burns more calories than a normal person.
: However, remedy is readily available by modifying their bodybuilding
: training and nutrition program to suit his/her unique metabolic demands.
: The key is to minimize unwanted waste of energy burns and maximize energy
: intakes.
: calories per day and increase the carbohydrate percentage to 50%. You can
: take in all these calories in as many meals as you stomach can handle. B
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s*****W
发帖数: 117 | 90 well, OK, thank you for typing this much.
道不同不相与谋。live and let live.
house
needs.
you
style
【在 B******1 的大作中提到】
: I am no expert on this subject. Fitness or bodybuilding is similar to house
: hunting: only the user (buyer) can decide what is fit for his or her needs.
: During your years of training, you know your body's response to exercise
: and food intake better than anyone else. What works best for others might
: not work at all in your case. Simply put, if you eat more calories than you
: consume everyday, you will gain more weight. Whether that weight will be
: distributed to fat tissues or muscles likely w
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l***t
发帖数: 35 | 91 有没有人讨论饮食和消化吸收的关系？
吃多了，体重略有增长，但同时大号次数迅速增加了，咋办？ |
S*********g
发帖数: 2347 | 92 日本值得学习的地方还是很多的，当然不能学日本的瘦猴当瘦猴了
200
【在 b*********a 的大作中提到】
: 日本那个变态民族，有什么好学的，这人看第一张照片，小细胳膊小细腿，第二张脖子
: 那里挺肥的，那么轻却连锁骨都露不出来，明显是没肌肉高体脂的肥瘦子，我GG有200
: 磅，锁骨还十分明显呢
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S*********g
发帖数: 2347 | 93 Rezazadeh 肯定腹肌被脂肪遮住了。
【在 s*****W 的大作中提到】
: in my humble opinion.
: well, in my humble opinion, nearly every pro bodybuilders has no six-pack
: abs off season.
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S*********g
发帖数: 2347 | 94 说实话，我根本没觉得豪情有炫耀的意思
of
【在 B******1 的大作中提到】
: I admire LZ's daring attempt to show off his body. Man, that takes a lot of
: guts. You need to run more miles in order to gain more muscles than fat
: from the food intake.
: And you need to earn more money (to buy bigger sized clothes) if you keep
: gaining weight this way!
: Happy weight lifting!
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B******1
发帖数: 9094 | 95 这有可能。
我就是觉得一口吃个胖子这种事最好不做。肌肉长得慢，就慢慢长吧，谁让咱有那个瘦
基因哪! 这可是难得的好事呀! 拿国内争GDP来说，就是想一口吃个胖子。结果呢？我
怎么就觉得是危机四伏，隐患满目啊! 那环境破坏得可不轻。恢复起来可不是一代人两
代人的事。
扯远了，回到楼主的照片秀。星期一我就奔，证明一下我为什么说楼主应该跑步，应该
练腹肌。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 说实话，我根本没觉得豪情有炫耀的意思
:
: of
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S*********g
发帖数: 2347 | 96 你这扯多了，小心别人来骂你。
等待你的奔
【在 B******1 的大作中提到】
: 这有可能。
: 我就是觉得一口吃个胖子这种事最好不做。肌肉长得慢，就慢慢长吧，谁让咱有那个瘦
: 基因哪! 这可是难得的好事呀! 拿国内争GDP来说，就是想一口吃个胖子。结果呢？我
: 怎么就觉得是危机四伏，隐患满目啊! 那环境破坏得可不轻。恢复起来可不是一代人两
: 代人的事。
: 扯远了，回到楼主的照片秀。星期一我就奔，证明一下我为什么说楼主应该跑步，应该
: 练腹肌。
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b*********a
发帖数: 1145 | 97 什么地方值得学习？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 日本值得学习的地方还是很多的，当然不能学日本的瘦猴当瘦猴了
:
: 200
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S*********g
发帖数: 2347 | 98 很多啊，比如日本本土出过很多诺贝尔级别的高手，总是有可以借鉴的地方
【在 b*********a 的大作中提到】
: 什么地方值得学习？
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b*********a
发帖数: 1145 | 99 恩，他们跑马拉松也挺厉害的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 很多啊，比如日本本土出过很多诺贝尔级别的高手，总是有可以借鉴的地方
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f*******n
发帖数: 5241 | 100 你太能掉胃口了。广告做了这么久，干嘛还非等星期一。赶快奔啊。
【在 B******1 的大作中提到】
: 这有可能。
: 我就是觉得一口吃个胖子这种事最好不做。肌肉长得慢，就慢慢长吧，谁让咱有那个瘦
: 基因哪! 这可是难得的好事呀! 拿国内争GDP来说，就是想一口吃个胖子。结果呢？我
: 怎么就觉得是危机四伏，隐患满目啊! 那环境破坏得可不轻。恢复起来可不是一代人两
: 代人的事。
: 扯远了，回到楼主的照片秀。星期一我就奔，证明一下我为什么说楼主应该跑步，应该
: 练腹肌。
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g***l
发帖数: 18555 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 102 就是就是
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你太能掉胃口了。广告做了这么久，干嘛还非等星期一。赶快奔啊。
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m*******r
发帖数: 13263 | 103 嗯，我老觉得楼主找了个别人的照片做对比……
【在 g***l 的大作中提到】
: 靠，快成非洲灾民了
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c**********g
发帖数: 86 | 104 我kao，哥们，牛啊。
传授些增肥经验。
我现在176cm，130lb 不到。
天天想增肥。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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m*******r
发帖数: 13263 | 105 饭量如何啊？不大的话就多锻炼锻炼把胃口撑开了……
【在 c**********g 的大作中提到】
: 我kao，哥们，牛啊。
: 传授些增肥经验。
: 我现在176cm，130lb 不到。
: 天天想增肥。
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g**********g
发帖数: 1145 | 106 我靠，瘦的那一张比我还瘦。。。好，我更有信心了。。。
请问你多高？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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g**********g
发帖数: 1145 | 107 为啥感觉增重之后变白了？增肌还有这效果？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 总算到150磅了，三个月，15磅，肥了不少。下周开始，放松一下饮食，每天肚子撑得
: 溜圆躺在床上的感觉太不爽了。但希望不要掉太多，争取保持在145左右，然后再来他
: 三个月，年底突破160大关。
: 经验？（减肥反之？）
: 1，一餐中尽量变换种类，因为饱的感觉是有针对性的，肉吃饱了，面还吃的下去，面
: 又饱了，水果还行。
: 2，尽量吃一些高热量的食物，增加good fat的摄入，青菜必调以橄榄油，snack必吃坚
: 果。
: 3，固体食物量上不去了，饮料中还可以加大量的卡路里，one gallon milk a day 咱
: 做不到，力所能及的把所需要喝的水换成全脂奶，一周下来，能量可观。
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