h****8
发帖数: 599 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4
this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final.
why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the
other guys ? | S*********g
发帖数: 2347 | 2 下蹲挺本来就是往上挺的方法之一，只是大多数人不用，中国举重队好像有这个传统，
占旭刚也是这么搞的。至于优缺点，我也不知道。我只知道大多数人都是箭步的姿势上
挺 | h****8
发帖数: 599 | 3 我觉得明显下蹲挺费力阿 等于多了一个full overhead squat
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下蹲挺本来就是往上挺的方法之一，只是大多数人不用，中国举重队好像有这个传统，
: 占旭刚也是这么搞的。至于优缺点，我也不知道。我只知道大多数人都是箭步的姿势上
: 挺
| S*********g
发帖数: 2347 | 4 所以说大多数人不用这姿势。
如果一个人腿部无比强壮，又很不喜欢不对称的动作（分腿），倒是可以用这姿势
【在 h****8 的大作中提到】
: 我觉得明显下蹲挺费力阿 等于多了一个full overhead squat
| m*******r
发帖数: 13263 | 5 这些家伙全是肌肉啊……
【在 h****8 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4
: this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final.
: why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the
: other guys ?
| c******t
发帖数: 1733 | 6 我试着解释一下吧，虽然KB和奥林匹克举追求不一样，technique 不同，但背后的
principle应该是一致的。
jerk 看似上身运动，实际更多是腿的运动。他分为三步，第一步dip,离开hole
position, 把weight pump起来，其实这步只是把bar pump到略高于头顶的水平。第二
步，利用squat,split leg 等把身体推离weight,使weight升到头顶。最后一步recover
, 就是直立身体。前两部动作基本没什么分隔，所以看似直接把weight举到头顶。
根据第二步的不同，jerk 可分为三种：
1。push jerk, 也叫power jerk,是通过脚的两步dip完成，这是最早的技术，在奥林
匹克举中基本不用。但KB和练格斗的人还常用，因为他可以追求large volume,对持续
的打击力很有效。
2。split leg jerk: 奥林匹克举中最常用，优点是support base 大，很稳定。最大的
好处是容易调节杠铃位置。现实中，你很难把bar pump到理想位置，经常会偏了，或者
不够高。因为support base 大，
【在 h****8 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=cOoP5yX1bZ4
: this vedio is Sydney Olympics 2000, clean and jerk, 69kg final.
: why did Zhang not use split jerk? and why was his grip much wider than the
: other guys ?
| h****8
发帖数: 599 | 7 push jerk is often practiced by fighters ? why?
also, why it is easy to recover from a full squat jerk? I mean the athlete
squats so deep. on the other hand, when doing a split jerk, it is almost a
half squat position. Shouldn't it be much eaiser to recover from a higher
position?
recover
【在 c******t 的大作中提到】
: 我试着解释一下吧，虽然KB和奥林匹克举追求不一样，technique 不同，但背后的
: principle应该是一致的。
: jerk 看似上身运动，实际更多是腿的运动。他分为三步，第一步dip,离开hole
: position, 把weight pump起来，其实这步只是把bar pump到略高于头顶的水平。第二
: 步，利用squat,split leg 等把身体推离weight,使weight升到头顶。最后一步recover
: , 就是直立身体。前两部动作基本没什么分隔，所以看似直接把weight举到头顶。
: 根据第二步的不同，jerk 可分为三种：
: 1。push jerk, 也叫power jerk,是通过脚的两步dip完成，这是最早的技术，在奥林
: 匹克举中基本不用。但KB和练格斗的人还常用，因为他可以追求large volume,对持续
: 的打击力很有效。
| c******t
发帖数: 1733 | 8 再试着解释一下， 我没有第一手的奥林匹克举经验，主要是根据KB clean jerk 的理
解而推测的，可能不一定对，你应该到专业的网站上问。
push jerk 主要是dip -pump， pump时脚后跟离地，踮起脚。当pump到一定高度，脚后
跟用力踏向地面把身体推离weight. push jerk第二步后身体基本已经是直得，这样就
不用recover这一步了。push jerk要求pump的更高更快，要求更多的肩背参与，更接近
于punch。 他能jerk起来的重量相对较小，但由于不需要调整，可以做多repeats。很
多拳击手都采用KB的jerk训练。有人10分钟可以jerk 起2*70lbKB 200次，这是其他
jerk方法做不到的。
上一贴我忘了说一点，squat jerk身体可以蹲的更低， 虽然pump的位置要求更高，但
pump的高度可以低一些，这样可以弥补一些leg drive的不足，对肩背的要求相对低一
些。我说recover容易一些是相对于较低的split leg 来说，因为他更容易出hole
position. 但高手应该不会split那末低的， 因为低了
【在 h****8 的大作中提到】
: push jerk is often practiced by fighters ? why?
: also, why it is easy to recover from a full squat jerk? I mean the athlete
: squats so deep. on the other hand, when doing a split jerk, it is almost a
: half squat position. Shouldn't it be much eaiser to recover from a higher
: position?
:
: recover
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