S*********g
发帖数: 2347 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g
好处包括（不限于）:
全身运动，对协调性要求很高，尤其是腰腹。
是抓举的分解动作，对练习抓举有帮助 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 Overhead lunges也不错。可能相对容易一点。
http://www.youtube.com/watch?v=Ooi9jjJG9z8
【在 S*********g 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g
: 好处包括（不限于）:
: 全身运动，对协调性要求很高，尤其是腰腹。
: 是抓举的分解动作，对练习抓举有帮助
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m*******r
发帖数: 4468 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 4 because it's pretty hard i think
【在 m*******r 的大作中提到】
: 呵呵， 我没看到有人试图做这个做过。现实生活中
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m*******r
发帖数: 4468 | 5 其实多数人都没必要， 很多人都不能shoulder press 40kg, 其实完全没必要做OHS,
但是对肩膀和背的确是很有效果就是了。 我做12组isolation 肩膀都不sore, OHS做
3x10第二天就很sore 了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: because it's pretty hard i think
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 it's just an alternative way of training for those who're bored of regular
squatting. huan huan kou wei
【在 m*******r 的大作中提到】
: 其实多数人都没必要， 很多人都不能shoulder press 40kg, 其实完全没必要做OHS,
: 但是对肩膀和背的确是很有效果就是了。 我做12组isolation 肩膀都不sore, OHS做
: 3x10第二天就很sore 了。
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