f*******n
发帖数: 5241 | 1 好几个月没光顾举重房了，今天趁女儿去乐团练习的机会去试试。找地方花了很多时间
，结果只有四十来分钟锻炼，太短了，练完了很是不痛快。
没有时间热身，就先做引体向上。不知是上周才恢复力量练习的原因还是跑步的缘故，
肌肉很酸，加上那个杆子感觉有点粗，角度也不适应，一组只能做很少几个，就改成了
negatives，做了五组。然后是三组dips，也很弱。
之后是去试试那个Leg Press。因为很久没做了，也不知道该从多少开始。试了下
270lbs，还好，挺容易的，就当热身了。再加到360lbs，410lbs，各做了10个，觉得应
该还有余地，但是我快没时间了，还要再试试Bench Press。这个也很弱，今天主要想
用轻重量体会一下动作，一边做一边回忆在Starting Strength那本书中看到的要领。也
只做了三组，时间就到了。今天因为是轻重量，没找人spot，好像旁边有帅哥一直在看
着，见我有一组最后没举上去放在下一格，马上过来帮我抬上去。呵呵。 |
a****s
发帖数: 3077 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 应该115lbs左右。昨晚才用95lbs的。：（
不过我也是想把动作做对了。以前从没认真练过BP。
【在 a****s 的大作中提到】
: 你 Bench Press 多少？
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a****s
发帖数: 3077 | 4 厉害，佩服佩服！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 应该115lbs左右。昨晚才用95lbs的。：（
: 不过我也是想把动作做对了。以前从没认真练过BP。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 过奖了。
最近我做weights一直不在状态，估计前一阵的Insanity练伤了，一直没恢复过来。近
来练跑步又push得厉害了一点。希望慢慢地能恢复过来。
【在 a****s 的大作中提到】
: 厉害，佩服佩服！
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s*********s
发帖数: 1205 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 7 瘦子增肥怎么样了？
【在 s*********s 的大作中提到】
: 3F姐姐多保重自己。
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s*********s
发帖数: 1205 | 8 我是减肥的 :)
村长好，村长帮我打个分吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 瘦子增肥怎么样了？
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 头像吗？腿细得像蜻蜓一样还要减肥啊？
【在 s*********s 的大作中提到】
: 我是减肥的 :)
: 村长好，村长帮我打个分吧。
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s*********s
发帖数: 1205 | 10 是啊！
ft~~~你干么形容我的腿像蜻蜓？太难听了~~
不跟你说过了吗，肉长在不该长的地方，得减才成。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 头像吗？腿细得像蜻蜓一样还要减肥啊？
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 亏我费了口舌来赞美你，蚊子腿，蜘蛛腿才是贬低的嘛，蜻蜓多么优雅。没文化就是吃
亏，唉
我说的是你头像。
正版的也奔下吧
【在 s*********s 的大作中提到】
: 是啊！
: ft~~~你干么形容我的腿像蜻蜓？太难听了~~
: 不跟你说过了吗，肉长在不该长的地方，得减才成。
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s*********s
发帖数: 1205 | 12 你不是看过我奔了么？~~~你这么一说我想起来了，咱还从没在任何地方奔过呢~~村长
您这儿可是头一回~~
“小强” 很壮很结实~~ // 咱这也是赞美// run~~
【在 S*********g 的大作中提到】
: 亏我费了口舌来赞美你，蚊子腿，蜘蛛腿才是贬低的嘛，蜻蜓多么优雅。没文化就是吃
: 亏，唉
: 我说的是你头像。
: 正版的也奔下吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 我没看过吧。常奔常苗条。
你得罪我了
【在 s*********s 的大作中提到】
: 你不是看过我奔了么？~~~你这么一说我想起来了，咱还从没在任何地方奔过呢~~村长
: 您这儿可是头一回~~
: “小强” 很壮很结实~~ // 咱这也是赞美// run~~
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