O***p
发帖数: 1333 | 1 我本人基本能推body weight，一般练多久能推到体重的1.5倍和2倍，对于一般人来说
极限是2倍么？ |
l********y
发帖数: 1327 | |
O***p
发帖数: 1333 | 3 我本人基本能推body weight，一般练多久能推到体重的1.5倍和2倍，对于一般人来说
极限是2倍么？ |
l********y
发帖数: 1327 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 年纪大的人要吃药吗？
【在 l********y 的大作中提到】
: 一年到2倍
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a***a
发帖数: 40617 | 6 师父你疯了,对于大部分人来说这是绝对不可能的
按照重训那个标准表,体重较轻的推2倍已经是elite级别(占重训者,注意,不是普通人群
的2%而已)
【在 l********y 的大作中提到】
: 一年到2倍
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l********y
发帖数: 1327 | 7 那是疯了linsanity...
我来美第一年从135磅提高到225磅，体重一直140磅以下，注意每周只能去一次gym而且
只做4，5组平板卧推，因为课程暴重。
认真训练没啥不可能的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 师父你疯了,对于大部分人来说这是绝对不可能的
: 按照重训那个标准表,体重较轻的推2倍已经是elite级别(占重训者,注意,不是普通人群
: 的2%而已)
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w********g
发帖数: 314 | 8 个人感觉不那么容易，越往上增长越困难，第一次去健身房的时候卧推大概185磅（当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
另外，和身高（身高越高卧推两倍体重时需要的体重越大，也就越困难）也有关系，极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
【在 l********y 的大作中提到】
: 那是疯了linsanity...
: 我来美第一年从135磅提高到225磅，体重一直140磅以下，注意每周只能去一次gym而且
: 只做4，5组平板卧推，因为课程暴重。
: 认真训练没啥不可能的。
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u******a
发帖数: 7843 | 9 王帅居然冒泡了……
敢问现在训练成绩怎么样了？
当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量
就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
【在 w********g 的大作中提到】
: 个人感觉不那么容易，越往上增长越困难，第一次去健身房的时候卧推大概185磅（当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
: 另外，和身高（身高越高卧推两倍体重时需要的体重越大，也就越困难）也有关系，极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
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w********g
发帖数: 314 | 10 现在体重略不到180，力量也掉了，最近一次训练325×3
【在 u******a 的大作中提到】
: 王帅居然冒泡了……
: 敢问现在训练成绩怎么样了？
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: 当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
: 三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量
: 就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
: 极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
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O***p
发帖数: 1333 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 12 这个也看人吧，有的人练到推自己体重很容易，我有个朋友练了很久
了，似乎到现在还不是很肯定能推他自己体重。
还有我觉得卧推的动作也很重要。我这个朋友推的时候身体不是很tight，
我又不好意思给他指出来。：（你们说说，要是一个大妈跟你说你推
的动作不对，你是什么感觉？ |
z******i
发帖数: 609 | 13 1。敢问王帅现在身高（cm）/体重（kg）比例是多少；
我练了差不多2年了，不算很系统。体重160lbs（冬天增重了，之前是150lbs），现在
推到了215lbs。本人近期目标是推到225lbs一次。
2。我这里有个黑人，比较高很FIT，体重不知道。
他通过大重量每次推一个的办法来刺激自己增长力量，直到最大重量再增加磅数双手托
住来刺激；
此后连续练肱三和飞鸟，居然他可以做到405lbs（推一下）。
目前我也在用这个最大重量再增加磅数来刺激。
当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量
就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
【在 w********g 的大作中提到】
: 个人感觉不那么容易，越往上增长越困难，第一次去健身房的时候卧推大概185磅（当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
: 另外，和身高（身高越高卧推两倍体重时需要的体重越大，也就越困难）也有关系，极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重
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w********g
发帖数: 314 | 14 我身高175，体重最重的时候到过将近190磅，现在维持在180磅左右。
身高大绝对力量会有优势，但是相对力量（除以体重以后）可能反而不如个子矮的。
【在 z******i 的大作中提到】
: 1。敢问王帅现在身高（cm）/体重（kg）比例是多少；
: 我练了差不多2年了，不算很系统。体重160lbs（冬天增重了，之前是150lbs），现在
: 推到了215lbs。本人近期目标是推到225lbs一次。
: 2。我这里有个黑人，比较高很FIT，体重不知道。
: 他通过大重量每次推一个的办法来刺激自己增长力量，直到最大重量再增加磅数双手托
: 住来刺激；
: 此后连续练肱三和飞鸟，居然他可以做到405lbs（推一下）。
: 目前我也在用这个最大重量再增加磅数来刺激。
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: 当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 好像个高的range of motion也吃点亏，相对比个矮的推同样比重也难些吧。
【在 w********g 的大作中提到】
: 我身高175，体重最重的时候到过将近190磅，现在维持在180磅左右。
: 身高大绝对力量会有优势，但是相对力量（除以体重以后）可能反而不如个子矮的。
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k*****9
发帖数: 516 | |
s**********n
发帖数: 1485 | 17 73真是个坎啊看来。70-74还很恐怖，75-79就比较贴近群众了。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 18 怀疑这个表是自己报的，并没有代表真正的纪录。
要不下次我参加个比赛可能还能破个年龄组纪录。：）
【在 k*****9 的大作中提到】
: Check this out:
: http://www.goheavy.net/Records/viewrecordsetgroup.aspx?recordse
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s**********n
发帖数: 1485 | 19 不应该吧。。。70-74岁75公斤体重推292LB，一般爱好者能有这个水平？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 怀疑这个表是自己报的，并没有代表真正的纪录。
: 要不下次我参加个比赛可能还能破个年龄组纪录。：）
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l********y
发帖数: 1327 | 20 想到了蚂蚁的相对力量..
人要是有那水平绝对无敌了
【在 w********g 的大作中提到】
: 我身高175，体重最重的时候到过将近190磅，现在维持在180磅左右。
: 身高大绝对力量会有优势，但是相对力量（除以体重以后）可能反而不如个子矮的。
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t*********r
发帖数: 1822 | 21 我现在训练两年多一点，体重203，卧推最大265..........
很长时间没涨了 |
b*****e
发帖数: 1125 | 22 2倍算很牛的了，一般很少见到，特别是大级别。国内有练得不错的，100kg体重可以推
220kg的，在大斌上可以找到。 |
