S*********g
发帖数: 2347 | 1 请不要跟水（后面的水贴会被删），谢谢
提醒一下，壮汉们的比赛项目是 3RM 的杠铃卧推
美女们是 3 RM的 杠铃卧推，10RM 的 杠铃深蹲 和 引体向上
目前有 rbk 同学 卧推 165磅 | S*********g
发帖数: 2347 | 2 我没参加比赛，深蹲 405 可以做两个了 ：）
参加比赛的运动员赶快报告啊 | j*********g
发帖数: 3826 | 3 我靠，我正好是你的1/3
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没参加比赛，深蹲 405 可以做两个了 ：）
: 参加比赛的运动员赶快报告啊
| S*********g
发帖数: 2347 | 4 不要吹牛了。你哪有这么低？ 你都是只用两个脚趾。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我靠，我正好是你的1/3
| j*******n
发帖数: 10868 | 5 朱莉是倒立深蹲，岂是你能比的？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不要吹牛了。你哪有这么低？ 你都是只用两个脚趾。
| j*******n
发帖数: 10868 | | m********o
发帖数: 975 | 7 超级赞啊.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没参加比赛，深蹲 405 可以做两个了 ：）
: 参加比赛的运动员赶快报告啊
| f*******n
发帖数: 5241 | 8 村长厉害！
我现在有点怕上大重量做杠铃深蹲，老担心伤着腰。我觉得我也许应该从低重量练腰。
像我这种一年不见得去两次健身房的人，肌肉锻炼容易不平衡。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没参加比赛，深蹲 405 可以做两个了 ：）
: 参加比赛的运动员赶快报告啊
| c*******e
发帖数: 514 | 9 今天下午做的 last minute 挑战。
bench press 295 1 rep.
pull up 4个 | f*******n
发帖数: 5241 | 10 不错！差不多可以加入村长的300 club了。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 今天下午做的 last minute 挑战。
: bench press 295 1 rep.
: pull up 4个
| | | c*******e
发帖数: 514 | 11 小声跟你说， 我squat更多一些。 赫赫
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不错！差不多可以加入村长的300 club了。
| S*********g
发帖数: 2347 | 12 神童你这不是逼着我到山里挖大力蘑菇吃嘛。本来就吃了上顿没下顿的，还要跟你比：（
【在 c*******e 的大作中提到】
: 小声跟你说， 我squat更多一些。 赫赫
| S*********g
发帖数: 2347 | 13 3 RM 的卧推是多少？
【在 c*******e 的大作中提到】
: 今天下午做的 last minute 挑战。
: bench press 295 1 rep.
: pull up 4个
| v*****r
发帖数: 2325 | 14 i thought it's a competition of improvement, not absolute number of RM. 看到 free weight max range bench press 290, deep squat 405 lbs, 我哑口无眼了
BP 290 可以 225lbs for 15- 20 reps? reggie bush 也就 BP 225 24 reps 啊....
the past saturday, bench press smith machine 155 x 6, and 175 1RM
squat 60lbs, no squating rack. use that kind of short whole piece barbell.
一边做一边看镜子
膝盖有点超过脚尖
大腿越过水平的时候很容易lower back rounding
不敢上太多大重量
tried barbell on bosu, tried to catch sister FFF, 45 lbs x 4, 50 lbs
failed to pu
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我没参加比赛，深蹲 405 可以做两个了 ：）
: 参加比赛的运动员赶快报告啊
| v*****r
发帖数: 2325 | 15 http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
using this calculator, 225lbs * 10 reps ---> 1RM = 300
so BP290 is still faraway from reggie bush
tried the calculator, it's pretty accurate....
..
【在 v*****r 的大作中提到】
: i thought it's a competition of improvement, not absolute number of RM. 看到 free weight max range bench press 290, deep squat 405 lbs, 我哑口无眼了
: BP 290 可以 225lbs for 15- 20 reps? reggie bush 也就 BP 225 24 reps 啊....
: the past saturday, bench press smith machine 155 x 6, and 175 1RM
: squat 60lbs, no squating rack. use that kind of short whole piece barbell.
: 一边做一边看镜子
: 膝盖有点超过脚尖
: 大腿越过水平的时候很容易lower back rounding
: 不敢上太多大重量
: tried barbell on bosu, tried to catch sister FFF, 45 lbs x 4, 50 lbs
: failed to pu
| c*******e
发帖数: 514 | 16 3 rp有人spot 295没问题
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: 3 RM 的卧推是多少？
| S*********g
发帖数: 2347 | 17 我相信你能做得动。但是其他运动员会有意见，你得去做啊
【在 c*******e 的大作中提到】
: 3 rp有人spot 295没问题
| v*****r
发帖数: 2325 | 18 went to gym today
free weight bench press
1st set, 65 * 20 for warm up;
2nd set, 135 * 7, according to one rep max calculator, 1RM = 162, but i
would take 5lbs off, so probably 1RM = 157 or so.
3rd set, 160, failed to press up, yelled help, one guy helped me take off.
didn't find 3RM calculator, not sure what's my 3RM BP is
i would guess 3RM is 145 - 150 when fresh... next time will try 145 or 150...
but 1RM has gained about 30 lbs within about 1 month. just a little over my
Body weight = 15 | c*********t
发帖数: 30088 | 19 惭愧，过去一段时间重心一直没在举铁上，引体还是做不起来。乱挥舞的小哑铃倒是从
3lb升到3kg了。。。 | m********o
发帖数: 975 | 20 咳, 报告成绩是需要勇气的.
1. 3RM的杠铃握推, 一直都没做, 我用的是哑铃卧推, 40LBS(单个重量, 不是两个合起
来的重量)做了6RM,45LBS拿起来突然感觉后背不舒服, 就没做...
2. 深蹲, 还是115磅
3. 引体, 只能做两个,而且第二个没有第一个拉的高,要不就算1.5个好了, 不过怎么说
, 都是自己拉的.还是挺自豪的.
在偷偷摸摸说一下, 这都是几个星期前的了, 最近这几个星期, 就跟病魔做斗争来着,
步也没跑重也没举. | | | v*****r
发帖数: 2325 | 21 that's okay, we small lifter will act as green leaf to those big lifters as
flowers...
flower will need green leaves...
,
【在 m********o 的大作中提到】
: 咳, 报告成绩是需要勇气的.
: 1. 3RM的杠铃握推, 一直都没做, 我用的是哑铃卧推, 40LBS(单个重量, 不是两个合起
: 来的重量)做了6RM,45LBS拿起来突然感觉后背不舒服, 就没做...
: 2. 深蹲, 还是115磅
: 3. 引体, 只能做两个,而且第二个没有第一个拉的高,要不就算1.5个好了, 不过怎么说
: , 都是自己拉的.还是挺自豪的.
: 在偷偷摸摸说一下, 这都是几个星期前的了, 最近这几个星期, 就跟病魔做斗争来着,
: 步也没跑重也没举.
| f*******n
发帖数: 5241 | 22 别急，引体零的突破不容易的，继续练就好了。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 惭愧，过去一段时间重心一直没在举铁上，引体还是做不起来。乱挥舞的小哑铃倒是从
: 3lb升到3kg了。。。
| f*******n
发帖数: 5241 | 23 不错，你恢复得不错。病了先好好养身体。
我前段时间也就是恢复到以前的水平而已。
,
【在 m********o 的大作中提到】
: 咳, 报告成绩是需要勇气的.
: 1. 3RM的杠铃握推, 一直都没做, 我用的是哑铃卧推, 40LBS(单个重量, 不是两个合起
: 来的重量)做了6RM,45LBS拿起来突然感觉后背不舒服, 就没做...
: 2. 深蹲, 还是115磅
: 3. 引体, 只能做两个,而且第二个没有第一个拉的高,要不就算1.5个好了, 不过怎么说
: , 都是自己拉的.还是挺自豪的.
: 在偷偷摸摸说一下, 这都是几个星期前的了, 最近这几个星期, 就跟病魔做斗争来着,
: 步也没跑重也没举.
| h********1
发帖数: 1061 | 24 猫猫太牛了，向猫猫拜三拜！！！ ORZ ORZ ORZ
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【在 m********o 的大作中提到】
: 咳, 报告成绩是需要勇气的.
: 1. 3RM的杠铃握推, 一直都没做, 我用的是哑铃卧推, 40LBS(单个重量, 不是两个合起
: 来的重量)做了6RM,45LBS拿起来突然感觉后背不舒服, 就没做...
: 2. 深蹲, 还是115磅
: 3. 引体, 只能做两个,而且第二个没有第一个拉的高,要不就算1.5个好了, 不过怎么说
: , 都是自己拉的.还是挺自豪的.
: 在偷偷摸摸说一下, 这都是几个星期前的了, 最近这几个星期, 就跟病魔做斗争来着,
: 步也没跑重也没举.
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